მეგობრობის ჯანმრთელობის სარგებელი სოციალური დისტანცირების დროს

კრიზისის დროს, ჩვენ, როგორც წესი, ვუკავშირდებით მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომ ენდოთ. ეს არის ერთ – ერთი მიზეზი, რომლის აფეთქებაც მოხდა COVID-19 ძალიან სტრესულია , რადგან ჩვენი ბუნებრივი რეაქცია გულშემატკივრობს მეგობრების შეკრებასა და ციფრებში კომფორტის მოსაძებნად.

მიუხედავად იმისა, რომ სოციალური დისტანცირება მნიშვნელოვანია, მეცნიერი ჟურნალისტი და ახალი წიგნის ავტორია მეგობრობა , ლიდია დენვორტი ამბობს, რომ ეს ეწინააღმდეგება ჩვენს სოციალურ მოსიყვარულე ტვინს.

'თქვენ გეუბნებით, ნუ ეძებთ კომფორტს თქვენს მეგობრებთან ერთად. ეს არის იმის საწინააღმდეგო, რასაც ჩვენ, როგორც ადამიანები, კრიზისულ პერიოდში ვაკეთებთ ”, - მეუბნება ის lifeinflux პოდკასტის ამ ეპიზოდზე.

მას შემდეგ, რაც მთელი წიგნი დაწერა მეგობრობის მეცნიერება , დენვორტმა ნამდვილად იცის რამე ორი რამ სოციალური ურთიერთობის შესახებ. მხოლოდ აზრი ჰქონდა მასთან კონსულტაციებს სოციალური დისტანცირების ამ პერიოდში, როდესაც გვსურს, რომ არ დაესწროთ სოციალურ შეკრებებს ან დიდ წვეულებებთან ურთიერთობას.

მიუხედავად იმისა, რომ არ უნდა უგულებელყოთ ოფიციალური განცხადებები და საკარანტინოები, თქვენს მეგობრებთან ურთიერთობის გზების მოძებნა გადამწყვეტია. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც ჩვენ გვჭირდება შფოთის დასაცხრობად და იმუნიტეტის ასამაღლებლადც კი. აი, რატომ, თავად მეგობრობის ექსპერტისგან, ასევე იმის გაკეთება, თუ რა შეგვიძლია გავაკეთოთ, რომ ჩვენი სოციალური ქსელები ძლიერი დარჩეს.

მეგობრობა სასარგებლოა ჩვენი იმუნური სისტემისთვის.

'მეგობრობა მხოლოდ კულტურული არ არის,' ამბობს დენვორტი. ”ეს ცვლის ჩვენს ჯანმრთელობას, ჩვენს ბიოლოგიას და ჩვენი ცხოვრების ტრაექტორიას.”

20 ივნისის ნიშანი

ნეირომეცნიერებმა დიდი ხანია შეისწავლეს მეგობრობის შედეგები, იგი განმარტავს და დაადგინეს, რომ ჩვენი ტვინი იმდენად სოციალურად არის ორიენტირებული, რომ მეგობრობას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ტვინის კონკრეტულ ნაწილებზე - მაგალითად, ენაზე მოსმენის გზაზე.

შეიძლება იფიქროთ, რომ ეს აშკარად ჟღერს; ეს არ არის ახალი ფენომენი, რომელსაც სოციალური ურთიერთობა შეიძლება ჰქონდეს ღრმა სარგებელი ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის . როგორც დენვორტი განმარტავს, მეგობრობას ისეთივე ბევრი სარგებელი მოაქვს ჩვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის (და დიახ, იმუნური ჯანმრთელობისთვისაც). სინამდვილეში, ის მეგობრობას აყენებს ჰოლისტიკური ჯანსაღი იერარქიის სათავეში: ”მეგობრობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც დიეტა და ვარჯიში თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ზოგიერთ დონეზე კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია. '

რა თქმა უნდა, უნდა განვასხვავოთ პოზიტიური და ტოქსიკური მეგობრობა. დენვორტი ხაზს უსვამს, რომ პოზიტიური მეგობრობა ყველა თქვენგანს მოგანიჭებთ ჯანმრთელობას, ხოლო უარყოფით ურთიერთობებს პირიქით შეუძლია.

”ნეგატიური მეგობრობა ზრდის თქვენს სტრესულ რეაქციებს, ამაღლებს არტერიულ წნევას, ზრდის დეპრესიის დონეს და ეს გავლენას ახდენს თუნდაც თქვენი იმუნური სისტემის მუშაობაზე”, - ამბობს ის. ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ ფსიქიატრიული თანმხლები პირის განადგურების მიზეზს, შეიძლება დაგჭირდეთ სოციალურ დისტანცირებაზე ფიქრი მაშინაც კი, რაც ვირუსი უკან დგას.

როგორ შეგვიძლია მეგობრობის შენარჩუნება?

ჩვენ ნამდვილად არ ვაპირებთ გითხრათ, რომ უგულებელყოფთ სოციალურ დისტანცირებას და აიღეთ სადილი 10 თქვენს უახლოეს მეგობართან ერთად. დენვორტის თანახმად, არსებობს გზა, რომ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ ჩვენი მეგობრობა და მივიღოთ ჩვენი სოციალური ქსელის იმუნიტეტი.

პირველი რჩევა, ამბობს დენვორტი, არის ამ სტრესულ პერიოდში ადამიანების ძებნა (ახლო მეგობარი თუ მეზობელი). 'თქვენ შეიძლება გყავდეთ ხანდაზმული მეზობელი, რომელსაც არ შეუძლია მარტივად შეიძინოს საკუთარი თავი.' ”შეგიძლიათ გააკეთოთ საყიდლები და დატოვოთ ეს მათ შესასვლელთან.” ამ გზით, თქვენ იცავთ სოციალურ დისტანცირებას, ხოლო ვინმეს თავს კარგად გრძნობთ, რაც მეგობრობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია, ამბობს დენვორტი.

კრიზისის პირობებში, ზოგიერთის ცხოვრება ბევრად უფრო ჩაიშლება ვიდრე სხვები - უბრალოდ შეამჩნიეთ და უბრალოდ აღიარებთ ამ ფაქტს (იქნებ დაურეკოთ ან გაუგზავნოთ მეგობარს მეგობარს და ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ეს მათზე გავლენა მოახდინოს) შეიძლება მართლაც მნიშვნელოვანი იყოს გამოცდილება ორ მეგობარს შორის.

რაც დენვორტის შემდეგი რჩევისკენ მიბიძგებს: ვირტუალური მეგობრობა. მიუხედავად იმისა, რომ იგი მიიჩნევს, რომ პიროვნული ურთიერთობები მნიშვნელოვნად უკეთესია სოციალური კავშირის თვალსაზრისით, სოციალური დაშორების დროს, ტექნოლოგიამ მაინც შეიძლება შეიტანოს ცვლილება.

”ინტერნეტში მხოლოდ გართობის გზები არსებობს - გაუგზავნეთ ერთმანეთს წიგნების სიები წასაკითხად ან რეცეპტები საჭმლის მომზადებისთვის. ეს გრძნობაა, რომ მასში ერთად ვართ, '- გვთავაზობს ის.

სოციალური დისტანცირების დროსაც კი მნიშვნელოვანია თქვენი მეგობრობის შენარჩუნების გზების პოვნა. რა თქმა უნდა, ეს ხელს შეუწყობს თქვენს იმუნურ სისტემას და ფიზიკურ ჯანმრთელობას, მაგრამ უფრო მსუბუქი შენიშვნა - მეგობრებთან ურთიერთობა დაგეხმარებათ გრძნობდეთ არც ისე მარტოდ, კარანტინში ხართ თუ არა.

ყოველივე ამის შემდეგ, 'მარტოობა არის სერიოზული საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის პრობლემა - ამბობს დენვორტი. ეს უფრო მეტი დროა ვიდრე COVID-19.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: