უნდა შერბილდეს თქვენი ვაგუსური ნერვი? აი როგორ უნდა მონიშნოთ გადატვირთვის ღილაკი.

საშოს ნერვი არის გრძელი თავისქალას ნერვი, რომელიც ვრცელდება თქვენი ტვინის ღეროდან მუცლის არეში. საშოს ნერვი უკავშირდება მრავალ ორგანოს, როგორიცაა თქვენი გული, ფილტვები, ღვიძლი, თირკმლები, ელენთა, ნაყოფიერების ორგანოები და პანკრეასი. ეს ასევე მოქმედებს თქვენს კისერზე, ყურებზე და ენაზე. თქვენი ვაგუსური ნერვი პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს პარასიმპათიკურ ნერვულ სისტემაზე, რაც ხელს უწყობს თქვენი სხეულის განმუხტვას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სწორად დაიჯეროთ არა მხოლოდ თქვენი საკვები, არამედ ემოციებიც. როდესაც თქვენი ვაგუსური ნერვი არ არის სტიმულირებული, იგი მოიხსენიება როგორც 'დაბალი'. მეორეს მხრივ, დაბალი ვაგალური ტონი შეიძლება შეუწყოს მრავალი დარღვევა, როგორიცაა შფოთვა, ნაწლავის პრობლემები, დეპრესია და კვების დარღვევები.

თქვენი ვაგუსური ნერვის სტიმულირებისას, თქვენი ტვინი და სხეული ურთიერთობას ამყარებს. მისი სტიმულირების ერთ-ერთი გზაა თქვენი სისხლის მიმოქცევის გაზრდა. ტვინში, ორგანოებსა და ნაწლავებში სისხლის მიმოქცევის მომატებასთან ერთად თქვენი სხეული ისწავლის მოდუნებას, დარბილებას და ემოციების სრულად მონელებას. ისეთი აქტივობები, როგორიცაა ვარჯიში, ხმამაღალი გალობა, ლოცვა ან მედიტაცია, ღრმა დიაფრაგმული სუნთქვა, სიცილი და ცივი წყლის სახის გაჟღენთილი ხელს უწყობს ვაგუსური ნერვის სტიმულირებას და ამშვიდებს თქვენს სიმპატიურ (ჩხუბის ან ფრენის) ნერვულ სისტემას.

ჰოროსკოპი არაბულ ენაზე

მე ვურჩევ ყოველდღიურად ივარჯიშოთ ამ ვარჯიშზე და ჩავრთოთ ისინი საკუთარ მოვლის რუტინაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მათი განხორციელება სტრესის დროს ან როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი სუნთქვა არაღრმაა.

აქ არის ჩემი ხუთი გასაგები გზა ვაგუსური ნერვის რეაქტივაციისთვის:

1. გადააადგილეთ საშოს ნერვი

ყოველ დილით ჩემს სავარძელში ვჯდები, ვსვამ ყავის რამდენიმე ყლუპს და ვიწყებ ნაბიჯ 1 – რეაქტიულობის გასუფთავებას - ვაგუსური ნერვის გადაყენებით შემდეგი თანმიმდევრობით, რაც ხელს შეუწყობს გარშემო დაძაბულობის განთავისუფლებას.

1. მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ხელის საჩვენებელი და შუა თითები ჭიპის ზემოთ და დააჭირეთ მარჯვნივ და შიგნით.
2. აიღეთ იგივე ორი თითი და დააჭირეთ navel– ის ზემოთ და შემდეგ ისევ მარცხნივ. შემდეგ დააჭირეთ მარჯვნივ, შუაში და მარცხნივ (ჭიპის ზემოთ).
3. მეორეს მხრივ, ერთდროულად დააჭირეთ სამი თითის ბალიშებს თავის თავში თავის თავზე (უკანა მხარეს), შემდეგ კი თითები დააჭირეთ თქვენი თავის შუაგულში (თავის თავზე), შემდეგ კი წინა ( შუბლის ზემოთ)
4. გააკეთეთ პროცესი ერთდროულად, ერთი ხელით დაჭერით წერტილების პირდაპირ ჭიპის ზემოთ, ხოლო მეორე ხელით დააჭირეთ თავზე. გაიმეორეთ სამჯერ, ჩამოიტანეთ ხელები გვერდებზე ბოლოს, დახუჭეთ თვალები და ისუნთქეთ.

თქვენ უნდა შეამჩნიოთ თქვენი სუნთქვა უფრო ღრმა, ყბის გათავისუფლება, კისრის გაფხვიერება და მხრების გადაწევა ყურებისაგან. თუ რამე ვერ შეამჩნიეთ, ისევ სცადეთ.

2. შიშის ჩამოსხმა

ტექნიკა სახელწოდებით 'შიშის ჩამოსხმა' ამშვიდებს ბრძოლის ან ფრენის რეაგირებას, ამცირებს ირაციონალურ შიშს და არბილებს თქვენს გონებას. პირველ რიგში, თქვენ გადააბრუნეთ ერთი ხელი ისე, რომ პალმა ქვემოთ იყოს გადაქცეული. მეორე ხელით აიღე თითები და დააჭირე ხელის უკანა მხარეს, მაჯის და თითების შუა ნაწილამდე, ბეჭის თითსა და ვარდისფერ თითს შორის. შეეხეთ ამ ადგილს ორი ან სამი თითით 30 – დან 60 წამში, შეისუნთქეთ ცხვირით და გამოიღეთ პირით.

28 ანგელოზის რიცხვის მნიშვნელობა

3. კატა / ძროხა დაჭიმული

კატა / ძროხის დაჭიმვა არის ის, რასაც ხშირად ვაკეთებ. ეს არის იოგას ასანა, რომელიც არის თქვენი საშოს ნერვის სტიმულირების ერთ – ერთი ყველაზე გამამხნევებელი გზა. აქ არის მჯდომი ვერსია. იჯექით სკამის კიდეზე, ფეხები თეძოს სიგანეზე გაშლილი აქვთ. ხელები თეძოებზე მოათავსეთ და ამოსუნთქვისას ხერხემალი შეშინებული კატასავით შემოიხვიეთ და ნიკაპი მკერდისკენ მიადო. შემდეგ შეისუნთქეთ, გახსენით ხერხემალი და მიიზიდეთ გული წინ, ხოლო მხრის პირები უკან დააბრუნეთ. შეისუნთქეთ (გახსენით გული) და ამოისუნთქეთ (გაწურეთ თქვენი ბირთვი, მომრგვალო წინ). მიეცით საშუალება თქვენს სუნთქვას უფრო მეტი მოქნილობა შეუქმნას თქვენს ხერხემალში.

4. ხელები შუბლზე

რეაქტიულობის შესამცირებლად კიდევ ერთი გზაა ხელების ენერგიულად დახეხვა დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში და შემდეგ ერთი პალმის შუბლზე დადება, ხოლო მეორე ხელი ხელის შუბლზე უკვე. ისე გამოიყურება, როგორც თქვენ თავს აკონტროლებთ სიცხეზე. ხელების ამ მდგომარეობაში მოთავსებით, თვალების დახუჭვით 30 წამის განმავლობაში და ქვედა მუცლის ღრუს ჩასუნთქვით, სისხლს წინა ტვინისკენ მიწევთ. როგორც ეს ხდება, რეაქტიულობა მცირდება. თქვენ ეს გეცოდინებათ, რადგან ხელების მოცილებისთანავე (პალმის წვერზე დადება), თქვენი სუნთქვა მუცლის ქვედა ნაწილიდან მოვა.

5. სხეულის სკანირება

მას შემდეგ რაც აღიარებთ თქვენს რეაქტიულობას, გააკეთეთ კიდევ ერთი სწრაფი სკანირება მთელი სხეულისთვის. დაიხურეთ თვალები დახუჭული ან რბილად გახსენით, დაიწყეთ თქვენი თავის ზედა ნაწილიდან და გადაადგილდით მთელი ფეხის ბოლოში. თქვენი სხეულის სკანირება ღუმელის წინასწარ გახურებაა. თქვენი ღუმელი უნდა იყოს გარკვეული ტემპერატურა, რომ საჭმელი სწორად მოხარშოთ შიგნით და გარეთ; ასევე, თქვენი სხეული უნდა იყოს გარკვეული გზა - ანუ რეაქტიულობისგან გაწმენდილი - თქვენი მთელი ემოციების ათვისების მიზნით.

რეაქტიულობის გასუფთავება უმჯობესია გაკეთდეს დილით, რადგან ძილის დროს სხეული მონელდება დღის სტრესულ ფაქტორებზე. აიღეთ თქვენი დილიდან 10 წამი შემდეგი სკანირების გასაკეთებლად:

1. იჯექით ან ადექით პირდაპირ ხელები გვერდზე და ფეხები იატაკზე პარალელურად.
2. ჩაისუნთქეთ.
3. ამოსუნთქვაზე, თქვენი ცნობიერების გამოყენებით, ნელა გაჰყევით თქვენი თავის ზემოდან ფეხის ძირებამდე.

ნაწყვეტების საფუძველზე ემოციური დეტოქსიკაცია: 7 ნაბიჯი ტოქსიკურობის გასათავისუფლებლად და ენერგიის გასაქანი შერიანა ბოილის, მედიცინის, CAGS მიერ. საავტორო უფლებები 2018, Adams Media, სიმონისა და შუსტერის განყოფილება. გამოიყენება გამომცემლის ნებართვით. Ყველა უფლება დაცულია.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ბიბლიოთეკა ქალი ლომი კაცი

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: