4 ტანტრული პრაქტიკა თქვენს ურთიერთობაში ინტიმური ურთიერთობის გასამყარებლად

ტანტრა არის ცხოვრებასთან სრული ურთიერთობის პრაქტიკა - ცოცხალი კავშირი მასთან: გახსნა საკუთარი თავი - გრძნობები, ცნობიერება, ემოციები - დღემდე და განიცადო რეალობა გახსნილობის ადგილიდან.

ტანტრა უფრო ღრმად გვიბიძგებს იმის გამოცდილებაში, თუ ვინ ვართ სინამდვილეში. ეს ქმნის სხეულისა და სულის აქტიურ შერწყმას. Როდესაც ჩვენ ტანტრას ვვარჯიშობთ , ცხოვრება ირთვება - ჩვენც.

ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში, მე ვყოფილვარ ა ტანტრული ურთიერთობა ადამიანთან, რომელმაც მასწავლა მრავალი ტექნიკა, რაც დამეხმარება, კიდევ უფრო გაღვიძებული და ცოცხალი გავხდე ჩვენს კავშირში, ყოველ წამს.

სანამ უფრო შორს წავალ, მე ვუპასუხებ კითხვას, რომელიც ვიცი, თქვენ საკუთარ თავს სვამთ: ”რა ზუსტად არის ტანტრული ურთიერთობა? '

ჩვენთვის ეს ინტიმური ურთიერთობაა, რომელიც დაფუძნებულია და ხელმძღვანელობს სიმართლეს.

ეს ნიშნავს, რომ ეს არის პარტნიორობა, სადაც ჩვენი მიზანი (როგორც წყვილი) უნდა იყოს ისეთივე ფხიზლები, როგორც შეიძლება ვიყოთ. ვიყოთ რეალური, დავუპირისპირდეთ ჩვენს შიშებს და ვიყვარდეთ. ეს არის სინამდვილის, სიმართლის, ერთგულების და სიყვარულის ეს პრაქტიკა, რომელიც უფრო ღრმა კავშირს ქმნის მამაკაცთან, ვიდრე მე ოდესმე მქონია ჩემს ცხოვრებაში. ჯერჯერობით, ეს დაუჯერებელი გასეირნება იყო.

ჩემი პარტნიორი ტანტრას ვარჯიშობს 20 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში და მან გამაცნო მრავალი ტექნიკა, რომლებიც აძლიერებს ჩვენს კავშირს და აძლიერებს ჩვენს სიახლოვეს.

ქვემოთ მოცემულია ტანტრული ოთხი მარტივი პრაქტიკა, რომელიც გაგაფხიზლებთ საკუთარ თავს, პარტნიორს, სიყვარულს და სულისკვეთებას, რომელსაც ჩვენ ყველანი ვიზიარებთ. სცადეთ რამდენიმე ეს პრაქტიკა თქვენს ურთიერთობაში და უყუროთ თქვენი კავშირის აყვავებას.

1. გააზიარეთ ხუთი რამ, რაც მოგწონთ ერთად გატარებულ დროში.

როდესაც მე და ჩემმა პარტნიორმა პირველად დავიწყეთ კავშირი, მან შემოგვთავაზა, რომ პრაქტიკაში ვუთხრათ ერთმანეთს ხუთი რამ, რაც მოგვწონს, დილით ერთად გატარებული დროის შესახებ, დაახლოებით ერთი საათით ადრე, სანამ დავემშვიდობებოდით.

უნდა ითქვას, რომ ეს ტექნიკა ერთ-ერთი ყველაზე ტკბილი, ყველაზე საყვარელი, ყველაზე დამაკავშირებელი გამოცდილებაა, რაც ოდესმე სხვა ადამიანთან გამიკეთებია. თვეების შემდეგ, ჩვენ კვლავ ვვარჯიშობთ მას. ის არასდროს ბერდება.

პროცესი მარტივია - ეს ასე გრძელდება: სანამ საწოლში იწექით (ან საუზმობთ, ან პარტნიორთან ერთად სუსხიან მომენტში ხართ), სრულად ახლანდელი ფორმით, თითოეულმა თქვა ხუთი რამ, რაც მოგეწონათ უბრალოდ ერთად გატარებული.

თქვენ შეგიძლიათ თქვათ ყველაფერი! ეს შეიძლება იყოს სულელური, ტკბილი, ღრმა ან ღრმა… და თუ ამ პრაქტიკას საკმარისად გააკეთებ, ეს ყველაფერი იქნება და მეტი!

როდესაც თქვენ პატივს სცემთ თქვენს პარტნიორს და თქვენს მიერ გაზიარებულ დროს, თქვენ ქმნით თქვენი ურთიერთობისთვის წმინდა სივრცე . რეგულარულად მსგავს პრაქტიკაში ჩართვას შეუძლია მხოლოდ გააღრმაოს თქვენი სიყვარული.

2. ჩაატარეთ ხუთწუთიანი შემოწმება.

დაახლოებით იმავდროულად, როდესაც მე და ჩემი პარტნიორი ვაკეთებთ ჩვენს პრაქტიკულ ხუთ საქმეს, ჩვენ ასევე ვაკეთებთ ა ხუთწუთიანი რეგისტრაცია . ამის მიზანია საკუთარ თავში მოლაპარაკება, საკუთარ თავს შეახსენოთ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ამ მომენტში (თქვენს ცხოვრებაში ნებისმიერი რამის შესახებ) და თქვენი პარტნიორისთვის გაზიარება.

ეს რეგისტრაცია სულაც არ ეხება ურთიერთობას. ეს შენზეა! საქმე ეხება იმასთან, ვინც ამ მომენტში ხართ და პარტნიორთან თქვენი სიმართლე გამოხატეთ. ისევ მარტივია, მაგრამ ღრმა.

აქ მოცემულია რამდენიმე კითხვა, რომლებიც დაგეხმარებათ:

როგორ ვარ ჩემს ცხოვრებაში?

რა არის ჩემთვის მნიშვნელოვანი ამ მომენტში?

ნოემბრის 3 ნიშანი

რაზე ვმუშაობ?

რისი შექმნა მსურს?

რა გამოწვევები მეჩვენება - ასეთის არსებობის შემთხვევაში - ახლა?

ვინ ვარ ახლა?

ცოტა დრო გექნებათ საკუთარი პროცესის შესასრულებლად, შემდეგ კი მისი გაზიარებით, თქვენ ქმნით უფრო ღრმა კავშირს საკუთარ თავთან და უფრო ინტიმურ კავშირს საყვარელ ადამიანთან.

3. ჩადეთ ჩრდილი.

აჰჰ ... ჩრდილის შემოწმება. ყოველთვის ადვილი არ არის, მაგრამ ნამდვილად მნიშვნელოვანი ტექნიკაა წყვილებისთვის.

რა არის ჩრდილების შემოწმება?

დროა, შეხვდეთ თქვენს პარტნიორს და განიხილოთ ის არასასიამოვნო, რთული გრძნობები და გამოცდილებები, რაც ურთიერთობაში ხდება. ეს თქვენთვის განკუთვნილი სივრცეა იმისთვის, რომ იყოთ რეალური იმის შესახებ, თუ რას ებრძვით საკუთარ თავში და თქვენს პარტნიორში.

მიუხედავად იმისა, რომ ა ჩრდილის შემოწმება როგორც წესი, არ არის კომფორტული, ეს შეიძლება იყოს მაშველი ურთიერთობისთვის, რადგან ის ქმნის უსაფრთხო სივრცეს გამოწვევების გადასაადგილებლად.

როგორ გააკეთე ეს?

ან ნახევრადრეგულარულ საფუძველზე, ან როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენს ურთიერთობაში რაღაც 'ჩრდილი' იჩენს თავს (გუნება-განწყობილება, წყენა ან უკმაყოფილება ხართ), თქვენ შექმნით განსაზღვრულ დროს, რომ პარტნიორთან ერთად იმსჯელოთ ამის განსახილველად.

კიბოს ჩართვა

მე და ჩემი პარტნიორი, როგორც წესი, ვატარებთ ჩრდილების შემოწმებას საზოგადოებრივ ადგილებში (ინტენსივობის დონის შესანარჩუნებლად) და ვცდილობთ პატივისცემით ვიყოთ საკუთარი თავისა და ერთმანეთის მიმართ. აქ მოცემულია რამდენიმე ხერხი:

ყოველ ადამიანს აქვს 15 წუთი სალაპარაკოდ რა ხდება, შეფერხებების გარეშე (ჩვენ ტაიმერს ვიყენებთ).

ჩვენ ვცდილობთ თავი ავარიდოთ ბრალს.

ჩვენ ვცდილობთ გამოვიყენოთ 'მე' დებულებები (ე.ი. 'მე ასე ვგრძნობდი თავს'. 'ჩემი გამოცდილება ასეთია').

ჩვენ ვცდილობთ, არ გადააჭარბოს 90 წუთს მთლიანი ჩრდილის შემოწმებისთვის (დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად).

ჩვენ გვახსოვს, რომ საქმე არ არის დღის წესრიგის შედგენა ან ერთმანეთისგან რაღაცის მიღება, არამედ უნდა გვესმოდეს საკუთარი თავის, ერთმანეთისა და ისევ საერთო ენის მიღწევა.

ის რაც ხელს უწყობს ჩრდილების შემოწმებას შეუფერხებლად ჩატარებას, ერთგულებაა თქვენს გუნდში, როგორც თქვენი პარტნიორი. დიახ, არასასიამოვნო გრძნობები ჩნდება ინტიმურ ურთიერთობებში. ამასთან, თუ იცით, რომ სიყვარული თქვენი კავშირის საფუძველია, თქვენ მას ყოველთვის მეორე მხარეს მიაღწევთ.

4. ივარჯიშეთ შეგნებული სენსუალურობით.

შეგნებული სენსუალურობა არის ის, რასაც ფიქრობენ ადამიანების უმრავლესობა სიტყვა 'ტანტრა' -ს მოსმენისას. ეჭვგარეშეა, ეს ტანტრული ურთიერთობის საოცარი ნაწილია.

მაგრამ რა არის შეგნებული სენსუალურობა? ეს კარგად იცნობს თქვენს შეხებას, კონტაქტს, ეროტიკულ ენერგიასა და სიყვარულის მიღებას.

როგორც მარტივად ჟღერს, ბევრ ჩვენგანს ეს არ იცის სექსუალური კონტაქტის შესახებ, მაგრამ ეს კარგია, რადგან ეს პრაქტიკაა. ეს არის მარტივი გზა, რომ მეტი ინფორმაცია გააცნოთ თქვენს თემას ფიზიკური სიახლოვე :

ტაიმერის გამოყენებით გაატარეთ პარტნიორთან კავშირის 10 ხუთწუთიანი ინტერვალი და ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ თითოეულ ვარჯიშში სრულად იმყოფებით.

დააყენეთ ტაიმერი პირველი ხუთი წუთის განმავლობაში, დაჯექით თქვენი პარტნიორის წინ და შეხედეთ მას თვალებში, ხოლო სხეული ოდნავ ამოძრავეთ სუნთქვის დროს. მხოლოდ ხუთი წუთის განმავლობაში გაამახვილეთ ყურადღება ამ ერთ დავალებაზე - თვალების მზერა და სუნთქვა. როდესაც ტაიმერი გამორთულია, თაყვანი სცეს თქვენს პარტნიორს, რომ აღიაროთ ამ სესიის დასრულება, შემდეგ გადადით შემდეგზე.

მომდევნო ხუთწუთიან სესიაზე ერთ პარტნიორს შეუძლია სენსუალური შეხება და მასაჟი სხვის ხელები, ფეხები, კისერი და სხეული. პარტნიორს, რომელსაც შეხება აქვს, შეუძლია პრაქტიკაში იყოს სრულყოფილად მონაწილეობა ამ გაცემაში; პარტნიორს, რომელიც იღებს, შეუძლია ივარჯიშოს, რომ მას სრულად ესწრება მიღება.

შემდეგ ხუთ წუთში შეცვალეთ როლები.

მომდევნო ხუთი წუთის განმავლობაში ივარჯიშეთ კოცნაზე, სრული ინფორმირებულობით. უბრალოდ იმ მომენტში იყავი, კოცნის გარდა არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ. ნახეთ, როგორია ეს.

და გააგრძელე იქიდან! შემოქმედებითობა! როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, უამრავი შესაძლებლობა არსებობს.

გაცნობიერებული სენსუალურობის რა ლამაზია ის არის, რომ სპონტანური სიყვარულისგან განსხვავებით, თითოეული გამოცდილებისთვის არის კონტეინერი, ასე რომ თქვენ ნაკლებად სწრაფად გადახვალთ შემდეგზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ განსაზღვრულ დროში რჩებით ერთ სენსუალურ პრაქტიკას, რაც საშუალებას გაძლევთ სრულად გამოხვიდეთ ამ გამოცდილებისთვის.

ძირითადად, ეს ასეა მედიტაცია და სექსი ერთად ! და ვის არ მოსწონს ეს?

როგორც ხედავთ, ტანტრული ყველა ეს პრაქტიკა საერთო თემას შეიცავს: თქვენი ცნობიერების აყვანა დღევანდელ მომენტში, სხეულში, ენერგია, რომელიც აქ და ახლა არსებობს და მასთან ყოფნა. ეს არის ტანტრა და ეს არის ის, რაც ცოცხალი ურთიერთობაა.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: