როგორ მივხვდეთ, მუშაობს თუ არა თქვენი პრობიოტიკი? (გარდა ამისა, რა უნდა გააკეთოს, თუ ეს არ არის)

თქვენს ნაწლავში ტრილიონობით მიკროორგანიზმია, რომელსაც ერთობლივად მიკრობიომა ეწოდება. ისინი მუშაობენ საჭმლის მონელების პროცესში, არეგულირებენ ჰორმონებს, ხელს უწყობენ იმუნურ სისტემას და ზოგადად ხელს უწყობენ ნაწლავის ჯანმრთელობას.

თქვენი ნაწლავის ოპტიმალური ფუნქციონირების მხარდასაჭერად ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა ა კარგად გამოკვლეული, მიზნობრივი პრობიოტიკური დანამატი , * მაგრამ რეალურად საიდან იცით, მუშაობს თუ არა? რამდენიმე მთხრობელი ნიშანი არსებობს, რომელთა ფრთხილად უნდა მოვიქცეთ.

• 1 როგორ მუშაობს თქვენი პრობიოტიკი. 2 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი პრობიოტიკი მუშაობს
• 3 რჩევა პრობიოტიკის არჩევისთვის

როგორ მუშაობს თქვენი პრობიოტიკები.

თქვენს შიგნით ახლა ტრილიონობით მიკროორგანიზმია, რომელთა ნაწილი ხელს უწყობს თქვენს ჯანმრთელობას ათვისებადი უჯრედისის დაშლით, არეგულირებს ჰორმონებს და კომუნიკაცია ნაწლავის ტვინის ღერძზე * სხვები ზიანს აყენებენ თქვენს ჯანმრთელობას, აგრძნობინებენ თავს ავადმყოფობას, გაბერილობას და დუნებას.

როგორ ფიქრობთ, ამ მიკროსკოპული კრიტერების საერთო ბალანსი მოდის. თუ ცუდი ბიჭები უფრო მეტი არიან, ვიდრე ცუდი ბიჭები, მაშინ ალბათ კარგად გრძნობთ თავს. * ზოგჯერ ცუდი აჭარბებს კარგს, მდგომარეობა ცნობილია როგორც დისბიოზი . პრობიოტიკების მიღება, დანამატის სახით თუ საკვებიდან, კარგი გზაა დაბალანსებული მიკრობიომისკენ. *

პრობიოტიკური დანამატები შეიცავს მილიარდობით ცოცხალ, სასარგებლო მიკროორგანიზმს. ისინი, როგორც წესი, შეიცავს იგივე მიკროორგანიზმების რამდენიმე განსხვავებულ შტამს, რომლებიც უკვე ცხოვრობენ ადამიანის სხეულში. პრობიოტიკური დანამატის მიღებისას, სარეზერვო ასლით გაგზავნით და დაამატებთ ამ ბუნებრივი მიკროორგანიზმების პოპულაციას. როგორც რობერტ როუნტრი, მ. , ცნობილი ინტეგრაციული ექიმი ამბობს, რომ 'პრობიოტიკები კარგი პოლიციელებივითაა. ჩვენ კარგ პოლიციელებს ვუშვებთ და კარგ პოლიციელებს შეუძლიათ გააკონტროლონ ცუდი ბიჭები. ' ახალი კარგი ბიჭები ებრძვიან ცუდ ბაქტერიებს და ხელს უწყობენ ჯანმრთელ ნაწლავებს. *

ფულის ჰოროსკოპი დღეს

ნაწლავი ხშირად მოიხსენიება როგორც 'მეორე ტვინი', რადგან იგი ურთიერთდაკავშირებულია სხეულის სხვა მრავალ სისტემასა და პროცესთან. თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობის მხარდაჭერით ხელს უწყობთ არა მხოლოდ კარგი საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა მაგრამ საერთო ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. *

აჩვენებს თქვენს პრობიოტიკას რეალურად მუშაობს

თეორიულად ყველაფერი შესანიშნავად ჟღერს, მაგრამ როდესაც საქმე ეხება, როგორ იცით, რეალურად აკეთებს თუ არა რამე თქვენს პრობიოტიკს? პრობიოტიკი მუშაობს თუ არა თქვენთვის, შეგიძიათ გაითვალისწინოთ თქვენი სიმპტომების ნებისმიერი ცვლილება. სცადეთ შეინარჩუნოთ სიმპტომების ჟურნალი, ასე რომ თქვენ ხედავთ, უმჯობესდება თუ არა ყველაფერი. რაც უფრო მძაფრი ან მნიშვნელოვანია თქვენი სიმპტომები პრობიოტიკის დაწყებამდე, მით უფრო ადვილია ცვლილებების შემჩნევა. ვინაიდან პრობიოტიკები მიიღება პერორალურად და უნდა გაიაროს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან, ხშირად საჭმლის მომნელებელი სიმპტომების გაუმჯობესება ხდება.

რა უნდა მოძებნოთ პრობიოტიკური დანამატის მიღებისას?

1. ნაკლები ყაბზობა და ნაწლავის უფრო რეგულარული მოძრაობები *
2. ნაკლები დიარეა *
3. Ნაკლები შეშუპება და კუჭის ტკივილი *
4. გლიკემიური კონტროლის ცვლილებები დიაბეტით დაავადებულთათვის *
5. ნორმალური ქოლესტერინი დონეები *

გაითვალისწინეთ, მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი სიმპტომები არ უმჯობესდება, სულაც არ ნიშნავს, რომ პრობიოტიკები თქვენთვის არ გამოდგება. შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა შტამის მოხმარება ან მნიშვნელოვნად გაზარდოთ, რამდენს იღებთ ცვლილებების სანახავად.

რაც შეეხება დროს, იყავით მომთმენი. რაც უფრო გაუწონასწორებელია თქვენი ნაწლავის ფლორა, უფრო მეტი დრო დასჭირდება წონასწორობის აღდგენას . * უმეტეს შემთხვევაში, ორი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ ნახოთ გარკვეული შედეგები, ექვსი კვირის შემდეგ დამატებითი სარგებლით. *

რამდენ ხანს უნდა მიიღოთ პრობიოტიკი?

მაშინაც კი, თუ დაუყოვნებლივ შეამჩნიეთ სიმპტომების გაუმჯობესება, განაგრძეთ პრობიოტიკის მიღება. გახსოვდეთ, რომ სტრესმა, ცუდი დიეტა, მედიკამენტები, დაავადებები და სხვა რამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი მიკრობიომა. თუ ეს ტრიგერები არ მოგვარდება, საჭიროა პრობიოტიკების დამატება, ნაწლავის დისბალანსის ეფექტის თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ პრობიოტიკებმა შესაძლოა არ მოახდინოს ნაწლავის მუდმივი კოლონიზაცია . არ ინერვიულოთ, მიუხედავად იმისა, რომ სამუდამოდ არ შექმნით თქვენს ნაწლავს, გარდამავალი პრობიოტიკები კვლავ დატოვებს ხანგრძლივ დადებით გავლენას. *

რჩევები პრობიოტიკის არჩევისთვის, რომელიც იმუშავებს.

Თუ ხარ პრობიოტიკულ დანამატს ეძებს შემდეგ გაითვალისწინეთ რამდენიმე რამ, რომ მიიღოთ თქვენი ფული:

• აირჩიეთ ფართო სპექტრის პროდუქტი, რომელიც უზრუნველყოფს მრავალ მიკრობულ შტამებს. ნაწლავის ჯანმრთელობის ექსპერტი ვინსენტ პედრე, მ. , განმარტავს, რომ ლაქტობაცილი , ბიფიდობაქტერია და საქარომიკები ოჯახები ყველაზე კარგად შესწავლილი სახეობებია, რომელთაგანაც მრავალფეროვანი შტამი გვპირდება.
• გსურთ მინიმუმ 10 მილიარდი კოლონიის წარმომქმნელი ერთეული (CFU) თითო შტამზე (თუმცა ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სარგებელი მიიღება უფრო დაბალი დოზით).
• არ დაგავიწყდეთ თქვენი მიკრობიომის გამოკვება. Ჭამა ბოჭკოვანი მდიდარი პრებიოტიკური საკვები როგორც ასკილის და ნიორი მნიშვნელოვანია ნაწლავის ჯანმრთელი შენარჩუნებისთვის. პრობიოტიკები ჭამენ პრებიოტიკებს, ამიტომ პრებიოტიკური საკვების მიღებით თქვენ ეხმარებით თქვენს ნაწლავის შეცდომებს გადარჩენაში და განვითარებაში.

დოზამ, სახეობამ და შტამმა და მოხმარების ხანგრძლივობამ მნიშვნელოვნად შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სარგებელზე ამიტომ გონივრულად აირჩიე შენი პრობიოტიკი . *

3 აგვისტოს ზოდიაქოს ნიშანი

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: