ნევროლოგების თქმით, ეს 5-ფაზიანი გეგმა შეიძლება შეამციროს დემენციის რისკი 80% -ით

თქვენი ტვინი ამუშავებს ინფორმაციას და მართავს თქვენს ემოციებს, კოგნიტურ ფუნქციას, დეპრესიას, შფოთვას, ყურადღებას - ყველაფერს. თქვენი ტვინი არის ის, ვინც ხართ - თქვენი აზრები და საკუთარ თავთან ურთიერთობა.

ტვინი შორს არის ადამიანის სხეულში ენერგიის მშიერი ორგანო. ის ხარჯავს თქვენი ენერგიის 25% -ს და ზოგჯერ ჟანგბადის 50% -ს, მაშინაც კი, როცა გძინავთ. დღესდღეობით, ყველა ტექნოლოგიური მიღწევებით და ადამიანური პროგრესით, ის მთლიანად ამოწურულია.

ჩვენი ცხოვრება არც ისე მარტივია. ამის ნაცვლად, ჩვენი ცხოვრება და განსაკუთრებით ჩვენი გონება გადატვირთულია ასობით გადაწყვეტილებით, რომლებიც უნდა მივიღოთ ყოველდღე სამუშაოსა და სახლში; შეუჩერებელი სატელევიზიო პროგრამები და ახალი ამბების ციკლი, რომ არ გამოდგეს ჩვენი ტელეფონები, რომლებიც არა მხოლოდ ზარების დროს გამოიყენება, არამედ მოგვმართავს სამსახურის, ოჯახის და მეგობრების დასაკავშირებლად. და კიდევ ბევრი სხვა.

ჩვენ უნდა დავიწყოთ ჩვენი ტვინის ჯანმრთელობის ASAP მხარდაჭერა.

თითქმის 6 მილიონი ადამიანი ცხოვრობს ალცჰეიმერით დაავადება მხოლოდ შეერთებულ შტატებში და ეს რიცხვი იზრდება. და ეს არც კი არის ყველაზე ცუდი. ზოგადად მოსახლეობაში ტვინის ფუნქცია დაღლილობისკენ მიემართება ამ დაძაბული დაავადების გარეშეც.

კონცენტრაცია , მეხსიერება, ფოკუსირება , შემოქმედება და პროდუქტიულობა - ეს ყველაფერი ტანჯავს, რადგან ჩვენი ტვინი ცდილობს შეინარჩუნოს მოთხოვნები. აქ ასევე არის დაკავშირებული საკითხები, როგორიცაა სხვა დემენციის მომატება და ინსულტი, ასევე დეპრესია და შფოთვა - რაღაც საშინელი 17,3 მილიონი ადამიანი შეერთებულ შტატებში ბრძოლა.

ჩვენ ვიცით, რომ ამის დამუშავება ბევრია. მაგრამ კარგი ამბავია.

ტვინი წარმოუდგენლად ელასტიურია. თქვენს ტვინს აქვს დაახლოებით 87 მილიარდი ნეირონი და იმდენივე კვადრილიონი ნერვული კავშირი, რომლებიც ურთიერთქმედებენ ყოველ დღე. თქვენი უჯრედები აახალგაზრდავებს, ეწინააღმდეგება დაზიანებას და ხელს უწყობს ზრდას ნებისმიერ ასაკში. თქვენს ნეირონს შეუძლია დააკავშიროს როგორც ორი კავშირი, ასევე 30,000.

თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გააუმჯობესეთ თქვენი ტვინის ფუნქცია თქვენი ნერვული კავშირის გასაზრდელად დაიცვას თავი ტვინის დეგენერაციული, სისხლძარღვოვანი და ანთებითი დაავადებებისგან. კიდევ უკეთესი, ახლა თქვენ შეგიძლიათ ღრმად გააუმჯობესოთ თქვენი ტვინის ფუნქცია.

5 ნაბიჯიანი მიდგომა ტვინის უკეთესი ჯანმრთელობისთვის.

ჩვენი ხუთმხრივი მიდგომა კოგნიტური ჯანმრთელობის, ისევე როგორც ზოგადად ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მხრივ, ეწოდება NEURO გეგმა . NEURO დგას კვება, ვარჯიში, განტვირთვა, აღდგენა, ოპტიმიზაცია:

1კვება

ყოველი ჭამის დროს თქვენ ან ამზადებთ ტვინს. თქვენ ყველა ნაკბენთან ერთად ირჩევთ ნემსის დახრის რომელ მიმართულებას. კარგი ამბავი აქ არის ის, რომ თუ ყველა კვებას შეუძლია ზიანი მიაყენოს, მაშინ ყველა კვებას შეუძლია მოშუშებისა. ეს არის კვების ძალა. გადარჩენისთვის შეგვიძლია გადავიდეთ უბრალოდ კალორიების მოხმარებაზე.

ორივარჯიში

ვიცით, რომ ეს ადრეც გსმენიათ. ახალი ამბები: ვარჯიში თქვენთვის კარგია! მაგრამ საქმე იმაშია, რომ ეს მართლაც ასეა. და არა მხოლოდ ამისთვის გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობა , მართალია ეს მართალია, ან ფსიქიკური ჯანმრთელობა, მართალია ესეც ასეა, მაგრამ ძალიან სპეციფიკურია ტვინის ჯანმრთელობისთვის.

Რეგულარული ვარჯიში ამცირებს ანთებას და ჟანგვის პროცესებს ასე რომ, თუ არაჯანსაღ კერძს მიირთმევთ, ვარჯიში დაგეხმარებათ შექმნათ გარემო, რომელიც ამ კერძით გამოწვეულ ზიანს ამცირებს.

3განტვირთვა

თქვენ განსაზღვრავთ თქვენს სტრესორებს და პრაქტიკის მეთოდებს ცუდი სტრესის შემსუბუქება როგორიცაა მედიტაცია, გონებით სუნთქვა , მუსიკის მოსმენა, ჟურნალის შექმნა და სხვადასხვა პრაქტიკის მიღება, რაც დაგეხმარებათ სიმშვიდის შეგრძნებაში.

ოთხი.აღდგენა

თქვენ შეისწავლით რამდენიმე 'საუკეთესო პრაქტიკას' კარგი ღამის დასაძინებლად, მათ შორის სწორ დროს დასაძინებლად, სწორ დროს გაღვიძებით და ძილის დამახინჯებული ჩვევების თავიდან აცილება , როგორიცაა ძილის წინ ტელევიზორის, ტელეფონის, ტაბლეტის ან კომპიუტერის ეკრანების დათვალიერება.

5ოპტიმიზაცია

თქვენ ხარისხიან დროს გაატარებთ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად, ისწავლით ახალ ნივთებს და ჩახვალთ ტვინის დაჭიმულ საქმიანობაში. რაც შეესაბამება თქვენი სხეულის გზებს, შეესაბამება ცხოვრების ყველა ასპექტს.

დედააზრი.

ჯანმრთელობის თითოეული ეს საყრდენი - კვება, ვარჯიში, განტვირთვა, აღდგენა და ოპტიმიზაცია - ერთად ვმუშაობთ, რათა გამოვყოთ თქვენი სხეულიდან გადარჩენის მდგომარეობიდან და გახდეთ ზრდის და სიცოცხლისუნარიანობის მდგომარეობა. NEURO გეგმის თითოეული ნაწილი მუშაობს სხვებთან ერთად ძლიერი, მდგრადი ცვლილებების შესაქმნელად.

თუ თქვენ დაიცავთ NEURO გეგმის მხოლოდ ერთ ასპექტს, ალცჰეიმერის რისკი მნიშვნელოვნად შემცირდება. თუ მათთან ერთად ყველა იმუშავებთ, ჩვენ გვჯერა, რომ დემენციის, ინსულტისა და ტვინის მრავალი სხვა დაავადების განვითარების რისკი 80-დან 90% -ით იკლებს.

710 ანგელოზის ნომერი

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: