ერთი ბოჭკოვანი და საუზმე, ამ გასტროენტეროლოგს არ შეუძლია საკმარისი მიიღოს
ნაწლავის ჯანმრთელობაზე ფიქრისას შეიძლება გახსოვდეთ პარკოსანი კულტურების, ჯვარცმის ბოსტნეულის და ფერმენტირებული საკვების გამოსახულებები. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველაფერი ბოჭკოვანი მდიდარი პარამეტრები , ინტეგრაციული გასტროენტეროლოგი და mbg კოლექტიური წევრი მარვინ სინგი, MD, ქმნის საქმეს ახალი, ორგანული ალუბლის დამატება ამ სიაში - და ის სერიოზულად ვერ იშოვებს მათ.
”ეს არის დაბალკალორიული საჭმლის შემცველობა, რომელსაც აქვს ბოჭკოვანი, ფიტოელემენტები და ვიტამინები”, - უთხრა სინგჰმა mbg- ს.
ალუბლის ნაწლავის ჯანმრთელობა
ერთი ჭიქა არომატული ქვის ხილი შეიცავს თითქმის 3 გრამ ბოჭკოს, შესაბამისად აშშ-ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის (USDA) კვების მონაცემთა ბაზა . კვლევებმა შეისწავლეს ალუბლის ბოჭკოს და პოლიფენოლების გავლენა ნაწლავის მიკრობიომაზე , აღმოჩნდა, რომ ამ ნაერთების დაშლა შესაძლებელია ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიების შესაქმნელად.
ტყუპები კაცი ქალწული ქალი
ალუბლის ჯანსაღ, დაბალანსებულ კვებაში შეტანამ შეიძლება ხელი შეუწყოს საჭმლის მონელებას და ნაწლავის ჯანმრთელობას, ჯანმრთელობის სხვა უპირატესობებთან ერთად.
რეკლამა
ალუბლის ზოგადი ჯანმრთელობის სარგებელი.
ერთი ჭიქა შეიცავს 17 მგ კალციუმზე მეტს, 15 მგ მაგნიუმს, 306 მგ კალიუმს და თითქმის 10 მგ ვიტამინი ცე , USDA აცხადებს.
კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ალუბლის წვენმა შეიძლება ხელი შეუწყოს სპორტულ წარმოდგენას და გააუმჯობესოს აღდგენა ტრავმის შემდეგ დრო.
ტარტის ალუბალი ასევე შეიცავს მელატონინს, რაც მათ კარგს ხდის ძილის წინ snack .
როგორ დავამატოთ უფრო ალუბალი.
შეზღუდული ზაფხულის სეზონი არ აჩერებს სინგს ალუბლის ჩართვაში დიეტაში მთელი წლის განმავლობაში. როდესაც ისინი ახალი არ არიან, ის გაყინულს ირჩევს. ”მაგრამ შეიძლება ზოგჯერ გამხმარი სალათას გადავაყაროთ გასართობად,” - დასძენს იგი.
4 დეკემბერი ზოდიაქო
თუ დაძინება გიჭირთ, შეეცადეთ დაამატოთ ეს tart ალუბალი სტრესის მომატება, ძილის გამაძლიერებელი მატონიზირებელი საშუალება ესენი ღამის ნამცხვრები , ან უბრალოდ ჭამე მათ უბრალო.
ამასთან, თუ ირჩევთ სიამოვნებას, ალუბალი ანტიოქსიდანტებით მდიდარი, არომატული და ნაწლავის საუზმეა.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ოქტ 6 ზოდიაქო
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
