როგორ გამოიყენება ეს Trippy სუნთქვის ტექნიკა ქვეცნობიერის შესასწავლად

უცხოელისთვის, კოსტა რიკაში ის ოთახი, ალბათ, შუადღის ძილის წვეულების სცენას ჰგავდა. ჩვენი 16 – კაციანი ჯგუფის ნახევარი იწვა ბუმბულის ბალიშების, პლედების და თვალის ნიღბების კუსტარულ საწოლებზე; მეორე ნახევარი გვერდით იჯდა და ზოგჯერ რიტმულ მუსიკას ათამაშებდა. ცოტა ხნის შემდეგ, სწრაფი სუნთქვა მოგვშორდებოდა: ჩვენ ყველანი თავმოყრილი ვიყავით ჰოლოტროპული სესიისთვის, იმის იმედით, რომ სუნთქვა გამოვიყენეთ ცნობიერების სხვადასხვა მდგომარეობის შესასწავლად.

ამ სუნთქვის რეჟიმის ისტორია.

სუნთქვის ეს მეთოდი შექმნა ჩეხმა ფსიქიატრმა სტანისლავ გროფი, მ. ფსიქოდელიური პრეპარატების ადრეული მკვლევარი. მას შემდეგ, რაც 1960-იან წლებში LSD– ის აკრძალვა დაიწყო მთელ მსოფლიოში, გროფი გადავიდა აშშ – ში ჯონს ჰოპკინსის ფსიქიატრიის სწავლებისთვის - ყველა ფიქრობდა იმაზე, თუ როგორ შეეძლოთ ხალხს ფსიქოდელიკების გონების გაფართოება, ნარკოტიკების მიღების გარეშე. Holotropic Breathwork არის ის, რაც მან და მისმა მეუღლემ კრისტინამ მოიფიქრეს და მას შემდეგ ამ ტერმინს სავაჭრო ნიშნით იყენებენ.

გროფმა, რომელიც დღემდე ითვლება სულიერი ფსიქოლოგიის ლიდერად, ასწავლიდა სუნთქვის მეთოდის ამ მეთოდს ასობით ფასილიტატორს ( პრაქტიკოსთა სია, რომლებიც გროფის სერთიფიცირებულნი არიან მეთოდის სწავლებისთვის შეგიძლიათ იხილოთ აქ), და ახლა პოპულარული ტექნიკაა ქვეცნობიერის უსაფრთხოდ შესასწავლად.

რა ხდება სესიის დროს?

მიუხედავად იმისა, რომ სუნთქვის მანიპულირების სხვა ტექნიკა მოსწონს ალტერნატიული ნესტოებით სუნთქვა (ნადი შოდჰანა) და 4-7-8 სუნთქვა მიჰყვება განსაკუთრებულ რიტმს, სუნთქვის ეს მეთოდი მოითხოვს სრულ, ღრმა ჩასუნთქვას რაც შეიძლება სწრაფად, ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, ჩვეულებრივ, ორიდან სამ საათამდე.

როგორც ადრე იქნა ნათქვამი, ის მოითხოვს მონაწილეებს ნამდვილად კომფორტულად გამოიყურებოდნენ: ტექნიკა ჩვეულებრივ ხორციელდება დაწოლილი და თვალებდახუჭული. მუსიკა მთელ დროს უკრავს და, სანამ ფასილიტატორები იმყოფებიან, ისინი ბევრს არ საუბრობენ და ამის ნაცვლად, მუსიკას საშუალება მისცეს გამოცდილება წარმართოს.

თითოეულ სუნთქვას თან ახლავს მყივანი, რომელიც მათ გვერდით ზის მთელი დროის განმავლობაში და შეუძლია ხელი გაუწოდოს, თუ სუნთქვა სჭირდება წყლის დალევას ან აბაზანაში უნდა მიიყვანოს. ”იქ სხვა ადამიანის არსებობა გიქმნით უსაფრთხოებას სხვადასხვა ადგილას წასვლაში”. ერიკა მატლუკი, N.D., N.P. განმარტავს ნატოროპათიული ექიმი და საკუთარი ჰოლოტროპული შთაგონების გამოცდილების ხელშემწყობი. (მას შემდეგ, რაც მატლუკი არ არის გროფის მიერ დამოწმებული პრაქტიკოსი, სესია არ იყო აბსოლუტურად ავთენტური Holotropic Breathwork სესია, მაგრამ მასში შედიოდა ტექნიკის ზოგიერთი ელემენტი.)

ტრადიციულ სესიაში, სუნთქვის დასრულების შემდეგ, ისინი იფერება მანდალასკენ ვაჭრობის დაწყებამდე მათი spotter- ით. როგორც წესი, ოთახში ერთდროულად მრავლობითი სუნთქვის საწინააღმდეგო წყვილია. მას შემდეგ, რაც ყველას სუნთქვის შანსი ექნება, ჯგუფი იკრიბება აზრებისა და მოსაზრებების გასაზიარებლად. ასე რომ, თუ ტექნიკურად შეგიძლიათ სცადოთ ეს სუნთქვის ტექნიკა, ეს არ მოგცემთ ნამდვილ გამოცდილებას.

როგორი გრძნობაა.

სუნთქვის ეს მეთოდი ცვლის ნახშირორჟანგის და ჟანგბადის ნაკადს სხეულში. ”თქვენ თითქმის გაქვთ ჰიპერვენტილაციის გამოცდილების ნიშნები და სიმპტომები, მაგრამ, როგორც ჩანს, არსებობს გარკვეული მარეგულირებელი მექანიზმი, რომელიც ხელს გიშლით სრულ ჰიპერვენტილაციის სინდრომში”, - ამბობს მატლუკი ამ ტექნიკის ფიზიოლოგიური მექანიზმების შესახებ. ”ამის ნაცვლად, თქვენ ცნობიერების ამ შეცვლილ მდგომარეობაში გადადიხართ”. და ყველას ცოტა განსხვავებულად განიცდის ამ მდგომარეობას.

მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის ვიცოდი, რომ სუნთქვა ძლიერი იყო, ჩემს ჰოლოტროპულ სესიას მივედი, გამიჭირდა იმის დაჯერება, რომ ღრმად ჩასუნთქვას ბევრი რამის გაკეთება შეეძლო. პრაქტიკაში მხოლოდ რამდენიმე წუთის შემდეგ გონება წავიდა ისეთი ადგილისთვის, რომლის აღწერაც ძნელია (როგორც მატლუკმა თქვა, სიტყვების გადმოცემა შეიძლება რთული იყოს). მე ვფიქრობ, რომ იგრძნო სიზმრად სიფხიზლის დროს.

ორსაათიანი სესიის განმავლობაში არასდროს ვგრძნობდი თავს კონტროლიდან გამოსვლას. პირიქით, სინამდვილეში. სხეულზე უფრო მეტად ვგრძნობდი თავს, ვიდრე სინამდვილეში დიდხანს ვგრძნობდი. ერთ მომენტში დავიწყე მუსიკის ცეკვა. სხვა ეტაპზე ღრმა მონაკვეთში გადავედი. თითოეულმა მოძრაობამ მიიღო ახალი სიღრმე და გაზვიადება, რამაც რეალურად დაიწყო ჩემი განწყობა. იმის გაცნობიერებამ, თუ რამდენს გადავიტანდი სუნთქვით, მაფიქრებინა ბავშვობიდან, როდესაც პანიკის შეტევები დამემართებოდა. რამდენიმე წამიერი მომენტი იყო იქ, მაგრამ მე შემეძლო მათი საშუალებით გამეტარებინა ხელი, რომ ხელი გამეშვა ჩემი მაყურისთვის და გავაგრძელე სუნთქვა, შევინარჩუნე ნდობა, რომ გრძნობა გამივლიდა. ეს მოხდა და გამოცდილების დასრულების შემდეგ, მე დაჯილდოვდა ჩემი უახლოესი მეგობრებისა და ოჯახის ვიზუალიზაციით.

საერთო ჯამში, ჩემი სესია იყო თავისუფლებისა და ავტონომიის გაკვეთილი და ჯილდო, რომელიც შეიძლება ჭრილობის მეორე მხარეს აღმოჩნდეს. ეს მოყვება იმას, რაც მე მოვისმინე, რასაც სხვა ადამიანები გრძნობენ თავიანთი მოგზაურობის დროს.

ნოემბრის 23 ზოდიაქო

იმ სუნთქვის ამ მეთოდის გავლენაზე ჩატარებული უდიდესი კვლევა (ჩატარდა 11,200 ფსიქიატრიული პაციენტის ჯგუფზე, სანტ ენტონის სამედიცინო ცენტრში, სან-ლუისში, მისური, 12 წლის განმავლობაში), გამოკითხულთა 82% -მა აღნიშნა, რომ სხვა ადგილზე ან დროში არიან გადაყვანილი, ხოლო 16% -მა აღნიშნა, რომ წინა ცხოვრების გადახედვა მოხდა. გამოცდილებას. მხოლოდ 2% -მა თქვა, რომ სესიის განმავლობაში არაფერი უგრძვნიათ.

კიდევ ერთი კვლევა დანიიდან 2015 წელს დაადგინეს, რომ მას შემდეგ, რაც 20-მა მონაწილემ დაადგინა, რომ ყველამ აღნიშნა, რომ პოზიტიური ცვლილებები შეიცავდა თვითშეგნების შემდეგ. 1996 წლის კიდევ ერთი ანგარიში დაასკვნეს, რომ ამ ტექნიკას შეუძლია გააუმჯობესოს 'სიკვდილის შფოთვა და თვითშეფასება' ვერბალურ ფსიქოთერაპიასთან შედარებით.

რატომ ხდება ეს?

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ საკმაოდ დარწმუნებული ვართ, რომ ეს სუნთქვა ნამდვილად მოქმედებს რაღაც სხეულზე, არავინ ნამდვილად არ იცის რა. სამეცნიერო გამოკვლევებმა არ დაადგინა, რა ხდება ამ ტვინში პრაქტიკულად ამ პრაქტიკის დროს და რატომ შეიძლება იყოს ის ასეთი ტრანსპორტიორი. სამყაროში, რომელსაც უყვარს პასუხები, ეს დიდ კითხვის ნიშნად რჩება - და გარკვეულწილად იდუმალ პრაქტიკას უფრო აძლიერებს.

”იმის ნაწილი, რასაც აკეთებ, როდესაც შენს სუნთქვაში გადადიხარ არის ის, რომ შენს სხეულს, ფსიქიკას, მთლიან ჰოლისტიკურ ინტელექტს აძლევ პროცესს, რაც ძალზე განსხვავდება ჩვენი მეთოდებისგან. განკურნება ჩვენს კულტურაში, ”ამბობს მატლუკი.

მისი რჩევა ყველასთვის, ვინც აპირებს ახალი სუნთქვის პრაქტიკის მოსინჯვას? 'გახსენით საიდუმლო. იყავით ღია არასასიამოვნო ადგილებში შესასვლელად და იცოდეთ, რომ ყველა სენსაცია, ყველა გრძნობა, ემოცია და ყველაფერი გაივლის. ეს შესაძლებლობაა. ენდეთ მას. '

უსაფრთხოა?

Holotropic Breathwork პრაქტიკაში ბევრია ჩამონტაჟებული უსაფრთხოების ბადე: ფასილიტატორი, სავარძელი და ბალიშების შემოტევა, რაც სუნთქვას უფრო კომფორტულს გახდის. ამ გიგანტური ჰოსპიტალური კვლევის დროს, პლუს 11,000 მონაწილემ არცერთს არ გამოავლინა უარყოფითი რეაქცია მათი სესიების განმავლობაში ან მის შემდეგ.

ანგელოზის ნომერი 5050

მიუხედავად იმისა, რომ სუნთქვის რუტინული მოქმედება თავისთავად არ აზიანებს სხეულს, თუმცა ზოგიერთი სურათი, რომელსაც იწვევს, შეიძლება მტკივნეული და რთული იყოს მისი დამუშავება. მას შემდეგ, რაც გამოცდილებამ შეიძლება პირისპირ შეგხვდეთ ძველი ტრავმები ან ჭრილობის ნიმუშები, მნიშვნელოვანია ენდოთ თქვენს ფასილიტატორს და თქვენი ჯგუფის სხვა ადამიანებს და იგრძნოთ, რომ გამოცდილების დასრულების შემდეგ მათ მხარს დაუჭერთ. ”განსაკუთრებით ფსიქიკური პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის,” დასძენს მატლუკი, ”ალბათ კარგი იდეაა თერაპევტთან გარკვეული სამუშაოს შესრულება, სანამ ასეთ მდგომარეობაში გადახვალთ.”

რამდენად ხშირად უნდა გავაკეთოთ ეს.

Holotropic Breathwork– ის მიზანი არის ქვეცნობიერი გონების გარშემო გათვალიწინება იმის შესახებ, თუ რა საშუალებებით შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება თავი შეიწყნაროს ამის გაკეთებაში მხოლოდ ერთი სესიის შემდეგ, ზოგიერთმა კი შეიძლება მეტი დრო დატოვოს ქავილი.

”მე ვფიქრობ, რომ არსებობს ისეთი ხალხი, ვისაც ნამდვილად ძლიერი გამოცდილება აქვს და აღარ სურს ამის გაკეთება, და ეს მშვენიერია”, - ამბობს Matluck ნებისმიერი გონების გაფართოების სუნთქვის პრაქტიკაზე. ”მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ნამდვილად არის თერაპიული მნიშვნელობა ამას მრავალჯერ გაკეთებაში ან მასში თქვენი პრაქტიკის გაღრმავებაში. რაც უფრო კომფორტულად ხდებით ცნობიერების შეცვლილ მდგომარეობაში, მით უფრო მეტს სწავლობთ მასთან მუშაობას. '

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: