შეიძლება თქვენი ვაგუსური ნერვის გაძლიერება იყოს თქვენი შფოთის გამანადგურებელი საიდუმლო?

შფოთვა შეიძლება იყოს ნამდვილი დოზი; ეს შეუძლებელია რთული, ღრმად პიროვნული და სინამდვილეში ძნელი პროგნოზირებაა. არის შემთხვევები, როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენი შფოთვა ჩვენს უკან არის - რომ ჩვენ საბოლოოდ ერთი ნაბიჯით წინ ვართ - მაგრამ შემდეგ რაღაც შეიცვლება და ჩვენ ისევ ქუსლებზე ვართ, ვიბრძვით მშვიდობისა და სიმშვიდის ადგილზე დასაბრუნებლად. ჩვენ ყველანი ვართ ჩვენი შეშფოთების მოსწავლეები და ამიტომ იმის გაგება, თუ როგორ მუშაობს ნერვული სისტემა და რისი გაკეთება შეგვიძლია ამის დასამშვიდებლად, წარმოუდგენლად გვაძლიერებს.

მაგრამ რას ნიშნავს ნერვული სისტემის დამშვიდება ნამდვილად ნიშნავს? ბევრი აღწერს მას, როგორც გულისცემის შენელება, სუნთქვის გაღრმავება და სხვადასხვა კუნთების მოდუნება - მაგრამ სინამდვილეში რა აკავშირებს ამ შეგრძნებებს ტვინთან? ნება მიბოძეთ გაგაცნოთ საშოს ნერვი, სხეულის ის ნაწილი, რომელიც თითქოს ხსნის, თუ როგორ აკონტროლებს ჩვენი გონება სხეულებს, როგორ მოქმედებს სხეული ჩვენს გონებაზე და შესაძლოა მოგვცეს ხელსაწყოები, რომ ორივე მათგანი დავამშვიდოთ.

რა არის საშოს ნერვი და რატომ უნდა მაინტერესებდეს?

საშოს ნერვი ეშვება ტვინის ძირიდან კისრის გავლით, შემდეგ კი ტოტებს მკერდში, მუცლის არეში გადაჭიმული. სიტყვა 'ვაგუსი' ლათინურად ნიშნავს 'ხეტიალს' - და სწორედ ამას აკეთებს ვაგუსის ნერვი, ის სხეულში ეშვება, გზაზე გულს და თითქმის ყველა მნიშვნელოვან ორგანოს ეხება. ეს ნერვი უკვე დიდი ხანია განიხილება, როგორც 'შესანიშნავი შინაგანი სენსორული სისტემა' მუშაობს რეგულირებისთვის სუნთქვა, გულისცემა, კუნთები, საჭმლის მონელება, ცირკულაცია და ხმოვანი კაბებიც კი. ჯერ გაინტერესებთ?

თუ საშოს ნერვის შესახებ არ გსმენიათ, მარტო არ ხართ. და ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერებმა იციან, რომ მას მრავალი ფუნქცია აქვს, ისინი არ არიან დარწმუნებული, ზუსტად როგორ მუშაობს ეს ნერვი. რა ვიცით არის ის, რომ ეს არის პერიფერიული ნერვული სისტემის მთავარი მარეგულირებელი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ”დასვენება და მონელება” რეაქციის გამო, რადგან შეუძლია შეანელოთ პულსი და შეამციროთ წნევა. საშოს ნერვი ასევე ცენტრალური მოთამაშეა ნაწლავის ტვინის ღერძი , რომელიც ველნესი სამყაროში საკმაოდ დიდ გარიგებად იქცა.

ნოვ 2 ზოდიაქო

როგორ მოქმედებს საშოს ნერვი ჩემს ჯანმრთელობაზე?

1921 წელს გერმანელმა ფიზიოლოგმა პირველად აღმოაჩინა, რომ საშოს ნერვის სტიმულაციამ გულისცემის შენელება გამოიწვია იმ ნივთიერების გამოთავისუფლებით, რომელსაც მან უწოდა ვაგუსტოფი (ვაგუსის ნივთიერება). მოგვიანებით გაირკვა, რომ ეს ნივთიერება სინამდვილეში აცეტილქოლინი იყო - მნიშვნელოვანი ნერვული გადამცემი ჩვენს ნერვულ სისტემაში. მას შემდეგ, მკვლევარებმა გაცილებით მეტი რამ აღმოაჩინეს საშოს ნერვისა და მისი როლის შესახებ, სხეულის სხვადასხვა დაავადებებში და მნიშვნელოვან სისტემებში. მაგალითად, ამ ნერვის ელექტრული სტიმულაცია ნაჩვენებია შეამციროს ეპილეფსიური გულყრების სიჩქარე და დაეხმაროს დეპრესიულ სიმპტომებს. ვაგალური ტონი - ან რამდენად ძლიერია თქვენი საშოს ნერვი უკავშირდება ანთებას , იმუნური სისტემის რეგულირება , მეტაბოლიზმი და ემოციური რეგულირება , რაც ყველას შეგვიძლია დავეთანხმოთ საკმაოდ მნიშვნელოვანია.

რას ნიშნავს ვაგუსური ნერვი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის? დაბალი ვაგალური ტონი არის ასოცირდება ცუდი ემოციური და ყურადღების რეგულირებით, ანთება , დეპრესია და გამოიყენება თუნდაც ადამიანის სტრესისადმი მგრძნობელობის საზომი. იმავდროულად, ვაგალური ჯანმრთელი ტონი უკავშირდება საპირისპიროს: დადებით ემოციებს და ფსიქოლოგიურ ბალანსს. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვაგალური ტონის მომატება შეიძლება სასარგებლო იყოს მკურნალობის დროს დამოკიდებულება და გარკვეული ლტოლვა . ამის ცოდნა, დროა, ფსიქიკური ჯანმრთელობის თვის პატივსაცემად, ყველა ჩვენგანი შეისწავლოს სხეულის ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილი.

შემიძლია გავაძლიერო ჩემი საშოს ნერვი?

გაინტერესებთ, შეგიძლიათ გააძლიეროთ ვაგალური ტონი უკეთესი ჯანმრთელობისთვის? იღბლიანი ხარ! ბევრი ფსიქოლოგი, ნეირომეცნიერი და ჯანმრთელობის ინტეგრაციული ექსპერტი ამბობს შეიძლება შეხვიდეთ ვაგუსური ნერვის ძალაში ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. კრისტოფერ ბერგლანდი ფსიქოლოგია დღეს წერდა რომ 'ვაგუსტოფი (აცეტილქოლინი) ჰგავს ტრანკვილიზატორს, რომლის თვითმართვაც შეგიძლიათ უბრალოდ ნელი, ღრმა დიაფრაგმული სუნთქვით.' სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, საშოს ნერვს საერთო აქვს სუნთქვასთან - გასაკვირი არ არის, რომ სუნთქვასთან კავშირი ფუნდამენტური პრინციპია როგორც იოგაში, ასევე მედიტაციაში. სუნთქვის გარდა, არსებობს უამრავი გზა, რომ ვაგუსურ ნერვს გაუკეთოთ საჭირო ვარჯიში. აქ მოცემულია ხუთი, რაც ნეირობიოლოგიურ დონეზე შფოთვასა და სტრესთან ბრძოლაში დაგეხმარებათ.

1. სიმღერა და მუსიკა.

Კვლევა გვიჩვენებს რომ სიმღერას აქვს ბიოლოგიურად დამამშვიდებელი ეფექტი, რასაც საერთო აქვს საშოს ნერვთან. ეს შეიძლება იყოს ნელი მანტრადან დამთავრებული გალობა თქვენი საყვარელი 90-იანი წლების სიმღერის დასადებად.

2. სიცილი.

შიგნით სწავლობს ტესტირებას ვაგუსური ნერვის სტიმულაციის შედეგები ეპილეფსიით დაავადებულ ბავშვებზე, ერთ-ერთი გვერდითი მოვლენა არის უკონტროლო სიცილი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის სასურველი გვერდითი მოვლენა კლინიკურ პირობებში, ეს ნამდვილად აჩვენებს, რომ სიცილი ასოცირდება ვაგალური სტიმულაციის ზრდასთან. ასე რომ ხშირად იცინეთ და იცინეთ; იმდენია დადასტურებული სარგებელი !

3. წყვეტილი მარხვა.

Ზოგიერთი სწავლა ვარაუდობენ რომ მარხვას და საკვების შეზღუდვას შეუძლია ვაგუსური ნერვის გააქტიურება და ყველაფრის გათვალისწინება ჯანმრთელობის სხვა სარგებელი მარხვის, ეს ნამდვილად არის მოსაფიქრებელი.

9 მაისი

4. ბიო უკუკავშირი.

ბიო უკუკავშირი, განსაკუთრებით გულისცემის ცვალებადობა ბიო უკუკავშირი , არის საოცარი ტიპის ტექნოლოგია, რომელიც მუშაობს სხეულის შიგნით მომხდარი ვიზუალური გამოსახულების ჩვენებით. ამ გზით ადამიანს შეუძლია უკეთ გაიგოს ღრმა სუნთქვის ან მოდუნების ტექნიკის ფიზიოლოგიური შედეგები; ვაგუსური ნერვი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სუნთქვის რეგულირებასა და გულისცემის ცვალებადობაში, ამიტომ ეს შეიძლება იყოს მისი ვარჯიშის სახალისო გზა.

5. სიცივეზე ზემოქმედება.

სწავლა შოუ რომ ცივი ზემოქმედება იწვევს გადასვლას პარასიმპათიკური ნერვული სისტემის აქტივობისკენ, რომელიც, როგორც ვიცით, მოდუნებულია საშოს ნერვით. ასე რომ, თუ არასდროს შეისწავლეთ სარგებელი ცხელი და ცივი შხაპი თქვენი ვაგუსური ნერვი შეიძლება დაიწყოს კარგი მიზეზი.

6. პრობიოტიკები.

ჩვენ უკვე ვიცით, რომ საშოს ნერვი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნაწლავის ტვინის ღერძში, მაგრამ მეცნიერების წყალობით, ახლა ჩვენ ვიცით, რომ ნაწლავის მიკროორგანიზმებს შეუძლიათ რეალურად გააქტიურება საშოს ნერვი. როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, ეს მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჩვენს ტვინში და ქცევაში - იმ შემთხვევაში, თუ სხვა მიზეზი დაგჭირდებათ ინვესტიციის ჩადებაში ეფექტური პრობიოტიკი .

ეძებთ უფრო მეტი საწინააღმდეგო შფოთვითი რჩევები? აქ არის ჩვენი 13 საყვარელი საკვები შფოთვა და სტრესის განმუხტვის მიზნით და სტატია, რომელიც ზუსტად განსაზღვრავს მოულოდნელი ჩვევები ეს შეიძლება გახდეს გუნება-განწყობილება, შფოთვა და დეპრესია.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: