უჰ, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მუწუკები? დიახ, ამბობს დერმატოლოგი
სილამაზის ძილი: არსებობს მიზეზი, რის გამოც ფრაზა ყოველდღიურ ჟარგონში იშლება. ღრმა, მშვიდი ჩაძინებისგან გამოღვიძებისას შეიძლება შეამჩნიოთ კანი ელასტიური, თვალები გაბრწყინებული და საერთოდ ბრწყინვალება. საპირისპირო, სამწუხაროდ, მართალია ასევე: როდესაც თქვენ ატრიალებთ და იბრუნებთ, შეიძლება გაიღვიძოთ შეშუპებული, თვალებგახეთქილი და ქერქი. მაგრამ რა არის რატომ სილამაზის ძილის უკან (ან მისი ნაკლებობა)?
ივლისის 29-ე ნიშანი
”ვფიქრობ, ინტუიციურად ვიცით, რომ როდესაც ჩვენი ძილი განიცდის, ჩვენი კანი განიცდის”, - სერთიფიცირებულია დერმატოლოგი უიტნი ბოუ, MD, ამბობს on lifeinflux პოდკასტი . 'მაგრამ მოდით, განვათავსოთ ეს მეცნიერება'.
როგორ შეიძლება zzz– ის ნაკლებობამ გამოიწვიოს მოსაწყენი, გადატვირთული კანი.
მას ყველაფერი აქვს საერთო კორტიზოლთან. როგორც მოგეხსენებათ, კორტიზოლის დონის მომატებისას კოლაგენი, ჰიალურონის მჟავა და ლიპიდები იტანჯებიან; ამ სხვა პროცესებს უკანა პლანზე აყენებენ, რომ თქვენსმა სხეულმა მთელი ენერგია ფოკუსირება მოახდინოს ამ „ბრძოლაზე ან ფრენის“ პასუხზე. რადგან ეს სამი კომპონენტი დროთა განმავლობაში იკლებს, მას შეუძლია გამოიწვიოს „კანის გათხელება“, სადაც კანი შეიძლება გახდეს თხელი და ნაკლებად ელასტიური. შედეგად, თქვენი კანის ბარიერი ასუსტებს, რამაც შეიძლება შეშფოთება გამოიწვიოს - იფიქრეთ გაღიზიანებაზე, სიმშრალეზე და ნაადრევ დაბერებაზე.
სად მოდის ძილი თამაშში? ბოუ ამბობს, ძილი და სტრესი ღრმად არის გადაჯაჭვული ერთმანეთში. ”როდესაც თქვენი ძილის ხარისხი ან რაოდენობა ირღვევა, განსაკუთრებით დროთა განმავლობაში და განსაკუთრებით თუ ეს ერთ ღამეზე მეტია, ეს რეგისტრირდება სხეულისა და ტვინის მიერ, როგორც სტრესი”, - ამბობს ის. ამ კავშირს ძილსა და სტრესს შორის მხარს უჭერს კვლევა, როგორც ერთმა კვლევამ მოკლედ მიიჩნია ძილის ხანგრძლივობა ასოცირდება აღქმულ სტრესთან მუშა მოზრდილებში. ანალოგიურად, ძველი კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ მონაწილეები მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში ღამით მხოლოდ 4,5 საათის განმავლობაში იძინებდნენ თავს უფრო სტრესულად გრძნობდა, გაბრაზებული, მოწყენილი და გონებრივად ძალაგამოცლილი .
კიდევ ერთი შენიშვნა, თქვენი კანი ღამით გადადის 'აღდგენის რეჟიმში' : ღამით ძილის ციკლში HGH (ადამიანის ზრდის ჰორმონი) უზარმაზარი ზრდაა, რაც ეხმარება აღადგინოს სხეულის ქსოვილები და სტივირებმა გაზარდა უჯრედების წარმოება, რათა შეცვალონ უჯრედები, რომლებიც დაზიანდა მთელი დღის განმავლობაში. თუ საკმარისად არ გძინავთ, თქვენი კანის უჯრედები არ აღდგება იმდენივე აღორძინების პროცესში. და ამრიგად, დაზიანებული უჯრედების დაგროვება ხდება, რამაც შეიძლება თქვენი კანი მშრალი, მშრალი და გადატვირთული გახადოს.
რეკლამააფრენა.
ძილი და კანის ჯანმრთელობა ხელჩაკიდებულად მიმდინარეობს. ბოუის აზრით, თქვენი სხეული ძილის ნაკლებობას სტრესად აღიქვამს, რამაც შეიძლება თქვენი კანის ბარიერი დაანგრიოს. როდესაც ეს ბარიერი კომპრომეტირდება, ყველაფერი, რაც გინდათ შიგნით მოთავსებული, შეიძლება გაჟონოს (წაიკითხეთ: ტენიანობა), და გარე აგრესორები ადვილად შეიცდებიან. მიუხედავად იმისა, რომ ერთ ღამეს გადაყრა და გადაბრუნება სავარაუდოდ არ ექნება ამ გრძელვადიან ეფექტებს, ქრონიკულად ცუდი ძილმა შეიძლება დროდადრო არეულობდეს თქვენს კანის ჯანმრთელობას. გაითვალისწინეთ ეს კიდევ ერთი მიზეზი, რომ ყურადღება გაამახვილოთ მაღალხარისხიან თვალის დახუჭვაზე.
ანგელოზის ნომერი 1141
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
