რატომ სურთ ამ ნევროლოგებს ჭურჭლის გარეცხვა ტვინის უკეთესი ჯანმრთელობისთვის
თუ ნევროლოგები დინ შერზაი, MD და აიეშა შერზაი, MD, უნდა აირჩიოს ერთი სათქმელი ვარსკვლავის ჯანმრთელობისთვის, ეს იქნება წვერიანი ფოკუსირება. 'ყურადღება ცნობიერების მეკარეა', - ამბობს დინი lifeinflux პოდკასტი . ”თუ თქვენს ყურადღებას შეეხება, ყველაფერი იმალება არაპროპორციულად იმოქმედა . ვერ დაიმახსოვრე; თქვენ არ შეგიძლიათ შეასრულოთ აღმასრულებელი ფუნქციები ... ”და ვინაიდან თქვენი უნარი ფოკუსირება მოახდინოთ ბუნებრივად ტანკებზე, ასაკის მატებასთან ერთად, მნიშვნელოვანია მისი გაძლიერება რაც შეიძლება მეტი, სანამ ახალგაზრდა ხართ.
ამასთან, თქვენი ფოკუსის გაძლიერება არ უნდა იყოს ყველა ტვინის თამაში და კროსვორდი (თუმცა, ეს თამაშები ჰგავს HIIT კლასი თქვენი ტვინისთვის !). შერზაელების თქმით, თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს ყოველდღიურ ყოველდღიურობაში: ”ფოკუსის განვითარება მთელი დღის საქმეა”, დასძენს დინი.
მოდით ვიფიქროთ: რა არის მარტივი ფოკუსის შემქმნელი აქტივობა, რომელსაც, ალბათ, ყოველდღე ასრულებთ, ზოგჯერ დღეში რამდენჯერმეც? ოჰ! ჭურჭლის სარეცხი საშუალება.
როგორ შეიძლება ჭურჭლის დაბანა გამოიწვიოს ტვინის უკეთეს ჯანმრთელობამდე.
იხილეთ, როდესაც ჭურჭელს რეცხავთ, თქვენ მთლიანად კონცენტრირებული ხართ დავალებაზე. თითქმის შეუძლებელია დავალების შესრულება (თუ ამას საპონი თითებით არ აკეთებ), რაც საქმიანობას ტვინის ჯანმრთელობისთვის ასე ვარსკვლავთმოქმედს ხდის: ”ჩვენ ვამბობთ, რომ არ არის multitasking; ეს ბევრ რამეს ცუდად აკეთებს, ”ამბობს დინი. შენი ყურადღება ხდება კომპრომეტირებული როგორც თქვენ ასრულებთ მრავალ დავალებას - და როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, მთავარია თქვენი მკვეთრი ყურადღების შენარჩუნება ტვინის ფუნქციის ოპტიმიზაცია ასაკის მატებასთან ერთად . ასე რომ, ასაკის მატებასთან ერთად უფრო და უფრო იმოქმედებს თქვენი ფოკუსირება, მრავალ სამუშაოზე მუშაობა ართულებს სიმკვეთრის შენარჩუნებას.
შეიძლება 10 ზოდიაქოს ნიშანი
თქვა, რომ ეს ნაკლებად ეხება ჭურჭლის რეალურ აქტს, ვიდრე ყურადღებას აქცევს იმას, რაც შენს წინაშე დგას და თავიდან ბოლომდე აკეთებ აქცენტს. 'ეს ჰგავს იაპონური ჩაის ცერემონია '- ამბობს დინი, მომზადების და მსახურების რიტუალი მაჩას ჩაი . ”ეს არ ეხება ჩაის ან ქვაბის დალევას - ეს ეხება დეტალებში, ყურადღების გამახვილებასა და მედიტაციურ მდგომარეობაში გასვლის აქტს”.
ან აიღე ცხობა (ეს მაწვნის შემქმნელი მაინც გამოგადგებათ!): ანალოგიურად, თქვენ ყურადღებას აქცევთ თითოეულ ნაბიჯს, თითოეულ ზუსტ გაზომვას, რომელიც თქვენს ფოკუსს აკეთებს და შეიძლება რეალურად მედიტაციური გახდეს. ”[შენ] გითხრეს, სხვაზე არ იფიქრო - უბრალოდ იყავი იმ ინგრედიენტებთან ერთად და ამ ინგრედიენტებით მანიპულირება პურში”, - განმარტავს აიეშა. ”ეს შესანიშნავი მაგალითია ყურადღების შენარჩუნებისა და ერთ ჯერზე დასწრების შესახებ.”
სხვა სიტყვებით: დიახ, ჭურჭლის სარეცხი საშუალებით დაგეხმარებათ აკრიფოთ ფოკუსში (და, ამრიგად, უკეთესად თქვენი ტვინი), მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი ყურადღების გამაძლიერებელი მოქმედება, რომლის გამოცდაც შეგიძლიათ. თქვით, თუ ჭურჭლის რეცხვა ან პურის ცხობა გაწუხებთ, აღმოაჩინეთ კიდევ ერთი მედიტაციური გამოცდილება, რომელიც თქვენთვის მოსახერხებელია: სხვა ჩვეულებრივ საქმიანობებში შედის: მებაღეობა, ქსოვა, შეღებვა ან შეკეთება .
რეკლამა
აფრენა.
როდესაც საქმე ეხება თქვენი ტვინის ჯანმრთელობის ოპტიმიზაციას, აქცენტი გადამწყვეტია, რომ შემეცნებითი ფუნქცია ძლიერი იყოს. ”განსაკუთრებით ჩვენს ცხოვრებაში, სადაც ყველას ყურადღება სცილდება და თქვენ საუბრები, აზრები, იდეები, საგნები და რეკლამები გიპყრობთ მუდმივად, ძალზე ადვილია საკუთარი თავის დაკარგვა და ყურადღების დაკარგვა”, - აღნიშნავს დინი. ამასთან, შედარებით ადვილია თქვენი ყურადღების მიქცევა - ზოგჯერ, მხოლოდ რამდენიმე ჭუჭყიანი ჭურჭელი და ცოტაოდენი წყალი.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
