COVID-19 დამუშავების 3 ეტაპი და როგორ შევქმნათ სტაბილურობა

COVID-19 ჩვენს ცხოვრებაში განსხვავებულად თამაშობდა, მაგრამ ჩვენ ერთობიან ადამიანურ მდგომარეობაში, რომ ვართ ჩაკეტილები, სოციალური დისტანცირება და ვგრძნობთ შეშფოთებას მომავალზე. გასაგებია, რომ იქ 'ნორმალური' არ არის დასაბრუნებელი; ეს მამაცი ახალი სამყაროა.

ამ პროცესის განმავლობაში ვმუშაობდი კლიენტებთან და მათ ორგანიზაციებთან გლობალურად და ეს გამოვხადე სამ განსხვავებულ ფაზად, რომლებსაც გავდივართ.

ფაზა 1: პანიკა

ჩვენ ყველამ გამოვიარეთ, სხვადასხვა ფერებში. ტუალეტის ქაღალდის პანიკა. ჩვენი ან ჩვენი ახლობლების შიში იმის შესახებ, რომ COVID-19 მიიღებს და მარტო კვდება, გვაინტერესებს საკმარისი ვენტილატორი. უძილო ღამეები, შაკიკი ზედმეტად საშიშიდან, დაუნდობელი ჩხუბი მერხების შესაძენად, რადგან ახლა ყველა ინაწილებს ერთსა და იმავე ადგილს 24/7.

უფრო მეტიც, თუ თქვენ გაქვთ პირში შესანახი პირი, მოხუცი მშობლები, გირაო უნდა გადაიხადოთ, რომ სახლი არ დაკარგოთ, ცხოვრება პირისპირ ცხოვრობთ, ბიზნესი და მშრომელები. სია გრძელდება.

ხშირად ის, რასაც ამ ეტაპზე ვაკეთებთ, ჩანს იმპულსურობის ობიექტივიდან, რომელსაც გადარჩენის პრიმიტიული სურვილი ამოძრავებს. ჩვენ ვემზადებით აპოკალიფსისთვის - 50% –ზე უარესი ექსტრაპოლაციისთვის უარეს შემთხვევაში. ამ დროის განმავლობაში რაციონალობას ძლივს აქვს მნიშვნელობა. იწყება თქვენი ტვინის პრიმიტიული ნაწილი - ლიმბური სისტემა. ის ახსოვს და აძლიერებს ნეგატივს.

ასე რომ, ჩვენ შევაგროვეთ კვერცხი და ბოსტნეული, რომელსაც საბოლოოდ ვადა ამოეწურება. ეს და შემაშფოთებელი, გვაძლევს კონტროლის დროებითი გრძნობას.

რაც არ გამოდგება, სირცხვილია ერთმანეთის შეშფოთების გამო. ჩვენ თანაგრძნობით უნდა გვესმოდეს შფოთვასთან დაკავშირებული ქცევა, რამაც განაპირობა ჩვენი სახეობების გადარჩენა და პლანეტა დედამიწის ზედაპირის აღება. ამის გარეშე, ჩვენ მხოლოდ დანაშაულს და სირცხვილს ვგრძნობთ ჩვენი საქციელის გამო. ან ერთმანეთს ვშორდებით.

ფაზა 2: პროცესი

1966 წელს ფსიქოლოგი რიჩარდ ლაზარე წერდა იმაზე, თუ როგორ, პირველ რიგში, ვაფასებთ რამდენად საშიში, რთული ან საზიანოა სიტუაცია. შემდეგ ჩვენ ვაფასებთ ჩვენს კომპეტენციას და რესურსებს, რომ აღვადგინოთ ერთგვარი წონასწორობა საკუთარ თავსა და გარემოს შორის.

აქედან გამომდინარე, გაუმკლავება არის ჩვენი პასუხების შესრულება, რაც შედეგამდე მიგვიყვანს. COVID-19- ის დამუშავების პროცესში, ჩვენ სწორედ ამას ვაკეთებთ სიტუაციის დაძლევა , ყოველდღიურად პირადად და პროფესიონალურად.

დაძლევის ორი ტიპი.

დაძლევაზე დადგენამ დაადგინა, რომ ამის ორი ძირითადი გზა არსებობს: პრობლემაზე ორიენტირებული დაძლევა გულისხმობს პრობლემების გადასაჭრელად ან სტრესის წყაროს შეცვლას. ემოციებზე ორიენტირებული დაძლევა გულისხმობს ქცევას, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ ემოციური დისტრესის სამართავად. ორივე სასარგებლოა.

პრობლემაზე ორიენტირებული დაძლევა არის ის, თუ როგორ მოვახერხოთ ის, რასაც ფიზიკურად ვაკეთებთ, სიტუაციის საუკეთესოდ გასაკონტროლებლად: უფრო ხშირად ხელების დაბანის დამახსოვრება, სამუშაო მაგიდისთვის ხუთი ადამიანისთვის ადგილის ამოკვეთა, სწავლა როგორ უსაფრთხოდ გადმოვტვირთოთ ჩვენი საკვები პროდუქტები , და ასე შემდეგ. სახლი ახლა ჩვენი ოფისია, ბავშვზე ზრუნვის ცენტრი და სასადილო, ყველა დანარჩენის თავზე.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვცდილობთ შევქმნათ გადაწყვეტილებები ჩვენი ცვალებადი რეალობისთვის, ჩვენ ასევე უნდა გავაანალიზოთ ის, რაც ხდება. ჩვენთვისაც კი შესანიშნავი კონფიგურაცია ჩვენს სახლში , თქვენ გაწუხებთ ან იმედგაცრუებული დარჩებით. ზოგჯერ, აღფრთოვანებული დარჩებით, მაგალითად, ათზე ონლაინ კურსებზე დარეგისტრირება ან პურის ცხობა. შემდეგ შეიძლება განაწყენდეთ, რადგან არ გაითვალისწინეთ.

ზოგიერთ ჩვენგანს შეიძლება ჰქონდეს COVID-19 (განსაკუთრებით კარანტინში ყოფნის შემთხვევაში) ხანდაზმული სტრესორების და წარსულის დემონების გამოწვევა . როგორც უყურებთ სიკვდილსა და დაავადებებს თავიანთ შედეგს, არის უსამართლობა, რომლის გამოც გაწუხებთ. ბოლოს და ბოლოს, მსოფლიოში ბევრი უსამართლობაა.

ეს არის ადამიანის რეაქციები. თქვენ მხოლოდ ადამიანი ხართ და სწორედ ეს გიფასებთ.

ეძებს უსაფრთხოებას.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შექმნათ ფსიქოლოგიური უსაფრთხოების საფუძველი - იგრძნოთ ფუნდამენტურად უსაფრთხოდ ფუნქციონირებისთვის.

ასე რომ იყავით მშვიდი საკუთარ თავთან. თქვენ გადაადგილდებით პანიკასა და დამუშავებას შორის. თქვენ ეს უნდა გააკეთოთ მანამ, სანამ რეალურად გახდებით მოქცეული. შენ არ შეიძლება შემოვლითი თქვენი რეალობის მონელება სანამ იფიქრებ შენს მომავალზე.

ფაზა 3: Pivot

დრო მაინც გავა.

იქ არის სამყაროში დასაბრუნებლად, თუმცა სხვა. ჩვენ შეგვიძლია პანიკაში ჩავარდნა, ყველანაირ საბაბს ვიყენებთ, ან შეგვიძლია გადავწყვიტოთ, თუ რა ტიპის ადამიანები გვსურს გამოვიდეთ COVID-19– დან.

პივოტირებისას, აქ არის ის, სადაც შეგიძლიათ შექმნათ კონტროლის უფრო ღრმა გრძნობა რეალობასთან პარტნიორობისას. ჩემი ბიზნესის მენტორი რამით სეტი ამბობს, რომ თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება ის, რასაც ის უწოდებს ' სტაბილურობის შტატივი '- მათ ცხოვრებაში სამი რამ არის ბედნიერი, რომ სტაბილურობა შევინარჩუნოთ. ამ შტატივიდან ჩვენ შეგვიძლია გადავიდეთ ექსპერიმენტის და სპონტანური თავისუფლების თავისუფლებაში, ან ჩვენი ცხოვრების დონის ასამაღლებლად.

გაითვალისწინეთ თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სტაბილურობა შექმნათ:

• პირადად: რა ურთიერთობა მაქვს ჩემს ცხოვრებაში, დროსა და ენერგიასთან, გონებასთან, ჯანმრთელობასთან, სახლთან, საკუთარ თავთან, ფულთან და ხალხთან? ვცხოვრობ ისე, რომ ჩემი უნიკალური პიროვნება ბრწყინავს და მიზანმიმართულია ჩემი ცხოვრება?
• ეგზისტენციალურად: რა ურთიერთობა მაქვს სულიერების, სიცოცხლისა და სიკვდილის, პიროვნულ დემონებთან და ნახშირბადის ნაკვალევთან?
• პროფესიონალურად: რა ურთიერთობა მაქვს ჩემს კარიერულ მიზნებთან და ღირებულებებთან? რა მაძლიერებს ენერგიას? როგორ ხდება ჩემი პრაქტიკის ხელახლა შემუშავება მაქსიმალური გავლენისთვის?

თითოეული მიმართულებით, ჟურნალისთვის შეკითხვები მოიცავს:

• მომწონს ჩემი ურთიერთობა ამასთან?
• მდგრადია?
• რისი გაკეთება შემიძლია სხვანაირად?
• რა ამბებს ვუყვები საკუთარ თავს, რაც ყველაფერს სტატუს კვოვად ინახავს?
• როგორ შემიძლია გავაგრძელო მასზე მუშაობა და ვიცოდე, რომ სწორ გზაზე ვარ?

უპირველეს ყოვლისა, როგორ შეგვიძლია ყველა ჩავდოთ COVID-19 გაკვეთილების გაკვეთილები, ასე რომ, ჩვენ ყველაფერს გავაკეთებთ არასოდეს თავს ისევ ისე უსუსურად გრძნობ?

სულიერი მწვრთნელები Tay & Val მითხარი, ”კრიზისი, გაურკვევლობის, დისკომფორტისა და არაჩვეულებრივი ენერგიის წყალობით, არღვევს საზოგადოებრივ ნორმებსა და ყოველდღიურობას, რათა გამოავლინოს განმანათლებლური შეხედულებები იმის შესახებ, თუ რას ვაფასებთ, რა არის საბოლოოდ მნიშვნელოვანი და რა მემკვიდრეობის დატოვება გვინდა. ჩვენ გარკვეულწილად 'იძულებულნი ვართ' შევისწავლოთ ის ძირითადი ჭეშმარიტებები, თუ ვინ ვართ, გავაკეთოთ მარაგი იმის შესახებ, თუ ვის გავხდებით და შესაბამისად გავხდებით '.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

29 სექტემბერი ზოდიაქო