თერაპევტი განმარტავს, თუ როგორ უნდა გააცნობიეროს თუ მუშაობდნენ გაზის შუქზე მუშაობის დროს

შეიძლება სამსახურში ისეთ სიტუაციაში იყოთ, რომ იგრძნოთ საბოტაჟი, ან მოგეწონებათ თქვენი დამსაქმებლის ან თანამშრომლის მიერ. როდესაც ამ პრობლემებს მიმართავთ, გეუბნებიან, რომ 'გიჟი' ხარ, ან ის, რაც დაინახე და მოისმინე, არ მომხდარა. თუ ეს თქვენ დაგემართათ, თქვენ შეიძლება სამუშაო ადგილის გაზის განათების მსხვერპლი გახდეთ.

რა არის გაზზე განათება?

გაზზე განათება ფსიქოლოგიური ძალადობის ფორმაა, როდესაც მოძალადე ცდილობს დაარწმუნოს, რომ არ შეიძლება შენი ნდობა ან გონებას კარგავ. დამნაშავის მთავარი მიზანი არის ძალაუფლების მოპოვება და თქვენზე კონტროლი. რაც უფრო მეტმა შეიძლება დაგარწმუნოთ, რომ პრობლემა თქვენ ხართ და არა ის, მით უფრო ნაკლები ალბათობაა, რომ დაეხმაროთ. ეს არის ზუსტად ის, რაზეც მუშაობს გაზქურა - რომ ამ ადამიანის საქციელს თავს შეინარჩუნებთ სირცხვილის გრძნობიდან. თქვენ შეიძლება საკუთარ თავშიც კი დაარწმუნეთ, რომ ამ პიროვნების მოქმედება უნდა გამოიწვიოს თქვენს მიმართ.

15 იანვრის ზოდიაქოს ნიშანი

სამუშაოზე გაზის განათების მაგალითები:

1საბოტაჟი ფარულად

თქვენ დაასრულეთ პროექტზე მუშაობა და თქვენს თანამშრომელმა შესთავაზა ორივე დავალების შესრულება, რადგან იგი უფროსთან შეხვედრას მაინც აპირებს. იმ დღის მეორე ნახევარში, უფროსი ეკითხება, თუ რატომ არ მიიღო თქვენი დავალება, როგორც დღეს მოხდა. თქვენ ეუბნებით მას, რომ თქვენსმა თანამშრომელმა თქვა, რომ იგი მას შემოგთავაზებდა. შენი თანამშრომელი გისმენს და გიპასუხებს: 'ნუ მადანაშაულებ იმის გამო, რომ დროულად არ შევასრულე სამუშაო.'

ზოგი უბრალოდ დივერსანტია - ისინი ცხოვრობენ იმის დანახვაზე, რომ ხალხი ვერ ხერხდება. ისინი შეცდომით თვლიან, რომ თუ ვერ შეძლებ, შედარებით უკეთესად გამოიყურებიან. ისინი ვერ ხვდებიან, რომ ოფისში ერთი ადამიანი ვერ ახერხებს ყველას, მათ შორის თავად დივერსანტს. დივერსანტები რეგულარულად იყენებენ გაზზე განათების მიღებას თავიანთი მიზნების მისაღწევად: ისინი ტყუიან თქვენს სახეზე (ან უფროსზე), რომ მათ არასდროს უთქვამთ ან რამე არ გაუკეთებიათ და რომ თქვენ ცნობილი ხართ ოფისის ირგვლივ იმისთვის, რომ ცდილობთ სხვა ხალხს გასაჭირში ჩააგდოთ (ტყუილი). თქვენ ნახავთ, რომ გაზქურები ხშირად ადანაშაულებენ სხვა ადამიანებს იმაში, რასაც ისინი აკეთებენ. Ამას ჰქვია პროექტირება .

ორიჯაშუშობა და უარყოფა

შეგეძლო გეფიცები, რომ ლეპტოპიდან საათნახევრის წინ გამოხვედი, სანამ ლანჩზე მიდიოდი. მაგრამ თქვენს მაგიდაზე რამდენიმე რამ გადაადგილდა და ბოლო შესვლა 30 წუთის წინ მოხდა. თქვენ გამოკეტილი ხართ თქვენი სოციალური ქსელის ერთ-ერთი ანგარიშიდან, რადგან ნათქვამია, რომ პაროლი ბევრჯერ სცადეთ. შენს უფროსს ეუბნები, რომ გგონია, რომ ვიღაც შესულია თქვენს ლეპტოპში და შეეცადა თქვენს სოციალურ მედიაში ერთ-ერთ ანგარიშზე წვდომა. თქვენი უფროსი პასუხობს: 'შენ მაინც არ უნდა გააკეთო პირადი საქმეები შენს ლეპტოპზე'. როდესაც შენს უფროსს ეკითხები, ხომ არ დაინახა ვინმე შენს მაგიდასთან, ის ამბობს: 'არა, სულაც არა. თქვენ უბრალოდ პარანოიკი ხართ. '

სინამდვილეში, თქვენი უფროსი ოფისში სთხოვა თქვენს ლეპტოპზე წვდომა. მან შეიძლება თქვა რაღაც უდანაშაულო ჟღერადობით, როგორიცაა: 'მე მჭირდება ფაილი მისი ლეპტოპიდან და ის ლანჩზეა. მან მითხრა, რომ წვდომა იყო, კარგია. ' Ეს არის ციფრული ბოროტად გამოყენება გაუარესდა გაზზე განათებით.

უბრალოდ უარყონ რა გააკეთეს, გაზქურები სპეციალურად გეტყვიან, რომ პარანოიკი ხართ, რომ ეჭვის თესლი მოაყაროთ თქვენს გონებაში.

3შენს წინააღმდეგ შევიწროების ანგარიშებს ატრიალებს

თქვენი უფროსი არასათანადო წინსვლას გიწევს. როდესაც ამის შესახებ შეატყობინებთ HR- ს, თქვენი უფროსი ეუბნება მათ, რომ თქვენ დაემუქრეთ HR- ს უთხრათ, რომ მან შეგაწუხა, თუ არ მოგცემთ გაზრდის საფასურს.

როდესაც დამქირავებელი შევიწროვდება, ისინი ჩვეულებრივ გეუბნებიან, რომ არავინ დაგიჯერებს. ჩვეულებრივ, ისინი ყრიან ტყუილს, რომელსაც თქვენს ოფისში ყველა ცუდად ფიქრობს თქვენზე. მათ შეიძლება ასევე დაემუქრონ, რომ გაათავისუფლებენ. ეს არის საფრთხეები, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენს გაჩუმებას შეურაცხმყოფელის ბოროტად გამოყენების შესახებ. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ მოვლენების თქვენი ვერსიის ეჭვიც კი. ეს ზუსტად ის არის, რაც გაზქურას სურს თქვენ - არ ენდოთ საკუთარ თავს იქამდე, სანამ ეჭვქვეშ დააყენებთ თქვენს რეალობას.

ნიშნები, რომ სამსახურში გაზი ხართ

• თქვენს მოწყობილობებში ან სოციალური მედიის ანგარიშებზე აუხსნელი შესვლაა.
• თქვენი საგნები ქრება და ისევ ჩნდება თქვენს მაგიდაზე.
• სამუშაო, რომელიც ჩართე, გაქრა და თქვენი უფროსი ირწმუნება, რომ მათ ეს არასოდეს მიუღიათ.
• თქვენი დამსაქმებელი სთხოვს მათ მარტო შეხვდეთ და შემდეგ უარყოფს მათ თქვეს ან რამე გააკეთეს ამ დროის განმავლობაში.
• თქვენი თანამშრომელი ან დამსაქმებელი იზოლირებს სამსახურში.
• თქვენ თანამშრომელმა ან დამსაქმებელმა გითხრათ, რომ 'ყველას თვლის, რომ გიჟი ხართ' და რომ არ დაგჯერათ, თუ მათ შეატყობინებთ.
• თქვენი თანამშრომელი ან უფროსი მშვიდად გეუბნებათ რასისტულ ან სექსისტურ ნივთებს, ისე ჩუმად, რომ თანამშრომლებმა არ გაიგონონ ეს.
• თქვენ გრძნობთ, რომ 'თანამშრომლობენ' თანამშრომლების მიერ.
• თქვენმა უფროსმა გითხრათ, რომ ხვალ შეგიძლიათ გამოჩნდეთ ჩვეულებრივზე ერთი საათით გვიან, მაგრამ ამის გაკეთებისას, იმავე უფროსმა გითხრათ, რომ დაარღვიეთ კომპანიის პოლიტიკა.
• კომპანიის პოლიტიკა, როგორც ჩანს, ცვალებადია და შეესაბამება თქვენი უფროსის მოტივებს.

როგორ გაუმკლავდეთ გაზის განათებას სამუშაოზე:

1. დაეყრდნობი შენს ჭეშმარიტებას.

გაზზე განათება რეალობის გრძნობის დამახინჯებას ნიშნავს. ასე რომ, თუ იცით, რომ გაზის განათებას განიცდით, დრო დაუთმეთ, რომ ნამდვილად იჯდეთ მასთან, რაც იცით, რომ რეალობაში დაეყრდნოთ. საკუთარი თავის ნდობა ამ ტიპის ტოქსიკური ქცევის დაძლევის გასაღებია. (აქ არის უფრო მეტი რა უნდა გააკეთო მას შემდეგ, რაც გაზი მოგინათ .)

22 თებერვლის ნიშანი

2. მარტო არ შეხვდეთ გაზქურას.

თუ გაზქურა გითხრათ, რომ საჭიროა პირადად დაგხვდეთ, იყავით ძალიან ფრთხილად. გაითვალისწინეთ სანდო თანამშრომლის ან სხვა ხელმძღვანელის მოწმედ მოყვანა. თუ გაზქურა უარს იტყვის ოთახში სხვა ადამიანის დაშვებაზე, ჰკითხეთ, რატომ. შემდეგ უთხარით მათ, რომ მარტო კომფორტულად არ გრძნობთ თავს. ამის დოკუმენტირება და ქცევის შესახებ ინფორმაციის განხილვა.

17 დეკემბრის ზოდიაქო

3. შეინახეთ დოკუმენტაცია.

თუ გრძნობთ, რომ სამუშაოზე გაზინით ან შეგაწუხოთ, შეინარჩუნეთ დოკუმენტაცია თარიღების, დროის და მონაწილეების შესახებ. ჩამოწერეთ პირდაპირი ციტატები. არ გამოიყენოთ თანამშრომლების საკუთრებაში არსებული მოწყობილობა ან ღრუბლოვანი ანგარიში ამ ინფორმაციის შესანახად. თუ გაათავისუფლეს, ამ მოწყობილობების ჩართვა მოგიწევთ.

4. იცოდეთ თქვენი უფლებები.

თუ თქვენ აშშ – ში ხართ, თქვენი მკურნალობის მეთოდი შეიძლება აკმაყოფილებდეს თანაბარი დასაქმების შესაძლებლობების კომისიის განმარტებას, რომ ადგილი აქვს სამუშაო ადგილზე შევიწროებას. დამატებითი ინფორმაციისთვის გადადით eeoc.gov- ზე. შეიტყვეთ თქვენი სამუშაო ადგილის ოქმი (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) შევიწროების შესახებ.

ადვოკატს, განსაკუთრებით სპეციალიზირებულს სამუშაო ადგილის უფლებებზე, შეუძლია მოგცეთ იურიდიული კონსულტაცია და გირჩიოთ რა ნაბიჯები უნდა გადადგათ საკუთარი თავის დასაცავად. ადვოკატს ასევე შეუძლია გითხრათ, გაქვთ თუ არა თქვენი დამსაქმებლის წინააღმდეგ შევიწროების ფაქტი.

5. გაითვალისწინეთ სამსახურის დატოვება.

მართალია არ არის სამართლიანი, რომ სხვისი სავალალო საქციელის გამო სამსახურის დატოვება მოგიწევთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ეღირება ამან ემოციურად. რამდენს განიცდით ქრონიკული სტრესი ამ გარემოში მუშაობის გამო? გაითვალისწინეთ, რომ ბევრმა გაზმონილებამ იცის როგორ უნდა „ფრენა რადარის ქვეშ“ - ისინი იმდენს აკეთებენ, რომ თქვენ არასასიამოვნო და არასაკმარისი ადამიანი იყოთ, მაგრამ არ არის საკმარისი, რომ უფროსებმა გააკეთონ რაიმე. ცხოვრება ხანმოკლეა და ეს სამუშაო შეიძლება სტრესამდე მიგიყვანოთ იქამდე, სანამ ის გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ზოგჯერ გაზის განათების მდგომარეობის დატოვება და სხვა რამის ძებნა თქვენი საუკეთესო ვარიანტია.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: