იკონური ჯეინ ფონდა რამდენი საათის ძილისთვის სჭირდება მას + სხვა რჩევები კეთილდღეობის შესახებ

უმაღლესი რიგის ხატი: ჯეინ ფონდა არა მხოლოდ მსახიობური როლების სიმრავლით არის საყვარელი, არამედ აქტივისტმა კიდევ ერთხელ დაადასტურა, რომ ის უბრალოდ ასრულებს საქმეს . ცოტა ხნის წინ, თქვენ ალბათ ნახეთ, რომ ის ცნობილი გახდა მისი სათაურები სახანძრო საბურღი პარასკევს , რომელშიც ის მხარს უჭერს კლიმატის ცვლილებასთან დაკავშირებით მოქმედებას. ან თქვენ ნახეთ მისი კომენტარები რასობრივ სამართლიანობაზე, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცოდნაზე და ა.შ. არსებითად, ფონდა არის ქალი, რომლისგანაც ჩვენ ვისგან ვისარგებლებდით ერთი – ორი რამის სწავლაში - დაწყებული იმით, თუ როგორ ინარჩუნებს კანს ჯანმრთელობას და საზოგადოების მნიშვნელობას, კლიმატის ცვლილების შესახებ უფრო ჭკვიანური პოლიტიკის ადვოკატირებით.

და რა არის ყველაზე გამაგრილებელი ნაწილი Fonda- სთან საუბარში? მისი დარწმუნება, რომ ყოველთვის არ უნდა გვქონდეს ეს ყველაფერი ერთად - და რომ მისი ნდობა და გამძლე სიბრძნე დროსა და ცხოვრებისეულ გამოცდილებას მოჰყვა. 'ძნელია იყო ახალგაზრდა. არავინ არასდროს გეუბნება ამას, როცა ახალგაზრდა ხარ: შენ არ იცი ვინ ხარ, რა უნდა გააკეთო და ეს კარგია, 'ამბობს ის. 'ასაკის მატებასთან ერთად ეს ბევრად უფრო მარტივდება. ასე რომ, არ დანებდე, იქ დაიკიდე და შენ შეძლებისდაგვარად ააგე საკუთარი თავი. '

აქ, ფონდა მისი ცხოვრების კეთილდღეობის გაკვეთილებზე.

მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯანმრთელი ჩვევა: ძილი.

ძილი, ვიცით, რომ ჩვენი მნიშვნელოვანი ნაწილია საერთო კეთილდღეობის რუტინები . ასევე აღსანიშნავია ის, რაც, როგორც ჩანს, ბევრ ჩვენგანს არ სჭირდება საკმარისი. მაგრამ ფონდა ამბობს, რომ ეს ჯანმრთელობისთვის და ბედნიერების შენარჩუნების ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია.

'რომ თავი დავანებოთ, მე მაქვს ორი რამ, რასაც უნდა დაველოდო: მედიტაცია და დღეში ცხრა საათი ძილი. ბევრი უნდა მეძინოს, 'ამბობს ის. რაც შეეხება ძილის წინ თავის დამშვიდების სხვა გზას, ის ყოველდღიურად ვარჯიშობს მედიტაციაზე: '' ადრე ვფიქრობდი, რომ გონებით ვფიქრობდი, ახლა კი ტრანსცენდენტურს ვაკეთებ. მე ამას ვაკეთებდი 15 წლის განმავლობაში. '

ატენიანებს და იცავს კანს - თავიდან ფეხებამდე.

აი, რა არის ფონდას კანის შესახებ: ეს გამოიყურება კარგად, ისევე, როგორც ბრწყინავს ჩვენი მასშტაბის ზუმი. ასაკის მატებასთან ერთად, ფონდა ამბობს, რომ კანის ერთი საკითხი უფრო გავრცელებულია: სიმშრალე. ახლა ის ამბობს, რომ დამატენიანებელი, დამამშვიდებელი კანის მოვლის პრაქტიკის მოძებნა მისი ჯანმრთელი კანის რუტინის ნაწილია.

'მშრალი კანი ჩემთვის დიდი პრობლემაა. ეს ისეთი რამეა, რაც მოხდება, როგორც შენ იზრდები. ეს ყველაფერი სწორი მალამოებისა და კრემების პოვნაშია - განსხვავებული ჩემი სახისა და სხვა სხეულისთვის. ბიძიას ბუდის ნაწარმი ვიპოვნე. ისინი მატენიანებენ. ღამით ვიყენებდი ტანის ლოსიონებს, ხელის ლოსიონებსა და რაღაცებს. ყოველდღიურად ასე ვაკეთებ, ”- ამბობს ფონდა და აღნიშნავს, რომ ის რეგულარულად იყენებს კანაფის ლურჯი მსუბუქი სახის ნიღაბი . 'მე მიყვარს ის, რომ ეს კანაფს უკავშირდება. მე კანაფის დიდი ადვოკატი ვარ. '

Mbg- ზე, ჩვენ დიდი დამცველები ვართ კანაფის დამამშვიდებელი, კანის სამკურნალო ძალა ანტიოქსიდანტური შემცველობის, ასევე დამამშვიდებელი შესაძლებლობების წყალობით სტრესული კანი .

რაც შეეხება კანის მოვლის სხვა რჩევებს, რომლის გაზიარებაც ის სურს: დაიცავით კანი UV დაზიანებისგან. 'არ მიიღოთ ძალიან ბევრი მზე. მე ვამბობ, როგორც მზის საბოლოო თაყვანისმცემელი. მაგრამ კანის კიბოს და მრავალი ოპერაციის შემდეგ, შემიძლია ვთქვა, რომ მზეს არ დაარიგეთ, 'ამბობს ის. და როდესაც გარეთ გახვალ, აუცილებლად გამოიყენე შესაბამისი SPF დაცვა .

იცავ კლიმატის დიდ ცვლილებებს - ყოველდღიურად მცირე ნაბიჯების გადადგმისას.

Fonda უკვე გარკვეული დროა, რაც კლიმატის აქტივიზმს სცემს ყურადღებას - დიდი ყურადღება ექცევა ჩვენი ლიდერების პასუხისმგებლობის დაყენებას, სისტემური დიდი ცვლილებების მოთხოვნას და მანამდე უგულებელყოფილი ხმების აწევას.

მიუხედავად იმისა, რომ მისი რეალური პრიორიტეტი დიდი სურათია, ის ამბობს, რომ არსებობს პატარა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია ყოველდღე, რომელიც არამარტო პლანეტისთვის არის უკეთესი - ისინი ხშირად უკეთესია შენთვის და შენი სხეულისთვის.

”მინდა ვთქვა, რომ ეს არის გამაძლიერებელი კლიმატის აქტივიზმისთვის: მაშინაც კი, თუ ყველა სწორად ვიქცევით, ეს არ იქნება საკმარისი”, - ამბობს ის და აღნიშნავს, რომ არსებობს უფრო დიდი ძალები, რომლებიც უნდა იმოქმედონ არსებითი განსხვავება. ”მაგრამ თუ ეს თავს კარგად გრძნობს, უამრავი ყოველდღიური მოქმედებაა საჭირო, რადგან ჩვენთვის ყოველთვის კარგია ნახშირბადის ნაკადის შემცირება. არსებობს უამრავი რამ. გამორთეთ შუქი თუ დატოვებთ ოთახს. გამოიყენეთ რაც შეიძლება ნაკლები წყალი შხაპის დროს და თქვენი პირადი ჰიგიენისთვის. იარეთ ნაკლებად, იარეთ ფეხით და იარეთ ველოსიპედით მეტი და მიიღეთ მასობრივი ტრანსპორტი, როდესაც ამის საშუალება გაქვთ. ოჰ, და ნაკლები ხორცი ჭამე. შენთვისაც უკეთესია. '

იპოვნეთ თქვენი საზოგადოება.

კიდევ ერთი ბონუსი გასვლის, აქტიურობისა და კარგი ადვოკატირების შესახებ? ეს შეიძლება კარგი იყოს თქვენი ჰოლისტიკური გონებრივი კეთილდღეობისთვისაც. 'ამ საქმეების კეთება ასევე სასარგებლოა თქვენი გულისა და სულისთვის. თქვენ საზოგადოების ნაწილი ხდებით ', - ამბობს ის და აღნიშნავს, რომ მნიშვნელოვანია გაერთიანება.

19 ივლისი ზოდიაქოს თავსებადობა

”როდესაც მე 40-იან და 50-იან წლებში ვიზრდებოდი, ხალხი გაცილებით ხშირად შედიოდა ჯგუფებში და შეუერთდებოდა მათ ჯგუფებს, წიგნების კლუბებს, ბაღების კლუბებს და ა.შ.”, - ამბობს ის. ”მაგრამ ეს იკლებს, რადგან ჩვენ ძალებს გვირჩევენ, რომ უფრო ინდივიდუალისტები გავხდეთ. მათ სურთ, რომ ჩვენ ვიყოთ ინდივიდუალისტები, რადგან ჩვენ უძლურები ვართ, როდესაც ინდივიდუალისტები ვართ. ჩვენ მხოლოდ ჯგუფურად ვიძენთ ძალას: რიცხვებში ძალა. '

ნუ ამას.

როგორც ადამიანი, რომელიც შთაგონებას ასრულებს ამ ყველაფრისთვის - უბრალოდ უნდა ვკითხო, როგორ რჩება იგი შთაგონებული? გასაკვირი არ არის, ალბათ, ეს ეხება მის კავშირს ჩვენს უფრო დიდ საზოგადოებასთან.

”მე შთაგონებული უნდა ვიყო საჭიროების გამო. არჩევანი არ არის. თუკი slug გავხდებოდი, რისი გაკეთებაც ხშირად მაცდიან, ძალიან დეპრესიული ვიქნებოდი ', - ამბობს ის. 'ჩვენ ახლა ცოცხლები ვართ იმ დროს, როდესაც ჩვენ ბოლო თაობა ვართ, ვინც ცვლილებები შეიტანა, რომ ნახოთ სასიცოცხლო მომავალი. ეს უდიდესი პასუხისმგებლობაა და ეს არის დიდებული პასუხისმგებლობა - სიცოცხლე უნდა გადავარჩინოთ ჩვენზე, მოდით გავაკეთოთ ეს. ასე რომ, თუ ამ თვალსაზრისით ფიქრობთ, დარწმუნებული ხართ, რომ დარჩებით აქტიური, ჯანმრთელი და კონცენტრირებული იქნებით, რომ შეძლოთ ამის გაკეთება. '

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: