როგორ გამოვიყენოთ ბუნების სარგებელი - არა აქვს მნიშვნელობა სად ხარ
შიგნით გრძელი გადაჭიმული გზა გვაიძულებს დავაფასოთ ყველაფერი, რაც გარედან გვთავაზობს. საკარანტინო დღეების განმავლობაში, ის, რასაც ჩვეულებრივად მივიჩნევდით - პარკში გასეირნება, გაკვალულ ქუჩებში გასეირნება, ფანჯრისკენ უბრალოდ გახედვის დრო, გახდა წმინდა და საღი აზროვნება. ამ წელს დარეკვა დედამიწის დღე , მოდით ყველამ ერთი წუთით აღვნიშნოთ ეს ბუნების სამკურნალო შესაძლებლობები და შეეხოთ მას იქიდან, სადაც არ უნდა ვიყოთ მსოფლიოში. აქ რამდენიმე იდეაა, რომ დაიწყოთ.
თუ შიგნით რჩებით:
'ამ დროს შეიძლება ჩვენ ვერ შევძლოთ ბუნებაში გასვლა, მაგრამ ყოველთვის შეგვიძლია ვიმოგზაუროთ ჩვენი შინაგანი ბუნებისკენ' ჯულია პლევინი , დამფუძნებელი ტყის ბანაობის კლუბი და ავტორი ტყის დაბანის სამკურნალო მაგია , გვახსენებს.
ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს ისე, როგორც უფრო მეტად უნდა გაითვალისწინოთ ბუნების ის ნაწილები, რომლებზეც წვდომა გაქვთ ( იქნება ეს საკვები, ჰაერი თუ სახლის მცენარეები ), მედიტაცია როგორ თქვენი კავშირი ბუნებრივ სამყაროსთან განვითარდა ამ კრიზისის ან თქვენს გონებაში უფრო ფართო ადგილებში მოგზაურობის შედეგად. დასაწყისისთვის, წარმოიდგინეთ, როგორ მიდიხართ სანაპიროზე. შეამჩნიეთ ტალღების ხმის ხმა, ნესტიანი ჰაერის კოცნა თქვენს კანზე. შემდეგ წარმოიდგინეთ, როგორ მიდიხართ სანაპიროზე და ხეების კოლექციაზე მიდიხართ აყვავებულ ჯუნგლებში, რომელიც სავსეა გამწვანებით და აქტიურობით. გააგრძელეთ სხვადასხვა პეიზაჟების ან ბუნებრივი ადგილების გავლის სავარჯიშოები, რომლებსაც თავში გიყვართ, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ გარშემო არსებულ სენსორულ დეტალებს და მიეცით საშუალება, თუნდაც რამდენიმე წუთით.
30 იანვარი ზოდიაქო
ჰეზერ უაითი , კონსერვაციის პოლიტიკა და მწვანე ცხოვრების ექსპერტი, დასძენს, რომ გააზრებული ჟურნალისტიკა შეიძლება იყოს დახურული კარის მიღმა ბუნებასთან დამაკავშირებელი კიდევ ერთი ინსტრუმენტი. 'მაშინაც კი, თუ ფანჯრის გახსნა ან აივანზე დგომა შეგიძიათ, სუფთა ჰაერი მიიღე. Მოძებნა, აიხედე ზემოთ. უყურეთ ღრუბლების მოძრაობას, იგრძენით წვიმა ან მოუსმინეთ ფრინველებს და მწერებს. ხუთი წუთი დაუთმეთ, თუ რა ბუნების დანახვა შეგიძლიათ. დაწერეთ რაც შეამჩნიეთ. იქ იყავი, ”ამბობს ის.
პლევინი დასძენს, რომ სხვა მედიტაციურმა, განმეორებითმა მოქმედებებმა (იფიქრეთ სამზარეულოს მომზადებასა და რეწვაზე) შეიძლება ისეთივე გრძნობა გაგვიჩნდეს, რასაც გასეირნება გარეთ. ”იაპონიაში, ცენტრებში, რომლებიც ტყის დაბანას გვთავაზობენ, ხშირად აქვთ სხვა საქმიანობაც, როგორიცაა soba-noodle- ის დამზადება და ჰალსტუხების შეღებვა. მაშინაც კი, თუ ბუნებაში ვერ გამოვდივართ, ჩვენ შეგვიძლია შემოვიტანოთ ტყის დაბანის ეთოსი ნელი, სასიამოვნო, მედიტაციური საქმიანობით, 'განმარტავს იგი. 'ყურადღება მიაქციეთ თამაშში არსებულ ელემენტებს. დაიწყეთ სამყაროს დანახვა ყველა საგანში, თქვენი სახლის მცენარეულიდან დამთავრებული ჩაის ჭიქით. დაანებეთ ტვინს და აწყნარეთ სიმშვიდე.
22 აპრილს ზოდიაქოს თავსებადობარეკლამა
თუ გარკვეული დრო გაქვთ (უსაფრთხოდ!):
მიქა მორტალის თანახმად კრიპალუს გონების გარე ლიდერობის სკოლა და ავტორი გადახალისება: მედიტაციები, პრაქტიკა და ბუნებაში გამოღვიძების უნარები , ბუნების ნებისმიერი ნატეხი შეიძლება იყოს პორტალი უფრო გააზრებული ყოფნისკენ. მისი 'ჯდომის ადგილზე პრაქტიკა', რომელიც შემდეგნაირად შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერი პარკიდან, შემოგარენიდან ან ფანჯრიდან (თუმცა დაგჭირდებათ გახსნა, რომ სუფთა ჰაერი გაედინება):
- იპოვნეთ ადგილი ფანჯარასთან ან ბუნებაში, სადაც თავს უსაფრთხოდ გრძნობთ და გისურვებთ სასიამოვნო გარემოს. თუ შესაძლებელია, მიეცით თავს უმიზნოდ ხეტიალი, სანამ რაიმე ადგილზე გამოძახდება. თუ მიდრეკილი ხართ დილის ჯდომისკენ (გამთენიისას გუნდის დროს, როდესაც ფრინველები ყველაზე აქტიურები არიან, იდეალური დროა), შეიძლება მოისურვოთ იპოვოთ ისეთი ადგილი, რომელიც დღის თბილი, პირველი სხივებით სარგებლობს.
- ყურადღებით შეიყვანეთ თქვენი ადგილმდებარეობა. ნელა იმოძრავეთ, შეასწორეთ თქვენი სუნთქვის შემოდინება და გადინება. გაითვალისწინეთ თქვენი იმყოფების დარღვევა, რომელიც შეიძლება შექმნას ველური ბუნებისთვის, სადაც თქვენ ხართ. თქვენი შესასვლელი იყოს მოხდენილი და ნაზი.
- იპოვნეთ კომფორტული ადგილი. თქვენ შეიძლება საბანი ან ბალიში ჩამოიტანოთ დასაჯდომად. ჩასახლებისთანავე იყავით რაც შეიძლება მშვიდად თქვენი ჯდომის განმავლობაში. თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ ლანდშაფტში დგახართ, ლოდს შორის ხეები.
- ჯდომის დროს თვალები გახსენით, შეამჩნიეთ ხმები და შეამჩნიეთ მოძრაობა თქვენს ბუნებაში. ნება დართეთ თავი მოიხიბლოთ ყველაფრით, რაც თქვენს ყურადღებას იპყრობს: მფრინავი ბატები, ხტუნვა, ბალახის მოძრაობა მსუბუქი დილის ნიავზე.
- როდესაც ჯდომის დასრულების დრო დგება, შეიძლება განიხილონ მიწის მადლიერების შეთავაზება. ეს შეიძლება იყოს მადლობის სიტყვები ან ჯოხებისა და ყვავილების პატარა მანდალა.
- დაუბრუნდით თქვენს ადგილებს სეზონებისა და ამინდის ყველა სახეობით. თვეების და წლების გასვლის შემდეგ, თქვენ გაოცდებით იმ პატარა სასწაულებით, რომლებსაც აჩუქებთ. თქვენი ბუნებრივი სამყაროს სიყვარული უფრო ღრმავდება და იზრდება, გაუზიარეთ იგი მომავალ თაობას. მხოლოდ სიყვარული დაგვეხმარება დედამიწასთან ურთიერთობის მუდმივი ფორმირებით.
თუ დღეს გადაადგილება და გასეირნება, სირბილი ან ველოსიპედით სიარული შეგიძლიათ, ცოტათი გაითვალისწინეთ, სეზონების ნიშნების შეცვლით. ამ დღეებში, მეგ დალი, დამფუძნებელი კომპანია ხაზგასმა , მომავალი 10-კილომეტრიანი პარკი და ურბანული ბილიკი მაიამიში, იყენებს თავის გარე დროს მედიტაციას, მოსვენებას და უფრო ნათელი დღის შეხსენებას. 'ბუნება იმედს მაძლევს და გვახსენებს, რომ ის ჩვენს ბნელ საათში გაიმარჯვებს', - ამბობს ის.
10 ივლისის ნიშანი
რასაც დღეს და ყოველდღე ბუნებაში შესასვლელად აკეთებთ, ამის ავტორია სიმონ ბარნსი გადააფარეთ თავი , ამბობს ამის გაკეთება მშვიდად: 'მისმინე. მართლა მისმინე. შემდეგი რამდენიმე კვირაა მსოფლიოში ველური მუსიკის საუკეთესო ფესტივალი, რომელიც თქვენს მახლობლად ხესთან მიდის. არ გამოტოვო. '
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
