ეს არის 'ჩვენ' ან 'მე' პრობლემა? შეფუთვა ურთიერთობების კონფლიქტები

გრძნობები, რომლებიც ხშირად განიხილება უარყოფითად, როგორიცაა იმედგაცრუება და რისხვა, თავისთავად არ არის ცუდი. ისინი, როგორც წესი, იმის ნიშანია, რომ არსებობს საჭიროება ან საკითხი, რომლის მოგვარებაც აუცილებელია. მაგრამ თუკი საკუთარ თავს პარტნიორთან უმნიშვნელო საკითხებზე მუშაობენ დროდადრო, ეს შეიძლება იმის ნიშანი იყოს, რომ კონფლიქტი შიგნიდან მომდინარეობს?

როდესაც მოვლენებზე თქვენი რეაქცია, როგორც ჩანს, თავად მოვლენის პროპორციული არ არის, წყვილების თერაპევტი ალისია მუნოზი, LPC , ამბობს, რომ ძალიან სავარაუდოა, რომ პრობლემა მოდის საკუთარ გადაუჭრელ საკითხებზე და საერთო არაფერი აქვს თქვენს პარტნიორთან. ”როდესაც ეს ისტერიულია, ეს ისტორიულია”, - ეუბნება იგი mbg- ს.

ურთიერთობის საკითხები პირადი საკითხების წინააღმდეგ.

მუნოზის თანახმად, მოცემულია პირადი საკითხის მაგალითი, რომელიც შეიძლება მასკარავი იყოს როგორც ურთიერთობის საკითხი: ”თქვენი ჩვეულებრივად გააზრებული პარტნიორი სტრესშია და ამბობს ახლა ვერ დაგეხმარები და დაიწყებთ მათ ყვირილს, ეგოისტს უწოდებთ მათ, შემდეგ კი ცრემლების წყალდიდობაში იშლება '. თქვენი ემოციები ნამდვილად იმის ნიშანია, რომ რაღაც არასწორია, მაგრამ რეაქციის კიდური თავად მოვლენასთან შედარებით მიანიშნებს, რომ შეიძლება რაღაც უფრო ღრმა ხდება.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი პარტნიორის ქმედება შეიძლება გამოიწვიოს, ამ ტიპის რეაქცია ხშირად შინაგანი პრობლემების შედეგია, რაც თქვენი პირადი ისტორიიდან მომდინარეობს, განმარტავს მუნოზი. ჩვენი ურთიერთობების ქცევის წესი ხშირად გამომდინარეობს ბავშვობიდან მოპყრობის ან ზრუნვის გზებიდან (ე.ი. დანართის სტილები ) მაგალითად, ინდივიდებს, რომლებიც გაიზარდნენ მშობლებთან, რომლებიც შეუსაბამოდ იყვნენ ხელმისაწვდომი, შეიძლება განვითარდეს შეშფოთებული მიბმის სტილი , რის გამოც მათ მუდმივად დაუცველად გრძნობენ ურთიერთობებს და აწუხებენ მიტოვება. ამან შეიძლება ზედმეტი რეაგირება გამოიწვიოს - მაგალითად, უკიდურესად ღელავენ, როდესაც მათი ჩვეულებრივ სანდო პარტნიორი მეგობრებთან გასვლას ირჩევს.

თერაპევტის ამოცნობა, როდის შეიძლება ამის გაკეთება ჩამინ აჯჯანი, L.S.W., A-CBT , იზიარებს რამდენიმე ნიშანს, რომლითაც შეიძლება თქვენი პრობლემების გადაჭრა თქვენს პარტნიორზე:

დღეს იღბლიანი ჰოროსკოპი

• თქვენი პარტნიორი გამოხატავს შეშფოთებას ან ეკითხება რა არის არასწორი, თქვენ კი ბრაზიანი ტონით პასუხობთ.
• თქვენ პარტნიორს ადანაშაულებთ იმაში, როგორ გრძნობთ თავს.
• თქვენ საუბრობთ ან აგრესიულად მოქმედებთ თქვენი პარტნიორის მიმართ უმიზეზოდ.
• მეტისმეტად კრიტიკული ხართ თქვენი პარტნიორის მიმართ.

როგორ გაუმკლავდეთ საკუთარ შინაგან კონფლიქტს.

თუ თქვენ შეამჩნევთ ისეთ ნიმუშს, როდესაც მუდმივად რეაგირებთ არაპროპორციულად არსებულ საკითხზე ან საკუთარ ემოციებს აყენებთ პარტნიორზე, ეს კარგი ნიშანია, შეიძლება დაგჭირდეთ შინაგანი სამუშაოს შესრულება.

უამრავი მეთოდი არსებობს სამკურნალოდ და თვითშეგნების ზრდა . მუნოზი გთავაზობთ, როდესაც ფიქრს ხარჯავთ დროში, იქნება ეს მედიტაცია, ჟურნალისტი, თუ თერაპია, გაითვალისწინეთ როგორ მუშაობს თქვენი გონება.

'ისწავლეთ თქვენი ემოციების ამოცნობა, გამოცდილება, მოწესრიგება და რეგულირება. შეეცადეთ გააფართოვოთ თქვენი შესაძლებლობები, იგრძნოთ თქვენი გრძნობები, როგორც პოზიტიური, ასევე ნეგატიური ”, - ამბობს ის. ამის ერთ – ერთი გზაა თქვენი ემოციური მდგომარეობის ხშირი შემოწმება და ამის მცდელობა დაასახელეთ თქვენი გრძნობები როგორც ისინი წარმოიქმნება.

თქვენი ემოციების გაცნობიერება ხელს შეუწყობს იმის გარკვევას, თქვენი გრძნობები მიმართულია თქვენი პარტნიორისკენ თუ სხვა რამისკენ და ამიტომ შეიძლება თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დაძაბულობა .

როგორ უნდა იცოდეთ, როდის უნდა გაუშვათ რამე ან დაუპირისპირდეთ მას.

თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი რეაქცია წარსულის ჭრილობებიდან ან შინაგანი კონფლიქტით არის გამოწვეული, შეიძლება არ იყოს საუკეთესო დრო თქვენს პარტნიორთან საკითხის მოსაპირკეთებლად. ”თუ გაბრაზება, ძალიან გაღიზიანება ან აგრესიულობა გიჩნდებათ, პრობლემის მოსაგვარებლად კარგი დრო არ არის”, - ამბობს აჯჯანი. ”ეს ემოციები ზრდის არაპროდუქტიული და, შესაძლოა, კონტროლიდან გაუსვლელი გაცვლის შესაძლებლობას.”

თქვენი ემოციების დასამუშავებლად სივრცის განთავსება, სანამ სხვისკენ მიმართავთ, ყოველთვის არ ნიშნავს, რომ 'რაღაცას უშვებთ'. ამის ნაცვლად, შეიძლება ადგილი მოამზადოს უფრო პროდუქტიული საუბრისთვის.

იგივე ითქმის, თუ პარტნიორში ამ უაღრესად რეაქციულ ქცევას შეამჩნევთ. იმის ნაცვლად, რომ დაუპირისპირდეთ მათ, როდესაც ისინი ხასიათზე არიან, უმჯობესი იქნება, თუ გაცივდებიან, მათ სივრცე დაუთმეთ და მიუახლოვდეთ საკითხს.

Მეორეს მხრივ, თუ ხალხის მოსიყვარულე ხარ თქვენ შეიძლება ისარგებლოთ ”პრაქტიკოსი” დაპირისპირებით, ამბობს მუნოზი. ეს აიხსნება იმის გამო, რომ ადამიანები, რომლებიც სიამოვნებას იღებენ, თავიანთი საჭიროებების გაჩუმებას ცდილობენ, რათა თავიანთი პარტნიორი მოათავსონ და დროთა განმავლობაში ამან შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება, განმარტავს იგი.

იმის მაგივრად, რომ საქმეები გაუშვან, მუჟოზი ამბობს: „შეიძლება ბავშვის ნაბიჯები გადადგათ, მაგალითად, თქვა დარწმუნებული არ ვარ, ეს არის ის, რისი დატოვებაც მსურს ან დაპირისპირება, მაგრამ რადგან ჩემი გრძნობების გადაყლაპვა მხოლოდ უკმაყოფილებას იწვევს, მსურს ვცადო გულწრფელობა და პირდაპირი დამოკიდებულება თქვენთან დაკავშირებით, თუ როგორ ვგრძნობ თავს '

აფრენა.

თუ აღმოჩნდებით, რომ მცირე ნივთებს უფრო ხშირად ოფლიანობთ და ეს ხელს უშლის თქვენს ურთიერთობებს, დროა დაათვალიეროთ თუ არა თქვენი წარსულის ძირითადი ჭრილობები, რომელთა განკურნებაც გჭირდებათ.

იგივე ეხება თქვენს პარტნიორსაც, თუ მათი რეაქცია ექსტრემალური ჩანს. ”თუ თქვენი პარტნიორი პრობლემებს აყენებს თქვენზე ფიზიკურად, ემოციურად, გონებრივად ან სექსუალურად საზიანოდ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას”, დასძენს აჯჯანი. ”თქვენთვის ხელმისაწვდომი რესურსებია და თქვენ მარტო არ ხართ.”

თუ დაგჭირდებათ, დარეკეთ ოჯახში ძალადობის ეროვნული ცხელი ხაზის ნომერზე: 800-799-SAFE (7233).

93 ანგელოზის ნომერი

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: