შესაძლებელია თუ არა ძალიან ბევრი სახის პრობიოტიკის მიღება? ექსპერტები განმარტავენ

პრობიოტიკები ხშირად რეკომენდებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც გაუმკლავდნენ გაზის არასასურველი შეშუპებას და / ან საჭმლის მონელების პრობლემებს. მას შემდეგ, რაც სიტყვა პრობიოტიკები სინამდვილეში ჯანმრთელ ბაქტერიებს ეხება, ეს რეკომენდაცია შეიძლება ცოტა დამაბნეველი იყოს. პრობიოტიკების მიღება საუკეთესოა? საკვები ან მეშვეობით დამატებები ? და რამდენად კარგია ორმაგად გაზრდა?

შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან ბევრი პრობიოტიკი?

ზოგადად უსაფრთხოა პრობიოტიკების მრავალი ფორმის მიღება. მაგრამ მნიშვნელოვანია ინდივიდუალური მიდგომა, როდესაც გადაწყვეტენ რამდენი პრობიოტიკი მივიღოთ და რა ფორმით, ამბობს ინტეგრაციული გასტროენტეროლოგი მარვინ სინგი, MD .

ოჯახის ექიმის აზრით ბინდია განდი, მ. თუ ფერმენტირებული საკვების მიღება და მრავალი პრობიოტიკური დანამატის მიღება იწვევს ვინმეს გაუარესებას (იფიქრეთ შებერილობა, გაზები, გულისრევა ან მუცლის ტკივილი), მაშინ დისბიოზის მიღმა სამედიცინო პრობლემაა ან მიკრობიომში ბაქტერიების დისბალანსი. ამ შემთხვევაში მათ უნდა მიმართონ ექიმს.

'ზოგიერთ ადამიანს, ვისაც აქვს ა ჰისტამინის აუტანლობა შეიძლება მართლაც ჰქონდეს პრობლემა ფერმენტირებულ საკვებს, ”- ამბობს სინგჰი. ”მათ შეიძლება მიიღონ რეაქციები ან გამონაყარი ძალიან ბევრი მიღების შედეგად”.

შეიძლება თუ არა პრობიოტიკების გაორმაგება?

სინამდვილეში კარგია მრავალი პრობიოტიკური დანამატის მიღება ერთდროულად, ამბობს სინგჰი. მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებების შესწავლა სხვადასხვა შტამები სხვადასხვა საჭიროების დასადგენად ნაწლავში. * წინააღმდეგ შემთხვევაში, მხოლოდ ერთი მრავალპროფესიული პრობიოტიკური დანამატის მიღება იგივე მიზანს ემსახურება.

რა არის ზოდიაქო ოქტომბერში

'მე არ ვჭამდი ფერმენტირებული საკვები და მიიღეთ პრობიოტიკი სიტყვასიტყვით ამავე დროს, ”ამბობს განდი. ამის ნაცვლად, ის გირჩევთ, პრობიოტიკური დანამატი მიიღოთ პირველ რიგში, უზმოზე და მთელი დღის განმავლობაში ფერმენტირებული საკვების მიღება.

თუ ეს შესაძლებელია, სინგგი გირჩევთ პრობიოტიკებით მდიდარი საკვების მიღებას დიეტაში, პრობიოტიკური დანამატის გარდა. ”არა მხოლოდ თქვენ მიიღებთ საჭმლის პრობიოტიკულ სარგებელს,” - განმარტავს იგი, ”არამედ თქვენ მიიღებთ კვების ღირებულებას, რომ ჭამოთ ის, რასაც აქვს სხვა ვიტამინები და მინერალები.”

არის პრობიოტიკების იდეალური რაოდენობა, რომლითაც ყოველდღე უნდა მიიღოთ?

მიუხედავად იმისა, რომ ყველას განსხვავებული აქვს, განდი გირჩევთ პრობიოტიკს, რომლის დოზაა 20 მილიარდზე მეტი კოლონიის წარმომქმნელი ერთეული (CFU). მისი თქმით, პრობიოტიკების ძებნა სხვადასხვა შტამებით შეიძლება სასარგებლო იყოს ნაწლავის მიკრობიომის დივერსიფიკაციაში. *

თუ პრობიოტიკის მიღების გაზრდაზე ფრთხილი ხართ, საუკეთესო რამ არის თქვენი სხეულის მონიტორინგი რაიმე რეაქციისა თუ დისკომფორტისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამის განმუხტვა 'სამჯერ დღეში ერთი აბი და ნელა დაუბრუნდეთ რეკომენდებულ დოზას', - ამბობს სინგჰი. 'არ ჩქარობს'. გარდა ამისა, ვინაიდან პრობიოტიკების უმეტესობა კაფსულის ფორმით გამოდის, შეგიძლიათ გახსნათ კაფსულა და მიიღოთ დოზის მცირე ნაწილი, რომ ნახოთ როგორ აკეთებთ მას და შეავსოთ სრული დოზა, როგორც მოითმენს.

დედააზრი.

პრობიოტიკები არის ბაქტერიები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის ჯანმრთელობის გაძლიერებას - პრობიოტიკებით მდიდარი საკვების ან მაღალი ხარისხის დანამატების საშუალებით. * მრავალჯერადი მიღება პრობიოტიკების ტიპები ექსპერტების აზრით, ზოგადად უსაფრთხოა. ინდივიდუალური მიდგომა პრობიოტიკის მოხმარებისადმი და სიმპტომების მონიტორინგი, როგორიცაა გაზები, შებერილობა და მუცლის ტკივილი, დაეხმარება ხალხს სწორი ოდენობის დადგენაში.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

ივლისის 12 ზოდიაქო