გვიან ღამით ტკბილი კბილი? გააკეთეთ ეს ნოკაუტი ღამის ნაჭდევები
ჰეილ თომასი მხოლოდ 19 წლისაა, მაგრამ მან უკვე დაამთავრა ინტეგრაციული კვების ინსტიტუტი, როგორც ინტეგრაციული კვების მწვრთნელის სერტიფიცირებული მწვრთნელი (16 წლის ასაკში) და წამოიწყო არაკომერციული ორგანიზაცია, სახელწოდებით HAPPY ( ჯანმრთელი, აქტიური, პოზიტიური, მიზანდასახული, ახალგაზრდული ) მას შთააგონეს, რომ ჯანმრთელობის შესახებ მოგზაურობა მას შემდეგ დაიწყო, რაც მამამისმა 2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტი განიცადა და მას შემდეგ დაიწყო მუშაობა, როგორც ველნესი და თანაგრძნობა და ვეგანური საკვები და ცხოვრების წესის შემქმნელი. მისი პირველი წიგნი, ცოცხალი ცხოვრება , აქვს 80 უგემრიელესი, სასარგებლო, სუპერენერგილი მცენარეული რეცეპტი - მათ შორის ესეც.დაეხმარეთ თქვენს სხეულს საღამოობით ქარი ამ გემრიელი და დამამშვიდებელი ფუნთუშებით. ფუნთუშა (ან ორი!) დაძინებამდე ორი საათით ადრე მიიღეთ ყველა ბუნებრივი მელატონინი (რაც ხელს უწყობს ჩვენი დაბალანსებას ძილის ციკლი ) ნუშიდან და ალუბალიდან.
ნოკაუტის ღამის ნაჭდევები
აკეთებს 6 ულუფას
რეკლამაინგრედიენტები
- ½ ჭიქა ბანანის პიურე (დაახლოებით 1 საშუალო ბანანი)
- 2 სუფრის კოვზი ნუშის კარაქი
- ½ ჭიქა ტკბილი გახეხილი ქოქოსი
- ½ ჭიქა დაჭრილი ნედლი კაკალი
- ½ ჭიქა გამხმარი ალუბალი
- ⅓ ჭიქა ნაგლინი შვრია (საჭიროების გარეშე თავისუფალი წებოვანა)
- ¼ ჭიქა სელის თესლი
- 1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი
- 1 ჩაის კოვზი სუფთა ვანილის ექსტრაქტი
- 1 ჩაის კოვზი დაფქვილი დარიჩინი
- ½ კოვზი დაფქვილი კოჭა
მეთოდი
- გაახურეთ ღუმელი 350 ° F– ზე. ფურცლის ტაფა გადააფარეთ პერგამენტის ქაღალდი.
- დიდ თასში აურიეთ ბანანი, ნუშის კარაქი, ქოქოსი, კაკალი, ალუბალი, შვრია, სელის თესლი, ჩიას თესლი, ვანილი, დარიჩინი და კოჭა, სანამ კარგად არ შერწყმდება. ცომი ნესტიანი იქნება.
- თითოეული ფუნთუშისთვის 2 სუფრის კოვზი ნარევი გააბრტყელეთ ბურთულად და მოათავსეთ მომზადებულ საცხობ ფირფიტაზე, ზემოდან ხელის გულებით ნაზად გაასწორეთ. აცხვეთ 12 – დან 15 წუთამდე, სანამ ოქროსფერი გახდება.
- გააგრილეთ მავთულის საკიდზე და აიღეთ ფუნთუშა! ნაჭდევები ინახება ჰერმეტულად დახურულ ჭურჭელში ერთ კვირამდე.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
ნოემბრის 19 ზოდიაქოს ნიშანი
