მე ოცნების ექსპერტი ვარ და აი ის, რაც ბევრს არასწორად უყურებს სიზმრებს

ჩვენ გვსურს იმის გარკვევა, რომ რაღაც მომენტში თქვენც გაიღვიძეთ განსაკუთრებით უცნაური სიზმრიდან (დაახლოებით) ობობები ან კბილების დაკარგვა , ალბათ) და იფიქრა: ეს რამეს ნიშნავს? კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება, მაგრამ მიუწვდომელი ოცნების ინტერპრეტაცია : საკმაოდ რთულია შესწავლა, რადგან სიზმრები არასოდეს ყოფილა ერთიანი (არსებობს უამრავი ნიუანსი, რადგან მხოლოდ შენ შეგიძლია თქვა აზრი აქვს თუ არა ინტერპრეტაციას).

ამასთან, თერაპევტის და ოცნების ექსპერტის აზრით ლესლი ელისი, დოქტორი, არსებობს რამდენიმე რამ, რაც ადამიანების უმეტესობას არასწორად ცდება ოცნებობის შესახებ. როგორც მან განმარტა lifeinflux პოდკასტის ამ ეპიზოდზე, ოცნების ნამუშევარი არის პირადი და ექსპერიმენტული, მაგრამ ზოგიერთი პროცესი ხშირად გაუგებარია.

აქ ელისი გამოყოფს ფაქტს ფანტაზიისგან:

მითი 1: ზოგს არ ოცნებობს.

პირველი, პირველი: ყველა ოცნებობს. ელისის თანახმად, ექსპერტების აზრით, 'ტიპური სიზმრები' REM ძილის დროს ხდება და მისი თქმით, ხალხის უმეტესობა ორი საათის REM ძილი ყოველ ღამე. 'შანსია ის არის, რომ თუ ვინმეს გააღვიძეთ REM– ში, ის სიზმარში იქნება', - დასძენს იგი. ასე რომ, ის ხალხიც კი, ვინც მათ ფიცს დებს უბრალოდ ნუ იოცნებებ რეალურად გაემგზავრეთ ოცნების ქვეყანაში, მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში - მათ უბრალოდ არ ახსოვთ ეს. 'ეს პრობლემაა ოცნების გახსენება არა ოცნებობს '- განმარტავს იგი.

როგორ იხსენებთ თქვენს ოცნებებს? ელისი ამბობს, რომ შენი ოცნების დამახსოვრების საუკეთესო დროა ძილი-გაღვიძება, როდესაც REM ძილი კონცენტრირებულია. ' REM პერიოდები უფრო და უფრო გრძელი ხდება ღამით დილით, ბოლოს და ბოლოს, ეს ალბათ ყველაზე საინტერესო ოცნებებია ', - ამბობს ელისი.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ განგაში უნდა დააყენოთ გამთენიისას: ელისი გირჩევთ, ნება მიეცით დაიძინოთ მანამ, სანამ ბუნებრივად არ გაიღვიძებთ. 'დაუთმეთ საკუთარ თავს საკმარისი დრო, რომ გაიაროს მთელი ძილის ციკლი, არ გაწყვიტოთ თქვენი ძილის ციკლი ბოლოს და [შეეცადეთ] ნელა გაიღვიძოთ ისე, რომ თქვენი ოცნებები თქვენთვის ხელმისაწვდომი იყოს', - განმარტავს იგი. შეანელეთ გაღვიძების პროცესი, შეეცადეთ ასახოთ ის, რაზეც უბრალოდ ოცნებობდით (სად იყავით? ვისთან ერთად იყავით?) და ჩამოწერეთ დეტალები თუ ეს შველის.

მითი 2: სიზმრები სისულელეა.

”სხვა დიდი [მცდარი წარმოდგენა] ფიქრობს, რომ სიზმრები სისულელეა და არა სასარგებლო”, - ამბობს ელისი. ეს არ შეიძლება იყოს უფრო ყალბი! 'REM ძილში თქვენი ტვინი უფრო აქტიურია, ვიდრე გაღვიძების დროს. ასე რომ, ბევრი რამ ხდება, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, 'დასძენს იგი.

კერძოდ, სიზმრები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მძაფრ ემოციებს: ”სიზმრები იღებენ მართლაც გამძაფრებულ ემოციებს, რომელსაც დღის განმავლობაში ვგრძნობთ და ანელებს ან ამშვიდებს”, - აღნიშნავს ელისი. აიყვანეთ კლასიკური შფოთვითი ოცნება, მაგალითად, სადაც არ ხართ მზად გამოცდისთვის ან სიტყვისთვის ან მოვლენისთვის (ჩვეულებრივ ხართ) შიშველი ასევე ამბობს ელისი). მაშინაც კი, თუ არსებული ვითარება ამჟამად არ ეხება თქვენს ცხოვრებას (ვთქვათ, თქვენ არ გაქვთ გამოცდა, რომელიც მილსადენზე მიდის), თქვენ შეიძლება იგივე ემოცია სხვა ხარისხით იგრძნოთ. 'არის რაღაც, რისთვისაც შენ ალბათ ვერ გრძნობ თავს მომზადებულ ვითარებაში', - ამბობს ელისი.

და ეს ოცნების მოტივი მხოლოდ ერთია იმ უამრავი მეთოდით, თუ როგორ დაგეხმარებათ ოცნებები გაათავისუფლოთ ემოციური წონა. ელისი ამბობს, 'მე ჩავთვალე, რომ ეს ძალიან სასარგებლო იყო ... რამ მართლაც შეაწუხა, მე მათ სიზმრების ნამუშევრებით მივხვდი. მე შევძელი სიტუაციებში წინსვლა. '

მითი 3: მხოლოდ ექსპერტებს შეუძლიათ თქვენი ოცნების ახსნა.

დაბოლოს, თქვენ არ უნდა ნახოთ ოცნების ნამუშევრების პროფესიონალი თქვენი ოცნების ინტერპრეტაციისთვის. თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ, რა თქმა უნდა, რადგან ეს ექსპერტები სპეციალურად არიან მომზადებულნი, რათა დაგეხმაროთ ამ ემოციური სფეროს გააზრებაში. მაგრამ ელისი ამბობს, რომ შენი ოცნების ახსნა შეგიძლია მეგობართან ან ადამიანთა ჯგუფთან ერთად. ”თქვენ არ უნდა იყოთ თერაპევტი ან აუცილებლად გაიაროთ სპეციალური ტრენინგი.”

თუმცა, ის ამბობს, რომ თქვენ გჭირდებათ სულ მცირე ერთი ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ოცნების შესრულებაში. ”ჩვენ ვოცნებობთ იმაზე, რაზეც რეპრესიებს ვახდენთ, რომელთა სულაც არ გვსურს საკუთარი თავის დანახვა.” - განმარტავს იგი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეიძლება ცოტათი მიკერძოებული იყო საკუთარი ოცნებების მიმართ, რაც ართულებს მათთან გულწრფელად მუშაობას. თვით ელისიც კი, ოცნების ექსპერტი, იზიარებს, რომ ის '' არც ისე კარგია [საკუთარ] მუშაობაში. '

ასე რომ, აიტაცეთ მეგობარი ან პარტნიორი, რომ გაუზიაროთ თქვენი ოცნებები, რადგან ისინი დაგეხმარებათ მათი მიუკერძოებლად გაგებაში. ან შეგიძლია გაწევრიანდე ოცნების ჯგუფში, აღნიშნავს ელისი, სადაც უამრავი ადამიანი გაერთიანდება (რა თქმა უნდა, პრაქტიკულად), რომ ერთმანეთის ოცნებების თარგმნაში დაეხმაროს. 'რაც დროთა განმავლობაში ხდება, ის არის, რომ თქვენ გაიცნობთ ერთმანეთის ოცნების ცხოვრებას და თემები მეორდება', - დასძენს იგი. მინიმუმ, ეს არის სახალისო, საინტერესო სავარჯიშო.

აფრენა.

მიუხედავად იმისა, რომ სიზმრების ინტერპრეტაცია არის ნიუანსირებული და მთლიანად პირადია, თავად ოცნებაში არსებობს რამდენიმე ასპექტი, რომლებიც ხალხს არასწორად ესმით. დედააზრი? სიზმრები მძლავრი ემოციური იარაღებია, ყველას აქვს და თქვენ არ გჭირდებათ ექსპერტი სიზმრების სამყაროში ჩასასვლელად. დანარჩენი მეოცნებეზეა დამოკიდებული.

9 დეკემბრის ჰოროსკოპი

ისიამოვნეთ ბოზის სპონსორობით ამ ეპიზოდით! და არ დაგავიწყდეს გამოიწერეთ ჩვენი პოდკასტი iTunes– ზე , Google Podcasts ან Spotify !

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: