4 უნიკალური ტრიალი კლასიკურ ჯანსაღ საუზმეზე, ჰოლისტიკური ჯანმრთელობის მწვრთნელისგან
ყოველდღიურ მცირე პრაქტიკას შეუძლია უზარმაზარი განსხვავება შეიტანოს მთლიან ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაში. მიუხედავად იმისა, რომ სიცოცხლე სცვივა და მიედინება, პროაქტიული ზომების მიღება ჩვენი სხეულის (და სხვებისთვის) მხარდასაჭერად უფრო მეტად მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე. ჩემს ტრენინგი, როგორც ჰოლისტიკური ჯანმრთელობის მწვრთნელი , გავიგე, რომ გააზრებული ძალისხმევაა იმისთვის, რომ გავაძლიერო ჩემი სხეული-გონება-სული ყოველდღიურად. საკუთარი თავისგან მადლისა და სიმშვიდის მინიჭებით დამთავრებული მკვებავი საკვების მიღებით დამთავრებული, ეს პატარა მოქმედებები მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ჩემს ჩვევებს და ქცევას - და ბოლოს, როგორ ვეჩვენები ჩემს გარშემო არსებულ სამყაროს.
კვების ფუნქციონალური მწვრთნელები
დაიწყეთ ან გააფართოეთ თქვენი ბიზნესი, როგორც ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი.
ბიბლიოთეკა კაცი ლომი ქალი
ჩარიცხვა ახლავე ჩემთვის, ცხოვრების წესის ერთ – ერთი პრაქტიკა, რომელიც გთავაზობთ თვითმმართველობის TLC– ს დაუყოვნებლივ გაძლიერებას, არის საუზმე, რომელსაც ყოველ დილით გატაცებით ვღვიძებ, რადგან, დიახ, ეს ჩემი საყვარელი კვებაა. როგორც ჯანდაცვის მწვრთნელი, მე ნამდვილად მჯერა საკვების სამკურნალო თვისებებისა და ჩვენი ორგანიზმისთვის დამახასიათებელი ინტელექტის ამაღლების შესაძლებლობის - და ეს იწყება დღის პირველი კვებით.
დასვენების დღის სწორად დასაწყებად და ჩემი განზრახვების შემოწმების მიზნით, ერთ-ერთ ჯანმრთელ საუზმეს ვაქცევ მდგრადი ენერგიის, უკეთესი აქცენტისა და საერთო სიცოცხლისუნარიანობისთვის:
რეკლამა
შავი შოკოლადის სადღეგრძელო
სადღეგრძელო ერთ-ერთია იმ კერძებიდან, რომელსაც შეუძლია სწრაფად გაერთიანდეს, საკმარისი ადგილია ჯანსაღი კულინარიული იმპროვიზაციისთვის. ხოლო პურის მქონე მაწონი სახლში სალაპარაკო არ არის, მე ასევე ვამრავლებ პურის მიღებას სხვადასხვა სახის გემრიელი, მთლიანი მარცვლეულის ვარიანტებით.
ჩემი წასასვლელი დილის სადღეგრძელოებში არის შავი შოკოლადი (დიახ, შოკოლადი), გამოცდილი და კომბინირებული კომბინაციით კაკაოს ანტიოქსიდანტები , ბოჭკოვანი, ვიტამინები და აუცილებელი მინერალები, როგორიცაა თუთია და მაგნიუმი.
მოსამზადებლად, ჩადეთ თქვენი საყვარელი პურის ნაჭერი ტოსტერის ღუმელში და დაამატეთ ორიოდე კვადრატი მუქი შოკოლადი (გირჩევთ მიხვიდეთ მაღალხარისხიანი, ეთიკური შოკოლადი ვარიანტი 70% კაკაოთი ან მეტი). დარწმუნდით, რომ თვალყურს ადევნებთ თქვენს სადღეგრძელოს - გსურთ შოკოლადი დნება და არ დაიწვას. ღუმელიდან გამოსვლის შემდეგ, სადღეგრძელო დაასრულეთ ნებისმიერი კრეატიული ტოპნით. ჩემს საყვარელ ადამიანებში შედის ზღვის მარილი, დაჭრილი ნუში, დაჭრილი ჩირი, ან ახალი კენკრა.
ცილებით მდიდარი კინოას ფაფა
აქ არაფერია ქინოას თბილი თასის მსგავსი ანდების ზედმეტად დატვირთული სიკეთე . ამ უძველესი მარცვლეულის დამზადება მარტივია, კერძების მომზადება და დივერსიფიკაცია დამოკიდებულია თქვენი კვების დროს.
დილის ფაფისთვის მომწონს ჩემი კინოას დამზადება გაზქურაზე ნუშის რძის და წყლის თანაბარი ნაწილის ნაზავით, პლუს ცოტა სტევიით. მას შემდეგ, რაც ნარევი ადუღდება, მას ვფარავ და ვამცირებ 12–15 წუთის განმავლობაში ნელ ცეცხლზე (დამოკიდებულია სიმაღლეზე).
როდესაც ემსახურება ემსახურება, მე დავამატებ ჩემს ფაფას დაჭრილი ხილით; ანთების საწინააღმდეგო სანელებლები როგორიცაა დარიჩინი, ჯანჯაფილი და კარდამონი; კენკრის ჯემი; და დაჭრილი კაკალი ან თესლი დამატებითი კრიპტისთვის. გაერთეთ თამაშში სხვადასხვა ტოპინგებით - გირჩევთ აირჩიოთ ჯანმრთელი, ბოჭკოებით დატვირთული ინგრედიენტები რომ მთელი დღის განმავლობაში გაწვალოთ და გაამხნევოთ.
კოსტა რიკა - სტილი Huevos Rancheros
დარწმუნებული ვარ, თქვენ კარგად იცნობთ კარგად ცნობილ მექსიკურ huevos rancheros- ის შესანიშნავად მომზადებულ კვერცხის კერძს, რომელიც ემსახურება ფქვილს ან სიმინდის ტორტილებს და ჩვეულებრივ მწვანილით ამშვენებს, ახალი ყველი და დაჭრილი ავოკადო.
კოსტა-რიკიდან რომ მომწონს, მიყვარს საკუთარი თავის დატრიალება კლასიკურ კერძზე - მე ვიყენებ მსგავს წყობას, მაგრამ ოდნავ განსხვავებულ ინგრედიენტებს. ჩემს ვერსიაში ვიყენებ კოსტა – რიკული სტილის ტორტილები , რეჰანით გაჟღენთილი ტომატის სოუსი (მშვენიერი მაკიაჟის საწინდარი) და ბუნებრივია ლაქტოზას ყველი ვარიანტი sprinkle თავზე. იამ!
გაახარეთ ჯანსაღი ბანანის პური
რა არ უნდა გიყვარდეს ტენიანი, მსუბუქად ტკბილი, ლაღი საუზმე ვარიანტი? მიუხედავად იმისა, რომ ბანანის პური ერთ – ერთი საცხობი ფავორიტია, მე მიყვარს საუზმეზე პურის სხვადასხვა ხილისა და ბოსტნეულის ექსპერიმენტები, სეზონის მიხედვით.
გოგრა ან ვაშლის ხორცი შემოდგომის თვეებში ხატავს ხატებას. თუ მე კოსტა-რიკაში ვარ ნამყოფი, თითქმის ნებისმიერი ადგილობრივი ხილი ან ბოსტნეული გავაკეთებ ლამაზ, სწრაფ პურს, რომლის გაყინვაც შემიძლია და ნებისმიერ დროს მიყვარს. მე მიყვარს ჩემი ნაჭრის დაბრუნება წვნიანი თაფლი ან კოვზი ბერძნული იოგურტი ცილის მომატებისთვის.
ეძებთ უფრო ნოყიერ დილის კვებაზე ინსპირაციას, რომ გაზარდოთ ენერგია? შეამოწმეთ ეს გემრიელი ჯანსაღი საუზმე იდეები !
მორიელი ქალი ტყუპები კაცი
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
