დიეტოლოგები ხსნიან ქილას: რა შეგიძლიათ გააკეთოთ კანელინის ლობიოთი?
თქვენ, სავარაუდოდ, თქვენი პირველი სრული 'სოციალურად შორეული' კვირის დასასრულს უახლოვდებით. Გილოცავ! აღსანიშნავად უკეთესი გზა, ვიდრე ... ლამაზი ლობიო? თუ თქვენ უკვე გაიარეთ ყველა თქვენი ჩიტლები, გაითვალისწინეთ ნაკლებად პოპულარული, მაგრამ თანაბრად ნოყიერი კანელინის ლობიო.
ჩვენ კონსულტაცია გავუწიეთ რეგისტრირებულ დიეტოლოგებს ჯეს კოორდინგი, მ. ს., რ.დ., CDN და მოლი კნუდსენი, MS, RDN , რომლებმაც გაიზიარეს კანელინის ლობიოს დაკონსერვებული მათი საყვარელი გზები: კარტოფილის პიურედან სალათებამდე.
როგორ ჭამა კანელინის ლობიო.
'მე მიყვარს მათი გაკეთება ვარდნას როზმარინი და ლიმონი ”, - გვითხრა კორდინგმა. ”მაგრამ ისინი ასევე შესანიშნავია სუპებში, წვნიანში, ჩილში ან თუნდაც კარტოფილის პიურეში.”
ივლისის მე -20 ნიშანი
მიუხედავად იმისა, რომ კარტოფილის პიურეს ლობიო შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, კორდინგი იყენებს მათ რძის შემცვლელად. ”სუფთა კანელინის ლობიო მატებს კრემს,” - თქვა მან, ”არამედ დამატებით ბოჭკოვან და პროტეინულ ნივთიერებებს, რომლებიც ანაზღაურებს პოტენციურ სისხლში შაქრის ცილებს თეთრი კარტოფილიდან”.
თეთრი ლობიო, როგორიცაა კანელინი, ფლოტი ან დიდი ჩრდილოეთი ლობიო, ასევე კარგად არის შერწყმული მწვანეთაგან. 'კანილინის ლობიოს ჭამის ჩემი საყვარელი გზა არის გაზქურაზე ზეითუნის ზეთით დაჭრა და ნიორი - გვითხრა კნუდსენმა, - და სამზარეულოს ბოლოს სუფთა ისპანახში შეურიეთ.
მწვანეთა ლობიოში ჩასართავად მეტი გზა, თეთრი და ლობიოს სალათი, სარა ადლერი, ავტორი უბრალოდ რეალური ჯანმრთელობა და უბრალოდ ნამდვილი ჭამა , აუცილებლად მოხვდება ადგილზე.
332 ანგელოზის ნომერირეკლამა
თეთრი ლობიოს, ბეკონის, მზით გამხმარი პომიდვრის და არგულას სალათი
აკეთებს 4-დან 6 ულუფას
5 დეკემბრის ზოდიაქოს ნიშანი
ინგრედიენტები სალათისთვის:
- ½ ჭიქა თეთრი ლობიო, ჩამოიბანეთ და გადაწურეთ
- 2-დან 4 ჭიქა რუკოლა, ან მწვანილი თქვენთვის სასურველი
- 6 ცალი გაურკვეველი ინდაურის ბეკონი
- ¼ ჭიქა ფიჭვის კაკალი
- ¼ ჭიქა მზიანი პომიდორი, დაჭრილი
- გულუხვად მოაყარეთ ზღვის მარილი და პილპილი
ინგრედიენტები გასახდელი:
- 8 მზეზე გამხმარი პომიდორი
- ½ ჭიქა ზეითუნის ზეთი
- 1 ს.კ. წითელი ღვინის ძმარი
- 1 ს.კ. დიჟონის მდოგვი
- 1 ჩ.კ. ზღვის მარილი
- ½ tsp წიწაკა
მეთოდი:
- ზეითუნის ზეთის გახეხება დიდ ტაფაზე საშუალო და მაღალ ცეცხლზე.
- დაამატეთ ბეკონი და მოხარშეთ მანამ, სანამ ხრაშუნა არ გახდება, ნახევარი გადაბრუნება.
- შეუთავსეთ ყველა გასახდელი ინგრედიენტი ბლენდერში და დააბლენდერეთ, სანამ გლუვი გახდება.
- ფენის სალათის ინგრედიენტები დიდ თასში, დაანგრიეთ ბეკონი ზემოდან და მოაყარეთ გასახდელი.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
