10 გზა თქვენს ცხოვრებაში უფრო მეტად განმუხტვისთვის

ჩემს წონასთან ბრძოლას ათი წლის შემდეგ, ბოლოს მივხვდი, რომ წონის პრობლემა არ მქონდა. მე მქონდა „ჩემი ემოციების მართვის“ პრობლემა. ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით: თუ მოწყენილობა, სტრესი, დატვირთვა ან მარტოობა ვიგრძნობდი, საჭმელს მივმართავდი. რაც არ უნდა სცოდნოდა ნაყინის თასის გრძნობას მოგვიანებით, მომენტალურად შესანიშნავად ჟღერდა.

მხოლოდ მაშინ გავიგე, როდესაც რამდენიმე რამ ვისწავლე, რასაც საერთო არაფერი ჰქონდა ბოსტნეულის და უცხიმო ცილების ჭამასთან. იმისთვის, რომ კომფორტისთვის საჭმელზე არ მიმექცია, ცხოვრების აუცილებელი შეცვლა მომიწია: ცხოვრებას ნაკლები სტრესით და უფრო მარტივად ვცხოვრობდი. ნაკლები ბიძგი და მეტი მიღება. ნაკლებად გადატვირთვა და მეტი წონასწორობა. რაც უფრო მეტ ცხოვრებას ვპატიჟებდი, მით უფრო ნაკლებ მჭირდებოდა შაქარი ღამით დასასვენებლად.

აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი სტრატეგია, რომ ყოველდღიურად უფრო მარტივად იცხოვროთ. მე გირჩევთ, სცადოთ ზოგიერთი მათგანის განხორციელება და ნახოთ თუ როგორ იცვლება თქვენი ურთიერთობა საკვებთან.

აპრილის მე -4 ზოდიაქო

1გრაფიკი მარტივად.

უმეტესობა ჩვენთვის დაგეგმილზეა, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ გვჭირდება ნაყინი დღის ბოლოს განტვირთვაში. მართალია, თქვენ შეძლებთ ყველაფრის გაკეთებას, რაც თქვენს to-do- ს სიაშია შესრულებული, თუ საკუთარ თავს ნამდვილად უბიძგებთ, როგორ იგრძნობთ თავს ამ ყველაფრის გაშვების დროს? თქვენი ყოველკვირეული განრიგის შექმნისას, კარგად იცნობთ მას და დარწმუნდით, რომ ადგენთ გრაფიკს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ სიმშვიდე, გაწონასწორებული და კონტროლირებადი.

ორიუფრო მეტი დელეგირება.

სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს კიდევ ერთი დავალება შეასრულოს სახლის ირგვლივ ან თქვენს თანამშრომელს, რომ თეფშიდან ერთი პატარა რამ წაიღოს. ნუ ჩათვლი, რომ ყველაფერი უნდა გააკეთო : სხვა ადამიანებს სურთ დაგეხმარონ და დელეგირების გზით თქვენ აძლევთ მათ შესაძლებლობას, გააძლიერონ.

3ერთ ჯერზე გააკეთე ერთი რამ.

მე ვარ ისეთი ადამიანი, რომელსაც რეგულარულად გახსნილი ჰქონდა ერთდროულად 100 ჩანართი ჩემს ბრაუზერში. გასაკვირი არ არის, რომ ჩემი თავი გამუდმებით იძაბებოდა! ახლა მე ვცდილობ ერთი რამისკენ გავამახვილო ყურადღება შემდეგზე გადასვლამდე. გაითვალისწინეთ, თუ სად ასრულებთ მრავალ დავალებას და შეეცადეთ ერთდროულად გულმოდგინედ ფოკუსირება ერთ რამეზე. თავს ბევრად გულწრფელად იგრძნობთ!

ოთხი.გაანადგურე შენი სახლი.

თითქმის შეუძლებელია მარტივად იგრძნო თავი, როდესაც შენი სახლი არეულობაა. ორგანიზებული სახლი ორგანიზებულ გონებას უტოლდება . გაატარეთ დრო გადაყარეთ ზედმეტი.

28 თებერვალი ზოდიაქო

5საკუთარ თავს დამატებითი დრო დაუთმეთ სადმე წასასვლელად.

სადმე ჩასვლა და დროზე ყოფნის ხაზგასმა არ არის სიამოვნება და ნამდვილად არ არის ადვილი. თავი დაანებეთ დამატებით დროში ბუფერულს, როდესაც სადმე მიდიხართ, ასე რომ თქვენ თავს მშვიდად, გრილად და შეგროვებულად გრძნობთ.

6აკეთე ისეთი მოქმედებები, რომლებიც დაგაყრდენ იმაში, ვინც ხარ.

ნებისმიერ დროს, როდესაც ჩვენ თავს კომფორტის ზონების მიღმა ვუბიძგებთ და რაღაცისკენ ვცდილობთ, ეს ხშირად სასიკეთოა, მაგრამ შეიძლება ძალიან სტრესულიც იყოს. იცის რა საქმიანობამ საკუთარ თავთან მიგიყვანა სახლი და კომფორტულად გრძნობთ თავს მშვენიერი განცდა და ბედნიერება მოგიტანთ უსაფრთხო სივრციდან გამოსვლის დასაბალანსებლად.

7გაახარეთ თქვენი დღის შემაშფოთებელი ნაწილები უფრო სასიამოვნო.

ყველამ უნდა გავაკეთოთ ისეთი რამ, რაც არ გვიყვარს, მაგრამ ასევე შეგვიძლია ცოტა მეტი ძალისხმევით გავხადოთ ისინი უფრო სასიამოვნო. მე ნამდვილად არ მიყვარს მეტროთი სიარული, მაგრამ უნდა. იმისათვის, რომ ეს უფრო დასასვენებლად გამეკეთებინა, წიგნი მომიტანა ან მუსიკას ვუსმენ. იგივეა, რაც სადილის მომზადება ან ჩემი ბინის გაწმენდა! ამ საქმიანობას ცოტათი გართობის დამატება ნამდვილად ეხმარება.

8გაიგეთ თქვენი ენერგიის დონე და იმუშავეთ მათთან.

დილის ადამიანი ხარ? ჩვეულებრივ, ძილი გჭირდებათ შაბათს ნაშუადღევამდე, სანამ ღამით გახვალთ? რამდენი კვირის ღამე მოგწონთ სახლში გატარება? ამ გზით ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ და რაც უფრო მეტი შეგვიძლია გავეცნოთ საკუთარ თავს და ვიმუშაოთ ჩვენს შეღავათებზე, მით უფრო მეტ ენერგიას და სტრესს შევძლებთ. მაგალითად, თუ დილის ადამიანი ხართ, დანიშნეთ თქვენი უმძიმესი დავალებები და შეხვედრები დილით.

9იარეთ და ნელა იარეთ.

უბრალოდ შეანელოთ თქვენი ტემპი და მოძრაობა სიგნალს აგზავნის თქვენს მთლიან არსებას შენელებისაკენ. როცა შენს ტემპს ჩქარობ, რთულია მარტივად იგრძნო თავი. შეგნებულად შეანელეთ თქვენი ნაბიჯი და უყურეთ როგორ ისვენებს მას! (ეს ასევე მეტყველებს დროის დამატებით ბალიშზე, რომ მიიღოთ თქვენი განრიგით უკვე შემუშავებული ადგილები!)

10დაიმახსოვრე თამაში.

მე ვიყავი ადამიანი, რომელიც ყველა საქმიანი იყო. შესაბამისად, ყოველთვის სტრესში ვიყავი. ახლა მახსოვს, რაც შეიძლება ხშირად ვთამაშობდი, ვიცინე და დავისვენე. ეს უფრო წარმატებული და ბევრად ბედნიერი ვარ.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

ოცნებობდა ბაყაყებზე