5 წუთის განმავლობაში ნაწლავის სამკურნალო სადილის მიღების საიდუმლო

წვნიანი ზამთრის ვერცხლის ერთ – ერთი სახეა: დიახ, შეიძლება თითები გაგიყინა და დიახ, ალბათ დაგავიწყდათ მზის შეგრძნება კანზე, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთ – ერთი ყველაზე მარტივი, ჯანმრთელი ვახშამი ყველაზე ღამე - და თქვენ შეიძლება თავს გამართლებულად გრძნობდეს, როდესაც მას ჭამს ფუმფულა პლედის გროვაში.

წვნიანის საოცრება გამომდინარეობს მისი განმარტების სიმარტივიდან; ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ ბევრი, რაც გსურთ, რადგან ის თანმიმდევრულია თხევადი და ემსახურება თასში. შეგიძლიათ დააბლენდეროთ. თქვენ შეგიძლიათ დატოვოთ იგი chunky. შეგიძლიათ შეავსოთ ის ლაფშებით, ბოსტნეულით ან პატარა შემწვარი ყველის ნაკბენებით, რომლებსაც კრუტუნებივით გაწურავთ. წვნიანის საზღვრები მხოლოდ თქვენი ფანტაზიის საზღვრებშია.

აღადგინეთ ნაწლავი

დარეგისტრირდით ჩვენი უფასო საბოლოო ნაწლავის ჯანმრთელობის სახელმძღვანელოდ, რომელშიც შედის სამკურნალო რეცეპტები და რჩევები.

3 დეკემბერს ზოდიაქოს თავსებადობა

ამ ზამთარს გადავწყვიტე, რომ გაციებამ ცხვირი ქერქიანი და ნედლი დამტოვა, რომ წვნიანების ნაწლავის გამაჯანსაღებელი თვისებები გამეუმჯობესებინა. ჯანსაღი ნაწლავი არის ჯანმრთელი იმუნური სისტემის ერთ-ერთი გასაღები , რაც იმას ნიშნავს, რომ ჯანმრთელი ნაწლავი არის კრიპტონიტი თქვენი sneezing თანამშრომელი და მეტრო ბოძზე თქვენ უნდა begrudgingly ხელში ამ დილით.

ივნისის მე -14 ზოდიაქო

იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ ნაწლავის გამაჯანსაღებელი წვნიანის რეცეპტი მოგცეთ, მსურს წვნიანის მოქნილობა დავაყენო და მოგცეთ სამი ინგრედიენტი, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ უკეთეს მუცლის თასების ასობით ვარიაცია. აი, რას ვენდობი ჩემს საკუთარ სამზარეულოში:

1. მისო

მისო ერთ – ერთი ინგრედიენტია, რომელიც შეფ-მზარეულებს უყვართ, მაგრამ სახლის მზარეულები ხშირად ერიდებიან. დადუღებული სოიოს პასტა, რომელიც იაპონურ სამზარეულოს მთავარი ელემენტია, მისო საფუძველია - Რა სიურპრიზი! - მისოს წვნიანი, მაგრამ მისი შესაძლებლობები მიღმაა. მე მსურს გამოვიყენო პრობიოტიკით შეფუთული პასტა, რომ დავამატო umami და სიღრმე ნოტა ჩემს ბევრ შერეულ ბოსტნეულის წვნიანში (შეგიძლიათ მიიღოთ ჩემი ძირითადი შერეული veggie წვნიანის რეცეპტი აქ ) შედეგს არ აქვს განსაკუთრებით მისო გემო, არამედ ისევე, როგორც ორიგინალის უფრო მდიდარი, სავსე, უფრო ნიუანსირებული ვარიანტი. დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ მისო, როგორც დამამთავრებელი, რადგან მისი დუღილი სასარგებლო ბაგებს მოკლავს.

2. ძვლის ბულიონი

თქვენ ალბათ გსმენიათ ჯანსაღი საკვები ხალხური ცვილი იმის შესახებ, თუ როგორ კარგი ძვლის ბულიონი არის ნაწლავისთვის - ეს არის კოლაგენის ერთ-ერთი საუკეთესო ბუნებრივი წყარო, ნაწლავის გარსის გადამწყვეტი ელემენტი. რაც მე მიყვარს ამასთან დაკავშირებით, არის ის, თუ რამდენად მარტივია მისი გამოყენება თითქმის ნებისმიერი წვნიანი რეცეპტის დროს - უბრალოდ წაიღე ბულიონისთვის ან საფონდოთვის, რომელსაც ნებისმიერი რეცეპტი მოითხოვს. ქათმის ძვლის ბულიონი შესანიშნავია ბოსტნეულის შემცველ ნარევებში (და, რა თქმა უნდა, ქათმის ლაფშაში), ხოლო ძროხის ძვლის ბულიონი შესანიშნავად მუშაობს ფიოზე, ჩილში ან უფრო გულწრფელ სუპებში. მე მიყვარს ბონაფიდის დებულებები , ეპიკური და Kettle & Fire ბულიონი მათი ძლიერი არომატით და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით.

3. დადუღებული ბოსტნეული

ფერმენტირებული ბოსტნეული გვთავაზობს ნაწლავის სამკურნალო სარგებელს ერთი – ორი დარტყმით: ისინი მდიდარია პრობიოტიკებით, რაც ხელს უწყობს თქვენს მიკრობიომის აყვავებას და შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც საკვებია ჯანსაღი მიკრობიომისთვის. და ხელს უწყობს საქმეების შეუფერხებლად მოძრაობას თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. კულინარიული თვალსაზრისით, მე მიყვარს როგორ მჟავე, მძაფრი არომატი ასრულებს მჟავას როლს კერძებში, აწონასწორებს მარილს, სიტკბოს და ცხიმს, რომ ნებისმიერი კერძი უფრო რთული და ღირსეული გახდეს. Sauerkraut ყველაზე ცნობილი დუღილია, მაგრამ ამ დღეებში სასურსათო მაღაზიებში უამრავი ბოსტნეულის სახეობაა (ან ყოველთვის შეგიძიათ საკუთარი !). დადუღებულ სტაფილოს დავამატებ ტაილანდურ ბოსტნეულის წვნიანზე, ან შემწვარი ფესვიანი ბოსტნეულის წვნიანს დავუმატო ფერმენტირებული მოცვი ( ხრიკი ვისწავლე შეფ-მზარეულისგან Noma- ში, მსოფლიოს ერთ-ერთ საუკეთესო რესტორანში ) მისოს მსგავსად, ბოლოს ბოლოს მოგიწევთ დადუღებული ბოსტნეულის დამატება, ასე რომ არ გაათბოთ და არ გაანადგუროთ მათი სარგებელი.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

ჰოროსკოპი არაბულ ენაზე