დიახ, მზე აფეთქებს კოლაგენს თქვენი სხეულიდან + 5 სხვა მიზეზი, რაც იკლებს

კოლაგენი თქვენი კანის გადამწყვეტი ელემენტია. ეს ცილა პასუხისმგებელია თქვენი სახის ახალგაზრდული გამოხტომისთვის და მისი შემცირებისთანავე ჩნდება წვრილი ხაზები. 'კოლაგენი ფაქტიურად გვაკავშირებს - ის წარმოადგენს სხეულის ცილის 30% -ს და კანის ცილის 70% -ს', - ფუნქციონირებს მედიცინის პრაქტიკოსი რობერტ როუნტრი , გვეუბნება მ.დ. ”კანის დაბერების No1 მიზეზი არის კოლაგენის დაკარგვა.” როგორ ხდება მისი შემცირება? რამდენიმე მიზეზი არსებობს - ზოგი თქვენს ხელშია, ზოგი კი - არა.

ქვემოთ მოცემულია კოლაგენის დონის მოსპობის ფაქტორები, პლუს ის, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ მათ ბუნებრივად მხარდასაჭერად:

1UV დაზიანება

დადასტურებულია კავშირი UV დაზიანებასთან და კოლაგენის დაკარგვას შორის. ერთმა გამოკვლევამ კოლაგენი დადო UV სინათლეზე და აღმოჩნდა, რომ ამის შემდეგ მოხდა კოლაგენის სტრუქტურის 'მნიშვნელოვანი შემცირება' . გოლდენბერგის თქმით, ულტრაიისფერი სხივები აზიანებს კოლაგენს 'სხვადასხვა მექანიზმებით', მათ შორის დნმ-ის დაზიანება უჯრედებში, რომლებიც ქმნიან კოლაგენს, ასევე თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას, რომლებსაც შეუძლიათ პირდაპირ დააზიანონ კოლაგენი.

ორიასაკი

კოლაგენის გამომუშავება ადამიანთა უმეტესობაში იწყებს ჩაქრობას თინეიჯერული ასაკის ან 20-იანი წლების დასაწყისიდან წელიწადში დაახლოებით 1% მცირდება . ამასთან, ზუსტი ასაკი, რომლითაც ეს პროცესი იწყება, ყველასთვის განსხვავებულია, ამბობს დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი გარი გოლდენბერგი , მ.დ., დერმატოლოგიის კლინიკური პროფესორის ასისტენტი, ნიუ-იორკის სინას მთის აიკანის მედიცინის სკოლაში.

მიუხედავად ამისა, პროცესი გარდაუვალია და, სამწუხაროდ, თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება. 'ჩვენი სხეულები ყოველთვის აბალანსებს კოლაგენის წარმოებას და დეგრადაციას', - განმარტავს გოლდენბერგი. ”როდესაც ჩვენ ახალგაზრდები ვართ, ჩვენი სხეული უფრო მეტ კოლაგენს აწარმოებს, ვიდრე ვშლით. ეს წონასწორობა არასწორი მეთოდია ასაკთან ერთად, ვინაიდან ქსოვილების რეგენერაცია მცირდება. '

3მოწევა

თქვენ უკვე გსმენიათ, რომ მოწევა არის, უჰ , თქვენთვის კარგი არ არის და იწვევს ნაადრევ დაბერებას. ამის მთავარი მიზეზი არის ის, რომ ის პირდაპირ აზიანებს კოლაგენს. სინამდვილეში, მოწევა კოლაგენის დაზიანების 'დიდი' არის, ამბობს გოლდბენგი. 'მოწევა ამცირებს ქსოვილებში ჟანგბადის მიწოდებას. ამიტომ, ქსოვილს არ შეუძლია რეგენერაცია და, სავარაუდოდ, დაზიანდეს და მოკვდეს ', - განმარტავს ის. და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი ნაოჭები. ტყუპებზე ჩატარებულმა ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვინც ეწეოდნენ, მეტი ნაოჭები, ყვავის ფეხები და სახის ხაზები ჰქონდათ ვიდრე მათი არამწეველი კოლეგები.

ოთხი.ანთების გამომწვევი დიეტები

'ანთება ნებისმიერი ქსოვილის ერთ-ერთი მთავარი მტერია', - ამბობს გოლდენბერგი - და კოლაგენით გაჟღენთილი შემაერთებელი ქსოვილები არ არის გამონაკლისი. ანთებითი დიეტები, რომლებიც ხშირად მოიცავს კვების გეგმებს, რომლებიც შეიცავს შაქარს, უბრალო ნახშირწყლებს და დამუშავებულ ხორცს, ააქტიურებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს ანთებას მთელ სხეულში, ამბობს დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი. ჯოშუა შემდგენელი 'ეს შეიძლება ხელი შეუშალოს ჭრილობის შეხორცებას, მათ შორის ეკოლოგიურად დაზიანებული კანის უჯრედების განკურნებას', - ამბობს ის. Შაქარი კერძოდ, შეიძლება იყოს მკაცრი კოლაგენის მიმართ. ”შაქრის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს კოლაგენის გამკვრივება და ფრაგმენტაცია, კანის საძირკვლების შესუსტება და კანის ნაადრევი დაბერების ხელშეწყობა”, - ამბობს ზიხნერი.

5Სტრესი

კვლევამ აჩვენა, რომ სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და კიდევ ერთხელ, ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი კოლაგენის ბუნებრივი წარმოების უნარი. სტრესი ასევე იწვევს ჰორმონების ზრდას, როგორიცაა კორტიზოლი, რაც კვლევამ აჩვენა ამცირებენ კოლაგენის გამომუშავებას . ”კოლაგენი ნაკლებად წარმოიქმნება მაღალ სტრესულ მდგომარეობებში, ვინაიდან სხეულის მეტი რესურსი გამოიყენება სტრესთან და მის მიერ წარმოქმნილ ანთებებთან საბრძოლველად”, - ამბობს გოლდენბერგი.

6გენეტიკა

გოლდენბერგი ამბობს, რომ გენეტიკა მნიშვნელოვანი ფაქტორია იმის დასადგენად, თუ რამდენად კოლაგენს აკეთებს და იშლება თქვენი სხეული. ასე რომ, თუ თქვენს მშობლებს და ბებია-ბაბუებს წლების განმავლობაში მშვენიერი კანი ჰქონდათ, დიდი ალბათობაა, თქვენი კანი მსგავსი იქნება ასაკის მატებასთან ერთად. რა თქმა უნდა, თქვენ ამას არ აკონტროლებთ, რის გამოც გოლდენბერგი გირჩევთ ყურადღება გაამახვილოთ ისეთ საკითხებზე, რომელთა კონტროლიც შეგიძლიათ, როგორიცაა დიეტა, სტრესის მართვა და UV დაცვა.

როგორ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ მას ბუნებრივად?

თქვენ ვერ შეაჩერებთ კოლაგენის წარმოების ბუნებრივ ვარდნას, მაგრამ რამოდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს ჯანმრთელ კოლაგენის დონის ზრდას. *

იანვრის მე -7 ზოდიაქო

მიიღეთ კოლაგენის დამატება. *

კოლაგენის დამატებები - ან უფრო კონკრეტულად, ჰიდროლიზებული კოლაგენის დამატებები ნაჩვენებია, რომ ეს ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას. * ეს დანამატები დამზადებულია კოლაგენის პეპტიდები , რომლებიც ამინომჟავების მოკლე ჯაჭვებია, რომლებიც კოლაგენს ქმნიან, მაგრამ საკმარისად მცირეა ადვილად შეიწოვება თქვენი სხეულით. * 'ჰიდროლიზირებული კოლაგენი შეიძლება შეიწოვება ისე, როგორც არის და ვრცელდება მთელს სხეულში,' განმარტავს ზიხნერი. *

მაგრამ კოლაგენი უფრო მეტს ნიშნავს, ვიდრე თქვენი სხეულის ბუნებრივი წარმოება. ის ასევე ხელს უწყობს კოლაგენის შემცირების ზოგიერთი მიზეზის შერბილებას. სახელდობრ? ანთება. 'კოლაგენის ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება მოდის იმ როლიდან, რომელიც მას აქვს ჩვენს ნაწლავის ჯანმრთელობაზე. * ჯანმრთელ ნაწლავს შეუძლია შეამციროს ანთება მთელ სხეულში. პირიქით, ნაწლავის ცუდი ჯანმრთელობა იწვევს კუჭის გარსის გამტარიანობას, სადაც ნაწილაკების გაჟონვა ხდება სხეულის დანარჩენ ნაწილში, რაც ორგანიზმში ანთებას იწვევს. კელიან პეტრუჩი განმარტავს მ.ს., ნ.დ. 'ნაჩვენებია კოლაგენი მხარს ვუჭერთ ნაწლავის უგულებელყოფას და აქვს ძირითადი ამინომჟავები ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის. * ის შეიცავს გლიცინს, დადასტურებული ამინომჟავას ანთების საწინააღმდეგო და იმუნური სისტემის დამხმარე ეფექტები '

მიირთვით ანტიოქსიდანტები, განსაკუთრებით C ვიტამინი.

ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა C ვიტამინი, ებრძვიან თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას, ამბობს გოლდენბერგი. უფრო კონკრეტულად, ”მიიღება თუ არა შინაგანი თუ კანზე, ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ შეამცირონ კოლაგენის დაშლა კანში თავისუფალი რადიკალების რაოდენობის შემცირებით”, - ამბობს ის. Ვიტამინი ცე , კერძოდ, ნაპოვნია ქ კვლევა კოლაგენის გამომუშავების ხელშესაწყობად და მისი სტაბილურობის მართვაში. * ”ვიტამინი C არის აუცილებელი კო-ფაქტორი ჯანსაღი კოლაგენის წარმოებისთვის და მის გარეშე ახალი კოლაგენის სწორად დამზადება არ შეიძლება”, - ამბობს ზიხნერი. *

დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი უიტნი ბოუ , მ.დ.-მ, თქვა, რომ ეს მისი ერთ-ერთია საყვარელი დანამატები, რომლებიც ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ მბზინავი კანისთვის , როგორც ეს ხელს უწყობს ფიბრობლასტების გამრავლებას და ფიბრობლასტები არის უჯრედები, რომლებიც წარმოქმნიან კოლაგენს. *

გააკეთეთ კარგი ცხოვრების წესი, მაგალითად, SPF ტარება და ჯანსაღი დიეტა.

კოლაგენის დაქვეითების გარკვეული ფაქტორებია, რომელთა კონტროლი შეუძლებელია, მაგალითად, თქვენი გენები და ასაკი. მაგრამ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, შემცირების შენელებისთვის. ტარება მზისგან დამცავი კრემი რეგულარულად არის ერთ-ერთი მათგანი. ”მზისგან დამცავი კრემი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საწინააღმდეგო მოვლის საშუალებაა, რადგან UV- ზემოქმედება პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს კოლაგენში”, - ამბობს გოლდენბერგი. დიეტას ასევე გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს . ”ჯანსაღი დიეტა აუცილებელია იმისათვის, რომ ორგანიზმმა უზრუნველყოს აუცილებელი სამშენებლო ბლოკები ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის”, - ამბობს ზიხნერი და დასძენს, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ითვლება თქვენი კანის საუკეთესო დიეტად.

დედააზრი:

აქ მხოლოდ იმდენი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რომ თქვენს კოლაგენის ბუნებრივი შემცირება შეანელოთ. მაგრამ იცოდეთ ის ფაქტორები, რომელთა კონტროლი შეგიძლიათ, მაგალითად, ულტრაიისფერი დაზიანების თავიდან აცილება და თქვენი კოლაგენის გამომუშავების ხელშესაწყობად ყველაფრის გაკეთება - დანამატის მიღებით - ეს ხელს შეგიშლით მომავალში ჯანსაღი გარეგნობის, მყარი კანით. * გ

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: