ვიტამინი C სუპერ საკვები, რომელიც, ალბათ, გამოტოვებს თქვენს დიეტას
წითელი ალუბალი პოპულარული საზაფხულო ხილია შეერთებულ შტატებსა და ევროპაში და აცეროლას ალუბალი უფრო ხშირად გვხვდება ტროპიკულ კლიმატურ პირობებში. გემოსა და გარეგნობის მსგავსი, აცეროლას ალუბალი კიდევ უფრო მდიდარია საკვები ნივთიერებებით. ისინი წარმოუდგენლად ანტიოქსიდანტებით მდიდარი კენკრაა, შთამბეჭდავი რაოდენობით ვიტამინი C.
ამ ტროპიკული სუპერ ხილის შესახებ მეტი რომ შეიტყოთ, mbg– მა დაუკავშირდა რეგისტრირებულ დიეტოლოგებს, რომლებიც განმარტავენ აცეროლას ალუბლის ჯანმრთელობის სარგებელობასა და გვერდით ეფექტებს, ასევე როგორ მიიღონ მეტი დიეტა.
ამ სტატიაშირა არის acerola ალუბალი?
ანტიოქსიდანტებით შეფუთული ხილი ბუჩქებზე იზრდება თბილ, ტროპიკულ კლიმატურ პირობებში, მათ შორის ცენტრალური ამერიკის და კარიბის ქვეყნები .
მიუხედავად იმისა, რომ მათი მიირთმევა ნედლი, ახალი ფორმით, ისინი სწრაფად იღუპებიან. იმ რეგიონებში, სადაც ბუჩქი არ იზრდება, აცეროლას ალუბალი უფრო ხშირად იყიდება ფხვნილის, დანამატის ან წვენის სახით.
რეკლამა
რა არის აცეროლას ალუბლის ჯანმრთელობა?
Acerola ალუბალი superfruit ითვლება ასკორბინის მჟავის მაღალი შემცველობით (aka.) ვიტამინი ცე ), ანტიოქსიდანტები და სხვა ფიტოელემენტები, ამბობს მასჩა დევისი, MPH, RDN , ავტორი მიირთვით თქვენი ვიტამინები .
1 დეკემბრის ზოდიაქოს ნიშანი
”ისინი სინამდვილეში უფრო მაღალია, ვიდრე C ვიტამინის სხვა საკვები წყაროების უმეტესობა”, - დარეგისტრირდა დიეტოლოგი ჯეს კოორდინგი, მ. ს., რ.დ., CDN , ეუბნება mbg. 'შეერთებული შტატების სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი (USDA) მონაცემები აღნიშნავს, რომ ისინი შეიცავს დაახლოებით 13-ჯერ მეტ რაოდენობას, რომელიც გვხვდება ფორთოხლის ექვივალენტურ ულუფაში. '
კორდინგის განმარტებით, ვიტამინი C და სხვა ფიტოელემენტები, რომლებიც ნაპოვნია აცეროლას ალუბლებში, ხელს უწყობენ დაავადებების მართვას, რომლებიც დაკავშირებულია ჟანგვის სტრესთან. C ვიტამინთან ერთად acerola ალუბალი მაღალია A, B1, B2 ვიტამინებით, ნიაცინით, ალბუმინებით, რკინით, ფოსფორით და კალციუმით.
აცეროლას ალუბლის გვერდითი მოვლენები არსებობს?
ზოგადად არ არსებობს გვერდითი მოვლენები აცეროლას ალუბლის გონივრული რაოდენობით ჭამამდე. ამასთან, დევისი ამბობს, რომ ძალიან დიდმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი დისტრესები და შესაძლოა თირკმელებში ქვები გამოიწვიოს.
”თუ უკვე იყენებთ C ვიტამინის დანამატს, ნელა წადით წვენთან და შეეხე ბაზას ექიმთან, თუ ფხვნილის, ექსტრაქტის ან კაფსულის ფორმის მიღება გსურთ”, დასძენს კორდინგი. ”გარდა ამისა, თუ ალუბალი გაქვთ ალუბალს, მიმართეთ ექიმს, იქნება ეს თქვენთვის შესაფერისი არჩევანი, რაც დამოკიდებულია ალერგიის სიმძიმეზე.”
აკეროლის ალუბლის წვენის სახით დალევისას, კორდინგი ამბობს, რომ გაითვალისწინეთ ნახშირწყლებისა და შაქრის შემცველობაც.
22 იანვრის დაბადების პიროვნება
როგორ გამოიყენება acerola ალუბალი და უფრო მეტი მიღების გზები.
'Acerola ალუბლის ყველაზე ხშირად მოიხმარენ დამატების სახით, როგორც ფხვნილს, კაფსულას ან ექსტრაქტს, თუმცა წვენიც არის ხელმისაწვდომი', - ამბობს კოდინგი. Acerola ალუბალი ხშირად C ვიტამინის დამატებების ინგრედიენტია.
ის ასევე შეიძლება ნაპოვნი ანტიოქსიდანტური ნაზავში, რომელიც გვხვდება mbg ორგანულ ბოსტნეულში + მწვანეთა ფხვნილში, მარწყვთან, ჟოლოსთან, მოცვთან, შავ მოცხარასთან, აკაასთან და მოცვთან ერთად. ამ ბოსტნეულის ფხვნილის დამატება მარტივია საჭმლის , დესერტები და სმუზი ანთების მართვაში და იმუნური ფუნქციის მხარდაჭერაში. *
მიუხედავად იმისა, რომ აცეროლას ალუბლის მოხმარება მათი ნედლეულის, სუფთა სახით შეიძლება, კოდინგის თქმით, ეს ნაკლებად გავრცელებულია მათი შენახვის მოკლე ვადის გამო.
დედააზრი.
აცეროლას ალუბალი შეიძლება გემოთი და გამოიყურებოდეს ჩვეულებრივი წითელი ალუბლის მსგავსი, მაგრამ ისინი უფრო მაღალია C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით. მათი შენახვის ვადა უფრო სიცოცხლისუნარიანი ხდის მათ დანამატის, ფხვნილის ან წვენის სახით. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ უნდა იცოდეთ თქვენი მიღება, რომ თავიდან აიცილოთ კუჭის დისკომფორტი ან თირკმლებში ქვები.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
