ადრეულ პერიმენოპაუზაში შევედი და გავიგე, რატომ არის სისხლში შაქრის დაბალანსება ძალიან მნიშვნელოვანი

ჰორმონალური 'ცვლილებები', რომელსაც მენოპაუზა მოყვება, იწყება ისე, სანამ 50 წელს გადააბიჯებთ გარდამავალ პერიოდში, რომელსაც ეწოდება პერიმენოპაუზა. ქალის ცხოვრების ეს ეტაპი შეიძლება გაგრძელდეს ხუთიდან 15 წლამდე და აღინიშნება ქალის სასქესო ჰორმონების თანდათანობითი დაკარგვით.

ბევრ ქალს აქვს გარკვეული შფოთვა პერიმენოპაუზის შესახებ, მაგრამ ცოდნა ძალაა. როგორც ჰოლისტიკური OB / GYN, წიგნის ავტორი ჰორმონის დაფიქსირება , და ექიმი, რომელიც გატაცებულია და ეხმარება ქალებს, აღადგინონ ბალანსი თავიანთ სხეულში და უკეთესად იგრძნონ თავი, ჩემი საქმეა დარწმუნდეთ, რომ ზუსტად იცით, რა ხდება ამ დროს თქვენს ჰორმონებთან.

რა ხდება სინამდვილეში თქვენს ჰორმონებთან პერიმენოპაუზის დროს.

პირველი ჰორმონი, რომელიც პერიმენოპაუზის პერიოდში დაცემას იწყებს, არის პროგესტერონი, რასაც მოსდევს ესტროგენი და სხვა. ეს ცვლა გამოიწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა გამოტოვებული პერიოდები, PMS, გარღვევა სისხლდენა, გულისცემა, შაკიკი, ციებ-ცხელება, საშოს სიმშრალე, უძილობა და შფოთვა - ეს მენოპაუზის წინაპირობაა. პერიმენოპაუზის პერიოდში ზოგიერთ თქვენგანს შეუძლია იგრძნოს, რომ თქვენი სხეული აღარ არის საკუთარი, თითქოს რაღაც არასწორად არის, მაგრამ ეს ბუნებაში არეულობს თქვენს ჰორმონალურ ბალანსს.

ანგელოზი ნომერი 93

ჯერჯერობით მედიცინამ ვერ იპოვა უსაფრთხო, ეფექტური გადაწყვეტილებები ჰორმონის რყევების მოსაგვარებლად, რამაც შეიძლება ამ დროის განმავლობაში ჩვენი ცხოვრება გაართულოს. რეალურ სამკურნალო საშუალებებზე ჩემი საკუთარი ძიება წარმოიშვა ჩემივე ჰორმონალური პრობლემების შედეგად, ბავშვის დაკარგვის ტრაგედიის გამო, ნაადრევ მენოპაუზაში მოხვედრის შემდეგ. მაშინაც კი, როგორც OB-GYN და ქალთა ჯანმრთელობის ექიმი, ვცდილობდი მეპოვა პასუხები - მხოლოდ სამედიცინო საზოგადოებამ დამარცხდა, რომელსაც სურდა ანტიდეპრესანტებისა და სხვა მედიკამენტების მიღება, ენერგიის გამოყენება ან უბრალოდ ვსწავლობდი ჩემს ტანჯულ სიმპტომებს. მაგრამ მე არ ვარ ის ადამიანი, ვინც ზურგს უკან დავჯდები და სიმპტომებს მაშორებს. რეალური პასუხები მინდოდა იმაზე, თუ რა ხდება ჩემს სხეულში და რატომ.

პერიმენოპაუზა – სისხლში შაქრის კავშირი, რომლის შესახებ უნდა იცოდეთ.

ჩემმა გამოძიებამ მიმაჩნდა ის, რასაც ექიმები არ ეუბნებოდნენ თავიანთ პაციენტებს: მიუხედავად იმისა, რომ ესტროგენი და პროგესტერონი, როგორიცაა ჰორმონები, დიდ ყურადღებას იპყრობს, სიცოცხლის ცვლილებასთან ერთად სამი სხვა ჰორმონია: ინსულინი, კორტისოლი და ოქსიტოცინი.

ინსულინი მოქმედებს ბევრ სხვა ჰორმონზე, მათ შორის სასქესო ჰორმონებზე (ესტროგენი, პროგესტერონი და ტესტოსტერონი). როდესაც ის არ არის დაბალანსებული, სხვა ჰორმონებიც ქრება. პერიმენოპაუზის დროს შეიძლება გახდეთ 'ინსულინისადმი მდგრადი'. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ ჭარბი ინსულინი თქვენს ორგანიზმში და თქვენი უჯრედები აღარ რეაგირებენ სწორად მის მითითებებზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი არ იხსნებიან, როდესაც ინსულინი ცდილობს შეასრულოს თავისი გლუკოზა (სისხლში შაქარი) უჯრედებში ენერგიის მოპოვება.

ჩვენ ვითარდება ინსულინრეზისტენტობა, რადგან ჩვენს სხეულს აღარ შეუძლია გაუმკლავდეს ნახშირწყლების დიდ რაოდენობას, რომელსაც ადრე ვჭამდით - ჯანმრთელსაც კი, როგორიცაა ხილი, მარცვლეული, კარტოფილი ან ყავისფერი ბრინჯი. ჩვენს სისხლში ძალიან ბევრი შაქარი გროვდება და ამის შედეგია ჰორმონის ქცევა: ციებ-ცხელება, დაღლილობა, კონცენტრაციის გაძნელება, წონის მომატება და პერიმენოპაუზის სხვა სიმპტომები.

კორტიზოლის როლი ჰორმონის ჯანმრთელობაში.

მეორე დიდი მოთამაშეა კორტიზოლი , სტრესის მთავარი ჰორმონი, რომელიც უშუალო რეაგირებას ახდენს საფრთხისა და სტრესის დროს. სტრესული მოვლენის შემდეგ, თირკმელზედა ჯირკვლები ასხამენ კორტიზოლს, რომელიც ზრდის სისხლში შაქრის რაოდენობას საწვავისთვის და აძლიერებს გულისცემას, ასე რომ თქვენ შეეძლებათ თავი აარიდოთ საფრთხეს ან სხვაგვარად გაუმკლავდეთ სტრესს.

ასაკის მატებასთან ერთად, კორტიზოლის დონე მაღალი რჩება ჩვენი ცხოვრების უფრო დაძაბული ცხოვრების წესის გამო. კორტიზოლის ქრონიკული მომატება კიდევ ერთი მთავარი დამნაშავეა თქვენი სასქესო ჰორმონების შემცირებაში. ის ართმევს სხეულს DHEA, პროგესტერონს, ესტროგენსა და ტესტოსტერონს და იწვევს სისხლში შაქრის მომატებას. ამის შედეგად შეგიძლიათ წონაში შეიტანოთ, განსაკუთრებით მუცლის არეში. თქვენ კარგავთ სქესობრივ გრძნობას და განიცდით სხვა სავალალო სიმპტომებს, როგორიცაა ღამის ოფლიანობა, გუნება-განწყობის შეცვლა, უძილობა და დამწვრობა - ყველაფერი კორტიზოლის გამო.

შეიძლება 1 ჰოროსკოპი

რატომ არის მნიშვნელოვანი ოქსიტოცინიც.

დაბოლოს, აქ არის ოქსიტოცინი, ჩემი საყვარელი ჰორმონი. ეს არის სიყვარულის, კავშირისა და კავშირის ჰორმონი. ეს არის ჰორმონი, რომელიც ტვინს დატბორვის დროს მშობიარობის დროს, როდესაც ჩვენ ახალშობილს ვუვლით. ეს ასევე ტალღოვანია ორგაზმით, სიცილით, თამაშით, ჩახუტებით, შინაური ცხოველის მოვლით და გაჩუქებით. ეს არის დაბერების საწინააღმდეგო ჰორმონიც.

ოქსიტოცინი არის კორტიზოლის მთავარი მეგობარი. გაზარდეთ ოქსიტოცინი და კორტიზოლის წვეთები. ამიტომ მე ზოგჯერ ვამბობ, რომ შეგიძლიათ 'მუცლის ცხიმი მოაშოროთ', რადგან მოსიყვარულე ჩახუტება შესანიშნავი საშუალებაა უამრავი ოქსიტოცინის წარმოებისთვის. რაც უფრო მეტ ოქსიტოცინს განიცდის თქვენს სხეულში, მით უფრო მშვიდად, ნაკლებად ეშინიათ და უფრო სოციალურ განწყობას იგრძნობთ.

როგორ დაბალანსდეს ინსულინი, ოქსიტოცინი და კორტიზოლი ნაკლები სიმპტომებისთვის.

როდესაც ინსულინი, კორტიზოლი და ოქსიტოცინი სინქრონიზირებულია, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ პერიმენოპაუზის სიმპტომები და კვლავ იგრძნოთ ბედნიერება, ენერგია და შინაარსი. აი, როგორ ხდება ეს, ბუნებრივია, წამლებისა და ხელოვნური ჰორმონების გარეშე.

1. სცადეთ მარხვა ჰორმონის უკეთესი ბალანსის მისაღწევად.

გირჩევთ, რომ ჩემს პერიმენოპაუზის ყველა კლიენტს მიიღოს 'წყვეტილი მარხვა'. თქვენ უბრალოდ დაიწყებთ 13 – დან 15 – საათიან მარხვას, რომელიც ღამით ხდება, როდესაც თქვენ გძინავთ. ეს არც ძნელია და არც დრაკონული. უბრალოდ 7 საათის შემდეგ არაფერი ჭამოთ. მეორე დღეს საუზმემდე (მინიმუმ 13 საათის შემდეგ), ან ისროლეთ უფრო ხანგრძლივად, რომ ლანჩამდე არ გატეხოთ. მარხვის ეს ხანგრძლივი პერიოდები დაგეხმარებათ ინსულინის წინააღმდეგობის წინააღმდეგ ბრძოლაში და დაგეხმარებათ წონის შენარჩუნებაში.

2. სცადეთ ბალახს მაკა.

ეს სუპერ საკვები მზადდება ბოლოკის მსგავსი ტუბერისგან, რომელიც პერუს ცენტრალურ მაღალმთიანეთში 11000 ფუტზე მაღლა იზრდება. ძალიან მკვებავი, ის ხელს უწყობს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის კონტროლს სხეულში, ზრდის ენერგიას ვარჯიშებისთვის და არეგულირებს ჰორმონებს. ა ოთხთვიანი სწავლა პერიმენოპაუზის მქონე ქალების (41 – დან 50 წლამდე) ასაკის მაკა აღმოაჩინა, რომ ბალახს აბალანსებს ესტროგენი, პროგესტერონი და სხვა ჰორმონები - პლუს, ამსუბუქებს ღამით ოფლიანობას, უძილობას, შფოთვას, დეპრესიას და გულის ფრიალებს. ერთი-ორი scaops of maca სმუზებში ან ჩაის ყოველდღე კარგი საშუალებაა ამ საოცარი ბალახის ყველა შესაძლებლობის დასაყენებლად.

სექტემბერი მე -18 ზოდიაქო

3. დაიცავით მწვანე კეტო დიეტა.

კეტოგენური დიეტა არის ნახშირწყლების დაბალი შემცველობა, ჯანსაღი ცხიმების მაღალი შემცველობა და ჯანსაღი ცილების ზომიერი რაოდენობა. ის ღირებულია, რადგან ის ინსულინს აწვება და უკუაგდებს ინსულინრეზისტენტობას. უფრო მეტი ტუტე საკვების დამატება (მაგალითად, მწვანილი და მრავალი არასასურველი ბოსტნეულის შემცველობა) არღვევს კორტიზოლს და ამით ხდება ამ ჰორმონის კონტროლი.

4. ბუნებრივი გზით გაზარდეთ ოქსიტოცინი.

ოქსიტოცინის გამოყოფის დაწყების მრავალი გზა არსებობს. ყველაზე სახალისოა უფრო ხშირად ორგაზმი. შეგიძლია პარტნიორთან ჩახუტება ან სულ უფრო ხშირად ჩახუტება. განამტკიცეთ თქვენი მეგობრობა, ივარჯიშეთ გულუხვობით და იყავით უფრო საკუთარი თავის მოყვარული. დანამატების მიღება, როგორიცაა C ვიტამინი, D ვიტამინი, მაგნიუმი, ვიტამინი B კომპლექსი და მელატონინი, ასევე დაგეხმარებათ. ეს მოქმედებს სხვადასხვა გზით, მაგრამ ზოგადად ისინი ხელს უწყობენ ოქსიტოცინის რეცეპტორებს უჯრედებზე, რომლებიც იხსნება და ამ ჰორმონს უშვებს.

პერიმენოპაუზის პერიოდში ბევრი რამ ხდება თქვენს სქესობრივ ჰორმონებთან, როგორიცაა ესტროგენი და პროგესტერონი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ შეგვიძლია დავივიწყოთ სხვა ძირითადი ჰორმონები, რომლებიც ასე დიდ როლს ასრულებენ იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს ყოველდღიურად. კორტიზოლის, ინსულინის და ოქსიტოცინის დასაბალანსებლად მუშაობით, პერიმენოპაუზის გაცილებით მართვა შეგვიძლია.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: