მიირთვით ეს პროტეინებით შეფუთული ხელნაკეთი კრეკერები, ყველანაირი სუნელით

თუ მეკითხები, შესანიშნავია ყველის დაფა ყოველთვის სჭირდება რაიმე ლამაზი და ხრაშუნა - და ბოსტნეული ყოველთვის არ ჯდება კანონპროექტში. ნახშირწყლებს მოაკლდებით თუ არა კეტო სტილის დიეტა ან უბრალოდ გსურთ დამატებით ცილის შეტანა თქვენს საჭმელებში, ეს კრეკერები შესანიშნავად დაამატებთ თქვენს ფორუმს.

ნაცვლად მარტივი მარცვლეულის ფქვილისა, ეს კრეკერები (ნატაშა ნიუტონის ახალი მზარეულის წიგნიდან) სამხრეთ ქეთო საფუძვლების მიღმა ) ნუშის ფქვილი დაწყვილეთ შრატის ცილის ფხვნილთან, ასე რომ თითოეული ნაკბენი შეფუთავს ა ცილა მუშტი ოჰ, და ისინი, რა თქმა უნდა, არ აკლდება არომატს: ეს გემრიელი კრეკერი არის სეზონური ულამაზესი და ყველაფრის საცხობი სუნელით. რეცეპტში ასევე გამოიყენება კვერცხის ცილა და კარაქი - და თუმცა ეს არ არის მითითებული, გირჩევთ აირჩიოთ ბალახით კარაქი და მაღალი ხარისხის გალიისგან თავისუფალი კვერცხები.

19 მარტის ნიშანი

ეს ხრაშუნა ნაკბენები თავისთავად სრულიად საჭმლის საჭმელია. მაგრამ შეიძლება გირჩიოთ დაწყვილოთ ისინი ხილთან, თხის ყველი და ლამაზი მარილიანი ზეთისხილი შესანიშნავად დამაკმაყოფილებელი ყველის დაფისთვის.

ყველაფერი კრეკერი

აკეთებს 6 ულუფას

ინგრედიენტები

• 1 ჭიქა წვრილად დაფქული ნუშის ფქვილი
• ¼ ჭიქა შრატის ცილის ფხვნილი (არომატიზებული და არა ტკბილი)
• ¼ ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი
• 1 დიდი კვერცხის ცილა
• 1 სუფრის კოვზი დამარილებული კარაქი, გამდნარი (არა ცხელი)
• 1 ჩაის კოვზი ყველაფერი bagel სუნელი

მეთოდი

1. გაახურეთ ღუმელი 350 ° F– ზე.
2. საშუალო ზომის თასში აურიეთ ნუშის ფქვილი, ცილის ფხვნილი და გამაფხვიერებელი.
3. პატარა თასში ათქვიფეთ კვერცხის ცილა, გამდნარი კარაქი და ყველაფერი ბეღელის სუნელი. ნუშის ფქვილის ნარევს დაამატეთ კვერცხის თეთრი ნარევი, ურიეთ სანამ შეკრული ცომი არ წარმოიქმნება.
4. განათავსეთ ცომი პერგამენტის ქაღალდის ნაჭერზე. ზემოდან მოაყარეთ პერგამენტის კიდევ ერთი ნაჭერი და გამოიყენეთ გამაფართოებელი პინი ცომი დაახლოებით ⅛ დუიმიან სისქემდე.
5. ამოიღეთ პერგამენტის ქაღალდის ზედა ნაწილი და გამოიყენეთ პიცის საჭრელი ცომი 2 ინჩიან კრეკერებად. გაშალეთ ისინი დაახლოებით 1 დიუმით დაშორებით, შემდეგ კი ფრთხილად გადაიტანეთ პერგამენტის ქაღალდი კრეკერებით საცხობ ფირფიტაზე.
6. აცხვეთ 15 წუთის განმავლობაში, ან მანამ სანამ კრეკერები არ დაიწყებენ ყავისფერ ნაპირებს. სუფრასთან მიტანის წინ კრეკერები გავაციოთ მთლიანად ტაფაზე. ისინი გაცივდება, რადგან გაცივდება. შეინახეთ ჰერმეტულ ჭურჭელში ერთი კვირის განმავლობაში.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

2225 ანგელოზის ნომერი

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: