როგორ შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი კანის ბარიერის ფუნქცია? Წაიკითხე ეს
ქრონიკულად მშრალი, ანთების საწინააღმდეგო კანი მკვდარი მიცემაა, რომ კანის კომპრომეტირებული ბარიერი გაწუხებთ. როდესაც თქვენი ბარიერი კომპრომეტირდება, თქვენს კანს არ შეუძლია შეასრულოს თავისი ორი ძირითადი ფუნქცია: აფერხებს ტრანს-ეპიდერმული ტენიანობის დაკარგვას (ანუ წყლის აორთქლება კანზე) და დაცვა გარემოს დამაბინძურებლებისგან, გამაღიზიანებელი ნივთიერებებისგან, ალერგენებისაგან, მიკრობებისაგან და ა.შ. . აქ აღწერილია კანის ბარიერის ფუნქციის მნიშვნელობა, პლუს მისი შინაგანი და გარეგანი მხარდაჭერის გზები.
15 დეკემბერს ზოდიაქოს ნიშანი
რატომ არის თქვენი კანის ბარიერის ძლიერი შენარჩუნება ასე მნიშვნელოვანი?
ზედმეტად გამტარი კანის ბარიერია ჰოლისტიკური დაფის სერტიფიცირებული დერმატოლოგი მამინა ტურეგანო, მ. , მოიხსენიება როგორც 'გაჟღენთილი' კანის ბარიერი - მსგავსია გაჟღენთილი ნაწლავისა და ის შეიძლება მოქმედებდეს კანის ანთებითი დაავადებების გამომწვევ მიზეზად, დაწყებული მუწუკებიდან და ეგზემიდან დამთავრებული ალერგიული რეაქციებით, როგორიცაა ჭინჭრის ციება.
”ეს გვიცავს მექანიკური დაზიანებისგან, დაბალი ტენიანობისგან, სიცივისგან, სიცხისგან, მზისგან, ქარისგან, ქიმიური ზემოქმედებისგან, ბაქტერიებისგან, ვირუსებისგან, სოკოებისგან და სხვა პათოგენებისგან”, - განმარტავს საბჭოს სერთიფიცირებული დერმატოლოგი. ჰედლი კინგი, მ. აღნიშნავენ, რომ ”ჯანსაღი ბარიერი კრიტიკულია კანის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის”.
თქვენი კანის ბარიერის მხარდაჭერა არც მხოლოდ ზედაპირულია: მას აქვს გავლენა ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობაზეც. დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი ლესლი ბაუმანი, მ.დ. , მიუთითებს 2019 წლის კვლევის შედეგებზე, სადაც მოცემულია კავშირი კანის დისფუნქცია და ჯანმრთელობის სხვადასხვა მდგომარეობა ქრონიკული ანთებით გამოწვეული. კვლევაში მკვლევარებმა დაუკავშირეს ბარიერების შემკეთებელი დამატენიანებელი საშუალებების გამოყენება სისხლში ანთების საწინააღმდეგო ციტოკინების შემცირებაზე, რაც ხაზს უსვამს კანის დამცავი როლის მნიშვნელობას ჩვენს საერთო ჯანმრთელობაზე: კერძოდ, ბარიერის ცუდი ფუნქცია უკავშირდება ანთებას, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს შინაგანი ჯანმრთელობა. პირობები
რეკლამა
1ცერამიდები და ფიტოცერამიდები
თუ თქვენ გაქვთ კომპრომეტირებული კანის ბარიერი, დერმატოლოგების უმეტესობა გეტყვით, რომ იპოვოთ პროდუქტები კერამიდებთან და ფიტოცერამიდები . კინგის თანახმად, 'კერამიდები მიიჩნევა ბარიერული ფუნქციის შენარჩუნების უმნიშვნელოვანეს კომპონენტად', რადგან ეს ჩვენი კანის უჯრედების ერთ-ერთი მთავარი სამშენებლო მასალაა. ეს ხელს უწყობს 'აგურისა და ხსნარის' ანალოგიის გამოყენებას კერამიდების როლის შესახებ კანში. ასე იფიქრეთ: თუ კოლაგენი და ელასტინი წარმოადგენს კანის სტრუქტურულ ნაწილს, ხოლო კანის უჯრედები აგურია, კერამიდები წარმოადგენს ცემენტს აგურებს შორის. თუ ნაღმტყორცნები დეგრადირდება ბზარებითა და ღიობებით, მაშინ ყველანაირ ნივთს შეუძლია გზა გააღწიოს და დაანგრიოს.
”ცერამიდები ცხიმოვანი მოლეკულებია, რომლებიც ქმნიან ბუნებრივ კანის ბარიერს და ხელს უწყობენ ტენიანობის შენარჩუნებას.” მარიზა გარშიკი, MD, FAAD . ”კერძოდ, კერამიდები იყენებენ წებოს, რომელიც ხელს უწყობს კანის უჯრედების შენარჩუნებას.” სწორედ ამ ფიჭური კომპონენტების მთლიანობა განსაზღვრავს ბარიერის ფუნქციას. კვლევამ აჩვენა, რომ ადგილობრივი გამოყენების შემთხვევაში, ფიტოცერამიდები მკვეთრად იხმარება გააუმჯობესა დაზიანებული რქოვანის ფენის შეკეთების სიჩქარე (კანის ზედა ფენა).
არა მხოლოდ ამის პოვნა შეგიძლიათ კრემებსა და ლოსიონებში, არამედ მათი დამატება შეგიძლიათ დანამატებშიც. შინაგანი მიდგომის გამოყენებით, უკეთ შეძლებთ თქვენი ბარიერის ფუნქციის ოპტიმალურ ჯანმრთელობას დაუბრუნოთ. როდესაც ზეპირად მიიღეს, კვლევის მონაწილეებმა აღნიშნეს გაუმჯობესდა ტენიანობის შეკავება და კანის ხარისხი სულ რაღაც 15 დღეში. ორმაგ ბრმა, პლაცებო კონტროლირებად კვლევაში, კლინიკურად მშრალი კანის მონაწილეებმა სამი თვის განმავლობაში მიიღეს ფიტოცერამიდით მდიდარი ხორბლის ექსტრაქტის ზეთი და ნახეს კანის დატენიანების 35% –მდე გაუმჯობესება . „ზოგი საკვები, რომელიც მდიდარია კერამიდებით, შეიცავს კვერცხს, რძეს, ხორბლის ჩანასახს, სოიოს და ყავისფერ ბრინჯს“, - აღნიშნავს გარშიკი.
ორიცხიმოვანი მჟავები
კინგი ამბობს, რომ თქვენ უნდა მოიხმაროთ საკმარისი რაოდენობით ჯანმრთელი ცხიმები, რომელთა მიღება დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ. ორაგული ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ცხიმიანი თევზია, რომელსაც გირჩევთ დერმატოლოგები; ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დამატება ასევე შეიძლება თევზის ზეთის ან თევზის ზეთის კაფსულის ფორმით. ტურეგანო დასძენს, რომ კაკალი - განსაკუთრებით ნუში და კაკალი - განსაკუთრებით სასარგებლო კაკალია, რომელიც კანისთვის უნდა შეიცავდეს.
3სკუალანი
ეს ლიპიდი ბუნებრივად გვხვდება თქვენი კანის ცხიმში. მანამდე ის ზვიგენის ღვიძლისგან მიიღებოდა, რაც კანის კანის საწინააღმდეგო კომპონენტად აქცევს (კარგი მიზეზების გამო), მაგრამ ბოლო რამდენიმე წლის ბოლოდროინდელმა მოვლენებმა ისე გააკეთა, რომ სკუალანი უკეთესად მიიღება მცენარეებისგან . და კვლევამ აჩვენა გარკვეული უპირატესობები კანისთვის, როგორც დამარბილებელი და ანტიოქსიდანტი და დამატენიანებელი .
ოთხი.დამამშვიდებლები
Humectants არის ნებისმიერი ინგრედიენტი, რომელიც იზიდავს და იკავებს წყალს, როგორიცაა გლიცერინი და ჰიალურონის მჟავა. დამამშვიდებელი საშუალებები არ შეუძლიათ თავისით განკურნონ კანის ბარიერი; ამასთან, ისინი წარმოადგენენ კანის დატენიანების შენარჩუნების აუცილებელ ამოცანას, სანამ კანის ბარიერის ფუნქციას აღადგენს. როგორც კინგი გვეუბნება, ეს ინგრედიენტები ატენიანებს ეპიდერმისს, როდესაც თქვენ დალუქავთ და ინარჩუნებთ წყალს ლიპიდების გარე ფენით.
ადგილობრივად, პირველ რიგში გამოიყენეთ დამატენიანებელი საშუალებები, რასაც მოჰყვება ოკლუზიური კრემი ან ზეთი - ეს დააჩქარებს კანის ნებისმიერი ბარიერის შეკეთებას. ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ ჰიალურონის მჟავის დამატებები , რომლებიც ნაჩვენებია რომ კანის ტენიანობას უჯრედულ დონეზე ინარჩუნებს. * არა მხოლოდ HA არის პასუხისმგებელი კანის ჯანმრთელობასა და დატენიანებაზე, არამედ ჩვენი სხეულის განკურნების პროცესის განუყოფელი ნაწილი . როდესაც ჩვენ გტკივა, ჩვენი სხეულები უფრო მეტ ჰიალურონის მჟავას წარმოქმნის, რომლის სინთეზი იზრდება ქსოვილის დაზიანება და ჭრილობის შეხორცება .
5კოლოიდური შვრიის ფაფა
ტურეგანო დასძენს, რომ შვრიის კოლოიდურ ექსტრაქტს შეუძლია ორივე დამცავი ბეჭედი შექმნას კანზე. ეს არის კანის მოვლის ბუნებრივი კლასიკა მათთვის, ვინც მგრძნობიარე კანისაა: კვლევამ აჩვენა, რომ ექსტრაქტს შეუძლია დაამშვიდოს ანთებითი კანი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით . კოლოიდური შვრიის მრავალი კლინიკური თვისება გამომდინარეობს მისი ქიმიური პოლიმორფიზმიდან. მაღალი კონცენტრაცია აგებს პასუხს შვრიის დამცავი და წყლის შემანარჩუნებელი ფუნქციები და ხელს უწყობს მის ანტიოქსიდანტურ თვისებებს. დამატებითი გამოკვლევები აჩვენებს კოლოიდურ შვრიის ფაფას, რომელსაც ეხმარება გენები, რომლებიც დაკავშირებულია კანის ბარიერთან და შედეგად ბარიერის დაზიანების აღდგენა ატოპიური დერმატიტის in vitro მოდელში.
6პრობიოტიკები
გაწონასწორებული მიკრობიომა არის კანის საუკეთესო დაცვა , რადგან ის ფუნქციონირებს თქვენი იმუნური სისტემის მსგავსად. პირველ რიგში: შეინარჩუნეთ ჯანმრთელი ნაწლავის ფლორა პრობიოტიკები . ინტენსიურად არის შესწავლილი ნაწლავისა და კანის კავშირი და კვლევამ აჩვენა, რომ არსებობს პირდაპირი კავშირი თქვენს ნაწლავისა და კანის ფლორას შორის . ასე რომ, თუ ნაწლავის ჯანმრთელობა ცუდად გაქვთ, სავარაუდოდ, მსგავსი პრობლემები გექნებათ კანზეც. პრობიოტიკებს შეუძლიათ ჯანმრთელი ბაქტერიების შინაგანი მართვის საშუალებით.
”ატოპიური დერმატიტისა და სხვა ანთებითი მდგომარეობის მქონე პაციენტებში გარე მიკრობები აალების უზარმაზარი წყაროა, ამიტომ ვეძებ ინგრედიენტებს, რომლებიც კანის ფლორის დაბალანსებას შეძლებს”, - ამბობს ტურეგანო. ”კანზე ჯანმრთელი ბაქტერიების არსებობით, ცუდი პათოგენები ნაკლებად იპყრობენ და ანთებას იწვევს”.
როგორც პრობიოტიკულმა დამატებებმა პოპულარობა მოიმატა, ასევე მოიმატა პრობიოტიკური კანის მოვლის ხაზები . 'პროდუქტები, რომლებიც მხარს უჭერენ ჯანსაღ და მრავალფეროვან კანის მიკრობიოტებს, ასევე სასარგებლოა კანის ბარიერისთვის', - იზიარებს კინგი და განმარტავს, რომ თქვენ უნდა მოძებნოთ როგორც კანის, ასევე პრობიოტიკური მოვლის საშუალებები. თუ ეს გსურთ, შეგიძლიათ იხილოთ აქტუალურ თემებში, ისევე როგორც ფერმენტირებულ საკვებში, როგორიცაა იოგურტი გააკეთე საკუთარი თავისთვის ნიღაბი .
7მანუკა თაფლი
მანუკა თაფლი ცნობილია თავისი შეკეთების უპირატესობებით. კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს არის ძალიან ეფექტური ტექნიკა ჭრილობების, დამწვრობის და სხვა ადგილობრივი დაზიანების სამკურნალოდ აფერხებს ზრდას მავნე ბაქტერიების. და იმის გათვალისწინებით, რომ მანუკას თაფლი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ეს ძალზე ძლიერია ანთების საწინააღმდეგო და ნაჩვენებია, რომ ის მუშაობს საწინააღმდეგოდ დერმატიტი, აკნე და ეგზემა , ყველა პირობა, რომლებიც წარმოიქმნება დაზიანებული კანის ბარიერიდან.
დედააზრი.
კანის ძლიერი ბარიერი არ არის მხოლოდ ზედაპირული ზომები: თქვენი კანის ჯანმრთელობას ასევე აქვს შიდა სარგებელი. სწორი ადგილობრივი პროდუქტებისა და დამატებების საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს კანს აღდგენასა და დაცვაში.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
