რა არის ზღვის ხავსი და არის ეს სუპერ საკვები? რეგისტრირებული დიეტოლოგები ჩადიან Dive In
ამ ეტაპზე, საკვები ზღვის ბოსტნეული კელპი და ნორი შედარებით ცნობილი სუპერ საკვებია. ამერიკული დიეტის დროს გამოყენებული ნაკლები (მაგრამ პოპულარობა სხვაგან იზრდება) არის ზღვის ხავსი - რა არის სინამდვილეში ზღვის ხავსი და როგორ უძლებს იგი ზღვის სხვა ბოსტნეულს?
აქ რეგისტრირებულმა დიეტოლოგებმა დაანგრიეს ზღვის ხავსის საკვები ნივთიერებები და სარგებელი და დაამატეთ დამატების სხვადასხვა გზა იყავი ბოსტნეული ჯანსაღ კვებას.
25 სექტემბრის ასტროლოგიაამ სტატიაში
რა არის ზღვის ხავსი?
ზღვის ხავსი, ან ირლანდიური ზღვის ხავსი, წითელი წყალმცენარეების სახეობაა. 'ზღვის მრავალი ბოსტნეულის მსგავსად, როგორიცაა ნორი, კელპი და სპირულინა, ზღვის ხავსი ითვლება ზღვის სუპერ საკვებად, მისი მაღალი საკვები ნივთიერებების გამო', - დარეგისტრირდა დიეტოლოგი მასჩა დევისი, MPH, RDN , ამბობს
ზღვის ხავსი ტრადიციულად სარგებლობს აზიურ და კარიბულ და ირლანდიურ კულტურებში, რეგისტრირებულ დიეტოლოგსა და დიაბეტის დიპლომის დიპლოგზე შაჰზადი დევჟე, რ.დ., CDE, მაგისტრი , ეუბნება mbg. Მსგავსია სპირულინა , ეს ზღვის ბოსტნეული უფრო პოპულარული ხდება ამერიკულ დიეტაში. 'თქვენ შეიძლება მოხვდით მოლიპულ ზღვის წყალმცენარეებს, რომლებიც ინსტაგრამზე გადაფრქვეულია, ფერადი გლუვებით', - ამბობს დეჯე.
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ანალოგიურად, სპირულინა და ზღვის ხავსი განსხვავებულია ფერისა და ნუტრიენტებით. Devje ამბობს, რომ სპირულინა შეიცავს 28-დან 38 ჯერ მეტ ცილას, ვიდრე ზღვის ხავსი, მნიშვნელოვნად მეტ რკინას. ”მეორეს მხრივ,” დასძენს იგი, ”ზღვის ხავსი მნიშვნელოვნად მეტ ფოლატს იძლევა, ვიდრე სპირულინა - თითქმის გაორმაგებულია”.
რეკლამარა სარგებელი მოაქვს ზღვის ხავსს?
'ზღვის ბოსტნეული ვიტამინებისა და მინერალების მდიდარი წყაროა,' ამბობს დევჟე, 'როგორც წესი, იმაზე მეტი, ვიდრე ამას ნახავდით ბოსტნეულში.' დევისი ამბობს, რომ ხავსი, კერძოდ, შეიცავს რკინას, მაგნიუმს, ფოსფორს და თუთიას. მიკროელემენტები, როგორიცაა რკინა, ფოლატი და თუთია, ორგანიზმი არ გამოიმუშავებს ბუნებრივად, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ისინი თქვენს დიეტას ემატება საერთო ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა .
”თუმცა, ჯერჯერობით ცნობილი არ არის, რამდენად ვართ ჩვენ ნამდვილად შთანთქავს თუ მას ვსვამთ, 'ამბობს დევისი. ვირთხებზე ჩატარებული ერთი გამოკვლევით, ზღვის ხავსი შეიძლება მხარს დაუჭიროს ნაწლავის ჯანმრთელობა და იმუნური რეაქცია ხელს უწყობს პრებიოტიკულ ეფექტებს ნაწლავის მიკრობიომში. ამ დასკვნების დასადასტურებლად საჭიროა ჩატარდეს შემდგომი კვლევა და კვლევები ადამიანებზე.
არსებობს ზღვის ხავსის გვერდითი მოვლენები?
ვინც ორსულადაა, ძუძუთი კვებავს ან სხვა მედიკამენტებს ან მწვანილებს იღებს, ზღვის ხავსის მიღებამდე უნდა მიმართოს ექიმს. არ არსებობს გამოკვლევა იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ეს ზღვის ბოსტნეული ორსულ ქალებზე და მას შეუძლია ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან.
”თუკი რაიმე გვერდითი მოვლენა შეგიმჩნევიათ, როგორიცაა ყელის ქავილი ან გულისრევა, შესაძლოა ალერგიული იყოთ მასზე და უნდა მიმართოთ ექიმს”, - ამბობს დევისი.
უსაფრთხოა თუ არა მისი ყოველდღიური მოხმარება, კარგად არ არის შესწავლილი, ამბობს დეჯე. ასევე კარგი იდეაა ექიმთან საუბარი დანამატის სხვადასხვა ვარიანტებზე.
44444 ანგელოზის ნომერი
როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი დიეტის ზღვის ხავსი?
ზღვის ხავსი ჩვეულებრივ გამოიყენება კარაგენანის, ქიმიურად დამუშავებული ვეგანური გასქელებელი ინგრედიენტის დასამზადებლად, რომელიც გვხვდება მცენარეულ რძეებში, ნაყინებში, იოგურტებში და ა.შ.
დევისი ამბობს, რომ თავისთავად, იგი ხშირად იყიდება დამატებების სახით, ფხვნილის, აბების ან ლარის სახით. 'თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ფხვნილის ფორმა გლუვში ან შეურიოთ მას წყალი', - ამბობს ის. გელის ფორმა შეიძლება გამოიყენოთ წვნიანების გასქელებლად.
დევჯე ამბობს, რომ ზღვის ხავსის შეძენა მისი ნედლი ფორმით არის შესაძლებელი, მაგრამ ის საკმაოდ დიდ მოსამზადებელს მოითხოვს, როგორიცაა გამორეცხვა, დასველება და გამეორება.
სხვა ძნელად მოსაძებნი ზღვის ბოსტნეულის სარგებლობის მისაღებად, lifeinflux– მა შექმნა ორგანული ბოსტნეული + მწვანილის ფხვნილი, რომელიც აერთიანებს წყალმცენარეებს, სპირულინას და ქლორელას მუქი ფოთლოვანი მწვანილებით, როგორიცაა კალე და ისპანახი . ნაზავი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით და ანტიოქსიდანტებით. *
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ დამატებების ტესტირება არ ხდება ისე, როგორც გამოწერილი წამლები, ამბობს დეჯე. დაპირებული უსაფრთხოება და ეფექტურობა ყოველთვის ზუსტი არ არის. ამიტომ დეჯე ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია იყო საზრიანი მყიდველი და ეძებო დანამატები სანდო ბრენდებისგან, ხარისხიანი ინგრედიენტებით.
იმავე მიზეზით, mbg თანამშრომლობდა თორნთან, სანდო დანამატების მწარმოებელთან, რომელსაც აქვს 30 წელზე მეტი გამოცდილება. mbg ორგანული ბოსტნეული + არის USDA სერთიფიცირებული ორგანული და ოთხი ტური გაიარა მძიმე მეტალებსა და პესტიციდებზე.
დედააზრი.
ზღვის ხავსი, ისევე როგორც სხვა ზღვის ბოსტნეული, შეიძლება სასარგებლო ნივთიერებების სასარგებლო წყარო იყოს, როგორიცაა რკინა, მაგნიუმი, ფოსფორი და თუთია. საჭიროა უფრო მეტი გამოკვლევა ზღვის ხავსის ყველა სარგებელისა და გვერდითი ეფექტის დასადასტურებლად, მაგრამ სავარაუდოდ უსაფრთხოა მისი ზომიერი მოხმარება დამატების სახით.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
