თქვენ უნდა სცადოთ ეს კეტო-მეგობრული გოგრა ღვეზელის რეცეპტი (+ ქეთოს ნაღები!)

Როგორც ფუნქციონალური მედიცინის პრაქტიკოსი , ხალხი ხშირად მეკითხება, თუ როგორ უნდა ისიამოვნოს არდადეგებით ისე, რომ არ იგრძნო შეშუპება და ანთება უგემრიელესი კერძების მიღების შემდეგ. იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც იყენებენ ა სუფთა კეტოგენური დიეტა (ე.ი. ცხიმიანი, ზომიერი ცილა, დაბალი ნახშირწყლები, ფოკუსირებული ხარისხის მთლიანი კვების ინგრედიენტებზე): ნუ გეშინიათ. მე კარგად ერკვევა, რომ ჯანსაღი პროდუქტი არა მხოლოდ რეალისტური, არამედ გემრიელიცაა.

26 თებერვლის ნიშანი

და, სავარაუდოდ, დესერტი ერთ – ერთი ყველაზე მარტივი რამა, რომელიც შეიძლება შეცვალოთ კეტო დიეტაში. თან სხვადასხვა დამატკბობლების ვარიანტები , შეგიძლიათ კვლავ გქონდეთ გოგრით სავსე დესერტი, რომელიც ასევე ცხიმიანია, როდესაც სწორ ინგრედიენტებს აირჩევთ. ჩემი საყვარელი რეცეპტი ამ საკურორტო სეზონში არის გოგრის ღორის უქერცლო ღვეზელი - ეს საჭმლის შესანიშნავი დასრულებაა ნახშირწყლებით დატვირთული ქერქის საჭიროების გარეშე.

ქერქიანი გოგრა ღვეზელი

იძლევა 4 ულუფას

შემადგენლობა:

• ორგანული გოგრა 1 ქილა
• 2 გალიისგან თავისუფალი კვერცხი
• ½ ჭიქა ბერის ხილი
• 1 სუფრის კოვზი გოგრის ღვეზელის სუნელი
• 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი
• ¼ ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
• 1 ჭიქა ცხიმიანი ქოქოსის რძე, უშაქრო

მეთოდი:

1. გააცხელეთ ღუმელი 350 ° F– ზე.
2. დიდ თასში აურიეთ ერთმანეთში ყველა ინგრედიენტი, სანამ სრულად არ შერწყმდება.
3. ჩაასხით ნარევი ტაფაში, ოდნავ შეზეთილი ქოქოსის ზეთით.
4. აცხვეთ 60 წუთის განმავლობაში ან სანამ კბილის ჯაგრისი სუფთა არ გამოვა. მიირთვით კეტო-სუფთა ნაღების კრემით.

ქეთო ათქვეფილი კრემი

შემადგენლობა:

• 1 ქილა ცხიმიანი ქოქოსის კრემი
• 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
• არჩევანის 1 სუფრის კოვზი: სტევია, ბერის ხილი, ერითრიტოლი

მეთოდი:

1. გაცივდით ქოქოსის კრემი მაცივარში 24 საათის განმავლობაში, თქვენი სათქვეფისა და მიქსერის თასთან ერთად.
2. კოვზით ამოიღეთ ქოქოსის კრემის ზედა ფენა შერევით თასში. დაამატეთ დამატკბობელი და ვანილის ექსტრაქტი და აურიეთ მიქსერით, სანამ არ გახდება სასურველი კონსისტენცია. შეინახეთ დახურულ ჭურჭელში მაცივარში.

თუ თქვენ არ ხართ ღვეზელის მოყვარული, მაგრამ ეძებთ თქვენს ნამცხვრებს გოგრა დააფიქსირეთ ამ საკურორტო სეზონში , კიდევ ერთი ვარიანტია ამ Pumpkin Spice Fat ბომბების დამზადება. ეს კეტო-კეთილგანწყობილი ნაკბენები ხელს უწყობს ჩემი ტკბილი კბილის შეკავებას და მაშორებს კმაყოფილებას და შორს მაღალ ნახშირწყლების საჭმლის მიღებას.

გოგრა სუნელის ცხიმის ბომბი

იძლევა 10 ულუფას

შემადგენლობა:

• 4 სუფრის კოვზი ნუში, წვრილად დაჭრილი
• 1 სუფრის კოვზი ქოქოსის ფქვილი
• 3 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი
• 2 სუფრის კოვზი ორგანული გოგრის პიურე
• 1½ სუფრის კოვზი არჩევანის დამატკბობელი: ბერის ხილი, სტევია ან ერითრიტოლი
• ½ კოვზი ვანილი
• ¼ ჩაის კოვზი გოგრის ღვეზელის სუნელი

მეთოდი:

1. თასში, აურიეთ ყველა ინგრედიენტი, სანამ სრულად არ შერწყმდება. განათავსეთ ნარევი საყინულეში 20 წუთის განმავლობაში, რომ გამაგრდეს.
2. ამოიღეთ ნარევი და გადაიტანეთ მჭიდროდ შეფუთული ნაკბენის ზომის ბურთულებად.
3. ცხიმიანი ბომბები მოათავსეთ პერგამენტის ქაღალდში გამოფენილ საცხობ ფორმაზე და კვლავ მოათავსეთ საყინულეში 30 წუთის განმავლობაში, რომ დაიდგას.
4. შეინახეთ დახურულ ჰერმეტულ ჭურჭელში მაცივარში 3 დღემდე.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: