'მასშტაბის დაღლილობა' რეალურია: მკვლევარებისგან მოცემულია შეამსუბუქების 4 პრაქტიკული გზა
COVID-19 პანდემიაში რამდენიმე თვის შემდეგ მე აღმოვჩნდი, რომ ჩავიდინე ერთგულება, შემდეგ კი სამარცხვინოდ ავუარე, დაგეგმილი ზუმის ზარები მეგობრებთან. მიუხედავად მეგობრებთან ურთიერთობის დაკარგვისა (სოციალური ურთიერთობა არის აუცილებელია საერთო კეთილდღეობისთვის ბოლოს და ბოლოს), მე ვერ შევაგროვე საკმარისი ენერგია შესასვლელად. მოგვიანებით გავიგე, რომ ეს გრძნობა გამიჩნდა 'მასშტაბური დაღლილობა' და ეს მე არ ვარ მხოლოდ ის.
ფენომენი იმდენად ფართოდ გავრცელდა - სამუშაო შეხვედრების, დაბადების დღის დღესასწაულების და ა.შ. პირველი პაემნები - სტენფორდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაიწყეს ამის გაგება ძალიან ბევრი ვიდეო კონფერენციის ფსიქოლოგიური ეფექტი .
კვლევა, რომელსაც ხელმძღვანელობდა ჯერემი ბეილენსონი, დოქტორი, სტენფორდის ვირტუალური ადამიანების ურთიერთქმედების ლაბორატორიის (VHIL) დამფუძნებელი დირექტორი სამშაბათს ჟურნალში გამოქვეყნდა ტექნოლოგია, გონება და ქცევა. ეს ადასტურებს, რომ ვიდეო ჩეთზე ძალიან ბევრი დროის დახარჯვა, ფაქტობრივად, ხალხის მოსაბეზრებელია. მათ აღნიშნეს ოთხი ძირითადი მიზეზი, პრაქტიკულ გადაწყვეტილებებთან ერთად.
'მასშტაბის დაღლილობის' 4 მიზეზი და აფიქსირებს:
1გადაჭარბებული ახლო ხედით თვალების კონტაქტი.
სწორ კონტექსტში და სწორ პიროვნებასთან თვალის კონტაქტმა შეიძლება გაზარდოს ინტიმური ურთიერთობა და კომუნიკაცია . ვინაიდან ეს ინტიმური მოქმედებაა, თვალის ზედმეტი კონტაქტი შეიძლება იყოს ინტენსიური და გარკვეულწილად სტრესული. არა მხოლოდ ვიდეოკონფერენციები მოითხოვს, რომ დიდხანს ვიკონტაქტოთ ვინმესთან, არამედ ვიდეოს ფორმატი ზოგადად ზრდის მოსაუბრის სახის ზომასა და სიახლოვეს. წარმოიდგინეთ, პირადად რომ ყოფილიყავით - იჯდებოდით ასე ახლოს?
'მასშტაბის გამოყენებით, ყველა ადამიანი პირდაპირ ეთერში იღებს ყველა სხვა პირის წინა ხედებს. ეს ჰგავს მეტროს ხალხმრავალ ვაგონში ყოფნას, როდესაც იძულებული იყავი უყურონ ადამიანს, რომელთანაც ძალიან ახლოს დგახართ, ნაცვლად იმისა, რომ იხედოთ ქვემოთ ან თქვენს ტელეფონზე ”, - წერს ბეილენსონი კვლევაში.
რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ: პირისპირ დადგით ის ადამიანი, ვისთან ერთადაც ცხოვრობთ და გაზომეთ დისტანცია, რომელსაც თავს კომფორტულად გრძნობთ. ზუმის შეხვედრის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ თქვენი ლეპტოპი ან მონიტორი იმ კომფორტულ მანძილზეა ან უფრო შორს არის.
911 ნიშნავს სიყვარულს
ცხოვრობ მარტო? ბეილენსონის თქმით, მისი კომფორტული მანძილი იყო 50 სანტიმეტრი (ან დაახლოებით 20 ინჩი) და შესაბამისად პირადი სივრცის კვლევა , 60 სანტიმეტრის მანძილზე ნაკლები არაფერი ითვლება 'ინტიმურად'.
რეკლამა
ორითქვენ მუდმივად ხედავთ საკუთარ თავს რეალურ დროში.
ბეილენსონის თქმით, მოცეკვავეების გარდა, ადამიანების უმეტესობა არ არის მიჩვეული მთელი დღის განმავლობაში სარკის წინ მუშაობას - ანუ სანამ ვიდეოკონფერენცია არ გახდება ჩვეულებრივი. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები უფრო ხშირად არიან შეაფასონ საკუთარი თავი სარკის გამოსახულების ნახვისას . ”წარსული მუშაობის გათვალისწინებით, სავარაუდოდ, მუდმივი” სარკე ”არის ჩართული მასშტაბირება იწვევს თვითშეფასებას და უარყოფით გავლენას ”- ნათქვამია კვლევაში.
რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ: თუ კამერის გამორთვა არ არის ვარიანტი, გამოიყენეთ 'თვითმმართველობის ხედვის დამალვა' ფუნქცია მასშტაბის შესახებ.
3ნაკლები მოძრაობა და მოძრაობა.
'პირისპირ შეხვედრების დროს ხალხი მოძრაობს', - წერს ბეილენსონი. 'ისინი ტემპით დგებიან და იწელებენ, აკეთებენ წიგნის ბლოკნოტს, დგებიან მაგიდის მაგიდასთან და მიდიან წყლის გამაგრილებელთან ჭიქის შესავსებლად.' ესენი მოძრაობის შესაძლებლობები შეზღუდულია თუ სრულად მიუწვდომელია, ვიდეო შეხვედრებით. იმისათვის, რომ ხალხის ეკრანზე ხილული და კონცენტრირებული დარჩეს, ადამიანების უმეტესობა მცირე ფიზიკურ სივრცეში იკავებს, სანამ მათი შეხვედრა არ დასრულდება.
რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ: შექმენით უფრო დიდი ხედვის ველი (ანუ მეტი სივრცე გადაადგილებისთვის) თქვენი მოწყობილობის უფრო უკან გადაწევით.
ასევე, შეეცადეთ იყოთ უფრო განზრახული, როდესაც იყენებთ ვიდეოკონფერენციას სატელეფონო ზარებთან მიმართებაში. ”სატელეფონო ზარებმა მრავალი ათწლეულის განმავლობაში განაპირობა პროდუქტიულობა და სოციალური კავშირი,” ამბობს ბეილნსონი, ”და ზარების მხოლოდ უმცირესობას სჭირდება სხვისი სახის მზერა, რათა წარმატებით დაუკავშირდეს”.
ოთხი.არავერბალური მინიშნებების გაგება უფრო რთულია.
არავერბალური ნიშნები კომუნიკაციის აუცილებელი ასპექტია და კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი არსებითია უფრო მარტივია მისი ინტერპრეტაცია ვიდრე ვიდეოზე . გარდა ამისა, ბეილენსონი ამბობს, რომ არავერბალური მინიშნებების მქონე ადამიანები უფრო მეტად უნდა იყვნენ გათვითცნობიერებულნი და გაზვიადებულები, რომ მათ გაგზავნონ ინფორმაცია, რაც შეიძლება გამოწვა. 'ვიდეოზე ვოკალიზაციის გზაც კი ძალისხმევას მოითხოვს'. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხალხი ისაუბრეთ 15% ხმამაღლა ვიდეოზე ვიდრე პირადად აკეთებენ.
რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ: ბეილენსონი გირჩევთ 'მხოლოდ აუდიოთი' შეისვენოთ იმ დღეებში, როდესაც რამდენიმე ხანგრძლივი შეხვედრა გაქვთ. ”ეს არ არის ის, რომ შენ უბრალოდ თიშავ კამერას, არამედ სხეულსაც ეკვრის ეკრანს”, - ამბობს ბეილენსონი. ამ გზით არც უნდა შეასრულო და არც არავერბალური მინიშნებების ინტერპრეტაცია .
დედააზრი.
ტექნოლოგია, რომელიც თანამშრომლებს, სტუდენტებს, პედაგოგებს, თერაპევტებს, პაციენტებს და ა.შ. საშუალებას აძლევს, პანდემიის შუაგულში იყვნენ დაკავშირებული, კრიტიკული და ინოვაციური საშუალებაა. ისევე, როგორც ყველა ტექნოლოგიასთან დაკავშირებით, ზედმეტი მოხმარების შედეგებსაც აქვს გარკვეული შედეგები. თუ მასშტაბის დაღლილობა განიცდი, მარტო არ ხარ. ამ მარტივი გამოსწორებების გათვალისწინებით, შეიძლება შეამსუბუქოთ გარკვეული ტვირთი.
16 მარტის ზოდიაქოს ნიშანი
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
