ფიქრობთ, რომ მზად ხართ სიყვარული? გამოიყენეთ ეს ჩამონათვალი, რომ გაარკვიოთ

ქორწინების დასრულებიდან ექვსი კვირის შემდეგ კოლორადოს გარშემო გალიტანებაში აღმოვჩნდი გაცილებით ახალგაზრდა მამაკაცთან.

ის იყო ჩემი იოგის სტუდიის ინსტრუქტორი, რომელიც თავისი დამათრობელი გარეგნობისა და 20-თვისებრიობის წყალობით დამეხმარა, რომ დროებით დავივიწყო, რომ ჩემი ცხოვრება ნამდვილად არეულობდა (ანუ, რომ უცებ გავხდი 40 წლის მარტოხელა სამი შვილის დედა გეგმავს დიდხანს ლაშქრობას, შუადღეს ვატარებდით ჩემს საწოლში გახვეულს და ვმოგზაურობდით ერთმანეთის ფიზიკურ კომფორტში ჩაფლულ ცხელ წყაროებსა და ტროპიკულ პლაჟებზე.

ეს გემრიელი ყურადღების გადასატანი იყო, მაგრამ როგორც კი დასრულდა, დავრჩი, რომ საკუთარი თავი დამედგა. მე უნდა გამკლავებოდა ნედლეულ ემოციურ ტკივილს, რომელიც მატყვევებდა სანამ არ გავუმკლავდებოდი მას. მე ვიცოდი, რომ მე ვერ შევძლებდი ურთიერთობის ასრულებას, სანამ ამას გავაკეთებდი.

მომდევნო რამდენიმე წლის განმავლობაში მე დამსწრე დამხმარე ჯგუფებსა და მწვრთნელთა სესიებს, ცრემლები მოვიწმინდე წარსული არჩევანის გამო, ღამეები გავატარე პირადი ზრდის წიგნების კითხვაში და ვცდილობდი გაეგო ამ ახალი საზღვრის სიგიჟე. რაღაც მომენტში მივხვდი, რომ დასრულდა. მე ჩემი დემონები ვიდექი. მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი წარსული ყოველთვის ჩემი ნაწილი იქნებოდა, მე ნამდვილად მზად ვიყავი წინსვლისთვის.

აი ის, რაც გავიგე, არის ოთხი აუცილებელი ნაბიჯი, რაც თქვენ უნდა გადადგათ, სანამ მზად იქნებით ახალი ურთიერთობის დასაწყებად, კიდევ ერთი გრძელვადიანი ურთიერთობის დასრულების შემდეგ:

1. იყავი მარტო, სანამ არ დარწმუნდები, რომ ურთიერთობას სწორი მიზეზების გამო იწყებ.

ჭეშმარიტად მოსიყვარულე, ერთგული ურთიერთობა გულისხმობს ცხოვრებისეული გამოცდილების გაზიარებას, სწავლას და ზრდას, ვინც იცნობს საკუთარ თავს და არ გრძნობს წარსულის ტკივილს, და გახსნას და სურვილს ასრულებს სამუშაოს შექმნისა და არსებობისთვის. უსაფრთხო, დრამისგან თავისუფალი სივრცე ერთად.

ამ ადგილამდე მისასვლელად, პირველ რიგში, ჩვენ უნდა ჩავატაროთ გაკვეთილების სწავლა, რომლებიც საკუთარი ძალებით უნდა ვისწავლოთ. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ თავი დავაღწიოთ ჩვენი ბოლო წარუმატებელი ურთიერთობის დასრულებას. იჭრება ჭუჭყში. მიეცით თავს დაშლა და იცოდეთ, რომ კარგია, რომ ცოტა ხნით არ იქნებით კარგად, შესაძლოა დიდი ხნის განმავლობაში. მწუხარების პროცესი დაშლის დასრულება შეიძლება იყოს გრძელი და მტკივნეული. დაშლის შემდეგ იმდენად საჭირო ზრდა გელოდებათ. თქვენ ვერ გამოტოვებთ რთულ ნაწილს და გადადით პირდაპირ ფაზაში. ეს არის ამოცანა, რომელიც უნდა შეასრულოთ გასწორებამდე.

სანამ ნამდვილად არ შეასრულებთ საკუთარი თავის სიყვარულის საქმეს, რომელიც საჭიროა გულისტკივილის განადგურების შემდეგ, თქვენ არ ხართ გრძელვადიანი ვალდებულების პრეტენზია.

2. შეიყვარე საკუთარი თავი იმაზე მეტად ვიდრე ოდესმე ფიქრობდი.

ეს ალბათ ადრე გსმენიათ: 'ვერასდროს ვერავინ შეძლებს შენს თავს უფრო მეტად გიყვარდეს'.

წაიღე ჩემგან: ეს 100% -ით მართალია დროის 100% -ში. ჩვენ ვიზიდავთ ადამიანებს, რომლებიც მხოლოდ ისე მოგვექცევიან, როგორც საკუთარ თავს. თუ ჩვენ ღრმა დონეზე ვთვლით, რომ ვართ უღირსი ან უსაყვარლესი, რაც არ უნდა ლამაზი იყოს ჩვენი პერსპექტიული პარტნიორის შეფუთვა, ჩვენ მათ ჩვენს ხსნად მხოლოდ იმიტომ ვთვლით, რომ მათ შესახებ საკმარისად ცოტა რამ ვიცით, რომ მათზე საკუთარი იდეალების პროექტირება შეგვიძლია. დროთა განმავლობაში ისინი დაიწყებენ ჩვენი საკუთარი შეზღუდვებისა და ხარვეზების ასახვას.

საკუთარი თავის სიყვარული თანმიმდევრულად უნდა ხდებოდეს ფიზიკურ, გონებრივ, სულიერ და ემოციურ დონეზე. აი რა გამოიყურება.

ფიზიკური საკუთარი თავი:

დაიწყეთ სხეულის მოსმენით, შემდეგ რეაგირებით და პატივისცემით. შექმენით სააღმზრდელო შიდა სავანე, სადაც თავს უსაფრთხოდ გრძნობთ. გაეცანით რას მოითხოვს თქვენი სხეული ვარჯიშის, დიეტისა და დასვენების გზით, ბალანსის შესანარჩუნებლად. ვალდებულება მისცეს მას ნუტრიენტები, რომელიც საჭიროა აყვავება.

ანგელოზი ნომერი 85

გონებრივი თვითშეყვარება:

თავში ჩააგდეთ ოთახის მეზობელი, რომელიც გითხრათ, რომ თქვენ არ ხართ საკმარისად კარგი, ლამაზი ან ლამაზი, საკმარისად ახალგაზრდა ან შეძლებული, რომ მშვენიერი, მოსიყვარულე და დამხმარე პარტნიორობა გქონდეთ. შეცვალეთ საკუთარი თავის საძაგელი აზრები ისეთი აზრით, რომელიც თქვენს მთლიანობას ამტკიცებს, როგორიცაა: ”მე მშვენიერი ვარ და იმსახურებს ვინმეს, ვინც იცის ჩემი ღირსება”, ან ”მე ნამდვილად საყვარელი ვარ, როგორც მე ვარ” და ”მე ვარ დიდი სიყვარულის ღირსი. '

რაც არ უნდა ყოფილიყო თქვენს ყოფილთან, თქვენ გაქვთ ძალა, რომ გადაწეროთ საუბრები, რომლებიც ადასტურებენ ვინ ხართ.

ემოციური თვითშეყვარება:

მიიტანეთ ღრმა თვით თანაგრძნობა და სიკეთე თქვენს ჭრილობებზე. გაიგეთ, როგორ შეუწყეთ ხელი ურთიერთობის დაშლას. შეისწავლეთ თქვენი ბავშვობიდან წარმოშობილი ტკივილი. მიიღეთ თერაპია ან განქორწინების მწვრთნელები.

სულიერი საკუთარი თავი:

განავითარეთ და შეინარჩუნეთ ღრმა კავშირი თქვენს სულთან თქვენი ინტუიციის ხმის ამოცნობითა და პატივისცემით. ეს შეიძლება განხორციელდეს მედიტაციით, ჟურნალისტური ფორმით და ბუნებაში მშვიდი წუთების გატარებით. ეს შინაგანი სახელმძღვანელო გაგაცნობთ, როდის ხართ მზად ურთიერთობისთვის და არის თუ არა თქვენთვის შესაფერისი ადამიანი, ვისაც ხვდებით.

შექმენით თქვენი ოცნების ცხოვრება ხედვასთან დაკავშირებით, რომელიც ასახავს თქვენს ღირსებას და საყვარელობას. იცოდე შენი ვნებები. დარწმუნდით თქვენს მიზანში. აიღეთ ვალდებულება დაიცვას ეს ვნებები, არ აქვს მნიშვნელობა რა (ან ვინ) მოვა ამასთან ერთად.

საკუთარი თავის სიყვარულისა და ჩვენი ცხოვრების საქმის შესრულება რომანტიკული ურთიერთობის დამყარებამდე არის სრულყოფისა და მთლიანობის გასაღები. როდესაც ჩვენ ვიღებთ ცხოვრებას, რომელიც საკუთარ თავს და სხვებს ვემსახურებით, ჩვენ დავდეთ აღთქმა, რომელიც წინ უნდა უძღოდეს (და ეს საშუალებას გვაძლევს) სხვა ადამიანის წინაშე ვალდებულება მივიღოთ.

3. შეიტყვეთ, თუ როგორ გამოიყურება ჯანმრთელი ურთიერთობა და გაითვალისწინეთ.

დაქორწინების შემდეგ ან ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ, ადვილია იდეალიზაცია შემდეგი ადამიანისთვის, ვისთანაც შეხვედრია. იმის გამო, რომ ჩვენ უკვე ღრმად ვიყავით დაკავშირებული, ან შეიძლება გვყავდა დაქორწინებული და გვყავდა შვილები ჩვენს წარსულ პარტნიორთან, ჩვენ შეგვიძლია მარტივად დავაპროექტოთ სცენარები იმ ადამიანებზე, ვისაც ახლახან შევხვდით, რომ წარმოვიდგინოთ როლი მათ ცხოვრებაში ითამაშონ მათ შესახებ, ბევრი მათ შესახებ არ იციან.

მაგრამ სიმართლე ამის შესახებ დაშორების შემდეგ გაცნობა არის ის, რომ შესაბამისი და სასურველი პარტნიორის რეალური საზომი გაცილებით მეტია, შეძლებენ თუ არა ისინი იმავე როლში ყოფნას. საქმე ეხება იმის ცოდნას, თუ ვინ ვართ ჩვენ და რა გვინდა, შემდეგ კი დროულად გავიცნოთ ვინმე. ეს ასევე ეხება მათ გაცნობას, რა მათ სურთ და რა როლი უნდათ რომ ითამაშოთ მათ ცხოვრებაში - რაც შეიძლება ძალიან განსხვავდებოდეს თქვენი ყოფილი მოთხოვნილებებისა და სურვილებისგან.

არსებობს მშვენიერი რესურსები, რომლებიც დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ რა მოითხოვს ჯანმრთელ ურთიერთობას. დაეთანხმებით პროცესის გაგებას, თუ რა საჭიროა კომუნიკაციისთვის და მყარი სტრუქტურის შესაქმნელად ურთიერთობამდე გადასვლამდე.

როდესაც გიყვარს საკუთარი თავი, გახსნილი ხარ მრავალი ალტერნატიული რესურსისთვის შემოქმედების, სიყვარულისა და მხარდაჭერისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ პარტნიორის იმედი, რომ მოგცეთ ის, რაც გაკლია. მაშინაც კი, თუ თქვენ დამოკიდებულება ან არაჯანსაღი ურთიერთობა გქონდათ, შეგიძლიათ - და ნება - შეცვალოთ ეს ნიმუშები საკუთარი თავის პატივისცემით, თქვენი სტანდარტების ცოდნით და ერთგულებით და მოითხოვოთ (ჯანმრთელი და სიყვარულით სავსე), რომ სხვები ისევე გიყვარდეთ და პატივი გცეთ, როგორც შენ მიყვარხარ.

4. გაერთეთ.

როდესაც გადაწყვეტთ კვლავ პაემანს, მიუახლოვდით მას, როგორც ავანტიურას, ვიდრე ტვირთს. მაქსიმალურად მოემზადეთ, შემდეგ გაუშვით, გაერთეთ და ენდობით პროცესს.

თქვენ ირჩევთ არჩევანს, შეხვდებით ცოტას თუ ბევრს. შეიტყვეთ რა გსურთ მომავალ პარტნიორთან ხალხთან შეხვედრით და გართობით. ყველაფერზე მეტად, დათარიღება არის ახალი აზრების, გარემოსა და ცხოვრების წესის ზემოქმედების შესაძლებლობა.

ერთმანეთის ცხოვრების და ძირითადი ღირებულებების შესახებ კითხვების დასმისა და მათზე პასუხის გაცემისას, ჩვენ ვქმნით შესაძლებლობას, რომ ავთენტურად ვისაუბროთ საკუთარ თავზე სხვებთან. ჩვენ შეგვიძლია მივუდგეთ დათარიღებას, როგორც სახალისო გამოწვევას. როგორ შეგვიძლია გავიგოთ, რა იწვევს სხვის ტკიპას?

რაც მთავარია, ჩვენ შეგვიძლია დატკბეთ იმ პროცესის აღნიშვნით, თუ რას ვგრძნობთ, როდესაც ამ ადამიანის გარშემო ვართ. არის სიმსუბუქე და სიხარული? შეშფოთებული ორმოს მუცელში ? არის სიმარტივე ან უხერხულობა? არსებობს გრძნობები, რომ რაღაც უბრალოდ 'არ არის სწორი'? ივარჯიშეთ არამყარ მიჯაჭვულობებზე, დაეყრდნობით თქვენს პირად დახმარების სისტემას და დაინტერესდით სხვისი სამყაროებით. იმის ცოდნა, თუ როგორ ერგებიან ისინი შენსას, შეიძლება სასიხარულო პროცესი იყოს და არა მტკივნეული.

დედააზრი.

ახლა, განქორწინებისგან სამწლიანი განკურნების და შემთხვევითი გაცნობის შემდეგ, ახალ ურთიერთობაში ვარ. მე შემიძლია დავადასტურო ის ფაქტი, რომ გრძელვადიანი ვალდებულების შესრულება არ არის საბოლოო თამაში - ეს მხოლოდ დასაწყისია. ეს გამოიწვევს ჩვენს დაუცველობებსა და შიშებს, როგორც სხვა ვერაფერი იქნება. როდესაც ასპარეზზე საკუთარი სიყვარულის არსენალით, მაღალი სტანდარტებით და პროცესის გაგებით შევალთ, ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ ურთიერთობა ბევრად უფრო ღრმა დონეზე.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

13 ივლისის ნიშანი

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: