როგორ მივაკვლიოთ სიზმრებს (და განაახლო კოშმარები) Dream Journal- ით
დან გადაფარებული გველები რომ კბილები ცვივა , ოცნების თემები შეიძლება უცნაური გახდეს. ვინ არ არის ცოტა საინტერესო, რაში მდგომარეობს მათი ოცნება? თქვენი ოცნების ახსნის ერთ – ერთი საუკეთესო გზაა ოცნების ჟურნალის შენახვა. მივიღეთ თერაპევტი და ოცნების ექსპერტი დოქტორი ლესლი ელისი აიღეთ ერთი საუკეთესო გზა და დაიწყეთ მისი ჩანაწერები თქვენი ქვეცნობიერის გარკვევისთვის.
რატომ უნდა დავიწყოთ ოცნების ჟურნალი?
ელისის თანახმად, ოცნების ჟურნალი მოქმედებს, როგორც ჩვენი ღამის თავგადასავლების ურთიერთქმედება და ასახვა სიზმრების სამყაროში. და რაც უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ მათ, მით უკეთესი. ”რაც უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ ჩვენს ოცნებებს, მით უფრო ვიხსენებთ მათ და მით უფრო გამოსადეგია ისინი”, - ამბობს ის.
ჟურნალი რომ დაიწყოთ, გაუადვილდება იმის გარჩევა, თუ რას ცდილობენ თქვენი ოცნებები გითხრათ თქვენი გაღვიძების შესახებ, აღნიშნავს ელისი. 'კერძოდ,' ამბობს ის, 'სიზმრები დაგვეხმარება უკეთ გავიგოთ ჩვენი ბრმა წერტილები და გავაბრწყინოთ ის მნიშვნელოვანი საკითხები, რომელთა თავიდან აცილებაც შეგვეძლო.'
როდესაც ჩვენს სიზმრებს ჩავწერთ, დროთა განმავლობაში შეგვიძლია განმეორდეს ნიმუშებს და თემებს. 'თქვენ შეძლებთ გამოიყენოთ თქვენი ოცნებები, რომ თვალყური ადევნოთ ცვლილებებს და გაითვალისწინოთ, როდესაც თქვენი ოცნების ცხოვრებაში რაღაც გარდაქმნას დაიწყებს', დასძენს იგი. ”ეს შეიძლება ხშირად ასახავდეს მნიშვნელოვან ცვლილებებს და პროგრესს თქვენი გაღვიძების შესაბამის ასპექტებში.”
რეკლამა
როგორ დავიწყოთ და გამოიყენოთ თქვენი ჟურნალი.
დაინტერესდა ჯერ? თქვენ იღბლიანი ხართ, რადგან ოცნების ჟურნალი არ შეიძლება იყოს უფრო მარტივი. ელისის აზრით, როგორ დავიწყოთ ეს:
ანგელოზი ნომერი 38
1აირჩიეთ თქვენი ჟურნალი (ან აპი).
იპოვნეთ ელისი წიგნი ან ჟურნალი, რომელიც მოგეწონებათ და შეინახეთ იგი თქვენს საწოლთან. ამისათვის ასევე არსებობს პროგრამები, თუმცა თქვენი ტელეფონის საწოლთან შენახვა შეიძლება არც ისე კარგი იყოს თქვენითვის ძილის ხარისხი .
ორიგაიღვიძე ნელა და გაიხსენე შენი ოცნება (ოცნებები).
”მნიშვნელოვანია თქვენი სიზმრები რაც შეიძლება მალე ჩამოწეროთ გაღვიძების შემდეგ,” ამბობს ელისი, ”რადგან ისინი ძალიან სწრაფად ქრებიან ჩვენი მეხსიერებიდან”. ის გთავაზობთ, რომ გაიღვიძოს ძალიან მშვიდად იტყუოთ და გადახედოთ ნებისმიერ ოცნებას, რომელიც რამდენჯერმე შეგიძლიათ გაიხსენოთ, სანამ რამეს გააკეთებთ.
ანგელოზის ნომერი 801
3ჩამოწერეთ ისინი.
დაწერეთ რაც შეიძლება მეტი ოცნების (ოცნებების) შესახებ, რაც შეიძლება მეტი დეტალებით. თუ ეჩქარებით, ელისი აღნიშნავს, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკმარისი ჩანაწერები მოგვიანებით სირბილით მეხსიერებაში, შემდეგ კი დაწეროთ დანარჩენი, როცა შეგიძლიათ. ”ეს ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ოცნების პატარა ესკიზების გაკეთებაში, რადგან ისინი ხშირად ძალზე ვიზუალურია”, დასძენს იგი, ”და სურათებს შეუძლიათ სივრცითი ურთიერთობების გადმოცემა, რომლებიც ხშირად გამოსახულია სიზმრებში”.
ოთხი.დაიწყეთ ინტერპრეტაცია.
მას შემდეგ, რაც ჩამოიტანთ ყველა თქვენს ჩანაწერს და / ან ნახატებს, შეგიძლიათ დაიწყოთ აზრი სირბილში. 'საუკეთესო ადგილი დასაწყებად არის ასოციაციები', - ამბობს ელისი. ”თქვენი ოცნების მთავარი სურათებისთვის, ჩამოწერეთ ის, რასაც ისინი ყველაზე მეტად გაახსენებენ თქვენს გაღვიძების პერიოდში.”
5ყურადღება მიაქციეთ რაიმე ნიმუშებს ან თემებს.
რაც უფრო მეტად დაიწყებთ თქვენი ოცნების ჩაწერას, მით უფრო სავარაუდოა, რომ გარკვეული ნიმუშები ან თემები გამოჩნდება. ელისი ამბობს: ”სიზმრები აღწერილია, როგორც სურათის მეტაფორები თქვენი ყველაზე თვალსაჩინო ემოციებისთვის. ასე რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ თქვენი ოცნების სურათები ამ შუქზე და ჟურნალი იმ გრძნობების შესახებ, რომლებიც თქვენს ოცნებებს ასახავს. დროთა განმავლობაში, თქვენს ჟურნალს შეუძლია მოგაწოდოთ თქვენი უნიკალური ოცნების სამყაროს მთელი ისტორია. '
ნოტი კოშმარების შესახებ.
ელისი დასძენს, რომ თუ დაუმთავრებელი და / ან შემაშფოთებელი ოცნებები გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ჟურნალი მათი ჩასაწერად - ახალი დასასრულით. ის ამბობს, რომ 'იდეალურად ასრულებს ოცნებას ისე, რომ მოაქვს რაიმე სახის გადაწყვეტა ან დაუფლება იმაზე, რაც გეშინია სიზმარში'. ”ეს არის კოშმარების ყველაზე რეკომენდებული მკურნალობის ვერსია და ის საოცრად გამოსადეგი იქნება მისი სიმარტივის გათვალისწინებით.”
დედააზრი.
სიზმრები სუპერ პერსონალურია და მათი დეკოდირება მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ. ოცნების ჟურნალი დაგეხმარებათ არამარტო გაიხსენოთ მათი გახსენება, არამედ შემოგთავაზოთ თქვენი ოცნების სამყაროს ქრონოლოგია, რომელიც შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს გაღვიძებულ ცხოვრებას.
ოქტ 25 ზოდიაქო
Თუ შენ იბრძოლო შენი სიზმრების დამახსოვრებისათვის გაითვალისწინეთ მრავალი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს, მაგალითად სტრესი და ცუდი დიეტა. Ერთხელ შენ მოაწყვეთ სიზმრებით სავსე ღამის ძილი , აიღე შენი ჟურნალი და კარგად წახვიდე. Ტკბილი მოგონებები!
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
