ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის 21 საუკეთესო რჩევა, რომელიც ექსპერტებისგან მოვისმინეთ წელს

გიგანტური გამოხმაურება იქნება, თუ ვიტყვი, რომ ველური წელიწადი იყო. მთელი გაურკვევლობის დროს, რომელიც 2020 წელს იტანჯებოდა, ალბათ თქვენც მიმართეთ კომფორტის რაიმე წყაროს: ნაცადი და მართალი კანის მოვლის რუტინა , ბუნებით გასეირნება ან ჟურნალისტური პრაქტიკა . Ჩვენთვის? ჩვენ ვერ ვიცდებოდით მასში, თუ ჩვენი ექსპერტები არ გამოვიყენებდით lifeinflux პოდკასტს.

ჩვენ მათ ტვინი ავარჩიეთ მეტაბოლური ჯანმრთელობა ; ჩვენ მათ მივმართეთ განსახილველად პრივილეგია და საკუთარი თავის არასასიამოვნო შეგრძნების მნიშვნელობა ; ჩვენ მათ დავაკარით სოციალური კავშირების ღრმა ძალა (თუნდაც ვირტუალური!); ჩვენ ჩავატარეთ მედიტაციის სესიები რეალურ დროში ; და კიდევ ბევრი სხვა. სწორედ ამ საუბრებმა დაგვეხმარა უპრეცედენტო 2020 წელს ნავიგაცია ცნობისმოყვარეობით, ემპათიითა და, რა თქმა უნდა, ზოგიერთი მძიმე მეცნიერებით.

ქვემოთ მოცემულია mbg პოდკასტის რჩევების საუკეთესო Nuggets ამ წელიწადში. ასახვის მომენტი, სანამ 2021 წელს უფრო მეტს მშია.

მეტაბოლური ჯანმრთელობის ოპტიმიზაციის მნიშვნელობა პანდემიის ფონზე.

”რას აკეთებს COVID, არის ყველა ის ნელი წვის ქრონიკული დაავადება, რომელიც დროთა განმავლობაში გეხებათ? ჩემთან ერთად, მას შეუძლია ხვალ მოგკლას. ' - დევიდ კაცი, მ. , პროფილაქტიკური მედიცინის სპეციალისტი

მოუსმინეთ კაცის სრულ ეპიზოდს აქ .

ჯანმრთელი დაბერების გასაღები.

'თუ დავუბრუნდებით საჭმელს და ვიცხოვრებთ ისე, როგორც ჩვენი დნმ ელოდება - ბევრად უფრო მკვებავი დიეტა, მეტი სოციალური კავშირი და მეტი ფიზიკური დატვირთვა - მაშინ გვექნება ძლიერი, ენერგიული სხეულები 60, 70, 80 და 90-იანი წლები. ჩვენ არ უნდა გვქონდეს სხეული, რომელიც 40 წლის ასაკში იშლება. ' - ტერი უოლსი, მ.დ. , ფუნქციური მედიცინის ექიმი

ლომი ქალი მორიელი კაცი

მოუსმინეთ უოლსის მთელ ეპიზოდს აქ .

სადაც სხეულში სტრესს იკავებთ.

'თქვენ შეგიძლიათ გითხრათ, თუ როგორ სუნთქავს ადამიანი, სადაც სტრესს იკავებს'. - გეილ პარკერი, დოქტორი, C-IAYT, E-RYT 500 , ფსიქოლოგი და იოგის სერთიფიცირებული მასწავლებელი

მოუსმინეთ პარკერის სრულ ეპიზოდს აქ .

რატომ არ არის თქვენი გენი თქვენი ბედი.

”აბსოლუტურად არ არსებობს დაავადების გენი. თუ ვიცით ჩვენი გენები, არ ვიცით როგორ უნდა მოვკვდეთ - ვიცით როგორ ვიცხოვრებთ. ' - ჯეფრი ბლანდი, დოქტორი , დამფუძნებელი დიდი თამამი ჯანმრთელობა და 'ფუნქციური მედიცინის მამა'

მოუსმინეთ ბლანდის მთელ ეპიზოდს აქ .

კავშირი ჰორმონებსა და წონის დაკლებას შორის.

”თუ ყველა სწორ საქმეს აკეთებ და წონაში ვერ იკლებ, ჰორმონებს უნდა უყურო.” - კირინ დანსტონი, MD , დაფის სერთიფიცირებული OB / GYN და ფუნქციონალური მედიცინის სპეციალისტი

მოუსმინეთ დანსტონის სრულ ეპიზოდს აქ .

სუნთქვის ძალა.

”ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც ხალხს შეუძლია გააკეთოს არის ნელა სუნთქვის დაწყება და ნაკლები სუნთქვის დაწყება.” - ჯეიმს ნესტორი , New York Times ბესტსელერის ავტორი სუნთქვა: დაკარგული ხელოვნების ახალი მეცნიერება

მოუსმინეთ ნესტორის სრულ ეპიზოდს აქ .

როგორ შეუძლია თქვენს დიეტას გავლენა მოახდინოს თქვენს შფოთვაზე.

'თქვენ ყოველდღე მიირთმევთ ჭამას, რატომ არ შეფუთავთ საკვებს, რომლებიც ტვინის უკეთეს ფუნქციას მოგცემთ?' - უმა ნაიდოუ, მ. , საბჭოს სერთიფიცირებული ფსიქიატრი, პროფესიონალი მზარეული და ავტორი ეს არის თქვენი ტვინის კვება

მოუსმინეთ ნაიდოს სრული ეპიზოდს აქ .

კავშირი ნაყოფიერებას და ხანგრძლივობას შორის.

”ქალებს, რომლებსაც მოგვიანებით შვილები ჰყავთ, ორჯერ აქვთ მეტი სიცოცხლის ხანგრძლივობა.” - კლეოპატრა კამპერვინი, დოქტორი , ნაყოფიერების და ორსულობის სპეციალისტი

მოუსმინეთ კამპერვინის სრულად ეპიზოდს აქ .

ნარცისული ხაფანგი.

”ყველაზე დიდი შეცდომა ნარცისთან ურთიერთობისას არის ის, რომ მათ პასუხისმგებლობა უნდა დაიცვან.” - მუდმივი Neo, DClinPsy , კლინიკური ფსიქოლოგი

მოუსმინეთ ნეოს სრულ ეპიზოდს აქ .

215 ანგელოზის ნომერი

რატომ არის თანაგრძნობა აუცილებელი.

'თანაგრძნობა თანაგრძნობის გარეშე მხოლოდ შესრულებითია. ორივე უნდა გვქონდეს. ' - რიკ ჰანსონი, დოქტორი , ფსიქოლოგი და New York Times ბესტსელერის ავტორი.

მოუსმინეთ ჰანსონის სრულ ეპიზოდს აქ .

ლოცვის ძალა.

'ადამიანები, რომლებიც ეკლესიაში დადიან, ნაკლებად ავადდებიან და ლოცვის ძალაც არსებობს. ლოცვას მთელი მეცნიერება აქვს. ეს ძალიან ძლიერია. ' - ანა იუსიმი, მ. , საბჭოს სერთიფიცირებული ფსიქიატრი და ლექტორი იელის სამედიცინო სკოლა

მოუსმინეთ იუსიმის სრულ ეპიზოდს აქ .

საკუთარი ჯანმრთელობის დამცველის მნიშვნელობა.

'არ არსებობს მედიკამენტები, რომელიც მთლიანად გაათავისუფლებს თქვენს ჯანმრთელობას. - მიცი ჯოი უილიამსი, MD , საბჭოს სერთიფიცირებული ნევროლოგი და ამხანაგობის ტრენინგი MS სპეციალისტი.

მოუსმინეთ უილიამსის სრულ ეპიზოდს აქ .

რატომ სჭირდება თქვენს კანს გამოჯანმრთელების დღეები.

'უბიძგეთ კანი, შემდეგ კი დაეხმარეთ, რომ გამოჯანმრთელდეს. ეს იგივეა, რაც სპორტდარბაზში სიარული. ' - უიტნი ბოუ, MD , დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი

მოუსმინეთ ბოუს სრულ ეპიზოდს აქ .

მსხვერპლის სარგებელი.

”ჩვენ მსხვერპლს დანაკარგად ვხედავთ და ეს ასე არ არის. მსხვერპლს სარგებელი მოაქვს, თუ გზის უფრო შორს დავინახავთ. ' - მეთიუ მაკკონაჰი , ოსკარის პრემიის ლაურეატი მსახიობი, პროდიუსერი და No 1 ავტორი New York Times ბესტსელერი მწვანე ფერები

მოუსმინეთ მაკკონაჰის სრულ ეპიზოდს აქ .

როგორ მოვიზიდოთ 'ერთი'.

'დიდი განსხვავებაა სიყვარულის მიღებას და სიყვარულის რეალურად გაზიარებას შორის. ჩვენ არ შეგვიძლია სიყვარულის გაზიარება, თუ არ გვაქვს გაზიარების სიყვარული. ' - დოქტორი მარგარეტ პოლი , ურთიერთობის ექსპერტი

მოუსმინეთ პავლეს სრულ ეპიზოდს აქ .

საკვები კვების ხანგრძლივობა.

'ახალგაზრდობის შადრევანი თქვენს მაცივარშია - აქ უნდა დაიწყოთ.' - ერიკ ადამსი ბრუკლინის რაიონის პრეზიდენტი და ავტორი ჯანმრთელი ბოლოს და ბოლოს

მოუსმინეთ ადამსის სრულ ეპიზოდს აქ .

რატომ უნდა მივუდგეთ ალცჰეიმერს ადრეულ ეტაპზე.

'ალცჰეიმერის დაავადება არ არის სიბერის დაავადება. ალცჰეიმერის დაავადება იწყება თავის ტვინის უარყოფითი ცვლილებებით, თუ არა ათწლეულების განმავლობაში, კლინიკური სიმპტომების დაწყებამდე. ' - ლიზა მოსკონი, დოქტორი ნეირომეცნიერი, დიეტოლოგი და ალცჰეიმერის პრევენციის კლინიკის ასოცირებული დირექტორი ქ ვეილ კორნელის სამედიცინო კოლეჯი

მოუსმინეთ მოსკონის სრულ ეპიზოდს აქ .

რატომ უნდა მოიცვა შენი წუხილი.

'თუ თქვენ აღნიშნავთ თქვენს შფოთვას, თქვენ არ უარყოფთ ამას - თქვენ მას ცნობიერად აცნობთ და იყენებთ ნეიროპლასტიურობას თქვენს სასარგებლოდ'. - კაროლინ ლიფი, დოქტორი , კომუნიკაციის პათოლოგი და კოგნიტური ნეირომეცნიერი

მოუსმინეთ ლიფის სრულ ეპიზოდს აქ .

ივნისის მე -8 ზოდიაქო

როგორ გავხდეთ გონებით მოაზროვნე მშობელი.

- ასე ნუ იჩქარებთ ყველაფრის გამოსწორებაში. ბავშვის გაზრდა საგანგებო არ არის. თქვენ გრძელვადიან პერსპექტივაში ხართ და 'გამოსწორება' გულისხმობს, რომ რაღაც არასწორია. ' - სტივენ კოუანი, მ. , ჰოლისტიკური პედიატრი

მოუსმინეთ კოუანის სრულ ეპიზოდს აქ .

რატომ 'უბრალოდ პოზიტიური დარჩენა' ყოველთვის არ არის სწორი პასუხი.

”ხელოვნურად პოზიტიური გონება შეიძლება იყოს მშფოთვარე გონება, განსაკუთრებით თუ სტრესში ხართ.” - დიპაქ ჩოპრა, მ. , სულიერი ხატი და ბესტსელერის ავტორი

მოუსმინეთ ჩოპრას სრულ ეპიზოდს აქ .

რატომ ქვეცნობიერად ვიმსჯელებთ სხვებზე.

”განსჯა თქვენი დაცვის მექანიზმია, ასე რომ თქვენ არ მოგიწევთ უცნობთან ურთიერთობა.” - შამან დურეკი , მეექვსე თაობის შამანი და ავტორი სული ჰაკინგი

მოუსმინეთ დურეკის სრულ ეპიზოდს აქ .

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: