მეცნიერების მიერ მხარდაჭერილი 10 დანამატი, თუ მშრალი კანი გაქვთ

დატენიანებული, ჯანსაღი გარეგნობის კანი ყოველთვის არის მიზანი. ეს არის შემაშფოთებელი და თუნდაც პირდაპირ არასასიამოვნო, როდესაც ეს ასე არ არის. რა თქმა უნდა, უფრო მძიმე კრემებისა და დამატენიანებლების დამატება შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ საბოლოოდ კანის მოვლა იწყება შიგნიდან.

'თქვენი კანი ასახავს თქვენს ჯანმრთელობას, სიცოცხლისუნარიანობას და კვების სტატუსს; კანი უკეთესად ან ცუდად ახვევს ჩვენს სხეულს, ”- ამბობს ჰოლისტიკური დერმატოლოგი სინტია ბეილი, მ. დიპლომატი დერმატოლოგიის ამერიკული საბჭო . 'ჩვენი კანი ჩვენი სხეულის ყველაზე დიდი ორგანოა და, ნამდვილად ჯანსაღი კანი რომ გქონდეთ, თქვენ უნდა გქონდეთ ჯანმრთელი სხეული'. თქვენ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ ჯანმრთელი ტენიანობის დონეს სწორი სახის დანამატებით. * ზოგიერთი დამატებების მტკიცებულება შეიძლება მეტწილად ანეკდოტური იყოს, მაგრამ ასევე არსებობს უამრავი გამოკვლევა, რომლის მიხედვითაც, ეს ნამდვილად ღირს, რომ სცადოთ. * და თუ შეგიძლიათ მიიღოთ ის, რაც მრავალს აერთიანებს ? ისე, ეს კიდევ უკეთესი.

1Ჰიალურონის მჟავა

ჰიალურონის მჟავა ბუნებრივად მზადდება თქვენი სხეულის მიერ და ის ყველაზე ხშირად გვხვდება თქვენს კანში, თვალებში და შემაერთებელ ქსოვილებში. ჰიალურონის მჟავა მუშაობს წყალში ნახატით, რომ თქვენი სხეულის ქსოვილები ტენიანი იყოს ჯეიმი ალანი , დოქტორი, მიჩიგანის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფარმაკოლოგიისა და ტოქსიკოლოგიის ასისტენტ პროფესორი. ალან ამბობს, რომ თქვენს სხეულში ჰიალურონის მჟავის დონე, როგორც წესი, მცირდება ასაკის მატებასთან ერთად, ამიტომ დამატებები შეიძლება დაგეხმაროთ. *



როგორ უნდა მიიღოთ უკეთესი ურთიერთობა თქვენს დედასთან

2017 წლის ერთმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ დაეხმარნენ ადამიანები, რომლებსაც დღეში 120 მილიგრამი ჰიალურონის მჟავა მიიღეს შეინარჩუნოს ჯანმრთელი დაბერების კანი მათთან, ვინც პლაცებო მიიღო. *

რეკლამა

ორიკოლაგენი

”კოლაგენი არის კანის მთავარი სტრუქტურული კომპონენტი”, - ამბობს ზიხნერი. მაგრამ ასაკთან და გარემოს ზემოქმედებით, როგორიცაა UV სინათლე, კოლაგენი ხდება სუსტი და ხისტი, ამბობს ის. კოლაგენის დამატება შეიძლება დაგეხმაროთ, ამბობს ზეიხნერი, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სწორ ტიპს აირჩევთ. ”ვინაიდან ის დიდი მოლეკულაა, კოლაგენის დამატება ჩვეულებრივ არ არის ეფექტური, რადგან კოლაგენი იშლება თქვენი G.I.– ს მიერ. ტრაქტი, ”ამბობს ის. ”ამასთან, კოლაგენის უახლესი თაობის დანამატები რეალურად შეიცავს ჰიდროლიზებული კოლაგენი ან წინასწარ გაჯანსაღებული კოლაგენის ფრაგმენტები, aka კოლაგენის პეპტიდები . არსებობს მონაცემები, რომლებიც აჩვენებს, რომ ისინი შეიწოვება და ვრცელდება კანზე. '*

3ვიტამინი E

ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ნაერთების ჯგუფი, რომლებიც მუშაობენ დაზიანებული უჯრედების აღსადგენად, კანის უჯრედების ჩათვლით . ”ვიტამინის E უკმარისობა ასოცირდება კანის სიმშრალესთან”, - ამბობს ბეილი. ჰიალურონის მჟავის მსგავსად, ვიტამინი E მუშაობს ტენიანობის შესანარჩუნებლად, ამბობს ალანი. ”ის ასევე მუშაობს როგორც ანტიოქსიდანტი, რომელიც ათავისუფლებს თავისუფალ რადიკალებს, რომლებსაც შეუძლიათ დააზიანონ უჯრედის მემბრანა,” - დასძენს იგი. პერ ბეილი: 'ვიტამინ E- ს ასევე აქვს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და შეუძლია დაამშვიდოს კანის სიწითლე და გაღიზიანება.'

დღის საუკეთესო დრო კოლაგენის მისაღებად

ერთი კვლევა აღმოჩნდა, რომ ვიტამინმა ხელი შეუწყო კანის აღორძინებას ეგზემის მქონე ადამიანებში , კანის ქავილი ანთება. *

ოთხი.Ვიტამინი ცე

ჩვეულებრივ, ამ ვიტამინს უწოდებენ იმუნური გამაძლიერებელი ეფექტის გამო, მაგრამ მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს კანის სიმშრალესთან ბრძოლაში, ამბობს ბეილი. Კვლევა აჩვენა, რომ ვიტამინ C- ს შეუძლია გაზარდოს თქვენი კანის ბუნებრივი ცხიმების წარმოქმნა და გააძლიეროს უჯრედები თქვენი კანის გარეთა შრეში, რომელსაც ეწოდება რქოვანის შრე. * ”რქოვანის ფენის ჯანმრთელობა და სტრუქტურა ძალზე მნიშვნელოვანია კანის სიმშრალის თავიდან ასაცილებლად”, ბეილი ამბობს

5Თევზის ზეთი

თევზის ზეთი არის ცხიმი და ზეთი, რომელიც მოპოვებულია ცხიმიანი თევზის ქსოვილებიდან და შედის დამატების სახით. ”თევზის ზეთი შეიცავს ომეგა ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც შენობაში ქმნიან უჯრედების ჯანმრთელ გარსებს ჯოშუა შემდგენელი , მ.დ., კოსმეტიკური და კლინიკური კვლევების დირექტორი აიკანის მედიცინის სკოლა სინას მთაზე * თევზის ზეთი შეიცავს 'ბევრ სასარგებლო ცხიმოვან მჟავას', რაც ხელს უწყობს კანს ტენიანობის შენარჩუნებაში, ამბობს ალანი. * მტკიცებულებების თანახმად, მას შეუძლია დაეხმაროს მშრალ კანს. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვირთხებს, რომლებსაც თევზის ზეთი მისცეს, ჰქონდათ მხარს უჭერს კანის დატენიანებას განსაკუთრებით 60 დღის განმავლობაში დანამატების მიღების შემდეგ. *

6პრობიოტიკები

პრობიოტიკები ეს ხელს შეუწყობს მშრალი კანის წინააღმდეგ ბრძოლას არაპირდაპირი ეფექტის საშუალებით, ამბობს Zeichner. * თქვენი სხეული შეიცავს მიკროორგანიზმებს, რომლებიც ცხოვრობენ თქვენს კანზე და თქვენს ნაწლავებში, რომელიც ცნობილია როგორც კანის მიკრობიომა და კარგი მიკრობიომა შესაბამისად, იგი განმარტავს. ”ეს ორგანიზმები სინერგიულად ცხოვრობენ თქვენს სხეულთან”, - ამბობს ის. ”მიკრობიომის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ანთება, როგორც კანში, ასევე ნაწლავში.” მუდმივმა ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის ნაადრევი დაბერება, სიმშრალის ჩათვლით, ამბობს ზიხნერი. ”პრობიოტიკებს შეუძლია ხელი შეუწყოს მომავალი მიკრობიომის ნორმალიზებას, ანთების დაწყნარებას, ნაწლავის ბარიერის მხარდაჭერას და შემდეგ კანის ანთების შემცირებასაც.” - ამბობს ის. *

7ვიტამინი D

თქვენი სხეული ბუნებრივად ამზადებს D ვიტამინს, როდესაც თქვენ ულტრაიისფერი სინათლის ზემოქმედების ქვეშ იმყოფებით, მაგრამ ზოგი ადამიანი D ვიტამინის დეფიციტს იწვევს, ამბობს Zeichner. ალანმა თქვა, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი, ქერქოვანი კანი. თუ დეფიციტი აღმოჩნდა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ პირველ რიგში გამოიყენოთ ვიტამინით გამდიდრებული საკვები, მაგალითად რძე. თუ ეს არ გამოგადგებათ, ზეიხნერი ამბობს, რომ 'D ვიტამინის დამატებები სასარგებლო აღმოჩნდა.' * D ვიტამინი ცხიმში ხსნადი ვიტამინია, ამიტომ Zeicher გირჩევთ მიიღოთ ის ჭამის დროს, რომელიც შეიცავს ცხიმს (აძლიერებს შეწოვას). .

8ასტაქსანტინი

ეს არის ანტიოქსიდანტური და მოწითალო პიგმენტი. ის ბუნებრივად გვხვდება ზღვის პროდუქტებში და 'ფუნქციონირებს ვიტამინი E– ს მსგავსად', - ამბობს ალანი. არსებობს რამდენიმე მტკიცებულება, რომ ასტაქსანტინი დაგეხმარებათ მშრალი კანის დროს. * ერთი 16-კვირიანი კვლევა გაჰყვა 65 ჯანმრთელ ქალს, რომლებსაც მიეცათ ან 6-მილიგრამიანი ან 12-მილიგრამიანი დამატებები ასტაქსანტინი ან პლაცებო. კვლევის ბოლოს მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ქალები, რომლებიც პლაცებოს იღებდნენ, უფრო თვალსაჩინო ნაოჭებს და მშრალ კანს აწვებოდნენ ვიდრე მათ, ვინც ასტაქსანტინი მიიღო . * შედეგად, მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ ასტაქსანტინის რეგულარულმა დოზებმა შეიძლება დაეხმაროს კანის დაზიანების და გარემოს ფაქტორების სიმშრალის წინააღმდეგ ბრძოლაში. *

9ლინოლის მჟავა

ლინოლის მჟავა არის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ომეგა -6. ლინოლის მჟავასთან და ოლეინის მჟავასთან ერთად, ეს 'მნიშვნელოვანია კანის სინთეზისთვის' მნიშვნელოვანი ბუნებრივი ცხიმები, რომლებიც ქმნიან თქვენი კანის ბუნებრივ ბარიერს, ამბობს ბეილი. ”ამ ცხიმოვანი მჟავების წარმოება არ შეიძლება ადამიანის სხეულში და მათი დიეტაში მიღებაა საჭირო”, - ამბობს ის. უფრო მეტი ლინოლეინის მჟავის მიღება, კერძოდ, ნაჩვენებია ბეილი აღნიშნავს კანის სიმშრალის შემცირებას. *

10თუთია

თუთია მინერალია ეს აუცილებელია თქვენი სხეულის ჯანმრთელობისთვის. 'ცინკი აჩვენა, რომ ის არის ანთების საწინააღმდეგო', - ამბობს ცეიხერი. * თუმცა მშრალ კანზე გავლენა არაპირდაპირია. თუთია დაგეხმარებათ შეამციროთ ანთება სხეულში, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს კანის სიმშრალეზე და სიწითლეზე, ამბობს ალანი. *

დღეში 3 კვებაზე ჭამის სარგებელი

დედააზრი:

კანის მოვლა არ ეხება მხოლოდ აქტუალურ თემებს, ასევე მნიშვნელოვანია ის, რასაც სხეულში აყენებ. თუ მშრალი კანის წინააღმდეგ ბრძოლა გაქვთ, ექიმს ესაუბრეთ, შეიძლება თუ არა ჩანართის გამოკვლევა. მას შეუძლია უზარმაზარი განსხვავება მოახდინოს, თუ შესაბამის თემებთან იქნება შერწყმული. როგორც ზეიხნერმა თქვა: 'მიუხედავად იმისა, რომ ადგილობრივი საშუალებების გამოყენებას შეუძლია კანის გარეგანი აღდგენა და გაძლიერება, საბოლოოდ თქვენს კანს მხოლოდ ოპტიმალური ფუნქციონირება შეუძლია, თუ მას აქვს სათანადო საშენი მასალები შიგნიდან'.

თუ ორსულად ხართ, ძუძუთი კვება ხართ ან მედიკამენტები მიიღეთ, დამატებების შეწყვეტის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. ყოველთვის ოპტიმალურია ჯანმრთელობის პროვაიდერთან კონსულტაცია, როდესაც გაითვალისწინებთ, რა დანამატებია თქვენთვის შესაფერისი.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.