როგორ გავაკეთოთ კეტო-მეგობრული მწვანე სმუზი, რომელიც სინამდვილეში კარგი გემოა

ბევრი ფიქრობს, რომ ა კეტო დიეტა საზიანოა კარგი ჯანმრთელობა ხოლო, დიახ, კეტოს ზოგიერთი ინტერპრეტაცია ხაზს უსვამს ხორცსა და სრულ ცხიმიან რძის პროდუქტებს, ნაწლავის საწინააღმდეგო მცენარეული საკვების ხარჯზე, ეს ასე არ უნდა იყოს. ერთ ადგილას ნაწლავის სამკურნალო, კეტო-მეგობრული ინგრედიენტების მეგადოზას მიღება: კეტო მწვანე სმუზი.

გადატვირთეთ ნაწლავი

დარეგისტრირდით ჩვენი უფასო უფასო ნაწლავის ჯანმრთელობის სახელმძღვანელოდ, რომელშიც შედის სამკურნალო რეცეპტები და რჩევები.

ანგელოზი ნომერი 1010 სიყვარული

მართალია, შეგიძლიათ გამოტოვოთ თქვენი დილის ომლეტი ერთხელ, ნაღების, დახვეწილი ტკბილი საუზმის სასარგებლოდ, რომელიც ანტიოქსიდანტებით არის გაჟღენთილი, ჯანმრთელი ცხიმები , ბოჭკოვანი და ცილები - ეს ყველაფერი თქვენთვის სასურველ მაკრო სპექტრში ყოფნის დროს.

როგორ უნდა გააკეთოთ მწვანე სმუზის კარგი გემოვნება, როდესაც ვერ ატვირთავთ გაყინული მანგოს ან ბანანის საშუალებით? ეს ყველაფერი მოიცავს ინგრედიენტების სწორი კომბინაციის გამოყენებას - და ჩვენ გავტეხეთ კოდი. აქ, ჩვენ შემოგთავაზებთ კეტო-მწვანე სმუზის მორგებადი ფორმულას, რომელიც ყოველთვის მოგაწვდით.

ქეთო მწვანე სმუზის ფორმულა.

მუქი ფოთლოვანი მწვანილი (2 ფხვიერი ჭიქა). ბავშვის ისპანახი, კალე, საყელო მწვანილი ან დენდელიონის მწვანილი შეასრულებს ხრიკს. ეს არის დაბალი ნახშირწყლების მცენარეები ბოჭკოვანი მაღალი (რომელიც კვებავს ნაწლავის ჯანმრთელ ბაქტერიებს) და დატვირთულია ანთების საწინააღმდეგო კაროტინოიდებით.

ახალი ან გაყინული კენკრა (½ ჭიქა). ჟოლო, მაყვალი, მოცვი, მარწყვი ან შერეული კენკრა საუკეთესო არჩევანია, რადგან ისინი ნახშირწყლების ნაკლებ რაოდენობით, ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტების რაოდენობითაა.

ცილა (1 სტადიის. ან 1 სკუპი). თხილის კარაქები და ხარისხიანი ცილოვანი ფხვნილები (დამატებული დამატკბობლების გარეშე) შესანიშნავი არჩევანია, მაგრამ ყველასათვის ყველაზე კარგი ნაწლავის პროტეინის წყარო, კოლაგენის ფხვნილი .

თხილის რძე ( ½ ჭიქა). სითხისთვის თხილის თითქმის ნებისმიერი რძე გამოდგება - ნუშის რძე, კეშიუ, ქოქოსის რძე, მაკადამიის რძე - მანამ, სანამ გაუთავებელ ჯიშთან მიდიხართ.

ნახევარი ავოკადო. დიახ, ავოკადო იღებს თავის კატეგორიას, რადგან ეს ინგრედიენტი ძალიან კარგია თქვენთვის - განსაკუთრებით კეტო დიეტის დროს, რადგან იგი ანთების საწინააღმდეგო ცხიმებით და ნაწლავისთვის სასარგებლო ბოჭკოებით არის დატვირთული.

კარგი ცხიმები (1 ს.კ.). კეტო დიეტა, ბოლოს და ბოლოს, ცხიმიანია, ამიტომ დაამატეთ თქვენი საყვარელი ჯიშის სუფრის კოვზი. ქოქოსის ზეთი, ქოქოსის კარაქი, MCT ზეთი ან თუნდაც ღეინი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ცხიმის დაწვის მდგომარეობა, ე.წ. კეტოზი .

არომატის გამაძლიერებლები (როგორც სასურველია). მხოლოდ იმის გამო, რომ კეტოს სმუზი ხილით ვერ დატვირთავთ, არ ნიშნავს რომ მოსაწყენია. მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ დაამატოთ თითქმის ნებისმიერი ბალახი ან სანელებელი, ჩვენ პირადად გვიყვარს ახალი პიტნა, მატჩა ფხვნილი, კოჭა, კურკუმა და ლიმონისა და ცაცხვის ცედრა.

ივნისის მე -3 ნიშანი

ახლა გადახედეთ ამ გემრიელ რეცეპტს ზემოთ მოცემული ფორმულის საფუძველზე.

კეტო მწვანე სმუზი მაჩასთან და პიტნით

ემსახურება 1-ს

ინგრედიენტები

• 2 ჭიქა ბავშვის ისპანახი
• ½ ჭიქა ჟოლო
• ½ ჭიქა კეშიუ რძე
• ½ ჭიქა ყინული
• Oc ავოკადო
• 1 ს.კ. კოლაგენის ფხვნილი
• 1 ს.კ. ქოქოსის ზეთი
• 4 პიტნის ფოთოლი
• ½ tsp მაჩას ფხვნილი

მეთოდი

უბრალოდ აურიეთ და ისიამოვნეთ! იძლევა ერთ 8-უნციაან სმუზს.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: