ეს არ არის მხოლოდ ბრძოლა, ფრენა ან გაყინვა: ფსიქოლოგი განმარტავს

წარმოიდგინეთ, როგორ ეკონტაქტება საბნის ვეფხვს.

თქვენი ტვინის ლიმბური სისტემა - თქვენი ტვინის პრიმიტიული ნაწილი, რომელიც გადარჩენისთვისაა სადენიანი - გადადის ბრძოლის ან ფრენის რეჟიმში. იქნებ ძლიერი ხარ და იარაღი გყავს, ასე რომ იბრძოლებ. ან იქნებ ვეღარასდროს გადარჩებით, ასე რომ გაიქცევით. შეიძლება გაყინოთ კიდეც, თუ რას აპირებს ვეფხვი, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის თქვენით არ დაინტერესდება და უბრალოდ შორდება.

მაგრამ ბრძოლის ფრენის გაყინვის ვარიანტების მიღმა, არსებობს მეოთხე ტრავმული პასუხი, რომელსაც იშვიათად ვაღიარებთ: fawning.

ბრძოლა, ფრენა, გაყინვა, ყინა.

ბრძოლა-ფრენის გაყინვა- fawn პასუხები ცნობილია როგორც სტრესული პასუხები ან ტრავმული რეაგირება. ეს არის გზები, რომლებიც სხეული ავტომატურად რეაგირებს სტრესზე და საფრთხეზე, რომელსაც აკონტროლებს თქვენი ტვინის ვეგეტატიური ნერვული სისტემა, ლიმბური სისტემის ნაწილი. ჩვენი აღზრდიდან გამომდინარე, ზოგჯერ შეგვიძლია ვისწავლოთ ზედმეტად ვენდოთ ერთ-ერთ ამ პასუხს - სწორედ აქ დგება ტრავმის ნაწილი.

მაგალითად, გაყინვასთან ერთად, ჩვენ მკვდრად ვითამაშებთ, ასე რომ მტერი მარტო დაგვტოვებს. ეს გესმით, როდესაც სექსუალური ძალადობის შედეგად გადარჩენილები ამბობენ, რომ მათ არაფერი ახსოვთ. ჩვენი სხეულები ითიშება, რათა დაგვეხმაროს ამ სიტუაციის მოგვარებაში, რადგან მიაჩნია, რომ ზიანის მინიმუმამდე შემცირების გზა არის მოტყუება და დალოდება. იმიტომ, რომ ტრავმა მხოლოდ წარსულს არ ეხება როგორ ხდება ჩვენი სხეულის ახლანდელ მომენტში განმეორება , გაყინვა შემდეგ ტრავმული მოვლენა შეიძლება ასევე მოხდეს გარკვეულ რთულ სიტუაციებში ცნობიერების დაკარგვის ან ფობიების, პანიკის შეტევების და აკვიატებული ქცევის შედეგად, როგორიცაა სათამაშო თამაშების საათში საკუთარი თავის დაკარგვა, რაც საშუალებას გვაძლევს 'გავქროთ'.

მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენ გვაგონებს არაცნობიერი რწმენის სისტემა - რასაც სოციალურ ფსიქოლოგი რონი იანუფ-ბულმანი უწოდებს სავარაუდო სამყარო . უმეტესობას სჯერა, რომ კარგი რამეები გვემართება, მომავალი კარგია და სამყაროც კეთილგანწყობილი ადგილია. ამასთან, ტრავმულმა ინციდენტმა შეიძლება დაანგრიოს ჩვენი ვარაუდი სამყარო, რის შედეგადაც თვითონვე უნდა ვუთხრათ საკუთარ თავს განსხვავებული მოთხრობები. იმის გამო, რომ სამყარო საშიში ადგილია და ცუდი რამეები გვემართება, ჩვენ საკუთარი თავის დასაცავად განსხვავებულ ქცევას ვაჩვენებთ.

რა არის fawn პასუხი?

Fawning არის სტრატეგია, რომელსაც ჩვენ არაცნობიერად ვსწავლობთ, თავი დავაღწიოთ უბედურებას, რთულ ადამიანთან ურთიერთობის შედეგად, რომელიც სავარაუდოდ ტოქსიკური პიროვნების ტიპია. ეს უკან იხევს, რომ ვინმეს მოაწონოთ თავი, რომ არ იყოს ლამაზი ან ყურადღებიანი, არამედ ეს არის პასუხი ტრავმებში. ეს ზედმეტი სიამოვნებაა, რაც ჩვენგან გამომდინარეობს იმის გაგებას, რომ ეს ერთადერთი გზაა, რომელიც განსაცდელს გადაურჩება.

'ყბის ტიპები ეძებენ უსაფრთხოებას სხვისი სურვილების, საჭიროებების და მოთხოვნების შერწყმით', - წერს ის პიტ უოკერი თერაპევტი, რომელმაც შექმნა მეოთხე ფ.

ნოემბრის 24-ე ზოდიაქო

ის განმარტავს, რომ სიბრალული მაშინ ხდება, როდესაც ბავშვი 'გაიგებს, რომ უსაფრთხოებისა და მიჯაჭვულობის შეზღუდვა შეიძლება მოიპოვოთ მათი მშობლების სასარგებლო და მორჩილი მსახური. ისინი, როგორც წესი, მინიმუმ ერთი ნარცისული მშობლის შვილები არიან, რომლებიც ზიზღს იყენებენ, რათა მათ სამსახურში ჩააყენონ, აშინებენ და აყენებენ მათ საკუთარი თავის ჯანმრთელი განცდის ჩამოყალიბებისგან. ”

მნიშვნელოვანია, რომ მხოლოდ ბავშვობის გამოცდილებას არ შეუძლია შექმნას ეს ტრავმული რეაქცია. ის, რაც ხდება თქვენი ქრონოლოგიის ნებისმიერ მონაკვეთში, შეიძლება სამუდამოდ შეცვალოთ.

სიბრაზის ნიშნები, როგორც ტრავმული რეაქცია:

1თქვენ ყოველთვის ბოდიშს გიხდით ყველაფრისთვის.

შენი ბრალია თუ არა, შენ ძალიან დიდ პასუხისმგებლობას იღებ. საკუთარ თავს ადანაშაულებთ და უშეცდომოდ ამბობთ ბოდიშს ყველა დრო. როდესაც ეს მოხდება, თქვენ ავარჯიშებთ თქვენს ტვინს, იფიქროს, რომ თქვენი ბრალია, აძლიერებთ თვითდანაშაულს, დანაშაულს და სირცხვილს.

ორითქვენ ვერ გეტყვით, როგორ ფიქრობთ ან გრძნობთ სინამდვილეში.

მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალურია თქვა 'მე კარგი ვარ!' მაშინაც კი, თუკი თქვენი დღე საეჭვოა, როგორც საპასუხოდ მოლარის მიმართ, ძნელად თუ გამოთქვამენ იმას, თუ რას გამოხატავენ ისინი ნამდვილად ახლობლებთან მიდის. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ თქვენ არ იცით, როგორ გრძნობთ თავს, ზედმეტად ფიქრობთ ყველაფერზე, ზედმეტად ყურადღებიანი ხართ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ეს გრძნობდეს მეორე მხარეს თქვენს ხარჯზე, ან უბრალოდ არ იცით როგორ გამოხატავ ამას .

2225 ანგელოზის ნომერი

3თქვენ ყოველთვის ამთავრებთ ჩეთის თემას და ზედმეტად ენთუზიაზმი გაქვთ.

ძალიან ბევრი emoji და კითხვის ნიშანი, რადგან თქვენ უნდა იყოთ ის რაჰ-რაჰ! Cheerleader ან გეშინია ვინმეს შემთხვევით შეურაცხყოფა. თქვენ ხართ ვინც ამთავრებთ ყველა ჩეთის თემას და თქვენ გიპასუხებთ ყველას იმიტომ, რომ არ გინდა უხეშად გამოიყურებოდე, მაშინაც კი, თუ ეს ხშირად არ არის საჭირო ან მეორე მხარე გიქმნის დისკომფორტს.

ოთხი.ყველას უფრო მეტი მნიშვნელობა სჭირდება (გზა).

მაშინაც კი, თუ ვინმე არაერთხელ გტკივა, შენ ყოველთვის დაინახეთ ეს მათი გადმოსახედიდან. ეს არის ტოქსიკური კოქტეილი ზედმეტი თანაგრძნობის, კონფლიქტის თავიდან ასაცილებლად და ხალხის მოსაწონი. მიუხედავად იმისა, რომ ერთია იმის გაგება, თუ რატომ აკეთებენ ადამიანები იმას, რასაც აკეთებენ, მეორეა დაივიწყო შენი საკუთარი მოთხოვნილებები, თქვი დიახ, როდესაც შენ არა ამბობ. კიდევ უფრო უარესი, ტვირთის აწევა მხრებზე, რომ უკეთესად იგრძნონ თავი ან გადაარჩინონ ისინი. შედეგად, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ემპათიის დამწვრობა, ტრავმა ბოროტად გამოყენებისგან და იგრძნოთ სარგებლობა.

5სხვების მაამებლობა, გაზვიადებული სახით.

ერთი სიტყვით, fawning გვაფიქრებინებს. ჩვენ ვეძებთ ყველანაირ სასაცილო გზას ვინმეს სადიდებლად, არასდროს არ გამოდგება თუ კომპლიმენტები ბუნდოვანი და ცარიელია, ისე, რომ ახსენებს უძველეს სასამართლო სისტემებში ეზოსა და ევრიქებს.

როგორ შევაჩეროთ fawning.

სიბრალულის პრობლემა ისაა, რომ ჩვენ ექოს როლში ვართ მიჯაჭვული ბერძნული მითოლოგიის ნიმფა - და ის აუცილებლად იზიდავს ნარცისს. როგორც ექოისტი , თქვენ გემრიელი სატყუარა ხართ ტოქსიკური პიროვნების ტიპებისთვის.

აი როგორ უნდა შეჩერდეთ:

1. თქვენ გაქვთ უფლება გქონდეთ საზღვრები, არ აქვს მნიშვნელობა რას ასწავლიდით.

პირველ რიგში, იცოდე, რომ საზღვრები არის 'ჯანდაბა არ არის' შენს ცხოვრებაში, რასაც შენ აბსოლუტურად აკეთებ არა მოითმენს. აშკარად გაიგეთ რა არის ისინი. ზოგიერთმა მათგანმა იცის ისინი, მაგრამ არ გვჯერა, რომ გვაქვს მათი ნებართვა. აქ უნდა გადავწეროთ სკრიპტი. ყველა ჩვენგანს აქვს უფლება გვქონდეს საზღვრები, რომლებიც უნდა განხორციელდეს, თუ ისინი ფეხს წაადგებიან. და ვინც განმეორებით არღვევს თქვენს საზღვრებს, ამას შეგნებულად აკეთებს.

2. შეაჩერე ტყუილი საკუთარ თავზე, რომ არ იჟღინთებ.

ადამიანის ბუნება 101: ჩვენ ტყუილი საკუთარ თავს ყოველთვის . ჩვენ შეგვიძლია თავი მოვიტყუოთ იმით, რომ უსიამოვნების თავიდან აცილების საფასური ძალიან მაღალია, ან საქმე გვაქვს დიდი ძალაუფლების მქონე ადამიანთან, ან არ გვინდა ბავშვების გაღვიძება. დიახ, არის დრო, რომ არ ღირს ჩართვა, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს არის მოკლევადიანი ღირებულება / სარგებელი, ან ურთიერთობა / ურთიერთქმედება არის ის, რომლის დატოვებაც მარტივად შეგიძლიათ. მოდით, მოცილება მოციმციმეებს.

3. შეიძლება გქონდეთ საზღვრები და მაინც მოხდენილი იყოთ.

საკუთარ თავს ვეუბნებით, რომ ძალიან კარგად ვართ აღზრდილი, რომ პრობლემები შეგვიქმნას. კიდევ ერთხელ ვამბობ, რომ საკუთარ თავზე დგომა არ ნიშნავს რომ იყოს pugnacious; არსებობს მრავალი გზა ამის პატივისცემით. თუ გაურკვეველია, ივარჯიშეთ სკრიპტების წერასა და გაშვებაზე, ვისთანაც ენდობით, ასე რომ დარწმუნებული ხართ იმაზე, თუ რა უნდა თქვათ.

4. იცოდეთ საკუთარი თავი.

ჩვენ ვიღვიძებთ, რადგან თვითონაც არ ვიცით ვინ ვართ, რა გვინდა და რას ვუჭერთ მხარს. ასე რომ, უფრო ადვილია სხვისი მოთხოვნილებების და სურვილების გათვალისწინება. ამ შემთხვევაში გაეცანით თქვენს გრძნობებს და როგორ გრძნობთ გამოცდილებას.

დაიწყეთ ისეთი მარტივი გამოცდილებით, როგორიცაა: ”ეს ცხელი ჩაი დამამშვიდებლად გრძნობს” ან ”სიხარულს ვგრძნობ, როდესაც ამ სიმღერას ვუსმენ”. დაიწყეთ თქვენი ემოციური ლექსიკის გამძაფრება ა გრძნობების ბორბალი . იპოვნეთ თქვენი სხეულის გამოცდილება - სად გრძნობთ მას, რა ფერს მიანიჭებთ მას და რა სახელს დაარქმევთ მას? ამ გზით, თქვენ იცით, როგორ უკავშირდება თქვენი აზრები, გრძნობები და ფიზიკურობა.

5. გაითვალისწინეთ თქვენი ძლიერი და უცნაური მხარეები.

ადამიანები, რომლებიც თავს იჩურჩულებენ. თქვენი პიროვნებაა ის, რაც ბრწყინავს. დიდი შანსია, რომ თქვენ ისე კარგად იცნობთ სოციალურ წესებსა და სიტუაციებს, რომ ძალიან ბევრ ზღვარს არ გადააჭარბებთ. ჰკითხეთ თქვენს უახლოეს მეგობრებს:

• მითხარი სამი რამ, რაც ყველაზე მეტად მოგწონს ჩემში?
• რაში ვარ ერთი დიდი?
• როგორ გამაცანი უცხო ადამიანი?

ეს ნება თავს ბუნებრივად გრძნობთ, ასე რომ თქვენ შეგიძიათ წინასიტყვაობით შემდეგი სიტყვებით: ”მე პირადად და პროფესიონალურად განვავითარე, ამიტომ მაქვს რამდენიმე კითხვა, რომელთა პასუხიც მიყვარს.” გაკვირვების საშუალება მიეცით საკუთარ თავს.

ივარჯიშეთ თქვენი მხარის გამოხატვით, რომელსაც მუწუკებით ინახავთ. თუ თქვენ გაქვთ საიდუმლო ნიჭი ან ჰობი, გაუზიარეთ ის ადამიანებს, ვინც ზრუნავს ან მსგავსია. ან განათავსეთ ის სოციალურ ქსელში, რადგან სამყარო შენს მიერ ინსპირირებით უნდა.

6. თქვით სხვა სიტყვები „ბოდიშის“ გარდა.

'მადლობა ლოდინისთვის ' 'Უკაცრავად ' ეს არის ის, რისი თქმაც შეგიძლია 'ბოდიშის' ნაცვლად. ამ გზით, როდესაც ბოდიშს ნამდვილად მოუხდი, ნამდვილად გულწრფელი ხარ. Დარწმუნებული არ ვარ? შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ სქემა კითხვებით, ვინმეს ხომ არ დავუშავე? ან მე ვიყავი უხეში ან უპატივცემულო? თუ პასუხი დადებითია, ალბათ ბოდიში უნდა მოიხადოთ. თუ არა, გადაადგილდით.

7. დიდება მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში.

ყველაზე გულწრფელი კომპლიმენტები სპეციფიკური, შესაბამისი და სასიამოვნოდ მოულოდნელია. საბნის ნაცვლად მოსწონს 'შენ ძალიან საყვარელი ხარ' ან 'საოცარია!' ეს არაფერს ნიშნავს, დიდება მხოლოდ მაშინ, როცა სიტუაცია ამას მოითხოვს ზუსტად რა არის კარგი ადამიანი. ასევე, გასცდით აშკარას. ალბათ ვინმეს შესანიშნავი ბუღალტერია, ამიტომ მათემატიკა და დეტალები აქვთ გასაოცარი; თუ მათ აქვთ შესანიშნავი გემოვნება მუსიკაში, ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ (ნამდვილად) აღფრთოვანებული ხართ ამით და ჰკითხეთ როგორ მოხდა ეს.

8. ტრავმაზე მუშაობა.

ტრავმა არ არის ისეთი რამ, რისი მართვაც მთელი ცხოვრების განმავლობაში მოგიწევთ. პარტნიორი ხართ გაწვრთნილ პროფესიონალთან თქვენი ტრავმის როგორც ფესვების, ასევე სიმპტომების სამკურნალოდ. ამ გზით, თქვენ ისწავლით თქვენი ლიმბური სისტემის გადაყენებას და განაახლებთ ტვინში დროის აღმნიშვნელს ამის გასაგებად მაშინ ახლა არ არის . ამ გზით, ტრავმა აჩერებს თქვენს სხეულში და გონებაში განმეორებით მიმდინარე მომენტში.

თქვენ განაახლეთ თქვენი ტელეფონის ოპერაციული სისტემა მუდმივად. დროა განაახლოთ OS შენ .

778 ანგელოზის ნომერი

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: