როგორ განვსაზღვროთ ჯანმრთელი საზღვრები მშობლებთან (და როგორ გამოიყურება ეს)
იზრდებიან და მოსალოდნელია, რომ ჩვენმა მშობლებმა უნდა დაადგინონ წესები კომენდანტის საათის, სისუფთავის, საოჯახო საქმეების შესახებ, როგორ უნდა მოექცნენ სხვებს და დაადგინონ წესები. მშობლებიც დაადგინეს საზღვრები თავიანთ შვილებთან იმედოვნებს, რომ დაეხმარება მათ გახდნენ დამოუკიდებლები. ყველაფერი რთულდება, როდესაც ბავშვები მოზრდილ ასაკებად იზრდებიან, მაგრამ მშობელი იბრძვის ბალანსში მშობლად ყოფნასა და ზრდასრულ შვილს საკუთარი ცხოვრების ნება დართოს. თუ ეს თქვენს ოჯახში დაძაბულობის არეალია, აი, რა უნდა იცოდეთ მშობლებთან ჯანმრთელი საზღვრების დადგენის შესახებ.
რატომ არის მშობლებთან საზღვრების დადგენა ძალიან მნიშვნელოვანი.
საზღვრების დადგენა თქვენს მშობლებთან მნიშვნელოვანია სხვადასხვა მიზეზების გამო: ეს ხელს უშლის მათ მიმართ უკმაყოფილების ჩამოყალიბებას და ხელს უწყობს ჯანმრთელ და სასიამოვნო ურთიერთობებს. სათანადო საზღვრების გარეშე, მშობლებს შეიძლება სჯეროდეთ და იგრძნონ, რომ კარგია, რომ მათ თავიანთი რწმენა და ცხოვრების წესები დააკისრონ თავიანთ ზრდასრულ შვილებს.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ საუბრების წარმოება რთულია, ისინი აუცილებელია მათთან და საკუთარ თავთან ჯანსაღი ურთიერთობის ჩამოყალიბებაში. თქვენს მშობლებთან ჯანმრთელი საზღვრების დადგენის საბოლოო შედეგმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, უკმაყოფილება, კონფლიქტის მართვის უნარის გაუმჯობესება და ჯანმრთელი თვითშეფასება.
რეკლამა
როგორია ჯანმრთელი საზღვრები მშობლებთან.
მშობლებთან ჯანმრთელი საზღვრები გულისხმობს ორმხრივ აღიარებას, რომ თქვენ ზრდასრული ხართ საკუთარი აზრებით, მოსაზრებებით, რწმენებით, გამოცდილებით და საჭიროებებით. ეს ნიშნავს, რომ ფლობდე შენს მოთხოვნილებებს და შეძლო უარის თქმა, როდესაც გინდა უარი თქვა და დიახ, როდესაც გინდა თქვა დიახ.
მშობლის მხრიდან ცუდი საზღვრების მაგალითები შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
ოქტ 10 ასტროლოგიური ნიშანი
- მათგან მოულოდნელი და ხშირი ვიზიტები
- არასასურველი ინფორმაცია თქვენი პარტნიორის შესახებ
- არასასურველი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ ზრდის შვილებს
- მათ შეძენთ თქვენი სახლის ნივთების შეძენის გარეშე
- ხშირი კომენტარები თქვენი დიეტის ან სხეულის შესახებ
- ჩაერევით თქვენს პირად ცხოვრებაში
მშობლებთან საზღვრების დაყენება ასე გამოიყურება:
- თქვენი საკუთარი უნიკალური ღირებულებების განსაზღვრა, რომელთაგან ზოგიერთი შეიძლება განსხვავდებოდეს მათიგან
- შეუძლია იმოქმედოს ისე, რომ შეესაბამებოდეს თქვენს ღირებულებებსა და შეხედულებებს
- გარკვევით რა გჭირდებათ
- წესების დადგენას, თუ როგორ გსურთ მოპყრობა.
როგორ დავაყენოთ მშობლებთან საზღვრები.
1იყოს მკაფიო და ლაკონური.
თქვენს მშობლებთან მისვლამდე, რისი შეცვლაც ისურვებდით, ჯერ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა აწუხებს და გაეცანით რატომ. საკითხის კონცეპტუალიზაცია. იმის გარკვევა, თუ როგორ გრძნობთ თავს მათი კონკრეტული ქცევა, დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად და უსაფრთხოდ იკითხოთ რაც გსურთ.
გარკვევა და ლაკონურობა ნიშნავს პირდაპირ ყოფნას და ბოდიშის მოხდის გარეშე ზუსტად იმის თქმას, რაც შენ გჭირდებათ. დარწმუნდით, რომ თქვენი მოთხოვნა არის კონკრეტული, თანმიმდევრული და გაზომვადი.
მაგალითად, ეს კომენტარი შეიძლება კარგად არ წარიმართოს: 'გთხოვთ, შეწყვიტოთ ვარდნა ყოველ ჯერზე მოულოდნელად, რადგან ის ძალიან მაღიზიანებს'.
ამის ნაცვლად სცადე ეს: 'ჩემთვის რთულია, როდესაც მოულოდნელად დაეცევი. წინ მიდიხარ, შეგიძლია ჯერ დარეკო? და დაიმახსოვრე, რომ შენთან ერთად მხოლოდ შაბათ-კვირას გავატარებ. '
რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ ლაკონურად, მით უფრო ადვილი ხდება ის.
ორიიყავით მკაცრი და მოწყალე.
თავდაჭერილობა ნიშნავს იმის აღნიშვნას, თუ როგორ გრძნობ თავს და რა გჭირდება, სხვისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ეს მოიცავს თვალის კონტაქტის შენარჩუნებას, სიმშვიდის განცდის შენარჩუნებას, საუბრის გახსნის საკითხს, სხვისი აქტიური მოსმენის, თქვენი ტონის მონიტორინგს, სწორი პოზირებას და პირდაპირ ყოფნას.
ამავე დროს, თანაგრძნობა ასევე მნიშვნელოვანია. ეს ნიშნავს იმის გაგებას, თუ საიდან შეიძლება მოვიდნენ თქვენი მშობლები და გააცნობიერონ ის სირთულეები, რომლებსაც ისინი განიცდიან თქვენს ცხოვრებაში როლის შესრულების ნებართვის გამო, ამასთანავე პატივს სცემთ თქვენს საჭიროებებს. თანაგრძნობის პრაქტიკა გვეხმარება დავრჩეთ და ვიყოთ სიყვარულის ადგილიდან, ვიდრე თავდაცვითი.
3მადლიერების გამოხატვა.
მშობელთან საზღვრის დადგენისას შეიძლება დაგეხმაროთ მადლიერების გამოხატვა იმის მიმართ, რისთვისაც მადლიერი ხართ ურთიერთობაში და, შესაძლოა, მათი ქცევის მიზანი. მაგალითად, თუ თქვენ გყავთ მშობელი, რომელიც მუდმივად ერევა თქვენს ურთიერთობებში, შეგიძლიათ თქვათ, რომ აფასებთ მათ ზრუნვას თქვენს მიმართ ან აფასებთ, რომ მათ სურთ თქვენთვის უკეთესი რამ, მაგრამ ასევე გსურთ მათ შეწყვიტონ თქვენი ჩარევის მცდელობა. რომანსები, რადგან თქვენ თვითონ გაქვთ გადაწყვეტილების მიღება. თქვენი მშობლების მადლიერების გამოხატვა ეუბნება მათ, რომ თქვენ კვლავ აფასებთ მათ გამოჩენას თქვენს ცხოვრებაში. თქვენ უბრალოდ გსურთ როგორ ისინი სხვანაირად გამოიყურებიან.
ოთხი.ივარჯიშეთ 'მოხსნილი რეკორდის' ტექნიკით.
თუ თქვენი მშობლები ებრძვიან თქვენს ჯანმრთელ საზღვრებთან დაკავშირებულ მოთხოვნებს, სცადეთ 'მოხსნილი ჩანაწერის' ტექნიკა. ეს არის პრაქტიკა მწვავე კომუნიკაციის დროს, სადაც არ მონაწილეობთ ტანგენციებს, კამათებს ან ცირკულარულ საუბარს. უფრო მეტიც, თქვენ კვლავ მკაფიოდ და ლაკონურად იმეორებთ თქვენს საჭიროებებს. ეს ცხადყოფს, რომ თქვენ მტკიცედ იცავთ თქვენს საზღვრებს და არ ხართ დაინტერესებული კამათში მონაწილეობით ან მოლაპარაკებებით თქვენს საზღვრებზე.
გატეხილი ჩანაწერის ტექნიკის მაგალითი შეიძლება ჰგავდეს ნათქვამს: ”მე აღარ ვმონაწილეობ; შეწყვიტე კომენტარის გაკეთება იმის შესახებ, თუ როგორ ვზრდი ჩემს შვილებს და ამის თქმა რამდენჯერაც კომფორტულად გრძნობთ თავს. ეს ტექნიკა გადმოსცემს და აძლიერებს თქვენს გზავნილს ისე, რომ არ შეეცადოთ გაამართლოთ თუ რატომ გსურთ გარკვეული საზღვრების არსებობა.
5იცოდე შენი საზღვრები.
დრო დაუთმეთ იმის გარკვევას, თუ რისი მოთმენა გსურთ და არ მოითმენთ მათგან. სად დაახაზავ ხაზს? მაგალითად, მხოლოდ თვეში ერთხელ შეგიძლიათ მართოთ მშობლებთან ტელეფონით საუბარი? Ყოველ დღე? შენ არაფერი გჭირს, რომ შენს მშობლებს სურთ ლიმიტის დაწესება. ეს ინდივიდუალიზაციის ჯანსაღი ნაწილია.
124 ანგელოზის ნომერი
გარდა ამისა, თუ საუბარი არ მიდის სასარგებლო ან პროდუქტიული მიმართულებით, იცოდეთ როდის დგება საუბრის დასრულების დრო. ყურადღება მიაქციეთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რამდენად ჯანმრთელი დისკომფორტია თქვენთვის. თუ გრძნობთ, რომ შესვენება გჭირდებათ ან საუბარს მოშორებით, მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება, რომ თავიდან აიცილოთ გაბრაზება და საუბრის ესკალაცია.
6გაათავისუფლეთ ნებისმიერი დანაშაული საზღვრების არსებობის გამო.
მშობლებთან საზღვრების დადგომამ შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვის, შიშის და დანაშაულის გრძნობები. იმისთვის, რომ ჩვენ შეგვეძლოს პრაქტიკული კომუნიკაციისა და თანაგრძნობით განწყობა საკუთარი თავის მიმართ, უნდა ვივარჯიშოთ გრძნობების შეცნობაში დანაშაული საზღვრების დადგენის გარშემო . დანაშაული შეიძლება იყოს იმის მაჩვენებელი, რომ ჩვენ ვგრძნობთ, რომ რაღაცას არასწორად ვაკეთებთ, და მნიშვნელოვანია სრულად იცოდეთ, რომ მშობლებთან საზღვრების დადგენა არასწორია. ეს უბრალოდ არის. საზღვრები მნიშვნელოვანი ნაწილია ურთიერთობის შენარჩუნებისა და საკუთარი თავის განცდის ჩამოყალიბებაში.
დანაშაულის განთავისუფლების პრაქტიკა შეიძლება იყოს ისეთი სიტყვების წაკითხვა, როგორიცაა ”მე ვიმსახურებ საკუთარი თავის გამოხატვას” და ”ნება მიბოძეთ დავაკმაყოფილო ჩემი საჭიროებები”.
დღის ბოლოს მიიღებთ გადაწყვეტილებას თქვენი საზღვრებისა და პირობების შესახებ. შეახსენეთ თავს, რატომ ადგენთ საზღვრებს და იმოქმედეთ თვითშეფასებაში და თვით თანაგრძნობით თქვენს მშობლებთან საუბრის დაწყებამდე და საუბრის შემდეგ.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
