5 გზა, თუ როგორ გეუბნებათ სხეული სტრესში და როგორ შეგიძლიათ სწრაფად გაათავისუფლოთ

თავისთავად ცხადია, რომ ქრონიკული სტრესი რთულია გონებისთვის - მაგრამ ეს შეიძლება დაბეგვრა იყოს სხეულისთვისაც და სხვადასხვა ფორმით. სტრესის ფიზიკურ სიმპტომებს შეუძლია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევიდან თმის შეწევამდე აყვანა.

აქ არის ინტეგრაციული მედიცინის ექსპერტი და ავტორი შფოთვა 101 , ეუდენე ჰარი, MD, ხსნის სტრესის ფიზიკურ ნიშნებს, რომელთა ფრთხილად უნდა იყოთ, პლუს რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ.

სტრესის ფიზიკური ნიშნები:

1კარგი პრობლემები

ჰარის თქმით, სტრესის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ადგილი ნაწლავშია. მომხიბლავი გზით ნაწლავისა და ტვინის კავშირი , ნაწლავის მიკრობებმა შეიძლება გავლენა მოახდინონ ჩვენს განწყობაზე და პირიქით. ნაწლავის საშუალებით შეიძლება აღინიშნოს სტრესით გამოწვეული დისტრესის სიმპტომები, როგორიცაა შეშუპება, გულისრევა და ნაწლავის არარეგულარული მოძრაობა ( დიარეის ჩათვლით ), ამბობს ჰარი.

ორიტკივილი და ტკივილი

ყბის ტკივილებიდან თავის ტკივილებამდე არ არსებობს ტკივილები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესმა. ' დაძაბულობის თავის ტკივილი დიდია ”, - აღნიშნავს ჰარი და თუ სტრესის დროს ყბის საჭრელი ხარ, ამან შეიძლება უფრო გაამძაფროს თავის ტკივილი, ყბის შეწუხებაც.

11 აპრილის ნიშანი

ნებისმიერ დროს, როდესაც სხეულში დაძაბულობას ვატარებთ, ხშირად ამას ვგრძნობთ ზურგზე და მხრებზეც, რადგან არსებობს მიდრეკილება ამ ადგილების გამკაცრებისა და დაძაბვისა, როდესაც ვერ დავისვენებთ.

3შეშფოთებული ჩვევები

ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ფიზიკური სიმპტომების გრძნობები არ აწუხებდეს, მაგრამ შეამჩნია, რომ ისინი თავის სტრესს და შფოთვას ნერვულ ჩვევაში გადაჰყავს. ჰარი განმარტავს ისეთ რამეებს, როგორებიცაა ფრჩხილების კბენა, წამწამების აწევა და თმის მოწევა. ”ეს [ხალხი] შეგნებულად არ არის”, - აღნიშნავს იგი. 'ეს ნერვულ ჩვევას ჰგავს, რომელსაც ისინი რეაგირების შედეგად განიცდიან, როდესაც წუხს.'

ოთხი.ძილის სირთულე

სტრესი არღვევს ძილს ამდენი გზით. როდესაც სტრესი გვაქვს, გონება გონებაში ავარდება, სხეული ვერ დაისვენებს, შეიძლება წნევა მომატებული იყოს და დავრჩეთ, რადგან ვცდილობთ დავსახლდეთ. ჰარი დასძენს, რომ ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემის გახშირება და, ძირითადად, ადრენალინის ქრონიკული მდგომარეობა. ეს არის ცუდი ღამის ძილის რეცეპტი, რომლის თარგმნაც შემდეგ შეიძლება ჩვენი ჯანმრთელობის სხვა მრავალი სფერო .

5სხვა პირობების გამწვავება

დაბოლოს, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სხვა ქრონიკული მდგომარეობა, მაგალითად კანის მდგომარეობა ან აუტოიმუნური მდგომარეობა, სტრესს მათი გამწვავების გზა აქვს. ზოგიერთს შეიძლება ჰქონდეს ვისცერული რეაქცია სტრესზე, სინამდვილეში ისინი გამონაყარის ან ჭინჭრის ციების დროს. მაგრამ ჰარი აღნიშნავს, თუ ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები გაქვთ, სტრესი უარესად გააუარესებს მდგომარეობას.

დღეს იღბლიანი ჰოროსკოპი

როგორ ვიმუშაოთ მათი საშუალებით.

საბედნიეროდ, მიუხედავად იმისა, რომ სტრესი მრავალი გზით შეიძლება გამოვლინდეს, ასევე არის ბევრი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რაც დაგეხმარებათ მის მართვაში.

ჰარის აზრით, პირველი, რაც მნიშვნელოვანია ფოკუსირება არის იდენტიფიცირება როდესაც თქვენ რეალურად განიცდით სტრესს. ”როდესაც თავის ტკივილი გწყდებათ ან მუცელი გტკივათ, თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის კითხვა, ეს იმიტომ ვარ სტრესული? - განმარტავს იგი.

მას შემდეგ რაც დაადგენთ, ის ამბობს, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძალა ღრმა მუცლის სუნთქვა თქვენი სხეულის უფრო მოდუნებულ მდგომარეობაში გადაყვანაში. ”ჩვენ მუდმივად ვბრუნდებით ასეთი არაღრმა სუნთქვით და ეს ეუბნება სხეულს, რომ ჩვენ ვღელავთ”, - აღნიშნავს იგი და დასძენს, რომ ეს არ ნიშნავს, რომ ერთი საათის განმავლობაში უნდა იფიქროთ, არამედ ღრმად სუნთქვის ვარჯიშით თქვენი დღის შესახებ.

იქიდან გამომდინარე, ეს ეხება საქმიანობისა და პრაქტიკის პოვნას, რაც დაგეხმარებათ დეკომპრესიაში. ჰარი გირჩევთ მარტივ ნივთებს, როგორიცაა გასეირნება, ბუნებაში გასვლა, დამამშვიდებელი ჩაის დალევა ან დამამშვიდებელი ეთერზეთების გამოყენება. სხვა პრაქტიკებმა, როგორიცაა EFT მოსმენამ, ასევე წარმატებას მიაღწიეს, ამბობს ის.

ივლისის მე -16 ნიშანი

და როცა ეჭვი გეპარებათ, საყრდენის სისტემის ქონა აუცილებელია. ჰარი ამბობს: 'ჩვენ სტრესს უკეთ ვუმკლავდებით, როდესაც მეგობრები გვყავს. როდესაც გამოცდილების გაზიარება შეგვიძლია, ეს ჩვენთვის ნაკლებად სტრესული ხდება. '

თუ თქვენ გჭირდებათ დამატებითი დახმარების ხელი, ასევე დაგეხმარებათ განწყობის დამხმარე ჩანართი, როგორიცაა mbg- ის კანაფის მულტი +. * ფორმულა D ვიტამინით, შავი კვლიავის თესლით, როზმარინით და სვია დაგეხმარებათ სტრესის განმუხტვაში, ჯანსაღი იმუნური სისტემის მხარდაჭერასა და ხელი შეუწყოს სიმშვიდისა და დასვენების საერთო განცდას - სხეულში და გონებაში. *

დედააზრი.

სტრესი (სამწუხაროდ) არის რაღაც უნივერსალური, რომელთანაც ყველას უნდა გაუმკლავდეთ ამა თუ იმ ფორმით, იქნება ეს მუცლის მოშლა თუ ნერვული ჩვევა. როდესაც ეს ფიზიკური სიმპტომები დაარტყა, მათი ამოცნობა, ღრმად ჩასუნთქვა და იმ მომენტში ისეთი საქმის გაკეთება, რაც დაგეხმარებათ დამშვიდებაში, თქვენი საერთო კეთილდღეობისთვის დროთა განმავლობაში გრძელი გზა იქნება.

ჰარი აღნიშნავს, რომ თუ ეს ფიზიკური სტრესის სიმპტომები დროთა განმავლობაში გაუარესდა ან გაუარესდა, ან თუ ეჭვი გაქვთ, რომ ეს შეიძლება სტრესის გარდა რაიმე სხვა რამ იყოს გამოწვეული, 'ეს ყველა დროა, ექიმთან უნდა მიხვიდეთ', - ამბობს ის. მინიმუმ, თუ აღმოჩნდა, რომ თქვენი სიმპტომები მხოლოდ სტრესით არის გამოწვეული, თქვენს პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერს შეუძლია შეძლოს ფსიქიატრიული სპეციალისტისკენ მიგიყვანოთ, რომელსაც დახმარება შეუძლია.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: