სტრესი იწვევს თავის ტკივილს? აქ არის 3 ნიშანი + როგორ გამოვიყენოთ ისინი

სტრესს შეუძლია გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ თქვენს გონებრივ კეთილდღეობაზე, არამედ თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა იცოდეთ რას გრძნობთ სტრესის თავის ტკივილი, რატომ იწვევს სტრესი ზოგადად თავის ტკივილისადმი მიდრეკილებას და როგორ შევამციროთ და იმედი გვაქვს, რომ შევაჩეროთ სტრესული თავის ტკივილი ერთხელ და სამუდამოდ.

რამდენიმე გზა სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი.

”არსებობს უამრავი მიზეზი, რომლითაც ადამიანები თავის ტკივილს განიცდიან, მათ შორის საკვების შეუწყნარებლობა, ჰორმონალური დისბალანსი და კვების დეფიციტი”, - ამბობს ბინდია განდი, მ. ., ოჯახის მედიცინის ექიმი. მწვერვალები კორტიზოლში , რაც ხდება სტრესისა და ანთების საპასუხოდ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი.

26 თებერვლის ჰოროსკოპი

'სტრესი ასევე ასუსტებს თქვენს იმუნურ სისტემას', - ამბობს განდი. ”ეს მოგაწოდებთ ნაწლავების პრობლემებს და სხვა ფაქტორებს, რომლებმაც შეიძლება გაზარდონ თავის ტკივილი.” გამოქვეყნებული კვლევა ანგიოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალი აღმოჩნდა, რომ 200 სუბიექტის ჯგუფში H. pylori ბაქტერიების ტიპი, რომელიც იწვევს კუჭის ინფექციას და GI– ს პრობლემებს, მათი 40% გაუმკლავდა თავის ტკივილს . ინფექციის გასუფთავების შემდეგ, პაციენტთა 17% -ში აღმოჩნდა, რომ თავის ტკივილი გაქრა მასთან ერთად, რაც საფუძვლად დაედო კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობასა და თავის ტკივილს.

გარდა ამისა, სტრესის დაძაბვისას, მხრებისა და კისრის კუნთების გამკაცრება გვსურს. თუ ასე დაძაბულობას დავრჩით ძალიან დიდხანს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავის კანის დაძაბული კუნთები, რაც იწვევს დაძაბულობის თავის ტკივილი . სტრესი ღამითაც შეგვიძლია გავაგრძელოთ და უხარისხო ძილსაც უკავშირდება გაიზარდა შაკიკის სიხშირე .

როგორ უნდა გვესმოდეს, ხელს უწყობს სტრესი თქვენს თავის ტკივილს.

პირველი რამ: სანამ თავის ტკივილს სტრესის თავის ტკივილს მიაწერთ, დარწმუნდით, რომ რაიმე უფრო სერიოზული ხდება: 'თქვენ გსურთ გამორიცხოთ თავის ტკივილი, რომელიც გულისხმობს გულისრევას ან ღებინებას, უკიდურესი გამაყრუებელი თავის ტკივილი ან თავის ტკივილი, რომელიც ასევე ასოცირდება ნერვულ ტკივილთან. ან მხედველობა იცვლება, ”ამბობს განდი. ”თავის ტკივილის გამომწვევი მიზეზი შეიძლება იყოს, მაგალითად, მაღალი არტერიული წნევა, პოტენციური ანევრიზმა ან სხვა”. თუ აღმოაჩინეთ, რომ თქვენი თავის ტკივილი რომელიმე ამ კატეგორიას მიეკუთვნება, მნიშვნელოვანია ექიმთან დანიშვნა, რომ გამოირიცხოს სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები.

თუ აღმოაჩენთ, რომ ჩვეულებრივ დაძაბულობის თავის ტკივილები გაქვთ - რაც შეიძლება გრძნობდეს თავის შეკუმშვას მჭიდრო ჯგუფისგან, რომელიც მოდის და მიდის (ჩვეულებრივ, 30 წუთი გრძელდება) დატვირთული პერიოდის განმავლობაში, ეს შეიძლება იყოს სტრესთან დაკავშირებული. კიდევ რამდენიმე სტრატეგია იმის დასადგენად, არის თუ არა სტრესი თქვენი თავის ტკივილის მიზეზი:

1გაითვალისწინეთ ცხოვრების ნებისმიერი მნიშვნელოვანი ცვლილება.

გამოქვეყნებული კვლევა ჯამა აღმოჩნდა, რომ დაძაბულობის თავის ტკივილი იზრდება, როდესაც თეფშზე მეტი გაქვთ - გლობალურად, სამსახურში, სახლში ან სკოლაში. დიდი ცხოვრება იცვლება, როგორც ახალი ბინა ან სამუშაო, შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის განცდა, თუნდაც აღფრთოვანებული იყოთ ამით.

ორიგაზარდეთ თქვენი ძილი.

თუ თვლით რომ გაიღვიძეთ თავი აითამაშებს, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რაც ხდება ძილის დროს. სტრესს არამარტო შეუძლია დააძინოს ნაკლებად, შედეგად თქვენმა სხეულმა კიდევ უფრო მეტი კორტიზოლი ამოიღო დაძაბულმა ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს კბილების გახეხვა და ყბის შეკუმშვა - თავის ტკივილის საერთო გამომწვევები . იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა მართოთ ან გაათავისუფლოთ სტრესი ღამით ძილის წინ, დაგეხმარებათ კომპენსირება მოახდინოს ფიზიკური რეაქცია სტრესზე, დაგეხმარებათ უფრო მშვიდი ძილისა და გაღვიძების გარეშე ტკივილისგან. (და ამავდროულად, შეგიძლიათ სტომატოლოგს გაესაუბროთ პირის დაცვაზე, რათა თავიდან აიცილოთ კბილების დაფქვა და მასთან დაკავშირებული დილის თავის ტკივილი).

3დაათვალიერეთ კოქტეილი და კოფეინი.

დატვირთული დღეები დაასრულოთ ღვინით ან გაუმკლავდეთ თქვენს ახალ მაღალპროდუქტიულ აქციას ყავის მოხმარების გასამმაგებით? ორივე ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, რადგან ეს სასმელები დეჰიდრატირდება და ხელს უშლის ძილს. ალკოჰოლის შემთხვევაში (კერძოდ, წითელი ღვინო) ვინც მიდრეკილია შაკიკისკენ, შეიძლება იყოს უფრო მგრძნობიარეა ალკოჰოლთან დაკავშირებული თავის ტკივილის მიმართ ასევე ყოველდღიური კოფეინის ჭარბი რაოდენობა (400 მგ-ზე მეტი ან ოთხი ფინჯანი ყავა) შეიძლება ასევე გამოიწვიოს თავის ტკივილი მას შემდეგ იწვევს გაყვანის პასუხს სხეულში, როდესაც არ სვამთ მას. ეს ასევე ხდება, როდესაც კოფეინს და ტკივილგამაყუჩებლებს აერთიანებთ, თუ უკვე გაქვთ თავის ტკივილი, რასაც იწვევს ცნობილია როგორც მოხსნადი თავის ტკივილი .

როგორ თავიდან ავიცილოთ და განმუხტოთ სტრესი თავის ტკივილი ბუნებრივად.

მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრების ყველა მოვლენას ვერ აკონტროლებთ, სათანადო სიფრთხილის ზომებით შესაძლებელია სტრესული თავის ტკივილის თავიდან აცილება.

პირველი მარტის ნიშანი

დამწყებთათვის, ანთების მართვაში და სიმშვიდის შენარჩუნებაში, დანერგეთ a კანაფის ზეთის დამატება თქვენს რუტინს. * კვლევებმა აჩვენა, რომ კანაფის ზეთს შეუძლია დაეხმარეთ სტრესის ფიზიოლოგიური სიმპტომების მართვაში . მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს რეგულირებაში ენდოკანაბინოიდული სისტემა ჩვენი სხეულის 'მთავარი მარეგულირებელი სისტემა', რომელიც ითვლება თამაშობენ როლს შაკიკის გამომუშავებაში . * აღმოჩნდა, რომ მაგნიუმი თავის ტკივილის მართვაში დაგეხმარებათ ნაწილობრივ ნერვისა და კუნთების ფუნქციონირების მარეგულირებელი როლის გამო. *

ასევე შეგიძლიათ სხეული დაძაბული და კიდურისგან დაიძაბოთ. ფუნქციონალური მედიცინის ექიმის, რობინ ბერზინის თქმით, მ. , მაგიდასთან დახარჯული ყოველი საათის ხუთი წუთის განმავლობაში სიარული ხელს შეგიწყობთ დაძაბულობის თავის ტკივილის შენარჩუნებას. 'ეს არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს თქვენს მეტაბოლიზმს; ეს საშუალებას მისცემს თქვენს კუნთებს მოდუნების და გადატვირთვის შესაძლებლობას ', - წერს იგი mbg- ზე.

თუ თქვენ უკვე გაქვთ სტრესის თავის ტკივილი და გსურთ მისი შეჩერება, არსებობს რამდენიმე ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ. განდი გირჩევთ მასაჟი გააკეთოთ ეთერზეთები მოსწონს ლავანდა და პიტნის დასასვენებლად და სიმპტომების შესამსუბუქებლად. გამოქვეყნებული კვლევა მანუალური და მანიპულაციური თერაპიის ჟურნალი დაადგინა, რომ კვირაში ორჯერ, 45 წუთიანი მასაჟი დაეხმარა დაძაბულობის თავის ტკივილის სიხშირეს და ინტენსივობას . ”ჯანჯაფილი მაღალი დოზებით შეიძლება გამოდგეთ თავის ტკივილიც”, - ამბობს განდი. ერთ კვლევაში ნაპოვნია ჯანჯაფილის ფხვნილი ფორმები (მაგალითად, დანამატი) ისეთივე წარმატებული იყოს, როგორც იბუპროფენი ტკივილის შემცირებაში დაზარალებულ მოლარებში და ბალახს ასევე შეუძლია სხეულის სეროტონინის დონის გაზრდა - 'კარგად გრძნობს' ქიმიკატს, რომელიც განწყობას არეგულირებს.

სტრესის თავის ტკივილი შეიძლება ტვირთი იყოს, მაგრამ მათი ნიშნების აღიარება პირველი ნაბიჯია მკურნალობისა და პროფილაქტიკისკენ.

ლომი კაცი ტყუპები ქალი

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: