რა გსურთ ამ ფსიქოლოგმა იცოდეთ მაღალფუნქციური შფოთის შესახებ

როდესაც ფიქრობთ, რომ ვინმეს შფოთვა აქვს, ალბათ წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელიც პარალიზებულია შიშით და ვერ შეძლებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ცხოვრებას ისე, რომ წუწუნის გრძნობამ არ დაამძიმა ისინი.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს სურათი ბევრისთვის ჭეშმარიტია, ყველასთვის შფოთვა განსხვავებულად გამოიყურება: როგორც ფსიქოლოგი მუდმივი Neo, DClinPsy , განმარტავს შესახებ lifeinflux პოდკასტი ზოგი ადამიანი განიცდის იმას, რასაც იგი უწოდებს 'მაღალფუნქციური შფოთვას'. მართალია ერთი შეხედვით შესამჩნევი არც ისე აშკარაა, მაგრამ მართვა ისეთივე მნიშვნელოვანია.

რა არის მაღალფუნქციური შფოთვა?

ნეოს თანახმად, ჩვენ, როგორც ადამიანები, შესანიშნავად ადაპტირდებით ჩვენს გარემოცვაში - მაშინაც კი, როდესაც საქმე ეხება შფოთვას. ამიტომ, 'მაღალფუნქციური შფოთის მქონე ადამიანები სინამდვილეში ჰგვანან, რომ ერთად აქვთ', - აღნიშნავს იგი. 'ისინი სამსახურში მიდიან, ურთიერთობებს ეწევიან და, ალბათ, შესანიშნავ სამუშაოს ასრულებენ'. რა თქმა უნდა, შეიძლება ნახოთ ზოგიერთი დახვეწილი ნიშანი - ზოგი ფრჩხილების ჩოჩქოლი ან ტუჩებზე კრეფა, მაგრამ მთლიანობაში ყველაფერი შესანიშნავად გამოიყურება. ნორმალური

თებერვლის 23-ე ზოდიაქო

ამასთან, ფასადის ქვეშ შფოთვა ძალზე ცოცხალია და ცდილობს ზედაპირზე გადმოსვლას. 'ძირითადად, შიგნიდან და გარედან არ ემთხვევა ერთმანეთი,' ამბობს ნეო. შედეგად, თქვენ მოითმენთ ამ წუხილს, სანამ საბოლოოდ მიაღწევთ ა მსხვრევის წერტილი (რადგან, როგორც ვიცით, ქრონიკული შფოთვით ცხოვრება არც ისე მდგრადია).

როგორ მოვახერხოთ ეს.

მაღალეფექტური შფოთვა, მართალია შეიძლება არ იყოს თქვენს სახეზე, მაგრამ მაინც მნიშვნელოვანია შემამსუბუქებლად. '[ეს] არსებითად ხდება დიდი კურდღლის ხვრელი ან მანკიერი ციკლი', - ამბობს ნეო.

ამისათვის Neo გთავაზობთ პირველ რიგში განსაზღვროთ თქვენი ემოციების „რატომ“ მიზეზი. დაუსვით საკუთარ თავს ისეთი კითხვები, როგორიცაა რა მაწუხებს ახლა ყველაზე მეტად? რისი კონტროლი მინდა? რა არის ჩემი მწველი კითხვები? ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, გაქვთ თუ არა საქმე ზედაპირის ქვეშ არსებულ შეშფოთებულ აზრებს. 'როდესაც შეშფოთებული ხარ, გინდა ყველაფრის წინასწარი წინასწარ განსაზღვრა, რადგან ფიქრობ, რომ წუხილები პრობლემების მოგვარებაში გეხმარებათ', - ამბობს ნეო. ამიტომ საკუთარ თავს ამ კითხვების დასმა დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, თუ რა გრძნობებს უნებურად იმარხავთ.

48 ანგელოზის რიცხვის მნიშვნელობა

შემდეგი ნაბიჯია, ამბობს ნეო, არის შექმნას საზღვარი იმას შორის, რაც შეგიძლია და ვერ გააკონტროლო. დიდი შფოთვა ახდენს მცდელობის 'კონტროლის კონტროლს'; შეუცნობლის მიღებით, შესაძლოა მისითაც კი, შეგიძიათ დაეხმაროთ მხრების გარკვეულ წონაში. რა თქმა უნდა, ეს არ არის მხოლოდ შფოთის ჩასახშობად - იხ აქ ნერვული მეცნიერების მიერ დამტკიცებული ზოგიერთი შფოთვა.

აფრენა.

მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი შფოთვა აშკარად აშკარა არ არის, ეს არანაკლებ მნიშვნელოვნებს ხდის მის მართვას. იმდენი ჩვენგანი ადაპტირდება ჩვენს გარემოცვაში, რომ ალბათ ვერც კი ამჩნევთ წუხილს, სანამ დრო არ დაუთმობთ ამ ემოციებით ნამდვილად ჯდომას. ამას შეიძლება გარკვეული შრომა დასჭირდეს, მაგრამ ნეოს თქმით, თქვენ შეამჩნევთ განსხვავებულ სამყაროს.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

9 მარტის ზოდიაქოს ნიშანი

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: