ჰორმონების დისბალანსი იწვევს თქვენს ნაწლავის პრობლემებს? აი, როგორ უკავშირდება ესტროგენი ყაბზობას

GI- ს საკითხები ჩემს პრაქტიკაში ძალიან გავრცელებული პრობლემაა. ჩვენ ვაფასებთ პაციენტებს კანდიდა , ცელიაკია, საკვების მგრძნობელობა და წვრილი ნაწლავის ბაქტერიების გადაჭარბებაც კი თითქმის ყოველდღიურად. ამ პროცესის საშუალებით, მე ყოველთვის ვცდილობ, რომ ჩემს პაციენტებს ვასწავლო, თუ რა ფაქტორები შეიძლება გავლენა იქონიონ მათ ნაწლავის ჯანმრთელობაზე და რაც ბევრმა მათგანმა არ იცის, არის ის, რომ თქვენს ჰორმონებს შეუძლიათ უარყოფითად მოქმედებს ნაწლავის მოძრაობაც. ეს ეხება ფარისებრი ჯირკვლისა და სტრესის ჰორმონებს, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ქალის ჰორმონები, მაგალითად ესტროგენი.

ანგელოზის ნომერი 87

რატომ არის ქალები უფრო ხშირად ყაბზობა ვიდრე მამაკაცები.

უამრავი მიზეზი აქვთ ქალებს, ვიდრე მამაკაცებს, უფრო ყაბზობას, ერთი ფაქტია, რომ ქალებს აქვთ მსხვილი ნაწლავები, ვიდრე მამაკაცებს. მაგრამ ასევე დიდია ჰორმონალური კავშირი ყაბზობასთან. პაციენტები, რომლებიც ორსულად არიან ან მენოპაუზის პერიოდს განიცდიან, უფრო ხშირი ყაბზობა აქვთ, რადგან მათ სხეულში ჰორმონალური რყევებია.

აღადგინეთ ნაწლავი

დარეგისტრირდით ჩვენი უფასო საბოლოო ნაწლავის ჯანმრთელობის სახელმძღვანელოდ, რომელშიც შედის სამკურნალო რეცეპტები და რჩევები.

ესტროგენი ყაბზობის მთავარი დამნაშავეა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება მენოპაუზის პერიოდში ესტროგენის დონის დაქვეითებას. ადრე ითვლებოდა, რომ პროგესტერონი ორსულობის დროს ყაბზობის დამნაშავე იყო, მაგრამ ახალი გამოკვლევების თანახმად, მას ალბათ უფრო მეტი კავშირი აქვს ესტროგენი . კვლევებმა აჩვენა, რომ ესტროგენი სინამდვილეში აჭიანურებს კუჭის დაცლას , ტრანზიტის დროის გახანგრძლივება და ყაბზობის გამოწვევა. ესტროგენი ასევე ასუსტებს მენჯის ფსკერს, რაც ართულებს ნაწლავის მოძრაობას.

როგორ დავაბალანსოთ ესტროგენი, რომ საქმე მოძრაობდეს.

კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, არის თუ არა თქვენი ჰორმონები შეშფოთებული და გააუმჯობესეთ ისინი, თუ ისინი არ არიან. ეს კარგი დროა ჯანდაცვის სპეციალისტთან კონსულტაციისთვის, რადგან შეიძლება დაგჭირდეთ სისხლის ან ნერწყვის გამოკვლევების ჩატარება ან ფარისებრი ჯირკვლის წამლების მიღება ან იქნებ ბიოიდენტური ჰორმონების მიღებაც, თუ არ გაქვთ რაიმე რისკის ფაქტორი. გარდა ამისა, თქვენ დარწმუნდებით, რომ გამორიცხავთ სხვა საკითხებს, რომლებიც შეიძლება შეკრულობაში იყოს. თქვენს დიეტაში წყლისა და ბოჭკოების გაზრდისა და სტრესის შესწავლის გარდა, არის სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, ესტროგენის დასაბალანსებლად და საჭმლის მონელების სწორი მოძრაობისთვის.

1. გაასუფთავეთ თქვენი პირადი მოვლის საშუალებები.

ჩვენ ასევე მუდმივად ვცდებით ქიმიკატებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ესტროგენის დონეზე, როგორიცაა პლასტმასი, BPA, სულფატები, ფტალატები და ა.შ. დარწმუნდით, რომ თქვენი პირადი მოვლის საშუალებები ისეთივე სუფთაა, რამდენადაც შეიძლება მათ შეიძინონ პროდუქტები, რომლებიც არ შეიცავს ამ ქიმიკატებს.

2. სცადეთ პრობიოტიკები.

გამოკვლევების თანახმად, ა ყოველდღიური პრობიოტიკი ეხმარება გაუმჯობესება ყაბზობა თანმიმდევრულობის, ტრანზიტის დროისა და განავლის კალიბრის გაუმჯობესებით. პრობიოტიკები ასევე დაგეხმარებათ ესტროგენის დონის გაუმჯობესებაში, რაც დაგეხმარებათ რეგულარულად დარჩენაში, აღმოფხვრის ესტროგენის ან ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევას. პრობიოტიკების მიღება შეგიძლიათ დიეტაში დადუღებული საკვების საშუალებით, როგორიცაა მისოს წვნიანი, კომბოსტო, კიმჩი, კომბუჩა და ქოქოსის კეფირი.

3. აიღე აშვაგანდა.

ეს ჩემი ფავორიტია ადაპტოგენები მრავალი მიზეზის გამო, მაგრამ ეს შესანიშნავია ჰორმონების დისბალანსის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ეს სტრესის შემცირებაში დაგეხმარებათ. სტრესის მოშორების სწავლა ან მართვა და სტრესის მართვა ასევე დაეხმარება თქვენს ნაწლავებს უფრო ეფექტურად აღმოფხვრას. როდესაც კორტიზოლის დონე მაღალია, თქვენ მიდრეკილი ხართ წონის მომატებისკენ, რადგან სურს არაჯანსაღი საკვები და სისხლში შაქრის წვეთები, რაც იწვევს მალაბსორბციას, ასე რომ ყოველთვის არ შეიწოვებათ საკვები ნივთიერებები საკვებში. სტრესი ასევე ამცირებს კუჭის დაცლას და ასევე ტრანზიტის დროს, რაც ართულებს ნაწლავის მოძრაობას.

8 იანვრის ზოდიაქოს ნიშანი

4. თქვენს სმუსებს დაამატეთ მაკა.

პერუს ეს ძლიერი ფესვი აუმჯობესებს თქვენს ნაწლავში საკვები ნივთიერებების შეწოვას. იგი ცნობილია ჰორმონის დონის ბალანსის უზრუნველსაყოფად და თქვენი საერთო გამძლეობისა და ენერგიის გაუმჯობესებით. ჩემს სპორტსმენ პაციენტებს უყვართ ეს ბალახი. ეს ადაპტოგენი ასევე ეხმარება სტრესის დონეს, ამიტომ მას შეუძლია დაეხმაროს შეკრულობას ერთზე მეტი გზით. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მაკა ფხვნილი სმუზის, წვენების და თითქმის ყველგან, რასაც ამზადებთ.

5. ჭამე ჩიას თესლი.

მე ამ სუპერ საკვები თესლის დიდი გულშემატკივარი ვარ! ჩიას თესლი გააუმჯობესეთ ყაბზობა პირდაპირ, რადგან ისინი სავსეა ხსნადი ბოჭკოებით. სინამდვილეში, ისინი ჩემი პირადი საიდუმლო იარაღია, როდესაც მხარს ვუჭერ. ჩვეულებრივ, დიდ სუფრის კოვზს წყალში ვყრი და ამას მთელი დღის განმავლობაში ვსვამ. ეს მაიძულებს დატენიანებას და დამატებით ბოჭკოს მიღებას. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ გაყოფილი პუდინგი , რაც ბავშვებისთვის გემრიელი და მშვენიერია!

9 სექტემბერი ზოდიაქო

6. სცადეთ მაგნიუმი.

მაგნიუმი მრავალი მიზეზის გამო არის სუპერ დანამატი. ეს ხელს უწყობს თქვენი შაქრის ლტოლვის დაბალანსებას, შორს ინარჩუნებს მუცლის შებერილობას, ეხმარება შაკიკს, აუმჯობესებს ძილს და ინარჩუნებს რეგულარულ მდგომარეობას. იგი ასევე ხელს უწყობს ესტროგენის დონის დაბალანსებას ქსენესტროგენთან კავშირით, მათი ორგანიზმიდან გამოყოფით.

მომავალში, ჩვენ გავიგებთ უფრო მეტს, თუ როგორ მოქმედებს ესტროგენი ნაწლავის მოძრაობაზე. ახლა კი გაითვალისწინეთ ეს რჩევები ჯანსაღი საჭმლის მონელების და ჰორმონების ბალანსის უზრუნველსაყოფად, რომ რეგულარულად იყოთ და შეკრულობის დისკომფორტი თავიდან აიცილოთ.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: