14 გზა, რაც არ იცოდით, რომ შეიძლება ფარისებრი ჯირკვლის შელახვა + თითოეული გამოსწორება

თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები განსაზღვრავს თქვენი სხეულის თითოეული უჯრედის ფუნქციონირებას: თმის თავზე, განწყობაზე, იმუნურ სისტემაზე, ენერგიის დონეს, საჭმლის მონელებას, მეტაბოლიზმს და სქესობრივი კავშირი დამოკიდებულია ყველა ჰორმონის დედოფლის დელიკატურ ბალანსზე. ამ მიზეზით, თქვენი ჯანმრთელობის იგივე სფეროები განიცდიან, როდესაც ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები არ არის წონასწორობა. Ბევრნი არიან ძირითადი მიზეზები ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების გამო, მაგრამ ჩემს პაციენტებში ყველაზე ხშირად ვხედავ ორს:

1. აუტოიმუნური ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები (ჰაშიმოტოს ან გრეივის დაავადება): როდესაც თქვენი იმუნური სისტემა თავს ესხმის ფარისებრ ჯირკვალს.
2. დაბალი T3 სინდრომი: როდესაც თქვენი სხეული არ გარდაქმნის არააქტიურ T4 ჰორმონს აქტიურ, გამოსაყენებელ T3– ად.

ფარისებრი ჯირკვლის თითქმის ყველა შემთხვევა განპირობებულია ერთი ან ორივე ამ პრობლემის ვარიაციებით. და შოკისმომგვრელი აქ ისაა, რომ არც ეს ორი საკითხია თავისთავად ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები. აუტოიმუნური ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების დროს თქვენს ფარისებრს სურს იმუშაოს, მაგრამ იმუნური სისტემის მსხვერპლი ხდება და დაბალი T3 სინდრომის დროს ფარისებრი ჯირკვალი მუშაობს, მაგრამ ის არ აქტიურდება თქვენს ღვიძლში ან ნაწლავში.

როგორ მოვიქცეთ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები.

ფარისებრი ჯირკვლის ორივე ფარული პრობლემის მოსაგვარებლად, საშუალო მედიცინა გირჩევთ სინთეზურ T4 ჰორმონს, როგორიცაა სინთროიდი ან ლევოთიროქსინი. მიდის ეს საფუძველში, თუ რატომაა პირველ რიგში საკითხი? ძნელად. მოდით, უფრო ღრმად ჩავწვდეთ და აღმოვაჩინოთ ფარისებრი ჯირკვლის ამ ორი ძალიან გავრცელებული პრობლემის პოტენციური მიზეზები და რა უნდა გააკეთოს თითოეულზე:

10 სექტემბრის ჰოროსკოპი

1. სტრესი

სტრესი თქვენს ჯანმრთელობას სხვადასხვა ფორმით შეიძლება არეულობდეს და ერთი მათგანია ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითება . თქვენს მთავარ სტრესულ ჰორმონს, კორტიზოლს, შეუძლია დაბლოკოს აქტიური T3– ის გარდაქმნა და ასევე გაზარდოს გამოუსადეგარი უკუ T3 (rT3), ჰორმონები და ქცევა სასწავლო ამბობს.

ანეკდოტალურად, ჩემს ბევრ პაციენტს აღმოაჩნდა, რომ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები მათ ცხოვრებაში სტრესული პერიოდის შემდეგ დაიწყო. კვლევამ დაადასტურა ეს სტრესი-ფარისებრი კავშირი კლინიკური ენდოკრინოლოგია კვლევის თანახმად, საკონტროლო ჯგუფებთან შედარებით, აუტოიმუნური ფარისებრი ჯირკვლის პაციენტებს აღენიშნებოდათ ცხოვრების სტრესული მოვლენების უფრო მაღალი მაჩვენებელი მათი დიაგნოზის დადგომამდე.

Რა უნდა ვქნა: იყავით თანმიმდევრულები მშვიდი მოქმედებების მსგავსად, როგორიცაა გონებამახვილობა, მედიტაცია და იოგა. ეს ააქტიურებს თქვენი სხეულის პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა , რამაც შეიძლება უფრო ზენი იგრძნო.

2. დაბალი ვიტამინი A

დაბალ ვიტამინ A– ს შეუძლია ფარისებრი ჯირკვლის შეშფოთება, რადგან ნაჩვენებია ეს ცხიმში ხსნადი ვიტამინი T3 დონის ამაღლება და TSH ნორმალიზაცია ერთ – ერთი კვლევის თანახმად, პრემენოპაუზის პერიოდში ქალებში.

Რა უნდა ვქნა : ნამდვილი ვიტამინი A, რომელსაც რეტინოლი ეწოდება, მხოლოდ ცხოველურ პროდუქტებში გვხვდება, როგორიცაა თევზი, ჭურვი, ფერმენტირებული კოდური ღვიძლის ზეთი, ღვიძლი და ბალახით ცხიმიანი ძროხების ცხიმი. მცენარეული კაროტინები, A ვიტამინის წინამორბედი, გვხვდება ტკბილ კარტოფილსა და სტაფილოში, მაგრამ გამოსაყენებელ რეტინოლად გადაქცევის მაჩვენებელი ძალიან სუსტია. სინამდვილეში, კვლევის თანახმად, უბრალოდ ბეტა-კაროტინის 3% გარდაიქმნება ჯანმრთელ ზრდასრულში. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ჭამეთ ცხოველებზე დაფუძნებული ზოგიერთი წყარო, თუ ეს შესაძლებელია.

3. დაბალი სელენის

სელენი აუცილებელია T4– ის T3– ად გადასაქცევად ღვიძლში. სელენი ასევე იცავს ფარისებრი ჯირკვლის აუტოიმუნური პრობლემებისგან , ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად.

Რა უნდა ვქნა : მიირთვით სხვადასხვა კაკალი და თესლი, როგორიცაა ბრაზილიის კაკალი, ასევე ხამანწკები.

4. ვირუსული ინფექციები

კვლევა ქ ცენტრალური ევროპის იმუნოლოგიის ჟურნალი , დაბალი ხარისხის ვირუსების რეაქტივაცია, როგორიცაა ეპშტეინ-ბარის ვირუსი (EBV) უკავშირდება ფარისებრი ჯირკვლის აუტოიმუნურ პრობლემებს , ჰაშიმოტოს მსგავსად.

Რა უნდა ვქნა : გაითვალისწინეთ დამატებით ანტივირუსული თვისებების მქონე დანამატებთან და ვიტამინებთან ერთად მიღება ასტრაგალიუსი , ფუტკრის პროპოლისი , L- ლიზინი , თუთია ან ვიტამინი ცე . ყოველთვის მიმართეთ ექიმს ახალი დანამატების მიღებამდე.

5. ძალიან ბევრი იოდი

მიუხედავად იმისა, რომ იოდი საჭიროა ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის წარმოებისთვის, რამდენიმე გამოკვლევამ აჩვენა, რომ იოდის მომატებული მიღება ასოცირდება ჰაშიმოტოს დაავადების გაჩაღებასთან . ეს ცხადყოფს, რომ ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებების შემთხვევაშიც, ის, რაც ერთი ადამიანისთვის გამოდგება, შეიძლება არ იყოს მართებული შემდეგი ადამიანისთვის.

Რა უნდა ვქნა: განაგრძეთ იოდის მიღება დიეტაში, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ რამდენს ხარჯავთ რეკომენდებული ყოველდღიური შემცველობა მოზრდილებისთვის 150 მკგ ) ზღვის ბოსტნეული დულს, ნორი, კომბუ და არამი, ისევე როგორც იოდი, მდიდარია. იოდის დონის ტესტირება კარგი იდეაა იმის ცოდნა, თუ სად არის თქვენი საწყისი წერტილი.

6. დაბალი რკინა

კვლევის თანახმად, რკინა აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის პეროქსიდაზას წარმოება , რომელიც არის თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოების ფერმენტი.

მორიელი სულით თანამოაზრე

Რა უნდა ვქნა : გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და გაიკეთეთ სისხლის ტესტი იმის გასარკვევად, გაქვთ თუ არა რკინის უკმარისობა. დარწმუნდით, რომ ბევრს იღებთ რკინით მდიდარი საკვები და მათი დაწყვილება C ვიტამინთან როცა საჭიროა. თუ ეს არ არის საკმარისი, გაითვალისწინეთ რკინის დანამატის დამატებაც.

7. დაბალი სპილენძი

2014 წლის კვლევა ქ ბიოლოგიური კვალი ელემენტების კვლევა ჟურნალი ნაპოვნია ჯანმრთელმა სპილენძის დონემ შეიძლება გაზარდოს T3 და T4– ის საერთო დონე მამაკაცებსა და ქალებში.

Რა უნდა ვქნა : საუკეთესო გზა მისაღებად ბიოშედეგი სპილენძი არის ბალახით იკვებება ღვიძლი და ხამანწკები. ქუნჯუთის თესლი, სოკო, კარტოფილი და შოკოლადის საცხობიც კი სხვა კარგი წყაროებია.

8. ჰორმონების დისბალანსი

თქვენი ჰორმონები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და ერთი ჰორმონის პრობლემის ტალღურმა ეფექტმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ფარისებრზე. Მაგალითად, დაბალი ესტროგენი , ინსულინის წინააღმდეგობა და დაბალი ტესტოსტერონი აღმოჩნდა, რომ ყველა თრგუნავს ფარისებრი ჯირკვლის სათანადო ფუნქციას.

Რა უნდა ვქნა: თქვენი ინდივიდუალური ჰორმონის პრობლემებიდან გამომდინარე, გამოსავალი განსხვავდება. გაესაუბრეთ თქვენს ექიმს და მიიღეთ სისხლი და ლაბორატორიული სამუშაოები, რომ იპოვოთ თქვენი პერსონალიზირებული მოქმედება.

9. ხელოვნური დამატკბობლები

ხელოვნური დამატკბობლები, როგორიცაა საქარინი, სუკრალოზა ან ასპარტამი, შეიცავს ბევრ უშაქრო, დიეტურ ან ნულოვანი კალორიური სასმელებსა და საკვებს. ერთმა მცირე მასშტაბის კვლევამ აჩვენა, რომ ხალხს შეეძლო შეცვალეთ მათი ჰაშიმოტოს დაავადება ხელოვნური დამატკბობლების მოცილების შემდეგ მათი დიეტისგან.

Რა უნდა ვქნა: თავიდან აიცილეთ ხელოვნური დამატკბობლები და უარი თქვით შაქრის ბუნებრივ შემცვლელებზე, როგორიცაა ნედლი თაფლი, ახალი ხილი ან ნეკერჩხლის სიროფი.

10მიკრობიომის პრობლემები

უმეტეს ნივთების მსგავსად, ნაწლავები გადაჯაჭვულია ჰორმონებთან - კერძოდ, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებით ფარისებრი-ნაწლავის ღერძი. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები, როგორიცაა კანდიდის ჭარბი ზრდა და წვრილი ნაწლავის ბაქტერიების გადაჭარბება (SIBO), ამ ღერძის მეშვეობით ასოცირდება ფარისებრი ჯირკვლის აუტოიმუნურ პრობლემებთან. Სინამდვილეში, თქვენი T4- ის 20% ნაწლავში გარდაიქმნება T3 , რომელიც შეიძლება დათრგუნდეს დისბალანსირებული, არაჯანსაღი მიკრობიომით, ნათქვამია ერთ კვლევაში.

25 აპრილის ზოდიაქოს ნიშანი

Რა უნდა ვქნა: გაესაუბრეთ ექიმს ან გასტროენტეროლოგს, რათა გაარკვიოთ თქვენი ნაწლავის მოქმედების საუკეთესო გეგმა. მაღალი ბოჭკოვანი დიეტის მიღება, ხარისხიანი პრობიოტიკის მიღება, ბევრი ძილი და სტრესი ამცირებს ჯანსაღი ნაწლავის განვითარების რამდენიმე გზას.

თერთმეტი.Წებოვანა

წებოვანა არის ცილა, რომელიც გვხვდება ხორბალში, ჭვავში, შვრიაში, ქერში და მართლწერაში. გლუტენის ანთებითი მოქმედება აუტოიმუნური დაავადებების მქონე ადამიანებში ნაჩვენებია, რომ ისინი ექვს თვემდე გრძელდება. წებოვანისადმი შეუწყნარებელ ადამიანებს, სავარაუდოდ, აქვთ ცელიაკია და ამის გასარკვევად უნდა ჩატარდეს ტესტი.

Რა უნდა ვქნა: მიმართეთ ექიმს და გაიარეთ ტესტი, თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გლუტენის ალერგია გაქვთ. ამასობაში გაითვალისწინეთ, რომ გლუტენით მარცვლეული გამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან და აირჩიე იგი წებოვანა თავისუფალი პარამეტრები.

12მოწევა

მოწევა არ არის ჯანმრთელი ვინმესთვის, მაგრამ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებისადმი გენეტიკურად მგრძნობიარე ადამიანებში ეს შეიძლება განსაკუთრებით საშიში იყოს. ერთმა კვლევამ დაადგინა კავშირი შორის სიგარეტის მოწევა და გრეივის დაავადების მატება , მაგრამ საჭიროა მეტი კვლევა ბმულის დასადასტურებლად.

Რა უნდა ვქნა : იმუშავეთ ექიმთან ან ნარკომანიის სპეციალისტთან, რომელიც დაგეხმარებათ მოწევის შეწყვეტაში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: