ვცდილობდი: ეს ერთი პროდუქტი გარდაქმნის ისე, როგორც მეძინება

როგორც ჯანმრთელობის ენთუზიასტი და დაკავებული ადამიანი (ყველა ხომ არ ვართ?), მე მუდმივად ვაგონებ ველნესი სიტუაციების, ვადების და სოციალური ცხოვრების ზედმეტად კომბინირებულ კომბინაციას. თუ გულწრფელად ვამბობ, მომწონს ჩემი ცხოვრების დატვირთვა - მაგრამ ეს მშვენიერი ხაზია გასეირნებისას, როდესაც შენ გეცოდინება გამანადგურებელი სტრესი . ამიტომ, ყოველთვის ვეძებ საუკეთესო სტრესის თავიდან აცილების საუკეთესო გზებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩემი სამუშაო დღის განმავლობაში სრულდება და ძილიც კუთხეშია.

თუ მე წლების განმავლობაში რამე ვისწავლე ნაკლებად სტრესული ცხოვრების წესის მისაცემად, ეს ის არის, რომ უმეტესობა ჩვენთვის არასაკმარისად აფასებს რიტუალს. და მე რატომ. ერთდღიანი შეხვედრებისა და დავალებების შემდეგ (მოზრდილობითაც), უმარტივესი რამ არის დარტყმა საღამოსთვის, რომელსაც სპონსორობს ჰულუ და აიღებს. საქმე იმაშია, რომ ეს ბევრს არ გამოდგება დღის დაგროვილი სტრესისთვის, ან რაც მთავარია: ძილისთვის.

და კარგი ღამის ძილი ნომერ პირველია იმის გათვალისწინებით, რომ ყოველდღე ვგრძნობთ საკუთარ თავს. მე და ყველამ კარგად ვიცი, რომ ძილი არ არის თითების გატეხვა და ცხვრის დათვლა. ეს სტრესის გამო სერიოზული საკითხი უნდა გქონდეთ ჩვენი ქარიშხლის რიტუალის შესახებ და ძილი მე აქ ვარ, რომ გაზიარო ის, რაც ჩემთვის მუშაობდა - მათ შორის თამაშიდან შეცვლილი CBD პროდუქტი სხივი ეს გახდა მთავარი ჩემს საწოლში.

ჩვენ ყველანი ღირსი ვართ ქარიშხლის რიტუალისა.

მრავალი წლის განმავლობაში ენერგიისა და განზრახვის რაოდენობა, რომელიც მე ჩავრთე სამუშაოსა და დატვირთულობაში, ბევრად აღემატებოდა ყურადღებას, რასაც დასვენებასა და დასვენებას ვანიჭებდი. ეს დისბალანსი სტრესის რეცეპტი იყო და მე აქ მარტო არ ვარ ... ამერიკელების მესამედი უკიდურეს სტრესში ცხოვრობს ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის თანახმად. მაგრამ დასვენებაზე ფოკუსირების გზით, დღის წესრიგისა და უკეთესი ძილის სახით, მე ნამდვილად შევძელი ამ სტატისტიკიდან გამოსვლა. რაც არ უნდა ქაოტური იყოს ჩვენი ცხოვრება, ჩვენ ყველას ღირსების შენელება შეგვიძლია და ვიპოვოთ სიმშვიდე და სიმშვიდე.

31 იანვარი ზოდიაქოს ნიშნები

იყიდეთ ეს ამბავი

ოცნების ფხვნილი

ეს თბილი ნაზავი არის ცხელი შოკოლადის ჯანსაღი მიღება, რაც ხელს უწყობს თქვენს სხეულს და გონებას ღამის განმავლობაში.

შექმენით რიტუალი დღის სტრესის გასათავისუფლებლად.

კვლევამ დაადასტურა რაც ჩვენმა ინტუიციამ უკვე იცის: სტრესი არღვევს ძილს. შეშფოთებული ფიქრებით სავსე თავით ბალიშის დარტყმა ძილს არ უწყობს ხელს. მომწონს ასე ფიქრი. ყოველ დილით, ჩვენი გონება ცარიელ საცურაო აუზს ჰგავს. დღის ბოლოს, ეს საცურაო აუზი სავსეა (თუ არ არის გადავსებული) ფიქრებით - დაახლოებით 6000 მათგანი, უახლესი კვლევა ავტორი ბუნების კომუნიკაციები ვარაუდობს.

აუზის დასაცავად, ასე ვთქვათ, ჟურნალი გავაკეთე და მედიტაცია ჩემი საღამოს რუტინის ნაწილი. ორივე ვარჯიშია, რომლებიც გონების გაწმენდას მეხმარება და წამყვანს დღევანდელი მომენტის საჭიროებას, რაც დღის ბოლოს დანარჩენია. რაც უფრო ნაკლები აზრი მაქვს გონებამდე გადატვირთული ძილის წინ, მით უფრო ადვილია დაძინება.

ქრება CBD დახმარებით.

ჩემთვის ძირითადად შეუძლებელია მოდუნება, თუ ცხელი სასმელი არ მაქვს ხელში. და ჩემი ღამის სასმელი არის სხივი ოცნების ფხვნილი . პირველი, იმიტომ რომ ოცნებებისაგან მზადდება: მელატონინი, მაგნიუმი, რეზიჰი, L- თეანინი და სხივი ნანო CBD. მაგრამ ასევე (და ძირითადად) იმიტომ, რომ გემოვნება ჯანსაღი ცხელი შოკოლადის მსგავსია. ოცნების კოვზი თბილ შვრიის რძეში შერეული, დარიჩინით მოფენილი, ჩემი ქარიშხალი რიტუალის სადავო ნაწილი გახდა.

75 ანგელოზის ნომერი

ამან გამაკვირვა, რადგან ეჭვი მეპარებოდა CBD– ს შესახებ. მე არ ვძლებ უძილობას, ამიტომ მივხვდი, რომ სხივის ნანო CBD შეიძლება მხოლოდ არბილებს კიდეებს. არ მეგონა, რომ ეს ძილს ახალ სიღრმეში მიიყვანს. რამდენიმე ღამის შემდეგ ვგრძნობდი ნაკლებად გაწყვეტილი და მშვიდი ძილის გავლენას. მე განსაკუთრებით მეტი ენერგია მქონდა და ის სულ უფრო უკეთდება ყოველ დღე, როცა მყარი თვალის დახუჭვა ხდება.

ძილის წინ საზღვრების შექმნა.

ძილის წინ საზღვრები გვეხმარება, ვიყოთ ერთგულნი ჩვენი რიტუალებისთვის. ეს არ იყო ადვილი შეგუება, მაგრამ მე დავაწესე ზღვარი, რომ ძილის წინ ერთი საათით ადრე გადავწექი ეკრანები და მის ნაცვლად რომანი ან პოეზია წავიკითხე ( ოცნება ხელში). როდესაც დასვენების მოთხოვნილება მაღალია, მე ტელეფონიც კი ჩავრთე თვითმფრინავის რეჟიმში, მხოლოდ იმისთვის, რომ ჩემს ოთახში ერთადერთი ტალღები ჩემი REM ციკლის დელტა ტალღები იყოს. ძილის წინ საზღვრები შეიძლება ასევე ნიშნავდეს თანაცხოვრების თხოვნას, შეინარჩუნონ იგი ან არ წამოგცდონ გვიანობამდე (წარმატებებს გისურვებთ!).

კარგი ქარიშხალი რიტუალი გიყვარს.

332 ანგელოზის ნომერი

დიდი ხნის განმავლობაში მე უკანონო ვიყავი, როდესაც საქმე სამუშაო საათების შემდეგ იყო. დაღლილობისა და სტრესის საშუალებით მივდივარ დოფამინის შემსუბუქებისკენ, როგორიცაა Instagram ან ძალიან ბევრი არაქისის კარაქის ჭიქები. ჩემს ტვინს შეიძლებოდა შვების გრძნობა დაეუფლა, მაგრამ ეს პრაქტიკა სწრაფად ქრება. მყარი გვ. რიტუალმა დამეხმარა საღამოს ძვირფასი საათების ოპტიმიზაციაში და დაიძინე ისე, რომ რეალურად შემიძლია აღდგენა ახალი დღის დაწყებამდე. და როცა გემო აქვს ჭიქა სხივის ოცნება , ეს ადვილი რიტუალია, რომ შეგიყვარდეს.

* ოცნების ფხვნილის 20% ფასდაკლებით, პლუს უფასო კათხა და ყოველთვიური ხელმოწერა!

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: