რატომ არ არის იგივე მედიტაცია და ვიზუალიზაცია (და როგორ გამოვიყენოთ ისინი)
ხშირად გესმით სიტყვები მედიტაცია და ვიზუალიზაცია გამოიყენება ნაცვლად, მაგრამ ისინი სინამდვილეში არ არის იგივე. მედიტაცია და ვიზუალიზაცია ტვინზე და სხეულზე სრულიად განსხვავებულად მოქმედებს. ქვემოთ მოცემულია განსხვავება და მსგავსება, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თითოეული პრაქტიკა თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად:
1. მედიტაცია მშვიდია, ხოლო ვიზუალიზაცია აქტიურია.
არსებობს მრავალი სხვადასხვა სტილის მედიტაცია , მაგრამ სტილი, რომელსაც მე ვასწავლი, სხეულს ღრმა დასვენების საშუალებას აძლევს, ასე რომ მას შეუძლია განკურნოს სტრესი. ჩვენ მშვიდად ვსხდებით და დანიშნულ მანტრას ვუშვებთ, რომ გააკეთოს სამუშაო ჩვენთვის, არ ვცდილობთ გავაკონტროლოთ აზრები, სუნთქვა ან ჩვენი გამოცდილების სხვა ასპექტები. ჩვენ გვაქვს თემა: გააკეთე ნაკლები, გააკეთე მეტი.
ვიზუალიზაცია მეორეს მხრივ, უფრო აქტიურია. ჩვენ სუნთქვას და გონებას მივმართავთ კონკრეტული მიმართულებით სასურველი შედეგის მისაღწევად, როგორიცაა აზროვნება, განცდა ან სხეულის შეგრძნება. ვიზუალიზაციას ვიყენებთ, როგორც ჩვენი ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური მდგომარეობის მოსამზადებლად მაღალი ეფექტურობის, იმუნური ფუნქციის ამაღლებისთვის ან უკეთესი ძილისთვის.
მე -18 ზოდიაქოს ნიშანი
2. მედიტაციამ შეიძლება დაამშვიდოს თქვენი ნერვული სისტემა, ხოლო ვიზუალიზაციას შეუძლია მისი ხელახალი პროგრამირება.
მედიტაცია ნერვულ სისტემას აღაგზნებს ისე, რომ სხეულს აძლევს დასვენებას, რაც ძილზეც კი ღრმაა. ეს დანარჩენი ეხმარება სხეულს მრავალი რამისგან განკურნებაში, მათ შორის ფიზიკური დაავადებებისგან, მაგრამ ყველაზე ხშირად სტრესისგან.
მონაცვლეობით, ვიზუალიზაცია დაგვეხმარება ძველი ბრძოლის ან ფრენის დროს სტრესული რეაქციების გადაპროგრამებაში და დაგვეხმაროს 'დარჩენა და თამაშის' აზროვნებაში. შიში პირველ რიგში გავლენას ახდენს სუნთქვაზე, ამიტომ ბევრ ვიზუალიზაციას ვიყენებ ახალი mindbodgreen კურსი დაიწყეთ სუნთქვით მუშაობით, შემდეგ კი ხელმძღვანელობთ გამოსახულებების მართვაში და, როგორც წესი, მთავრდება დენის პოზით (რაც მოსახერხებელი საშუალებაა თქვენი სხეულის უფრო თავდაჯერებულ მდგომარეობაში გადასაყვანად).
3. მედიტაცია ცნობიერების მიღმაა, ვიზუალიზაცია კი სიფხიზლეს მოითხოვს.
ვედური მედიტაცია, რომელიც საფუძვლად უდევს იმას, რასაც მე ვასწავლი, დაგეხმარებათ ცნობადობის გადამოწმებადი მეოთხე მდგომარეობაში, გაღვიძების, ძილის ან სიზმრებისგან განსხვავებით. ჩვენ გადავდივართ აზროვნების სფეროდან არსების სფეროში.
ამის საპირისპიროდ, ვიზუალიზაცია უფრო მაღვიძარა პრაქტიკაა. ჩვენ უფრო სრულად ვაცნობიერებთ, როდესაც ეს ხდება. ჩვენ მივმართავთ ჩვენს აზრებს საუკეთესო სცენარის ვიზუალიზაციისთვის, ან ვიყენებთ ჩვენს ფანტაზიას, რომ გვქონდეს ხუთი სენსორული გამოცდილება, თუ როგორ იდეალურად ითამაშებს თქვენი შემდეგი მაღალი მოთხოვნილების სიტუაცია. ისევე, როგორც ოლიმპიური სპორტსმენები იყენებენ ვიზუალიზაციას შეჯიბრებამდე შედეგების გასაუმჯობესებლად, გირჩევთ, ჩართოთ ვიზუალიზაცია თქვენი დიდი ცხოვრებისეული ღონისძიებებამდე: საჯარო გამოსვლა, საქმიანი მოლაპარაკებები, პირველი პაემნები ან ნებისმიერ დროს, როდესაც გსურთ დაისვენოთ და შეასრულოთ თქვენი თამაშის ზედა ნაწილში.
დედააზრი? მედიტაცია და ვიზუალიზაცია არ არის იგივე, მაგრამ ორივე მათგანი შესანიშნავია თქვენთვის და მათი პრაქტიკა ტანდემში შეიძლება. იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ ეს დამატებითი პრაქტიკა სტრატეგიულად, გადახედეთ ჩემს ახალი კურსი აქ lifeinflux- ზე . თუ ეძებთ მეტ რესურსს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ მედიტაცია ან ვიზუალიზაციის პრაქტიკა, წაიკითხეთ ეს მოთხრობები სწორ გზაზე გასასვლელად:
- როგორ შეუძლია ვიზუალიზაციას შეცვალოს თქვენი ცხოვრება (დიახ, ნამდვილად!)
- 5 მითი, რომელიც ხელს უშლის მედიტირებას
