ვცადე განჯის იოგა და აი, რა მოხდა

უკვე 420 დღე გავიდა. კოლეჯში საკმაოდ დიდი თანხა მივიღე, მაგრამ ჩემი ძველი ჩვევები გალღვა, რადგან ფიტნესი და ველნესი ასაკის მატებასთან ერთად უკეთესი მეთოდა. ახლა, როგორც არასდროს, სულიერი ვარჯიშის სურვილი მაქვს - და როგორც ჩანს, დანარჩენი ველნესი სამყაროც არის. რამდენიმე შტატმა მარიხუანას დეკრიმინალიზაციისა და ლეგალიზაციის საქმეზე პასუხისმგებლობა დააკისრა, ეს გარკვეულწილად გახდა სუპერჰერმიანი, რომელიც თავის სულიერ რიტუალში გადადის.

რატომ გადავწყვიტე სარეველების იოგას მოსინჯვა.

როდესაც დი დუსალტის ახალი (და ლამაზი) წიგნი, განჯის იოგა , ჩემს მაგიდას გადააბიჯა, დავინტერესდი. განჯის იოგა ზუსტად ასე ჟღერს: მოსაწევი ქოთანი ვარჯიშამდე. უძველესი ტექსტების თანახმად, ეს არ არის ახალი: იოგები იყენებდნენ მწვანილებს, რათა შეავსონ პრაქტიკა ათასწლეულების განმავლობაში. იო და სარეველებიც, - წერს ცნობიერებაში, - ცნობიერების ცვლა მოაქვს, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს გახდეს უფრო ღია ფსიქოლოგიური, ემოციური და ენერგეტიკული მდგომარეობებისთვის, რომლებიც ჩვეულებრივ არ მოქმედებს ყოველდღიური ცხოვრებისთვის.

დიახ, ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად იოგა და მარიხუანა გვთავაზობენ ამ გამოცდილებას, მაგრამ ერთად? თავიდან გულწრფელად სკეპტიკური ვიყავი. შემეპარებოდა ხითხითის მორგება? მინდა უპირატესად აღდგენითი პრაქტიკა, ან უბრალოდ გახანგრძლივებული სავასანა? უნებურად დავიძინებდი? ჯანმრთელობის სარგებლობისა და ღრმა გამოცდილების გაცნობის შემდეგ, რაც დი აღწერს, ჩემი ინტერესი იმდენად გამიზარდა, რომ ვცადო.

ჩემი გამოცდილება განჯა იოგასთან.

მე გამოვიყენე გამათბობელი და საკმარისი მქონდა ცოტათი 'ხმაური' გამეგრძელებინა, ხოლო მოკლე პლეილისტი შევადგინე. დარწმუნებული ვიყავი, რომ განზრახ ვიქნებოდი ძალიან ბევრი საქმის გაკეთება - მინდოდა გაცნობიერებული გამოცდილება მქონოდა. სანთელი დავანთე, ხალიჩა გადავაგდე და ტაიმერი დავაყენე 20 წუთის განმავლობაში. ყველასთვის, ვინც დაინტერესებულია განჯა იოგის მოსინჯვით, აქ მოცემულია ცხრა ხერხი, რომლებიც ჩემი პრაქტიკა განსხვავებული იყო:

1. მაშინვე 'ჩავვარდი'.

როგორც წესი, სანამ ვარჯიშს დავიწყებ, პირველ რამდენიმე წუთს ვატარებ, რომ წინასწარი მოვლენები, ურთიერთქმედებები და გრძნობები გალღვეს დღიდან. ამას სჭირდება გარკვეული ძალისხმევა, როგორც წესი, კომბინაცია გონებით სუნთქვა და ყურადღება გამახვილდა. მაგრამ ინდიკას შტამი მოწევის შემდეგ, რაც '' მშვიდი '' გარემოს იძლევა, უფრო სწრაფად და მარტივად ჩავვარდი.

2. გრძნობები დამემატა.

თანმიმდევრობის დაწყებისთანავე ჩვეულებრივ ვარეგულირებ ხმაურებსა და ხმებს ჩემს გარშემო, რადგან ლაზერით ვარ ორიენტირებული ასანაზე. დარიცხვის შემდეგ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება! სანთლის სურნელი, მუსიკის ხმა და ფანჯრიდან შემომავალი სწრაფი ნახაზი ისეთი ძლიერი იყო, რომ ადვილად გაეფანტა, მაგრამ სამაგიეროდ ისინი ჩემი ნაკადის ნაწილი გახდნენ.

3. მუსიკას (ან დუმილს) ნამდვილად ჰქონდა მნიშვნელობა.

აშკარად სწორი არჩევანი იყო პლეილისტის მორგება. დასაწყისში ჩუმად ჯდომამ საშუალება მომცა ჩქარა ჩავვარდნილიყავი, მაგრამ მეც მზად ვიყავი ისეთივე სწრაფად გადავსულიყავი. დარჩენა ჯერ კიდევ მაშინ, როდესაც მაღალი იყო ძალიან რთული!

4. ჩემი მოძრაობები იყო ბიძგი, პულსირება და ოკეანე.

მე არასოდეს და არასოდეს ვიყენებდი ამ სიტყვას მოხდენილი საკუთარი თავის ან ჩემი იოგის ვარჯიშის აღსაწერად. მაგრამ მოწევის შემდეგ, მე იგრძნო - საკვანძო სიტყვა იგრძნო ! - უფრო მუსიკასთან და ჩემს სხეულთან სინქრონიზებული. ჩემი მოძრაობები ჩამორჩა და უკან დაიხია და თითოეულ საყრდენს ცოტა პულსირებული მოძრაობა დავამატე, რადგან უძრავად დარჩენა გამოწვევა იყო. შემდეგ ვფიქრობდი, არის თუ არა ჩემი გონება ის, რაც მაფერხებს, რომ პირველ რიგში მეტი მადლი მქონდეს ... მე ასევე მაინტერესებდა ეს ყველაფერი ინდიკატორით გაჟღენთილი ფასადი იყო.

5. ვგრძნობდი უფრო მეტად კავშირს ჩემს შინაგანთან.

როგორც კუნთებში, ისე ნაწლავებში. რა თქმა უნდა, ეს ხდება იოგაში განჯით ან მის გარეშე, მაგრამ მე ვგრძნობდი უფრო მეტ სიცოცხლის ძალას - სუნთქვას და გულისცემას, რომელიც ჩემს პრაქტიკას აცოცხლებდა. გარკვეული ფორმების ლურსმნება ნაკლებად მნიშვნელოვანი იყო, ვიდრე უფრო მეტი აქცენტის გაკეთება იმაზე, თუ რა ხდებოდა შიგნით და გულიდან მოძრაობდა „გონების“ ფენის გარეშე. ეს იყო განჯა იოგის პრაქტიკის ერთ-ერთი ყველაზე სულიერი ნაწილი. მოაზროვნე გონება მშვიდად იყო და მე შემეძლო დაეყრდნო ჩემს სხეულს მოძრაობა, ფილტვები სუნთქავდა, ძალისხმევის გარეშე. დიაფრაგმისა და გულის გაფართოების ადგილის განთავსება სიხარულის გრძნობას მანიჭებს, რაც, ჩემთვის, საბოლოო დანებებაა რა არის . ახლავე კარგად ვარ რა არის ჩემი სულიერი პრაქტიკაა.

6. ყოველი სენსაცია გაზვიადებული იყო.

ეს განსაკუთრებით ეხებოდა ირონიასა და სახსრების წრიულ მოძრაობას. დაბალწახნაგოვანი ირონია უფრო დინამიურად გრძნობდა თავს და კატა / ძროხაში 'ქოთნის შერევა' ზედმეტად წვნიანი იყო. მაჯების ფიცრის ფიცარში და ქვევით მოქცეულმა ძაღლმა ჩვეულებრივზე უფრო დიდი გრძნობა გამოიწვია ... ასე რომ თქვენ წარმოიდგინეთ, რამდენად განმათავისუფლებელი იყო გრძელი საყრდენი თევზის გაკეთება გულის სივრცის ქვეშ, ვარჯიშის ბოლოს.

7. მე მოტივირებული ვიყავი იმით, რაც გრძნობდა გონებრივ მიზნებს.

მე ჩემი თანმიმდევრობა გეგმით არ დავიწყე - როგორც ახალბედა მასწავლებელმა, ჩემი საშინაო პრაქტიკა გადაიქცა უფრო ინტუიციურ ნაკადებში გადაადგილებაში და შემდეგ მათ ჩასაწერად (როგორც კვების დღიური, მაგრამ იოგის ვარჯიშისთვის). ამის შესახებ რთული ნაწილია იმ მარყუჟის ჩარჩოებში, რომელიც მანამდე მილიონჯერ გააკეთეთ. პრაქტიკაში სხვა მდგომარეობაში მოსვლამ ნამდვილად შეარხია ეს და ახალი ნაკადი დამტოვა.

8. პოზებს ეხმიანებოდა, როგორც სავასანაში, მაგრამ პრაქტიკის განმავლობაში.

ჩემი თანამემამულე იოგები მიიღებენ ამას: მართლაც შესანიშნავი კლასის შემდეგ, როდესაც თქვენი სხეული შექმნის მისთვის სასურველ ადგილს, არაფერია დამაკმაყოფილებელი სავასანას გარდა. ერთი წუთით ვუთხარი მომხდარის განმეორებას და სხეულის ეფექტების ვიბრაცია სხეულში არის ჩემი საყვარელი რამ იოგას შესახებ. განჯის შემდეგ, ეს დაიწყო მთელ ნაკადში, რაც ნამდვილად დაეხმარა ინტუიციური თანმიმდევრობით. ამასთან, მე რომ ჯგუფურ გარემოცვაში ვიყო ან სხვის მიმდევრობას მივყვე, ვფიქრობ, ეს სუპერ ყურადღების გადასატანი იქნებოდა.

9. დახურულ სქემას ნამდვილად ამშვიდებდა.

ვარჯიშის დასასრულს, მედიტაციისთვის ჯდომა გმირის პოზაში (ვირასანა) ხელებით ქუსლიან ბურთებს ვურტყამდი საშუალებას მაძლევდა საკუთარი ენერგია მეგრძნო. წარმოუდგენლად დამამშვიდებელი და სამკურნალო იყო გრძელი დღის ბოლოს, რომ სხეულში ჩამძვრალი ვიყავი.

ბიბლიოთეკა ქალი ბიბლიოთეკა კაცი

განჯას იოგას კიდევ გავაკეთებ? შეიძლება, მაგრამ მსგავსი შიშველი იოგა მე ვისურვებდი სოლო ან მცირე ჯგუფში გაკეთებას და მხოლოდ შემთხვევით. სინამდვილეში, მე არ გირჩევდით საჯარო კლასში ჩაქოლვას, თუ თქვენს გარშემო ყველა ასევე არ მონაწილეობდა უსაფრთხო სივრცეში. როგორც ნათქვამია, განჯა იოგა შეიძლება სასიამოვნო გზა იყოს დღის ბოლოს განტვირთვისთვის და შემოქმედების მოწვევა თქვენს პრაქტიკაში.

(რედაქტორის შენიშვნა: რა თქმა უნდა, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან ჯანდაცვის სპეციალისტს, სანამ იოგას თქვენს თერაპიას შეიტანთ.)

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: