როგორ დაიბრუნოთ თქვენი საღი აზრი მას შემდეგ, რაც თქვენ გაზი მოხვდით

სიტყვა „გაზზე განათება“ ამ დღეებში მედიაში ბევრს ირეკლავს, ზოგჯერ იმ დონემდე, რომ მისი სიმძიმის დანახვაზე ვკარგავთ. გაზზე განათება ემოციური ძალადობის ფორმაა და მას, როგორც ასეთად, უნდა მოექცნენ. მნიშვნელოვანია, რომ ეს ასევე ნიშნავს, რომ გაზის განათების შედეგად დაზარალებულად მკურნალობა შეიძლება იყოს ხანგრძლივი, რთული პროცესი, რომელიც სცილდება მხოლოდ იმ პირის გამოძახებას, ვინც ეს გააკეთა.

რას ნიშნავს გაზის განათება.

გაზზე განათება არის მანიპულაციური ქცევების სერია, რომლის მიზანია თქვენზე კონტროლი მოიპოვოთ და არ იგრძნოთ საკუთარი თავის უკმარისობა. გაზგასამართი შუქის შენს გრძნობებში ადანაშაულებს, გეტყვის, რაც ნანახი ან მოსმენილი არ არის სიმართლე, შენს ოჯახსა და მეგობრებს დაუპირისპირდება, ხალხს უთხრა, რომ გიჟი ხარ და იზოლირება გიწევს. გაზის განათება ხდება ურთიერთობებში , მაგრამ გაზის განათების მშობლები და გაზზე განათება სამუშაოზე ასევე საერთოა.

მას შემდეგ, რაც გათიშეთ ურთიერთობა გაზზე, შეიძლება გრძნობთ სხვადასხვა ემოციებს - სიბრაზე, შვება, მწუხარება და სასოწარკვეთაც კი. ყველა ეს გრძნობა ნორმალურია შემდეგ ნებისმიერი დაშლა, მაგრამ განსაკუთრებით ასე შემდეგ გაზქურასთან დაშლის შემდეგ. თქვენ არა მხოლოდ იმ ადამიანის დაკარგვას ებრძვით, ვისზეც ალბათ ძალიან ზრუნავდით, არამედ იმ ტკივილისგან ამუშავებდით, რომ ადამიანი მოგაყენებს ტკივილს: გული მიანდო მას, ვინც არ იყო ისეთი, ვინც შენ გეგონა. ერთობლივი ძალისხმევა გამოიჩინეს თქვენი მოტყუებისთვის, თქვენი თავდაჯერებულობის შელახვისა და თქვენს რეალობაში კითხვის ნიშნის ქვეშ. ეს არის დაზიანების უნიკალური ტიპი. კარგია, რომ ახლა თავს კარგად არ ვგრძნობ.

შეიძლება იგრძნო თავი ისე, რომ აღარ იცი ვინ ხარ. გაზზე მომუშავე საშუალებები ბევრს მუშაობენ იმის დასაშლელად, თუ ვინ ხართ თქვენ - თქვენი საჭიროებები და საჭიროებები, რადგან მათ სურთ, რომ მხოლოდ მათზე იყოთ ორიენტირებული. საკუთარი თავის გრძნობის აღდგენა ადვილი ამოცანა არ არის, ასე რომ ნუ იგრძნობთ თავს ცუდად, თუ თავდაპირველად გრძნობთ გამანადგურებლად დაკარგვას. უბრალოდ დაიმახსოვრე: შეგიძლია და განიკურნები.

რა უნდა გააკეთოს მას შემდეგ, რაც გაზი მოგინათთ.

მე წლების განმავლობაში ვსწავლობდი როგორ ხდება გაზზე განათება, რატომ აკეთებენ ადამიანები ამას და როგორ შეუძლიათ მისი მსხვერპლის აღდგენა. აქ მოცემულია ექვსი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი თქვენი საღი აზრის დაბრუნებისკენ, გაზზე შუქნიშნის ქვეშ მოხვედრის შემდეგ:

1აღიარეთ და დაადასტურეთ თქვენი საკუთარი ღირებულება.

გახსოვდეთ, რომ არავინ არასოდეს იქნება საკმარისად კარგი გაზქურისთვის. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ გაზზე მომუშავე შუქურები აშკარად იქცევიან: ისინი ალბათ ისე მოგექცნენ როგორც ქალღმერთს ან ღმერთს, როდესაც პირველად იყავით ერთად და შემდეგ მოგვიანებით ისინი აუხსნელად მოგექცნენ ისე, როგორც ჭუჭყს. ასე მუშაობს გაზქურა - ისინი თქვენ იდეალიზებას ახდენენ და შემდეგ გაუფასურებენ. თქვენ არაფერი გაგიკეთებიათ იმისთვის, რომ ვინმემ ასე მოგექცეს. გაზზე მომუშავე შუშებს უძირო საჭიროება აქვთ და თქვენს ხარჯზე ძლიერი შეგრძნებაა, თუ როგორ ავსებენ მას. არასოდეს დაადანაშაულო საკუთარი თავი - ეს არ არის შენი ბრალი.

ორიგათიშეთ ყველანაირი კომუნიკაცია გაზქურასთან.

რაც უფრო შორს ხართ გაზქურისგან, მით უფრო მოშუშდებით. სამწუხაროდ, გაზგასამართებლები არიან ტექნიკის სახელწოდებით 'hoovering', რომელშიც ისინი ცდილობენ დაგიბრუნონ ურთიერთობა, რადგან მათ სჭირდებათ ნარცისული 'გამოსწორება'. დაიმახსოვრე: გაზქურასთან ურთიერთობა ყოველთვის უარესდება, იმისდა მიუხედავად, რამდენად იტყვიან, რომ შეიცვალა. წადი კონტაქტის წესი არ არის რადიოს სრული დუმილით - დაბლოკეთ მათი ტელეფონის ნომრები, ელ.ფოსტა და სოციალური მედიის ანგარიშები და ნუ უპასუხებთ უცნობ ციფრებს ან არ მიიღებთ შეტყობინებებს იმ მომხმარებლებისგან, რომლებიც არ იცით. (თუ გაზქურასთან ბავშვები გყავთ, მიმართეთ ადვოკატის რჩევას.)

3ნუ შეადარებთ გაზქურის ახალი ალის თავს.

თუ თქვენი გაზქურა დასრულდა საქმეებზე და შემდეგ გადავიდა სხვა ურთიერთობაში, ამას არანაირი კავშირი არ ჰქონდა იმასთან, თუ რამდენად კარგი ან ღირსეული ხართ, როგორც ადამიანი, არ აქვს მნიშვნელობა რას გეუბნებოდა გაზქურა. გაზზე მომუშავე შუშები ცნობილია საქმიანი ურთიერთობით ან ახალი ურთიერთობის დაწყებით, როგორც კი თავდაპირველი ურთიერთობის 'სიახლე' ამოიწურება. ისინი ამას გააკეთებენ თავიანთი შემდეგი პარტნიორისთვისაც. გაზქურა ყველაფერს გააკეთებს იმისათვის, რომ გაჭირვების უძირო ორმო აივსოს.

20 თებერვალი ზოდიაქო

ოთხი.დაუთმეთ დრო თქვენს პირადობასთან დასაკავშირებლად.

გაზის განათებით ხშირად შეიძლება დაკარგოთ არა მხოლოდ რეალობა, არამედ საკუთარი თავი. ურთიერთობის ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, შესაძლოა ადამიანი იმდენად მანიპულირებდა თქვენზე, რომ უკვე აღარ ხართ დარწმუნებული თქვენს მოსწონთებსა და არ მოსწონთ. ახლა დროა დაუბრუნდეთ საკუთარ თავს. დასაწყებად ერთი შესანიშნავი გზაა საკუთარ თავზე წერა, რაც დაგეხმარებათ დაუკავშირდეთ თქვენ, ვინც შესაძლოა დაკარგეთ. დაწერეთ რა გიყვართ, რა გიჟდებათ და რისი გეშინიათ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ ჟურნალი იმის შესახებ, თუ როგორ გტკივა გაზქურა და რა გრძნობებს განიცდით დაშლის შემდეგ. გრძნობების წერა ხელს გვიშლის ჩვენი აზროვნებიდან და გვეხმარება ზედმეტი ანალიზის გაკეთებაში. თქვენ შეიძლება შეგეჩვიათ ყველა თქვენი გადადგმული ნაბიჯის ანალიზს, რადგან შეუძლებელი იყო იმის გარკვევა, თუ რას აყენებდა გაზქურა - და თქვენ ადანაშაულებდით მათ საქციელში. მომხდარის დაწერით შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი გაშვება.

დამატებით, გამოყავით დრო და დაწერეთ, რა მოიპოვეთ ამ გამოცდილების გავლით. თქვენ შეიტყვეთ, რომ თქვენში ძალზე შადრევანი გაქვთ. შეიძლება კიდევ უფრო ემპატიური იყო, ვიდრე ადრე; იქნებ ახლა შეძლოთ სხვების განათლება გაზის განათების შესახებ. დაუკავშირდით იმას, თუ როგორ იზრდებოდით თქვენი ცხოვრების ამ ბნელი პერიოდიდან, ისეთივე უსიამოვნო.

5შექმენით ფსიქოლოგიური პირველადი დახმარების ნაკრები.

რა არის რამდენიმე ჯანსაღი რამ, რისი გაკეთებაც ახლავე შეგიძლია, რომ ზიანი მიაყენო და ნაზი, მოსიყვარულე მზრუნველობით მოეპყრო? რა არის ენერგია? შექმენით აქტივობების ჩამონათვალი, რომლებიც აღზრდის თქვენ - მე ამას 'პირველადი სამედიცინო დახმარების ფსიქოლოგიურ ნაკრებებს' ვუწოდებ. როდესაც თავს დაბალი გრძნობთ, გააკეთეთ თქვენს სიაში ენერგიის ასამაღლებელი ერთ – ერთი მოქმედება, თუნდაც ეს მხოლოდ რამდენიმე წუთით იყოს. მიმართეთ მას იმ დროს, როდესაც საჭიროა კარგი მოვლის პრაქტიკა.

ჩემი კლიენტების ფსიქოლოგიური პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრებების ზოგიერთ ნივთებში შედის სასეირნოდ გასვლა, სანდო მეგობრის დარეკვა, ხატვა, კითხვა, ფილმის ყურება და ღრმად ჩასუნთქვა. მედიტაცია ასევე დაეხმარა გაზით განათების ბევრ გადარჩენილს, რომ კვლავ აღმოჩნდნენ.

6ივარჯიშე პატიებაზე.

შენდობა არ ნიშნავს იმას, რაც გაზქურა გააკეთა. შენდობა არის იმედის დათმობა, რომ წარსული შეიძლება სხვა იყოს. ეს არის მუდმივი პროცესი და თქვენ არ აპატიებთ გაზქურას მათი გულისთვის - თქვენ აპატიებთ გაზქურას თქვენი საკუთარი კეთილდღეობა, ასე რომ თქვენ მიიღებთ მომხდარს და დაიწყებთ წინსვლას.

რაც მთავარია, დროა საკუთარ თავს აპატიოთ. დაიმახსოვრე, რომ საკმარისი ხარ და ყოველთვის იყო საკმარისი. თქვენ არაფერი გაგიკეთებიათ იმისთვის, რომ გაზქურა გარკვეული გზით მოიქცეს. თქვენ ყველაფერი გააკეთეთ რაც შეეძლოთ, გარემოებების გათვალისწინებით. გაზზე მომუშავე შუშები ნელა აქცევენ მანიპულაციურ ქცევას - ასე რომ, ძალზე რთული იქნება იმის დაჭერა, რასაც ისინი აკეთებენ. თქვენ გაიზარდეთ და ისწავლეთ ამ გამოცდილებით და მხოლოდ წინსვლაში უფრო ძლიერი იქნებით.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ანგელოზის ნომერი 42

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: