ამ გადაწყვეტილებამ დაასრულა ჩემი 20-წლიანი ბრძოლა ძილთან ერთად (მას შემდეგ რაც ყველაფერს ვცდიდი) *
ბოლო 20 წელია, ძილს ვებრძვი. ჩემი ყველაზე დიდი საკითხი არის ძილის და სირთულეების შერწყმა, რაც ძილის დროს ძნელია, რაც ამ დღეებში, როგორც ჩანს, უფრო რთულია, ვიდრე პანდემიის შესახებ მწუხარება და ჩვენს სამყაროზე მისი გავლენა. ამას გარდა, მე და ჩემი მეუღლე ჯეისონი ერთად ვმართავთ ცხოვრების დენადობას და გვყავს ორი ძალიან ახალგაზრდა ქალიშვილი, რაც ნიშნავს, რომ ძილის დრო წმინდაა.
20 წლის ასაკში ვცდილობდი დამეხმარებინა ძილი Tylenol PM– დან Xanax– ით და Ambien– ით დამთავრებული (მხოლოდ რამდენიმე დასახელებისგან). მე ნამდვილად არასდროს მქონია კომფორტული რომელიმე ამ ვარიანტში. Tylenol PM– მა მომდევნო დილას სუპერ გროგის გრძნობა დამიტოვა. რეცეპტით წამლის მიღება რეგულარულად ძილისთვის არ შეესაბამებოდა ჩემს ღირებულებებს და არც ის ეხებოდა უფრო ღრმა საკითხებს, თუ რატომ მიჭირდა ამდენი ძილის პრობლემა.
ასე რომ, 30 წლის ასაკში დიდი დრო გავატარე ძილის სირთულეების ძირითადი საკითხების გადასაჭრელად და ძილის უკეთესი ჰიგიენის სწორი პრაქტიკის მისაღებად. ამ სტრატეგიაში შედიოდა სწავლა, თუ როგორ უნდა გავუმკლავდე ჩემს სტრესს უფრო პროდუქტიული გზით, გულმოდგინედ ვიყენებ კოფეინის მიღებას მანამდე შუადღისას, ელექტრონული მზის ჩასვლის დაცვა, საძინებლისთვის გამუქებული ჩრდილების შეძენა და უკეთესი ლეიბისა და გასაოცარი, კომფორტული თეთრეულის ინვესტიცია. ეს ყველაფერი დაეხმარა, მაგრამ ჩემი გრძელი, მოუსვენარი ღამეები მაინც ძალიან ხშირი იყო.
შეპყრობილი ვიყავი მაღალხარისხიანი ძილით.
ჩემი მიმოხილვა ძილის მხარდაჭერის შესახებ +.
როდესაც lifeinflux– მა დაიწყო ძილის საყრდენი + ფორმულის შემუშავება, ჩემთვის პირადი გატაცება იყო ძილის დასაძინებლად, უფრო დიდხანს ძილის და გაღვიძების შეგრძნებისთვის წამლისგან თავისუფალი გამოსავალი.
ჩვენს ნაზავში მთავარი ინგრედიენტია მაგნიუმის ბისგლიცინატი ეს არის მინერალის ძალიან შთამნთქმელი ფორმა, ამიტომ მისი მიღება შესაძლებელია ძილის წინ შედარებით ახლოს. * ჩვენი ძილის საწინააღმდეგო + ფორმულა ასევე შეიცავს ძნელად შესწავლილ ორი ელექტროსადგურის ინგრედიენტს ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად: ჯუჯას ექსტრაქტი, რომელიც უზრუნველყოფს კორტიზოლის ჯანმრთელ დონეს; და ფარმაგაბა, ძირითადი ნეირომედიატორი ბუნებრივად წყაროთი დიეტური ფორმა, რომელიც ხელს უწყობს ზედმეტად აღგზნებული გონების დამშვიდებას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო მკაფიოდ იფიქროთ და დაისვენე. * მე ყოველთვის მჭირდება დახმარება, რომ დავამშვიდო ჩემი ზედმეტი აქტიური, გონებრივი გონება, განსაკუთრებით თუ გვიან ღამით ვმუშაობ.
ეს არის გააზრებული, სინერგიული ინგრედიენტების ეს სიმფონია, რომელიც ძილის მხარდაჭერას + კარგად მოქმედებს ჩემთვის ყოველ ჯერზე მიღების დროს - როგორც ღრმა, უწყვეტი ძილისთვის, ასევე კარგად დასვენებული, სუფთა გონების დილისთვის. * მე მიყვარს ჩემი ძილის თვალიერება ოურა ბეჭედი (დიახ, მე ვარ ძილის გიკი) და მშვენიერია ჩემი ძილის საერთო ქულის გაუმჯობესება და ასევე ოდენობა ღრმა ძილი .
21 ოქტომბრის ზოდიაქოს ნიშანირეკლამა
ჩემი ღრმა ძილის უმარტივესი გზა - და ასევე სარგებლობა მოაქვს ჩემს სხეულს.
მას შემდეგ, რაც მე და ჯეისონი ბიზნეს პარტნიორები ვართ, ჩვენთვის ძნელია ჩვენი სამუშაოს დატოვება. ზოგჯერ ვხვდებით, რომ საწოლში ვსაუბრობთ სამუშაოზე, რაც არასოდეს არის ძილის დასაშვები გზა. ამ დღეებში ჩვენ ვხვდებით, რომ უფრო მეტი საუბარია იმაზე, თუ რა ხდება მსოფლიოში გვიან ღამითაც, თუმცა სიფრთხილით უნდა მოვეკიდოთ სიახლეებს, სანამ ძილისთვის მზადებას დავიწყებთ.
ჩემი ყოველდღიური სტრესის დონის მიუხედავად (მართალია, მე ვერ ვხვდები, დავიწყებს თუ არა გონება ბალიშზე მოხვედრის მომენტში), მე ვიღებ ორ კაფსულას ძილის საწინააღმდეგოდ + ყოველ ღამე - მინიმუმ ერთი საათით ადრე, სანამ იდეალურად დავიძინებ რომ ღრმად დავიძინო. * ღამეებში, როცა ვიცი ძნელი იქნება დაძინება, მე ვიღებ სამ ან ოთხ კაფსულს. დოზა მუშაობს! ახლა შემიძლია უზრუნველყოს ხარისხიანი, მშვიდი ძილი ნებისმიერ ღამეს.
ასეთი ღრმა ძილი მეხმარება ოჯახში უფრო მეტად ყოფნა და სამუშაოში უფრო პროდუქტიული. კარგი ძილი ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძველია, და ბოლოს მე შემიძლია კარგად დავისვენო დადებითი შედეგები.
ჩემთვის დამატებით სარგებელს წარმოადგენს ის, რომ ვიცი, რომ ძილის მხარდაჭერის ინგრედიენტები ასევე ხელს უწყობენ ჩემს სხეულს, ტვინიდან დაწყებული ძვალი ჯანმრთელობა. *
მე ღრმა დადებით გავლენას ვგრძნობდი ძილის ხარისხზე და ვურჩევდი ძილის მხარდაჭერას + ჩემს მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს, რომლებსაც იგივე ბრძოლა აქვთ. * რა თქმა უნდა, ჩემი ძილის ჰიგიენა მუდმივი სამუშაოა, მაგრამ ძილის მხარდაჭერის მიღებას + აქვს უდიდესი და ჯანმრთელი გავლენა მოახდინა ჩემი დასვენების ხარისხზე და ჩემს ცხოვრებაზე.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
