ნაკლებად სავარაუდოა, პიკანტური ინგრედიენტი, რომელიც ამ მწვანე smoothie- ს მაღლა დგამს

მწვანე სმუზი კეთილდღეობის რუტინის კლასიკური კომპონენტია და, შესაძლოა, ჩვენი სრულყოფილიც გვქონდეს (კეტო-მეგობრული) საყვარელი რეცეპტი , ჩვენ ყოველთვის ვეძებთ მისი განახლების ახალ გზებს.

ეს რეცეპტი დან ფრენსის Largeman-Roth, RDN , დასძენს იმას, რისი მოსინჯვასაც არასდროს ვიფიქრებდით - მაგრამ ჩვენ ძალიან მოხარულები ვართ, რომ მან შემოგვთავაზა: 'Jalapeño წიწაკა აძლევს ამ ვეგანურ სმიუსს სიფაქიზას', - წერს ის, - და შეიძლება ასევე დაეხმაროს ანთების საწინააღმდეგოდ '

სხვა ინგრედიენტებია ჩვეულებრივი გლუვი-გლუვიანი ეჭვმიტანილები: ნიახური, კიტრი, ავოკადო და კალე - plus cilantro, რომელიც მშვენივრად იწყებს ჯალაპეოს. Largeman-Roth- ის თანახმად, კალე და ავოკადო დაწყვილება ასევე ფრთხილად წონასწორობას წარმოადგენს: 'კალე მდიდარია ვიტამინი K. , ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის შედედებასა და ძვლების ჯანმრთელობაში ”, - განმარტავს იგი. ”ავოკადოში გულ-ჯანსაღი ცხიმები დაგეხმარებათ ვიტამინი K– ს ათვისებაში.”

პიკანტური მწვანე სმუზი

აკეთებს 1 ულუფას

ინგრედიენტები

¼ ჭიქა წყალი

½ ნიახურის ყუნწი, დაჭრილი

½ კიტრი, დაჭრილი

¼ ავოკადო, ორმო და გაწმენდილი

კალის ფოთლები, ღეროები და ნეკნები ამოღებული და გადაყრილი

1 სუფრის კოვზი დაჭრილი ახალი ხახვი

1 სუფრის კოვზი სუფთა ლიმონის წვენი

და jalapeño, თესლით

მეთოდი

ბლენდერში აურიეთ წყალი, ნიახური, კიტრი, ავოკადო, კალე, კინანტრო, ლიმონის წვენი და ჯალაპეო და დააბლენდერეთ, სანამ ნარევი არ გახდება გლუვი. მიირთვით მაღალ ჭიქაში.

Შემაჯამებელი

კვების ნოტები: 114 კალორია, 8 გრ ცხიმი (1 გრ გაჯერებული ცხიმი), 3 გრ ცილა, 23 მგ ნატრიუმი, 11 გრ ნახშირწყლები, 4 გრ შაქარი (0 გრ შაქარი დამატებული), 6 გრ ბოჭკოვანი

იანვრის მე -9 ნიშანი

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: