ფსიქოლოგი განმარტავს, თუ რატომ არის გადავადების საწინააღმდეგო ისეთივე ცუდი

გადადებას ცუდი რეპი აქვს და ადამიანები, რომლებიც ბევრს აჭიანურებენ, განიხილებიან როგორც პასიური, ნელი ან რაიმე სახის მორალური ჩამორჩენა. მაგრამ რა შეიძლება ითქვას ჩვენზე, ვინც დავალებას მაშინვე გადავა? ნიშნავს თუ არა ის, რომ საუკეთესო გზა ავიღეთ და საკუთარ თავს უნდა მივულოცოთ? აი, რა უნდა იცოდეთ წინასწარი შეჩერების შესახებ, გაჭიანურების საპირისპირო, რომელიც არც ისე დიდია, როგორც შეიძლება ჩანდეს.

რა არის წინასწარ გადადება?

გაჭიანურება არის სწრაფი დატვირთვით გადატენვის აქტი. თეორიულად კარგად ჟღერს, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც ამ სითბოს ხშირად აქვს იმპულსურობა და რეალურად შეიძლება მეტი ძალისხმევა დასჭირდეს. გარდა ამისა, იმის გამო, რომ წინასწარი დატვირთვა უფრო მეტია დასრულებას, ვიდრე სიზუსტეს ან საუკეთესო გრძელვადიან ან საშუალოვადიან შედეგებს, ამან შეიძლება შეცვალოს შეცდომების დაშვების ალბათობა და შემდეგ მათი გამოსწორება.

მორიელი ქალი ტყუპები კაცი

კვლევა პრეკრეტინაციის შესახებ ადასტურებს ნაადრევი ფრინველის ნაკლოვანებებს: ჯერ კიდევ 2014 წელს, ფსიქოლოგი დავით როზენბაუმი, დოქტორი და მის კოლეგებს კოლეჯის სტუდენტებს ერთ-ერთი ვედრო გადაჰქონდათ საცალფეხო ბილიკის ბოლოში და სთხოვდნენ, აერჩიათ რომელი უჯრის გაკეთება უფრო ადვილი იქნებოდა. იმის ნაცვლად, რომ ბოლომდე მიუახლოვდა ვედრო, მათმა უმეტესობამ ამოსავალი წერტილიდან უფრო ახლოს აირჩია. ეს იმას ნიშნავდა, რომ მათ ვედრო უფრო გრძელი მანძილით ჰქონდათ გადატანილი, როდესაც ამოცანის შესრულება უფრო ადვილი იქნებოდა, ბოლომდე რომ ელოდათ ვედრო.

რატომ ხდება ზოგიერთი ადამიანი წინასწარ გადადებული?

გაჭიანურება უბრალოდ არ არის ჩვენი შეშფოთებული ცხოვრების სიმპტომი. მტრედებიც კი აკეთებენ ამას , რაც გვაფიქრებინებს ტენდენციაზე.

როზენბაუმი და მისი კოლეგა მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ რამდენიმე მიზეზით მოხდა წინასწარი გადადება. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს რწმენით, რომ უმჯობესია ამის გაკეთება, როდესაც შეგვიძლია, სამუშაო მეხსიერების დატვირთვა. ან იდეა იმის შესახებ, რომ რაღაც ისეთივე შეუსაბამოა, როგორც დავალების შესრულება, საკუთარი ჯილდოს წარმოადგენს. ან რომ დავალების შესრულება თავისთავად საჩუქარია.

გაითვალისწინეთ, რა გასაოცარია გრძნობა, რომ შეამოწმოთ ამ დავალების შესრულება თქვენს სიაში. ან კიდევ უკეთესი, რაც გააკეთე ისეთი რამ, რაც არ იყო თქვენს დავალებების სიაში, დაწერე ეს და შემდეგ შეამოწმე.

მაგრამ საქმეების ადრე გაკეთება არ ნიშნავს რომ აპირებ იყავით უფრო პროდუქტიული .

რატომ არის ცუდი პროდუქტიულობისთვის ცუდი:

1გაჭიანურება უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს.

ვანესა ბენეტი ფიტნეს ინსტრუქტორი და მწვრთნელი ასე აყალიბებს მას: გაითვალისწინეთ, რომ ჩვენ მხოლოდ 100 ენერგიის კრედიტი გვაქვს დახარჯული ჩვეულებრივ დღეს. დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სტრესი გაქვთ უკვე და ჯანმრთელობაზე, ეს რიცხვი შეიძლება კიდევ უფრო შემცირდეს.

წინასწარი დაზუსტებით, თქვენ რეალურად ხარჯავთ უფრო მეტ გონებრივ და ფიზიკურ ძალისხმევას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ზედმეტად ხარჯავთ თქვენს ენერგეტიკულ კრედიტებს. მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ რამე უფრო სწრაფად დაასრულეთ, არ ნიშნავს, რომ დრო დაზოგავთ თქვენს ენერგიის დაზოგვას - გაითვალისწინეთ ის, რაც სწრაფად დაასრულეთ, მაგრამ დიდხანს მოგიწევთ დასვენება, რადგან მან ენერგია გაგიქროთ.

ორიგაჭიანურება უფრო მეტ შეცდომას გიქმნით.

თუ თქვენ ჩქარობთ რაღაცის გაკეთებას რაც შეიძლება სწრაფად, თქვენ ხართ უფრო ხშირად მიიღებენ ცუდ გადაწყვეტილებებს და ამრიგად შეცდომები გზაზე. უკან დაბრუნება და შეცდომების გამოსწორება კიდევ უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს ამ ენერგო კრედიტებზე - და ნუ დაივიწყებ ენერგიას, რომელიც გამოწვა, რადგან თავს იცემდი ამის გამო.

3გაჭიანურებამ შეიძლება დაფაროს ძირითადი შფოთვა.

გაჭიანურება ხშირად რეაქტიული პოზიციაა: თქვენ გადახრით გადადით წინასწარ, რათა უკეთ იგრძნოთ თავი ან თავი მოაცილოთ თავიდან. Როდესაც განიცდის შფოთვას , ჩვენ ვცახცახებთ აკვიატებული შეშფოთებით და ვცდილობთ გავაკეთოთ ჩვენი შფოთვა. თარგმანი: ნებისმიერი დავალების შესრულება ტკბილი სალბედ იგრძნობა ჩვენი გაფითრებული გონებისთვის.

პრობლემა ისაა, რომ ჩვენ გავექცეთ პრობლემის სათავეს და ფონზე შფოთვა კვლავ არსებობს. წინასწარ და შეცდომების გამოსწორებისას დამწვარ ენერგიას დაამატებთ, თქვენი შფოთვა უბრალოდ შეიქმნება, შესაძლოა იქამდე მივიდეს, რომ შიშობთ, რომ კონტროლი დაკარგავთ. ამასთან, თქვენი საკუთარი სურათი სავარაუდოდ შემცირდება.

შეიძლება მე -20 ნიშანი

მრავალი თვალსაზრისით, პრეკრეტინაცია შეიძლება იყოს კოქტეილი თვითმმართველობის დივერსია თუ მოწმდება.

როგორ ვიყოთ უფრო ეფექტური:

1. გაიგეთ თქვენი წინასწარ გაჭიანურება.

თუ გრძნობთ დაუყოვნებლივ რეაგირების საჭიროებას, მაშინ ღირს ამის განხილვა:

• ამას ვაკეთებ, რომ არ ინერვიულო? თუ ასეა, რისი გაკეთება შემიძლია, რომ შეშფოთება დამეუფლოს?
• ვინ მასწავლა, რომ საჭიროა დაუყოვნებლივი რეაგირება? რა ამბებს ვუყვები საკუთარ თავს ამასთან დაკავშირებით და ვინ შემრცხვა ჩემთვის, რომ უკან დავიხიე?
• რა ახალი ამბით შემიძლია ვიცხოვრო და როგორ უნდა დავუდგე წინ მათ, ვინც მრცხვენია?

რა თქმა უნდა, თქვენ არ გაზარდეთ თქვენი ფიგურალური პრეკრეციული კუნთი ერთი ღამის განმავლობაში და ის არ აპირებს გაქრა აბრაკადაბრას ტიპის ინკანტაციით.

2. დახარჯეთ დრო, რომ მეტი დრო (და ენერგია) შეიძინოთ.

გაითვალისწინეთ ეს სცენარი, რომელსაც ბევრ ჩვენგანს იცნობს: გამოცდების ესეების წერა. როდესაც ვწვრთნები სტუდენტებს, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ დრო არ აქვთ და ამიტომ თანხის გადახდა უწევთ, მე მათ ორი მარშრუტით ვაცნობ:

1. შიგნით გადახტომა, მწვავე და არათანმიმდევრული სკრიპლირება, გაბრაზება და შემდეგ პარალიზება - რაც მათთვის ნაცნობია.
2. ხუთი წუთის დახარჯვა თანმიმდევრული გეგმის დასაწერად, მნიშვნელოვანი ინფორმაციის დასამუშავებლად და თითოეულ მონაკვეთზე დროის გამოყოფისთვის.

ისინი ჩემთან მოვიდნენ, რადგან მათ იციან, რომ პირველი ვარიანტი არ გამოდგებოდა. ჯანსაღად, ისინი ცდილობენ No.2 შედეგს? მათ დრო რჩებათ, წერაში დარწმუნებული გრძნობენ და თავიანთი სამიზნე კლასების მიღმა გადიან. ეს არის მოგება-მოგება.

აქ მოდის WuWei- ის დაოსური პრინციპი. თავის წიგნში მთვარის ტაო , ტაოელი ოსტატი დენგ მინგ-დაო განმარტავს, რომ WuWei არის მსახიობის გარეშე მოქმედების ფორმა. ეს არ ნიშნავს მოქმედებისგან თავის შეკავებას. უფრო მეტიც, ეს ნიშნავს ბუნებრივად მოქმედებას ”. ჩემი აზრით, WuWei ჩინეთის მაღაზიაში ხარივით დატენვის წინააღმდეგია.

თანდაყოლილი სიბრძნეა იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა დაიხიო უკან, ვიდრე რეაქტიული იყო.

3. დაიჭირე შენი თავი.

როგორც თავს წინასწარ მიიჩნევთ, გააკეთეთ ეს:

1. აღიარეთ, თითქოს აღიარებთ ფაქტს: 'მთვარე სავსეა ამ საღამოს'. 'Მშია.' 'მე წინასწარ ვარ.'
2. შეახსენეთ თავს ნაზად: 'შემიძლია ხუთი წუთი დამეხმაროს გეგმის შესაქმნელად?'
3. დააყენეთ ტაიმერი.
4. დაასრულეთ სამუშაო.
5. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი.

ევოლუციის პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ გვეშინია, რომ ზუსტად საპირისპიროები გავხდებით, რომ კონტროლირებად გაჭიანურებაში გადავიდეთ. აქ არის გარიგება: თუ თქვენ უკვე გაჭიანურდებით, ვადების შესრულების ექსპერტი ხართ. გჯეროდეთ, რომ ცოტათი შენელებით, თქვენ მაინც შეასრულებთ თქვენს ვადებს, ნაკლებად ზედმეტ საქმეს გააკეთებთ და, ალბათ, უკეთესად შეასრულებთ თქვენს დავალებებს. და რაც მთავარია, თქვენ შეამცირებთ თქვენს ძირითად სტრესს და გააუმჯობესებთ თქვენს კეთილდღეობას.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: