წვიმაში გაშვება სრულიად უსაფრთხოა - უბრალოდ არ დაუშვათ ეს შეცდომები
ეს შეიძლება არაპოპულარული მოსაზრება იყოს: მიყვარს წვიმაში სირბილი. კარგი, იქნებ არა მაშინ, როდესაც საქმე მაქვს მაცივრულ ტემპთან და ყინულ წვიმასთან, მაგრამ, როგორც მყარი გარე მორბენალი, წვიმიან მილებს გავდიოდი შიდა სარბენ ბილიკზე ყოველ დღე. და თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ზომიერ, წვიმიან, გაზაფხულზე გაშვებულ პერსპექტივაზე - ეს სუფთა ნეტარებაა.
რა თქმა უნდა, წვიმის პროგნოზირების დროს, გასათვალისწინებელია უსაფრთხოების რამდენიმე მნიშვნელოვანი ზომები, პარალელურად დახვეწის იდეალური გზები. მე ვესაუბრე რამდენიმე წამყვან მწვრთნელს, რომ გაეცნო მათ რჩევებს წვიმაში გაშვების შესახებ - ვინმესაც სურს წვიმის შემოწმება.
უსაფრთხოა წვიმაში გაშვება?
მოდით, ერთი რამ ნათლად გავარკვიოთ: ექსპერტები თანხმდებიან, რომ კარგია წვიმაში გაშვება. ამ სიტყვებით, არსებობს გარკვეული გარემოებები, როდესაც აბსოლუტურად არ უნდა გაბედო ამინდი.
'თავიდან უნდა აიცილოთ წვიმაში ჭექა-ქუხილის, ძლიერი ქარისა და გაყინვის დროს', - ამბობს RRCA- ს სერტიფიცირებული მწვრთნელი რაჯ ჰათირამანი , ინსტრუქტორი აპიტივი და Mile High Run კლუბი . ”ქარიშხალმა შეიძლება გამოიწვიოს საფრენი ნამსხვრევები და ელვა, რაც სახიფათოდ აქცევს გარეთ გაშვებას. თავშესაფარს შეეცადეთ, თუ ქარიშხალში გაეპარებით. '
გიჭირთ იმის პროგნოზირება, როდის დაატყდება ქარიშხალი? 'გაიარეთ მოკლე და ციკლოვანი კურსი თქვენი სახლის გარშემო, ასე რომ თავშესაფარიდან მხოლოდ რამდენიმე წუთის მანძილზე აღარ იქნებით', - გვირჩევს ენიკ ლამარი , RRCA და USATF დონე 2 სერთიფიცირებული მორბენალი მწვრთნელი NYRR .
რეკლამაუსაფრთხოების ზომები უნდა გახსოვდეთ.
ნაკლებად ექსტრემალურ დღეებში ასევე უნდა აღინიშნოს უსაფრთხოების რამდენიმე ფაქტორი. პირველ რიგში, წვიმამ შეიძლება ზედაპირები უფრო მოლიპულ გახადოს და წევა შეამციროს, ამბობს ჰათირამანი. ”მეტი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მიერ გაშენებულ ზედაპირებს, განსაკუთრებით ასფალტზე მოხატულ ხაზებს, ტალახიან ბილიკებს, ყინულებს და წყალდიდობებს”, - ამბობს ის. 'გაითვალისწინეთ თქვენი ნაბიჯის შემცირება, რომ უფრო გააკონტროლოთ თქვენი ფორმა.'
ასევე მნიშვნელოვანია, გაითვალისწინოთ ჰაერის ტემპერატურა, სანამ არ შეიხვიეთ ფეხსაცმელი. ეს იმიტომ, რომ გაყინვის პირობებმა შეიძლება გაზარდოს ჰიპოთერმიის განვითარების რისკი, განმარტავს ჰათირამანი.
'დიდი განსხვავებაა ზაფხულის თბილ წვიმასა და გამყინავ წვიმას შორის', - ამბობს ლამარი. 'თქვენი მორბენალი ქცევა უნდა შეიცვალოს სეზონის გათვალისწინებით და ეს შეიძლება ნიშნავს ცივ, წვიმიან დღეებში დარჩენას და ცხელ, წვიმიან დღეებში გასვლას'.
ამის თქმით, უფრო ზომიერ დღეებშიც კი, ლამარი ამბობს, რომ ჯანსაღი ტემპერატურის შენარჩუნება არის გასათვალისწინებელი. 'ძირში გაჟღენთილი შეიძლება საშიში იყოს, თუ გაშვებას შეწყვეტ,' განმარტავს იგი. ამ შეშფოთების შესამსუბუქებლად, ის გირჩევთ შეიცვალოთ ტანსაცმელი და სწრაფად გაემართოთ გასაშვებად. ”70 გრადუსიანი დღის თბილ ტემპერატურაზეც კი, მორბენალებს შეუძლიათ ჰიპოთერმია, თუ წვიმის გამო ძირითადი ტემპერატურა დაეცემა.”
15 იანვრის ზოდიაქოს თავსებადობა
უფრო მეტიც, წყლის წვეთოვანი სახე ნიშნავს დაბალ ხილვადობას - როგორც თქვენ, ასევე გზაზე მყოფი მძღოლებისთვის. ლამარის რჩევა? ”თქვენ უნდა გქონდეთ სრულად ხილული თქვენი კურსის მიმდინარეობა, რომ გამოავლინოთ დაბრკოლებები ან არაუსაფრთხო გარემოებები, ასე რომ, აცვიათ ვიზავი ან ქუდი, რომ წვიმა არ მოაცილოთ თქვენს თვალს.” თუ სათვალეს ატარებთ, გაითვალისწინეთ კონტაქტები წვიმიან გაშვებაში.
შენთვის საკმარისი არ არის ნათლად დაინახო, თუმცა, მძღოლებსაც უნდა შეეძლოთ შენი ნახვა. სიფხიზლის შენარჩუნებას (იფიქრეთ ყურსასმენების სახლში დატოვებაზე) და ნაკლები მანქანებით მდებარეობების არჩევას, ეს ასევე დაგეხმარებათ სათანადო მექანიზმების მოქმედებაში.
Რა ჩავიცვა.
სწორ მექანიზმს შეუძლია შექმნას სხვაობა წვიმაში უსაფრთხო, კომფორტული დარბაზისთვის. 'მცირედი კორექტირებები ფეხის ფეხებამდე გააკეთეთ', - ამბობს ჰათირამანი და ამ ზემოდან დაწყებული ქუდიდან იწყება უკეთესი ხილვადობისა და სითბოს მისაღებად.
რაც შეეხება თქვენს ტანსაცმელს, 'მსუბუქი, ამრეკლავი, ტენიანობის მოსაშორებელი და წყალგაუმტარი ზედაპირი და ქვედაბოლოები ის საუკეთესოა შედარებით მშრალი, ხილული და თბილი რომ დარჩეს, ”- ამბობს ის.
ტექნიკური, შესრულების ქსოვილი აქ ასევე არის შენი საუკეთესო მეგობარი. 'ტექნიკური ქსოვილის ქსოვილი სხეულს ოფლს არ იშორებს და წყალს არ ითვისებს', - ამბობს ლამარი, ბამბის ან ბამბის ნაზავი ქსოვილისგან განსხვავებით, რომელსაც შეუძლია წყალი გააცნოს.
იგი ასევე გთავაზობთ, გამოტოვოთ თქვენი სტანდარტული მბზინავი და, ამის ნაცვლად, ინვესტიცია ჩადოთ მყარ პიჯაკში. 'ეს ქურთუკები შექმნილია იმისთვის, რომ ოფლი გაექცეს, ხოლო წვიმა არ შეგიშალოთ', რაც ნიშნავს რომ თქვენი ბირთვი თბილი და მშრალი დარჩება.
მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე მაღალი ხარისხის გაშვებული ფეხსაცმელი უნდა გააკეთოს შეასრულა, ჰათირამანი დასძენს, რომ მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს ფეხსაცმელს ჰქონდეს საკმარისი წევა იმ ზედაპირებისთვის, რომელზეც აპირებთ გაშვებას. მაგალითად, ტალახიანი ბილიკებისკენ მიმავალი გზა? აირჩიე ბილიკის წყვილი უფრო ღრმა ფენით.
რჩევები წვიმაში გაშვების შესახებ.
'უმეტეს შემთხვევაში, წვიმაში გაშვება გამაგრილებელი და თერაპიულია', - ამბობს ჰათირამანი. 'ეს ასევე აშენებს გონებრივი სიმტკიცე და ამზადებს მსგავსი პირობებისთვის შეჯიბრის დროს. '
22 სექტემბრის ასტროლოგია
თქვენი წვიმიან სრულად სარგებლობისთვის, ჩვენი ექსპერტები გირჩევენ შემდეგს:
- შემოგვიერთდით ა გაშვებული ჯგუფი : ეს ეხმარება გქონდეთ პასუხისმგებლობის მქონე მეგობრები წვიმიან დღეებში, როდესაც ნაკლებად გინდათ გარეთ გასვლა.
- გამოიყენეთ საწინააღმდეგო ბალზამი: გაშვებამდე წაისვით ბალზამი ტანსაცმლის, მკლავების, ფეხების და ფეხების ნაკერების გასწვრივ. წვიმისგან დამატებითი ტენიანობა კიდევ უფრო ამძაფრებს ყველა სახის ჭრილობას, რომელსაც ჩვეულებრივ განიცდით.
- მიიღეთ თბილი გაშვების შემდეგ: ამის შემდეგ მიიღეთ თბილი შხაპი, ჩაიცვით მშრალი ტანსაცმელი და გააშრეთ თქვენი ფეხსაცმლის ძირები. და არ დაგავიწყდეს მონაკვეთი !
დედააზრი.
თქვენ არ გჭირდებათ ცუდი ამინდის წვიმა თქვენს მორბენალზე. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ატარეთ სწორი მექანიზმი, იყავით მზადყოფნაში და შეასწორეთ თქვენი ვარჯიშის გრაფიკი, როგორც საჭიროა. ასევე, იქნება თუ არა ახალი გაშვებული ან სეზონური სპორტსმენი, გთხოვთ, დარჩეთ შინ, როდესაც პირობები განსაკუთრებით მწვავეა. გრილი ტემპისთვის, დარწმუნდით, რომ გაეცანით ჩვენს მომხმარებლებს რჩევები ცივი ამინდის გაშვების შესახებ .
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
